Mündəricat
Mətn mesajı alanda tez-tez telefonunuza baxırsınız və bu, enerjinizi tükəndirir? Əgər belədirsə, siz həll yolu tapmaq və mətn mesajınızı yoxlamağa son qoymaq üçün ideal yerə gəldiniz.
Həmçinin bax: U ilə başlayan 154 mənfi söz (təsvirlərlə)Telefonunuzu mətnlərə görə yoxlamağı necə dayandırmalı? Bu vərdişdən qurtulmağa kömək etmək üçün telefonunuzda mesajların olub-olmadığını yoxlamaq üçün gün ərzində xüsusi vaxtlar təyin etməklə başlayın ki, bu, praktikada sadə səslənsə də, insanların çoxu bunu özü başa düşmür.
Gün ərzində gələn mesajlardan yayınmamaq üçün bildirişləri söndürməli və telefonu səssiz və ya vibrasiya rejiminə qoymalısınız. Lazım gələrsə, telefonunuzu tez-tez yoxlamaq həvəsini azaltmaq üçün bəzi proqramları silə və ya müəyyən kontaktları bloklaya bilərsiniz (bununla kömək edən proqramlar var, onları aşağıda yoxlayın)
Bu sadə addımlarla siz tezliklə bu qeyri-sağlam vərdişdən qurtula və gün ərzində diqqətinizi daha vacib işlərə cəmləyə biləcəksiniz.
Həmçinin bax: Müəllimlər üçün Bədən Dili (Ünsiyyət Bacarıqlarınızı Təkmilləşdirin)Telefonunuzun tez-tez yoxlanılmasına ən çox nə səbəb olur?<05> mətnlər üçün mən onun titrədiyini və ya səsini eşitdiyim zamandır. Görüşdə, işdə və ya başqa bir şeylə məşğul olsam belə, kimin mənə mesaj göndərdiyi ilə maraqlanmağa kömək edə bilmirəm. Bunlara atəş açan tetikler deyilirbeyninizdəki endorfinlər vərdişlər yaradan xoş hisslər yaradan kimyəvi maddələrdir.
Telefonunuzu yoxlamaq prosesini yavaşlatmaq üçün aşağıdakılardan bir neçəsini sınaya bilərsiniz.
- Telefonunuzda mətnləri yoxlamağa nəyin səbəb olduğunu düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Bu, cansıxıcılıqdırmı? Anksiyete? Xüsusi bildiriş səsi?
- Tetikləri başa düşmək sizə vərdişdən qurtulmağın yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Sizi tetikleyeni başa düşdükdən sonra onu həyatınızdan silə və ya hansısa proqramdan istifadə etməklə onu yavaşlata bilərsiniz.
Hansı Tətbiqlər Telefonumun yoxlanılması vərdişini pozmağa kömək edə bilər və sizə telefonda sərf olunan vaxtın miqdarını azaltmağa kömək edə bilərmi?<50> bildirişlə hər dəfə ping atdıqda və ya titrədikdə ona baxmağı dayandırın. Budur bir neçə nümunə: - Sosial media proqramlarından uzaq durmağınıza kömək etmək üçün bir saniyəlik proqram onları açmadan əvvəl özünüzü fasilə verməyə və dərindən nəfəs almağa məcbur etməkdir. Bu sadə texnika diqqətin yayınma meylini azaltmaqda təəccüblü dərəcədə təsirli ola bilər.
- Azadlıq: Bu proqram sizə diqqətinizi yayındıran proqramları və vebsaytları telefonunuzda bloklamağa və gündəlik telefon istifadənizdə məhdudiyyətlər qoymağa imkan verir.
- Meşə: Bu proqramla müəyyən müddət ərzində telefonunuzdan istifadə etməməklə virtual ağaclar əkə və "meşə" qura bilərsiniz. Taymeri bitməmiş telefonunuzdan istifadə etsəniz, ağacınız olacaq“Öl.”
- Flipd: Bu proqram sizə müəyyən müddət ərzində diqqətinizi yayındıran tətbiqlərdən və vebsaytlardan özünüzü kilidləməyə imkan verir. O, həmçinin müəyyən müddət ərzində bütün bildirişləri və zəngləri susduran “Səssiz Rejim” adlı funksiyaya malikdir.
- Offtime: Bu proqram diqqəti yayındıran proqramları və bildirişləri bloklamaqla və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq telefon istifadənizi fərdiləşdirməyə imkan verməklə telefonunuzla əlaqəni kəsməyə kömək edir. O, həmçinin gündəlik telefon istifadənizdə limitlər təyin etməyə imkan verən funksiyaya malikdir.
Telefon istifadəsində sərhədləri necə təyin edə bilərsiniz?
Telefon istifadəsinə sərhədlər qoymaq çətin ola bilər, xüsusən də cihazınızı iş, məktəb və ya digər mühüm fəaliyyətlər üçün istifadə edirsinizsə.
Başlamaq üçün özünüz üçün gündəlik vaxt limiti təyin edin və ona əməl edin. Siz həmçinin diqqətinizi yayındıran və ya diqqətinizi cəmləməyi çətinləşdirən müəyyən tətbiqlərdən (yuxarıya baxın) bildirişləri söndürə bilərsiniz. Telefonunuzu iş və ya məktəb üçün istifadə edirsinizsə, onu başqa otaqda saxlayın ki, gələn zənglər və ya mesajlar diqqətinizi yayındırmadan diqqətinizi əlinizdəki tapşırığa yönəldə biləsiniz.
- Telefonunuzda mətnlərin olub-olmaması üçün nə vaxt və nə qədər tez-tez yoxlamağınıza məhdudiyyətlər qoymağı düşünün.
- Günün müəyyən vaxtlarında bildirişləri söndürə və ya müəyyən sosial media üçün "telefonun pulsuz zonası" <08> olaraq təyin edə bilərsiniz. tez-tez səmərəsiz sürüşməyə və başqaları ilə müqayisəyə səbəb ola bilər. Nəhayət,ekran parlaqlığını azaltmaqla və cihazınızı gecə rejiminə keçirməklə yatmazdan əvvəl mavi işığa məruz qalmağı məhdudlaşdırın. İndi bu sərhədləri müəyyən etməklə, siz telefonunuzdan daha məsuliyyətli istifadə edərkən diqqətinizi cəmləşdirə və məhsuldar qala biləcəksiniz.
Telefonunuzu davamlı olaraq mətnlərə yoxlamağın mənfi təsirləri nələrdir?
Telefonunuzu davamlı olaraq mətnlərə baxmağın mənfi təsirləri geniş miqyasda ola bilər.
Tədqiqatlar göstərdi ki, mobil telefondan həddən artıq istifadə stressin artmasına səbəb ola bilər. təriflər. Bu, tez-tez diqqətin olmamasına səbəb olur, çünki diqqətimiz daim telefon və digər tapşırıqlar arasında irəli-geri dəyişir. Təxminən bir neçə dəqiqədən bir bu davranışla məşğul olmaqla, telefonlarımızı kənara qoysaydıq, həzz ala biləcəyimiz həyatımızın vacib anlarını əldən vermiş oluruq.
- Bu vərdiş diqqətinizə, məhsuldarlığınıza və ümumi rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Tədqiqatlar həmçinin onun yuxu dövrümüzə mənfi təsir göstərə biləcəyini də irəli sürüb. Telefonunuzu davamlı olaraq mətnlərin olub-olmaması üçün yoxlamaq həm psixi, həm də fiziki sağlamlığımız üçün zərərli nəticələrə səbəb ola bilər.
Bu vərdişi tərgitmək üçün necə dəstək axtara bilərsiniz?
Hər hansı bir vərdişdən imtina etmək çətin ola bilər və başqalarından dəstək axtarmaq bu prosesi düzəltməyə kömək edə bilər.daha asan.
Dostlarınız, ailəniz və həyatınızdakı digər etibarlı insanlar böyük dəstək mənbəyidirlər, çünki onlar sizi ruhlandırmaq və məsuliyyətlə təmin edə bilərlər. Əlavə köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, dəstək qrupuna qoşulmağı və ya terapevtlə görüşməyi də düşünə bilərsiniz.
Lazımi dəstək axtarmaqla hədəflərinizə çatmağınızı və bu vərdişdən uğurla çıxmağınızı asanlaşdıracaq.
Son düşüncələr
Cibinizi yoxlamaq vərdişini inkişaf etdirməyin bir çox səbəbi var. Telefonunuzu bir neçə saat yerə qoyub və ya əlçatmaz vəziyyətdə saxlamaq və ya iPhone-da ekran vaxtı və ya Android telefonunda rəqəmsal rifah kimi daxili smartfon funksiyalarından istifadə etmək.
Ümid edirik ki, suallarınıza cavabı bu postda tapmısınız. Siz də nəzərdən keçirə bilərsiniz İnsanlar Mətnlərə Niyə Məhəl qoymurlar (Əsl Səbəbini Anlayın)
