Enhavtabelo
Ĉu vi ofte trovas vin rigardi vian telefonon kiam vi ricevas tekstmesaĝon kaj ĝi malplenigas vian energion? Se jes, vi venis al la ideala loko por eltrovi solvon kaj ĉesigi kontroli vian tekstmesaĝon.
Kiel Ĉesi Kontroli vian Telefonon por Tekstoj Kontroli vian telefonon por tekstoj povas esti dependiga kutimo kiu povas facile distri vin de viaj ĉiutagaj taskoj. Por helpi rompi ĉi tiun kutimon, komencu agordi specifajn horojn dum la tago por kontroli vian telefonon por mesaĝoj, tio sonas simple praktike, sed unu el la plej multaj homoj ne eltrovas per si mem.
Vi devus malŝalti sciigojn kaj agordi la telefonon al silenta aŭ vibri reĝimo por eviti distriĝi per envenantaj mesaĝoj dum la tuta tago. Se necese, vi ankaŭ povus forigi iujn programojn aŭ bloki iujn kontaktojn por malpliigi la tenton kontroli vian telefonon tro ofte (estas aplikaĵoj, kiuj helpas por ĉi tio kontroli ilin sube)
Vidu ankaŭ: Ĉu Narcisistoj Scias, ke Ili Estas Narcisistoj (Memkonscio)Per ĉi tiuj simplaj paŝoj, vi baldaŭ povos rompi ĉi tiun nesanan kutimon kaj resti koncentrita al pli gravaj taskoj dum la tuta tago.
Kio incigas vin kontroli vian telefonon por kontroli la plej oftajn tekstojn de via telefono? ĉar tekstoj estas kiam mi aŭdas ĝin vibri aŭ fari sonon. Eĉ se mi estas en kunveno, ĉe laboro aŭ okupata farante ion alian, mi ne povas ne esti scivolema pri kiu eble sendis al mi mesaĝon. Tiuj estas nomitaj ellasiloj kiuj pafasendorfinoj en via cerbo ili estas la bonsentaj kemiaĵoj kiuj kreas kutimojn.
Vi povus provi kelkajn el la jenaj por malrapidigi la procezon de nekontrolado de via telefono.
- Prenu iom da tempo por pripensi kio deĉenigas vin kontroli vian telefonon por tekstoj.
- Ĉu ĝi estas enuo? Maltrankvilo? Specifa sciiga sono?
- Kompreni la ellasilon povas helpi vin trovi manierojn rompi la kutimon.
Unufoje vi eksciis, kian ellasilon vi povas forigi tion de via vivo aŭ malrapidigi ĝin uzante ian apon.
Kiuj Aplikoj Povas Helpi Por Rompi la Kutimon kontroli mian telefonon?
La kvanto vi povas elspezi vian telefonon ĉiufoje, kaj vi povas malpliigi la kvanton de via telefono ĉiufoje. tempo ĝi sonas aŭ vibras kun sciigo. Jen kelkaj ekzemploj:
- One Sec App por helpi vin resti for de sociaj amaskomunikiloj estas devigi vin paŭzi kaj profunde spiri antaŭ malfermi ilin. Ĉi tiu simpla tekniko povas esti surprize efika por redukti la inklinon al distro.
- Libereco: Ĉi tiu programo ebligas al vi bloki distrajn programojn kaj retejojn sur via telefono kaj fiksi limojn por via ĉiutaga uzado de la telefonado.
- Arbaro: Kun ĉi tiu programo, vi povas planti virtualajn arbojn kaj konstrui "arbaron" ne uzante vian telefonon dum difinita tempodaŭro. Se vi uzas vian telefonon antaŭ ol la tempigilo finiĝas, via arbo faros"morti."
- Flipd: Ĉi tiu programo ebligas vin bloki vin de distraj programoj kaj retejoj dum difinita tempodaŭro. Ĝi ankaŭ havas funkcion nomatan "Trankvila Reĝimo", kiu silentigas ĉiujn sciigojn kaj vokojn dum specifa tempodaŭro.
- Ofertempo: Ĉi tiu programo helpas vin malkonekti de via telefono blokante distrajn programojn kaj sciigojn kaj ebligante al vi agordi vian telefonan uzadon laŭ viaj bezonoj. Ĝi ankaŭ havas funkcion, kiu ebligas al vi agordi limojn por via ĉiutaga uzado de telefona telefono.
Kiel vi povas agordi limojn pri telefonuzado?
Agordi limojn por telefonuzopo povas esti malfacila, precipe se vi uzas vian aparaton por laboro, lernejo aŭ aliaj gravaj agadoj.
Por komenci, fiksu ĉiutagan tempolimon por vi mem kaj restu al ĝi. Vi ankaŭ povas malŝalti sciigojn de certaj programoj (vidu supre) kiuj distras vin aŭ malfaciligas koncentriĝon. Se vi uzas vian telefonon por laboro aŭ lernejo, konservu ĝin en alia ĉambro, por ke vi povu koncentriĝi pri la manata tasko sen esti distrita de envenantaj vokoj aŭ mesaĝoj.
- Konsideru agordi limojn pri kiam kaj kiom ofte vi kontrolas vian telefonon por tekstoj.
- Vi eble volas malŝalti sciigojn dum certaj horoj de la tago aŭ indiki certajn tempodaŭrojn kiel "telefono,><9"><0 ofte limigi la socian amaskomunikilaron. neproduktiva movo kaj komparo kun aliaj. Laste,limigu eksponiĝon al blua lumo antaŭ enlitiĝo reduktante ekranan brilon kaj ŝanĝante vian aparaton al nokta reĝimo. Fiksante ĉi tiujn limojn nun, vi povos resti koncentrita kaj produktiva dum uzado de via telefono pli respondece.
Kiuj estas la negativaj efikoj de konstante kontroli vian telefonon por tekstoj?
La negativaj efikoj de konstante kontroli vian telefonon por tekstoj povas esti vastaj.
Studoj montris, ke troa uzo de poŝtelefonoj povas konduki al troa uzo de poŝtelefonoj aŭ streso de novaj mesaĝoj ĉiam povas konduki al pliigo de poŝtelefonoj aŭ streĉo de novaĵoj. Ĝi ofte kondukas al manko de fokuso, ĉar nia atento konstante moviĝas tien kaj reen inter la telefono kaj aliaj taskoj. Engaĝante ĉi tiun konduton ĉiujn kelkajn minutojn aŭ pli, ni maltrafas gravajn momentojn en niaj vivoj, kiuj povus esti ĝuitaj se ni estus formetitaj de niaj telefonoj.
- Tiu kutimo povas havi negativajn efikojn al via atento, produktiveco kaj ĝenerala bonstato.
Esploro ankaŭ sugestis, ke ĝi povas havi malfavorajn efikojn al nia dorma ciklo ĉar la blua lumo povas malhelpi la produktadon de nia dorma aparato. Senĉese kontroli vian telefonon por tekstoj povas havi malutilajn sekvojn kaj sur nia mensa kaj fizika sano.
Kiel vi povas serĉi subtenon por rompi la kutimon?
Rompi ajnan kutimon povas esti malfacila kaj serĉi subtenon de aliaj povas helpi fari la procezon.pli facile.
Amikoj, familio kaj aliaj fidindaj homoj en via vivo estas bonegaj fontoj de subteno ĉar ili povas provizi vin per kuraĝigo kaj respondeco. Vi eble ankaŭ volas konsideri aliĝi al subtengrupo aŭ vidi terapeŭton se vi sentas ke vi bezonas plian helpon.
Serĉante la necesan subtenon, ĝi faciligos al vi atingi viajn celojn kaj rompi la kutimon sukcese.
Vidu ankaŭ: Kiel Disvolvi HumuronFinaj Pensoj
Estas multaj kialoj kial vi evoluigis ĉi tiun kutimon kontroli vian poŝtelefonon, sed vi povas kontroli vian poŝtelefonon, sed vi povas helpi
. la simpla metodo demeti vian telefonon aŭ neatingebla dum kelkaj horoj aŭ uzi enkonstruitajn saĝtelefonajn funkciojn kiel ekranotempon en la iPhone aŭ ciferecan bonfarton sur androida telefono.
Ni esperas, ke vi trovis la respondon al viaj demandoj en ĉi tiu afiŝo, kiun vi eble ankaŭ ŝatus kontroli Kial Homoj ignoras Tekstojn (Eltrovu la Veran Kialon)
