فهرست
ایا تاسو ډیری وختونه خپل تلیفون ته ګورئ کله چې تاسو د متن پیغام ترلاسه کوئ او دا ستاسو انرژي ضایع کوي؟ که داسې وي، تاسو مناسب ځای ته رسیدلي یاست چې د حل لاره ومومئ او د خپل متن پیغام چک کولو ته پای ورکړئ.
څنګه د متنونو لپاره د خپل تلیفون چک کول بند کړئ د متنونو لپاره ستاسو تلیفون چیک کول یو روږدي عادت کیدی شي چې کولی شي تاسو په اسانۍ سره ستاسو د ورځني کارونو څخه لرې کړي. د دې عادت ماتولو کې د مرستې لپاره، د ورځې په اوږدو کې د ځانګړو وختونو په ټاکلو سره پیل کړئ ترڅو خپل تلیفون د پیغامونو لپاره وګورئ چې دا په عمل کې ساده ښکاري مګر ډیری خلک پخپله نه پوهیږي.
تاسو باید خبرتیاوې بندې کړئ او تلیفون خاموش یا وایبریټ موډ ته وټاکئ ترڅو د ورځې په اوږدو کې د راتلونکو پیغامونو له امله ګډوډ نه شي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ ځینې ایپسونه حذف کړئ یا ځینې اړیکې بندې کړئ ترڅو د خپل تلیفون چک کولو لالچ کم کړئ (داسې ایپسونه شتون لري چې پدې کې مرسته کوي لاندې یې وګورئ)
د دې ساده ګامونو سره، تاسو به ډیر ژر وکولی شئ دا غیر صحي عادت مات کړئ او د ورځې په اوږدو کې په نورو مهمو کارونو تمرکز وکړئ.
څه شی دی چې تاسو زما د تلیفون چیک کولو لپاره د ډیری عام تلیفون چیک کولو لپاره هڅوي؟ د متنونو لپاره هغه وخت دی کله چې زه وایبریټ یا غږ پورته کوم. حتی که زه په ناسته کې یم، په کار کې، یا په بل څه بوخت یم، زه نشم کولی مرسته وکړم مګر په دې اړه لیوالتیا لرم چې چا ما ته پیغام لیږلی وي. دې ته د اور محرکات ویل کیږيستاسو په مغزو کې Endorphins د ښه احساس کولو کیمیاوي توکي دي چې عادتونه رامینځته کوي.
تاسو کولی شئ د خپل تلیفون د نه چک کولو پروسه ورو کولو لپاره لاندې یو څو هڅه وکړئ.
هم وګوره: 90 منفي کلمې چې د Y سره پیل کیږي (د تعریفونو سره)- یو څه وخت ونیسئ چې فکر وکړئ چې څه شی د متنونو لپاره ستاسو تلیفون چیک کولو ته هڅوي.
- ایا دا ستړیا ده؟ اندیښنه؟ د یو مشخص خبرتیا غږ؟
- د محرکاتو پوهیدل تاسو سره د عادت ماتولو لپاره لارې موندلو کې مرسته کولی شي. >>> یوځل چې تاسو پوه شئ چې کوم محرک تاسو له خپل ژوند څخه لرې کولی شئ یا د یو ډول اپلیکیشن په کارولو سره یې سست کړئ.
- د ټولنیزو رسنیو ایپسونو څخه د ځان لرې پاتې کیدو کې د مرستې لپاره یو ثانیه اپلیکیشن دا دی چې ځان دې ته اړ کړئ چې وقفه واخلئ او د خلاصولو دمخه ژوره ساه واخلئ. دا مستقیم تخنیک په حیرانتیا سره د مغشوشتیا په کمولو کې اغیزمن کیدی شي.
- آزادي: دا اپلیکیشن تاسو ته اجازه درکوي په خپل تلیفون کې مغشوشونکي ایپسونه او ویب پاڼې بندې کړئ او ستاسو د تلیفون ورځني کارونې محدودیتونه وټاکئ.
- ځنګل: د دې اپلیکیشن سره، تاسو کولی شئ مجازی ونې وکرئ او د خپل تلیفون د ټاکل شوي وخت په کارولو سره "ځنګل" جوړ کړئ. که تاسو خپل تلیفون کاروئ مخکې له دې چې ټایمر پای ته ورسیږي، ستاسو ونه به"مړ."
- فلیپډ: دا ایپ تاسو ته اجازه درکوي چې د یوې ټاکلې مودې لپاره خپل ځان له پامه غورځولو ایپسونو او ویب پاڼو څخه بند کړئ. دا د "خاموش حالت" په نوم یو خصوصیت هم لري، کوم چې ټول خبرتیاوې او زنګونه د یوې ټاکلې مودې لپاره خاموشوي.
- د وخت وخت: دا ایپ تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د تلیفون څخه د پام وړ ایپسونو او خبرتیاوو په بندولو سره اړیکه ونیسي او تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د اړتیاو سره سم د خپل تلیفون کارول دودیز کړئ. دا یو خصوصیت هم لري چې تاسو ته اجازه درکوي د خپل ورځني تلیفون کارولو محدودیتونه وټاکئ.
- د متنونو لپاره خپل تلیفون کله او څو ځله چیک کړئ محدودیتونه په پام کې ونیسئ.
- تاسو ممکن د ورځې په ټاکلو وختونو کې خبرتیاوې بندې کړئ یا د ټلیفون ځینې وختونه د ټولنیزو رسنیو د محدودیت په توګه وټاکئ. ځکه چې دا ډیری وختونه د غیر تولیدي سکرول کولو او د نورو سره پرتله کولو لامل کیدی شي. په پای کې،د ویده کیدو دمخه نیلي ر lightا ته د سکرین روښانتیا کمولو او خپل وسیله د شپې حالت ته بدلولو سره محدود کړئ. اوس د دې حدودو په ټاکلو سره، تاسو به وکولی شئ د خپل تلیفون په ډیر مسؤلیت سره کار کولو سره متمرکز او ګټور پاتې شئ.
د متنونو لپاره په دوامداره توګه د تلیفون چیک کولو منفي اغیزې څه دي؟
د متنونو لپاره په دوامداره توګه ستاسو تلیفون چیک کولو منفي اغیزې خورا لرې کیدی شي.
مطالعو ښودلې چې د ګرځنده تلیفون ډیر کارولو سره تل د نوي پیغامونو په لټه کې د فشار لامل کیږي او تل د ګرځنده تلیفون فشار زیاتوي. یا خبرتیاوې. دا ډیری وختونه د تمرکز نشتوالي لامل کیږي ، ځکه چې زموږ پاملرنه په دوامداره توګه د تلیفون او نورو کارونو تر مینځ مخ په وړاندې ځي. په هرو څو دقیقو یا څو دقیقو کې په دې چلند کې ښکیل کیدو سره، موږ د خپل ژوند مهمې شیبې له لاسه ورکوو چې که مو تلیفونونه لرې کړي وي نو خوند ترې اخیستلی شو.
- دا عادت ستاسو په پام، تولید او عمومي هوساینې منفي اغیزې کولی شي.
څیړنې دا هم وړاندیز کړی چې دا زموږ د خوب په جریان کې منفي اغیزې کولی شي لکه د نیلي رڼا تولید د وسیلې سره. د متنونو لپاره په دوامداره توګه د خپل تلیفون چک کول زموږ په رواني او فزیکي روغتیا دواړو ناوړه پایلې لري.
څنګه کولی شئ د عادت ماتولو لپاره مرسته وغواړئ؟
د هر عادت ماتول ستونزمن کیدی شي او د نورو څخه ملاتړ ترلاسه کول کولی شي د پروسې په جوړولو کې مرسته وکړي.آسانه.
ملګري، کورنۍ، او ستاسو په ژوند کې نور باوري خلک د ملاتړ عالي سرچینې دي ځکه چې دوی کولی شي تاسو هڅوي او حساب درکړي. تاسو ممکن د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو یا د معالج سره لیدو ته هم فکر وکړئ که تاسو داسې احساس کوئ چې اضافي مرستې ته اړتیا لرئ.
د اړتیا وړ مرستې په لټه کې کول به ستاسو لپاره اسانه کړي چې خپلو اهدافو ته ورسیږئ او عادت په بریالیتوب سره مات کړئ.
هم وګوره: کله چې یو نرگسست تاسو ویني چې ژاړئ (د نارک بشپړ حقایق)وروستي فکرونه
ډیری لاملونه شتون لري چې ولې تاسو د دې عادت رامینځته کړی دی د خپل تلیفون چیک کولو کې لږ مرسته کولی شئ<1
تاسو کولی شئ د ګرځنده تلیفون چیک کولو کې ستاسو د ګرځنده تلیفون کمولو کې مرسته وکړئ
د څو ساعتونو لپاره د خپل تلیفون ښکته یا د لاسرسي څخه لرې ساتلو ساده میتود یا د سمارټ فون جوړ شوي ځانګړتیاوې لکه په آی فون کې د سکرین وخت یا په انډرایډ تلیفون کې ډیجیټل ښه والی وکاروئ.موږ هیله لرو چې تاسو په دې پوسټ کې ستاسو پوښتنو ته ځواب موندلی وي تاسو ممکن دا هم وګورئ ولې خلک متنونه له پامه غورځوي (ریښتینی لامل ومومئ)
کوم ایپس کولی شي د عادت ماتولو کې مرسته وکړي د تلیفون چیک کولو سره ستاسو د تلیفون مقدار کمولو کې مرسته کولی شي
ستاسو د تلیفون اندازه کموي؟ هرکله چې دا د خبرتیا سره پینګ کوي یا وایبریټ کیږي دې ته کتل بند کړئ. دلته یو څو مثالونه دي:تاسو څنګه کولی شئ د تلیفون کارولو لپاره حدود وټاکئ؟
د تلیفون کارولو لپاره د حدود ټاکل یوه ننګونه کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو خپل وسیله د کار، ښوونځي، یا نورو مهمو فعالیتونو لپاره کاروئ.
د پیل کولو لپاره، د ځان لپاره د ورځني وخت محدودیت وټاکئ او په دې کې پاتې شئ. تاسو کولی شئ د ځینې ایپسونو څخه خبرتیاوې هم بندې کړئ (پورته وګورئ) چې تاسو ګډوډي کوي یا تمرکز کول ستونزمن کوي. که تاسو خپل تلیفون د کار یا ښوونځي لپاره کاروئ، نو دا په بل خونه کې وساتئ ترڅو تاسو د راتلونکو تلیفونونو یا پیغامونو له پامه غورځولو پرته په خپل کار تمرکز وکړئ.
