តារាងមាតិកា
តើអ្នកឧស្សាហ៍ឃើញថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារជាអក្សរហើយវាកំពុងបង្អាក់ថាមពលរបស់អ្នកដែរឬទេ? បើដូច្នេះមែន អ្នកបានមកដល់កន្លែងដ៏ល្អដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ ហើយបញ្ចប់ការត្រួតពិនិត្យសារអត្ថបទរបស់អ្នក។
របៀបបញ្ឈប់ការពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់អត្ថបទ ការពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់អត្ថបទអាចជាទម្លាប់ញៀនដែលអាចរំខានអ្នកពីកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីជួយបំបែកទម្លាប់នេះ ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ម៉ោងជាក់លាក់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់សារ ដែលនេះស្តាប់ទៅសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្ត ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនយល់ដោយខ្លួនឯងទេ។
អ្នកគួរតែបិទការជូនដំណឹង ហើយកំណត់ទូរសព្ទទៅជារបៀបស្ងាត់ ឬញ័រ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដោយសារចូលពេញមួយថ្ងៃ។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចលុបកម្មវិធីមួយចំនួន ឬរារាំងទំនាក់ទំនងមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយការល្បួងឱ្យពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកញឹកញាប់ពេក (មានកម្មវិធីដែលជួយពិនិត្យមើលពួកវាខាងក្រោម)
ជាមួយនឹងជំហានដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចបំបែកទម្លាប់មិនល្អនេះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយបន្តផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ៗបន្ថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃ។
សូមមើលផងដែរ: ភាសាកាយវិការរបស់បុរសមិនចាប់អារម្មណ៍ (សញ្ញាស្រាលៗ)តើអ្វីជំរុញឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក
ជាញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់ការពិនិត្យទូរស័ព្ទ? ខ្ញុំឮវាញ័រ ឬបញ្ចេញសំឡេង។ ទោះបីជាខ្ញុំកំពុងប្រជុំ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬរវល់ធ្វើអ្វីផ្សេងក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបាន ក្រៅពីចង់ដឹងថាអ្នកណាខ្លះអាចផ្ញើសារមកខ្ញុំ។ នេះគេហៅថាភ្លើងសារធាតុ Endorphins នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ពួកវាជាសារធាតុគីមីដែលផ្តល់អារម្មណ៍ល្អ ដែលបង្កើតទម្លាប់។អ្នកអាចសាកល្បងមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីបន្ថយដំណើរការនៃការមិនឆែកទូរសព្ទរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើវាមានន័យយ៉ាងណា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មិនមើលមកអ្នកពេលកំពុងនិយាយ?- ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក។
- តើវាធុញមែនទេ? ការថប់បារម្ភ? សំឡេងជូនដំណឹងជាក់លាក់មួយ?
- ការយល់ដឹងអំពីគន្លឹះអាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដើម្បីបំបែកទម្លាប់។
នៅពេលដែលអ្នកបានស្វែងយល់ថាតើកេះអ្វី អ្នកអាចលុបវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ឬបន្ថយវាដោយប្រើកម្មវិធីប្រភេទមួយចំនួន។
តើកម្មវិធីអ្វីខ្លះអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងការបំបែកទម្លាប់ពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ? អាចជួយអ្នកក្នុងការចំណាយពេលវេលាជាច្រើននៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក និងគ្រប់កម្មវិធីទាំងអស់នោះ។
ពេលដែលវាលោត ឬញ័រជាមួយនឹងការជូនដំណឹង។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- កម្មវិធី One Sec ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីកម្មវិធីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យឈប់ ហើយដកដង្ហើមវែងៗមុនពេលបើកវា។ បច្ចេកទេសសាមញ្ញនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការកាត់បន្ថយទំនោរទៅរកការរំខាន។
- សេរីភាព៖ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ស្កាត់កម្មវិធី និងគេហទំព័រដែលរំខាននៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក និងកំណត់ដែនកំណត់លើការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ព្រៃឈើ៖ ជាមួយកម្មវិធីនេះ អ្នកអាចដាំដើមឈើនិម្មិត និងបង្កើត "ព្រៃឈើ" ដោយមិនប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលម៉ោងកំណត់ ដើមឈើរបស់អ្នកនឹង“ស្លាប់។”
- ត្រឡប់៖ កម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាក់សោខ្លួនអ្នកចេញពីកម្មវិធី និងគេហទំព័រដែលរំខានក្នុងរយៈពេលកំណត់។ វាក៏មានមុខងារមួយហៅថា “Quiet Mode” ដែលបិទការជូនដំណឹង និងការហៅទូរសព្ទទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។
- ក្រៅម៉ោង៖ កម្មវិធីនេះជួយអ្នកផ្តាច់ចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នកដោយរារាំងកម្មវិធីរំខាន និងការជូនដំណឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្ដូរការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទរបស់អ្នកតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ វាក៏មានមុខងារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ដែនកំណត់លើការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចកំណត់ព្រំដែននៃការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដោយរបៀបណា?
ការកំណត់ព្រំដែននៃការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទអាចជាបញ្ហាប្រឈម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍របស់អ្នកសម្រាប់ការងារ សាលារៀន ឬសកម្មភាពសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមកំណត់ពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ អ្នកក៏អាចបិទការជូនដំណឹងពីកម្មវិធីមួយចំនួន (សូមមើលខាងលើ) ដែលរំខានអ្នក ឬធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារ ឬសាលារៀន សូមទុកវានៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេង ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ ដោយមិនមានការរំខានដោយការហៅចូល ឬសារ។
- ពិចារណាលើការកំណត់ថាតើនៅពេលណា និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកដើម្បីផ្ញើសារ។
- អ្នកប្រហែលជាចង់បិទការជូនដំណឹងក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃ ឬកំណត់រយៈពេលជាក់លាក់នៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ” ទៅជាតំបន់បណ្ដាញសង្គម <0-9><។ ជារឿយៗនាំទៅរកការរមូរដែលមិនបង្កើតផល និងការប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃ។ ជាចុងក្រោយ,កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវមុនពេលចូលគេងដោយកាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ និងប្តូរឧបករណ៍របស់អ្នកទៅជារបៀបពេលយប់។ តាមរយៈការកំណត់ព្រំដែនទាំងនេះឥឡូវនេះ អ្នកនឹងអាចរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពក្នុងពេលប្រើប្រាស់ទូរសព្ទរបស់អ្នកកាន់តែមានទំនួលខុសត្រូវ។
តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកជានិច្ចដើម្បីរកសារ?
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកជានិច្ចដើម្បីផ្ញើសារអាចមានភាពទូលំទូលាយ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនហួសហេតុពេកអាចនាំឱ្យមានការជូនដំណឹង ឬការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងជានិច្ច។ ជារឿយៗវានាំទៅរកការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងតែងតែផ្លាស់ប្តូរទៅមករវាងទូរស័ព្ទ និងកិច្ចការផ្សេងទៀតដែលនៅនឹងដៃ។ តាមរយៈការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយានេះរៀងរាល់ពីរបីនាទីម្តង ឬយូរជាងនេះ យើងខកខានពេលវេលាសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលអាចរីករាយបាន ប្រសិនបើយើងទុកទូរសព្ទចោល។
- ទម្លាប់នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ ផលិតភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានណែនាំផងដែរថា វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើវដ្តនៃការគេងរបស់យើង ដោយសារពន្លឺពណ៌ខៀវអាចរំខានដល់ការផលិតរបស់ឧបករណ៍។ ការពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំ អាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។
តើអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយដើម្បីបំបែកទម្លាប់ដោយរបៀបណា?
ការបំបែកទម្លាប់ណាមួយអាចជាការពិបាក ហើយការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃអាចជួយបង្កើតដំណើរការបានកាន់តែងាយស្រួល។
មិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក គឺជាប្រភពនៃការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យ ដោយសារពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្ត និងការទទួលខុសត្រូវ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាចូលរួមក្រុមជំនួយ ឬទៅជួបអ្នកព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការជំនួយបន្ថែម។
ដោយការស្វែងរកជំនួយចាំបាច់ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក និងបំបែកទម្លាប់ដោយជោគជ័យ។
ការគិតចុងក្រោយ
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកបានបង្កើតទម្លាប់សាមញ្ញនេះក្នុងការពិនិត្យមើលកោសិការបស់អ្នកដើម្បីផ្ញើសារជាអក្សរអាចជួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែមានកម្មវិធីចំនួន 10 ដែលអាចឱ្យអ្នកសាកល្បងប្រើ។ ឬមិនអាចទាក់ទងបានរយៈពេលពីរបីម៉ោង ឬប្រើមុខងារស្មាតហ្វូនដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ដូចជាម៉ោងលើអេក្រង់នៅលើ iPhone ឬសុខុមាលភាពឌីជីថលនៅលើទូរសព្ទ Android។
យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងការបង្ហោះនេះ អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើល ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមិនអើពើនឹងអត្ថបទ (ស្វែងយល់ពីហេតុផលពិតប្រាកដ)
