Jedwali la yaliyomo
Je, mara nyingi hujikuta ukiangalia simu yako unapopokea ujumbe wa maandishi na inakumaliza nguvu? Ikiwa ndivyo, umefika mahali pazuri pa kupata suluhu na kukomesha kukagua ujumbe wako wa maandishi.
Jinsi ya Kuacha Kukagua Maandishi kwenye Simu Yako Kukagua simu yako ili kuona maandishi kunaweza kuwa tabia ya kulewa na ambayo inaweza kukukengeusha kwa urahisi kutoka kwa kazi zako za kila siku. Ili kukusaidia kuacha tabia hii, anza kwa kuweka muda mahususi siku nzima ili kuangalia ujumbe kwenye simu yako, hii inaonekana kuwa rahisi kimazoezi lakini ambayo watu wengi hawaitambui wao wenyewe.
Unapaswa kuzima arifa na kuweka simu katika hali ya kimya au kutetema ili kuepuka kukengeushwa na ujumbe unaoingia siku nzima. Ikihitajika, unaweza pia kufuta programu fulani au kuzuia anwani fulani ili kupunguza kishawishi cha kuangalia simu yako mara kwa mara (kuna programu zinazosaidia kwa hili ziangalie hapa chini)
Kwa hatua hizi rahisi, hivi karibuni utaweza kuacha tabia hii mbaya na kuangazia kazi muhimu zaidi siku nzima.
Ni nini hukufanya uangalie simu yako kwa ajili ya kutuma SMS kwa mara nyingi zaidi wakati mimi hutafuta maandishi kwenye simu>
mara nyingi huwa ninayotumia? isikie ikitetemeka au kutoa sauti. Hata ikiwa niko kwenye mkutano, kazini, au nina shughuli nyingi za kufanya jambo lingine, siwezi kujizuia kuwa na shauku ya kujua ni nani ambaye angenitumia ujumbe. Hizi huitwa vichochezi vya moto huoendorphins katika ubongo wako ndizo kemikali za hisia nzuri ambazo hujenga mazoea.Unaweza kujaribu chache kati ya zifuatazo ili kupunguza kasi ya mchakato wa kutoangalia simu yako.
- Chukua muda kutafakari ni nini kinakuchochea kuangalia simu yako kwa maandishi.
- Je, ni kuchoka? Wasiwasi? Sauti mahususi ya arifa?
- Kuelewa vichochezi kunaweza kukusaidia kutafuta njia za kuachana na tabia hiyo.
Baada ya kujua ni kichocheo gani unaweza kukiondoa maishani mwako au kukipunguza kwa kutumia aina fulani ya programu.
Ni Programu Gani Zinazoweza Kusaidia Kuachana na Tabia ya kuangalia simu yangu? wakati inalia au kutetemeka kwa arifa. Ifuatayo ni mifano michache: - Programu ya Sekunde Moja ili kujisaidia kukaa mbali na programu za mitandao ya kijamii ni kujilazimisha kuchukua pumziko na kuvuta pumzi ndefu kabla ya kuzifungua. Mbinu hii ya moja kwa moja inaweza kuwa na ufanisi wa kushangaza katika kupunguza mwelekeo wa kuvuruga.
- Uhuru: Programu hii hukuruhusu kuzuia programu na tovuti zinazosumbua kwenye simu yako na kuweka vikomo vya matumizi ya simu yako ya kila siku.
- Msitu: Ukiwa na programu hii, unaweza kupanda miti pepe na kujenga "msitu" kwa kutotumia simu yako kwa muda fulani. Ukitumia simu yako kabla kipima muda hakijaisha, mti wako utafanya hivyo“kufa.”
- Geuza: Programu hii hukuruhusu kujifungia nje ya programu na tovuti zinazokusumbua kwa muda fulani. Pia ina kipengele kinachoitwa "Hali tulivu," ambayo huzima arifa na simu zote kwa muda maalum.
- Haitumiwi: Programu hii hukusaidia kutenganisha simu yako kwa kuzuia programu na arifa zinazosumbua na kukuruhusu kubinafsisha matumizi ya simu yako kulingana na mahitaji yako. Pia ina kipengele kinachokuruhusu kuweka vikomo vya matumizi ya simu yako ya kila siku.
Unawezaje kuweka mipaka kwenye matumizi ya simu?
Kuweka mipaka kwenye matumizi ya simu kunaweza kuwa changamoto, hasa ikiwa unatumia kifaa chako kazini, shuleni au shughuli zingine muhimu.
Ili kuanza, jiwekee kikomo cha muda cha kila siku na ushikamane nacho. Unaweza pia kuzima arifa kutoka kwa programu fulani (tazama hapo juu) zinazokusumbua au kufanya iwe vigumu kuzingatia. Ikiwa unatumia simu yako kazini au shuleni, iweke kwenye chumba kingine ili uweze kuangazia kazi unayofanya bila kukatishwa tamaa na simu au ujumbe unaoingia.
- Fikiria kuweka vikomo vya ni lini na mara ngapi unatafuta SMS kwenye simu yako.
- Huenda ukataka kuzima arifa wakati fulani wa siku au uteue vipindi fulani vya muda bila malipo,9> kama matumizi ya simu
Angalia pia: Jinsi ya Kuwasiliana na Macho (Yote Unayohitaji Kujua)unaweza kuweka kikomo cha muda kwenye simu
kwa kutumia mitandao ya kijamii. mara nyingi husababisha kusogeza na kulinganisha na wengine kusiko na tija. Mwishowe,punguza mwangaza wa bluu kabla ya kulala kwa kupunguza mwangaza wa skrini na kubadilisha kifaa chako hadi modi ya usiku. Kwa kuweka mipaka hii sasa, utaweza kuwa makini na kuleta tija huku ukitumia simu yako kwa uwajibikaji zaidi.
Je, kuna madhara gani ya kukagua simu yako kila mara kwa maandishi?
Madhara mabaya ya kuangalia maandishi kila mara kwenye simu yako yanaweza kuwa makubwa.
Tafiti zimeonyesha kuwa utumiaji mwingi wa simu za rununu unaweza kusababisha mafadhaiko na kutokuwa na wasiwasi kila wakati kwa sababu tunatafuta ujumbe mpya. Mara nyingi husababisha ukosefu wa umakini, kwani umakini wetu unabadilika kila wakati kati ya simu na kazi zingine zinazohusika. Kwa kujihusisha na tabia hii kila baada ya dakika chache au zaidi, tunakosa matukio muhimu katika maisha yetu ambayo yangefurahishwa ikiwa tungeweka simu zetu mbali.
- Tabia hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa umakini wako, tija na ustawi wako kwa ujumla.
Utafiti pia umependekeza kuwa inaweza kuwa na athari mbaya kwenye mzunguko wetu wa kulala kwani utayarishaji wa mwanga wa bluu kutoka kwa kifaa cha melatoni unaweza kutatiza mwangaza wa samawati. Kukagua simu yako kila mara kwa ajili ya SMS kunaweza kuwa na madhara kwa afya yetu ya akili na kimwili.
Je, unawezaje kutafuta usaidizi ili kuacha tabia hiyo?
Kuacha tabia yoyote kunaweza kuwa vigumu na kutafuta usaidizi kutoka kwa wengine kunaweza kusaidia kufanya mchakato huo.rahisi zaidi.
Marafiki, familia, na watu wengine unaowaamini katika maisha yako ni vyanzo vikubwa vya usaidizi kwani wanaweza kukupa moyo na uwajibikaji. Unaweza pia kufikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi au kuonana na mtaalamu ikiwa unahisi kuwa unahitaji usaidizi wa ziada.
Kwa kutafuta usaidizi unaohitajika, itarahisisha kufikia malengo yako na kuachana na tabia hiyo.
Mawazo ya Mwisho
Kuna sababu nyingi kwa nini umekuza tabia hii ya kuangalia simu yako ili upate ujumbe mfupi wa maandishi lakini kuna njia rahisi ya kuangalia simu yako au chini ya
ambayo inaweza kukusaidia
Angalia pia: Maneno 80 Hasi Yanayoanza na E (Orodha)kusaidia. ya kufikia kwa saa chache au utumie vipengele vya simu mahiri vilivyojengewa ndani kama vile muda wa kutumia kifaa kwenye iPhone au ustawi wa kidijitali kwenye simu ya android.
Tunatumai umepata jibu la maswali yako katika chapisho hili unaweza pia kupenda kuangalia Kwa Nini Watu Hupuuza Maandishi (Pata Sababu Halisi)
