مەزمۇن جەدۋىلى
قىسقا ئۇچۇر تاپشۇرۇۋالغاندا دائىم تېلېفونىڭىزغا قاراپ تۇرغانلىقىڭىزنى ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىز ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىپ چىقىپ ، قىسقا ئۇچۇرنى تەكشۈرۈشكە خاتىمە بېرىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك ئورۇنغا كەلدىڭىز. بۇ ئادەتنى بۇزۇشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، كۈندۈزى كونكرېت ۋاقىت بەلگىلەش ئارقىلىق تېلېفونىڭىزنىڭ بۇ مەشغۇلاتنىڭ ئاددىي ئاڭلىنىدىغانلىقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، ئەمما كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزى بىلمەيدۇ. ئەگەر زۆرۈر تېپىلغاندا, بەزى ئەپلەرنىڭ ئوبدان ئۆچۈرەلەيسىز. باھا ياكى ئاۋاز چىقىرىش. مەن يىغىنغا ، خىزمەتتە ياكى باشقا بىر ئىش بىلەن ئالدىراش بولساممۇ ، كىمنىڭ ماڭا ئۇچۇر ئەۋەتكەنلىكىگە قىزىقىپ تۇرالمايمەن. بۇلار ئوت ئاپىتى دەپ ئاتىلىدۇمېڭىڭىزدىكى ئېندورفىن ئۇلار ئادەتنى پەيدا قىلىدىغان ياخشى ھېسسىياتچان خىمىيىلىك ماددىلار. تەشۋىش؟ مەلۇم بىر ئۇقتۇرۇش ئاۋازىمۇ؟ ئۇ ھەر قېتىم ئۇقتۇرۇش بىلەن ئۇرغاندا ياكى تەۋرىنىدۇ. بۇ يەردە بىر قانچە مىسال بار:
- ئىجتىمائىي ئالاقە ئەپلىرىدىن يىراق تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر سېكۇنت دېتالى ئۆزىڭىزنى ئېچىشقا مەجبۇرلاش ۋە ئۇلارنى ئېچىشتىن بۇرۇن چوڭقۇر نەپەس ئېلىش. بۇ بىۋاسىتە تېخنىكا كىشىنىڭ دىققىتىنى چېچىش خاھىشىنى ئازايتىشتا ھەيران قالارلىق دەرىجىدە ئۈنۈملۈك رول ئوينايدۇ. ۋاقىت توشۇشتىن بۇرۇن تېلېفونىڭىزنى ئىشلەتسىڭىز ، دەرىخىڭىز شۇنداق بولىدۇ«ئۆلۈش». ئۇنىڭدا يەنە «جىمجىت ھالەت» دەپ ئاتىلىدىغان بىر ئىقتىدار بار بولۇپ ، ئۇ بارلىق ئۇقتۇرۇشلارنى جىمىقتۇرىدۇ ۋە مەلۇم ۋاقىتقا تېلېفون قىلىدۇ. ئۇنىڭدا يەنە كۈندىلىك تېلېفون ئىشلىتىشىڭىزگە چەكلىمە قويالايدىغان ئىقتىدار بار.
تېلېفون ئىشلىتىشتە قانداق قىلىپ چەك بەلگىلىيەلەيسىز؟ سىزنى جەلپ قىلىدىغان ياكى زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان بەزى ئەپلەردىن (يۇقىرىغا قاراڭ) ئۇقتۇرۇشنى ئۆچۈرەلەيسىز. ئەگەر تېلېفونىڭىزنى خىزمەت ياكى مەكتەپ ئۈچۈن ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنى باشقا ئۆيدە ساقلاڭ ، شۇندىلا كەلگەن تېلېفون ياكى ئۇچۇرلارنىڭ دىققىتى چېچىلىپ كەتمەي تۇرۇپ ، قولىڭىزدىكى ۋەزىپىگە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز. تەۋرىنىش دومىلىتىش ۋە باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش. ئاخىرىدا ،ئۇخلاشتىن بۇرۇن كۆك نۇرنىڭ يورۇقلۇق دەرىجىسىنى ئېكراننىڭ يورۇقلۇق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئۈسكۈنىڭىزنى كېچىلىك ھالىتىگە ئالماشتۇرۇش. ھازىر بۇ چەكلىمىلەرنى بەلگىلىسىڭىز ، تېلېفونىڭىزنى تېخىمۇ مەسئۇلىيەتچان ئىشلىتىش بىلەن بىللە ، زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۈنۈمدار بولالايسىز. تېلېفونىڭىزنى تېكىستنى توختىماي تەكشۈرۈپ تۇرۇشنىڭ قانداق پاسسىپ تەسىرى بار؟ دىققىتىمىز تېلېفون ۋە باشقا ۋەزىپىلەر ئارىسىدا توختىماي ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقان بولغاچقا ، ئۇ دائىم زېھنىنىڭ كەمچىل بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەر بىر نەچچە مىنۇتتا بۇ ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ئارقىلىق ، بىز تېلېفونىمىزنى قويۇپ قويساق ، ھاياتىمىزدىكى خۇشاللىنارلىق پەيتلەرنى قولدىن بېرىپ قويىمىز. - بۇ ئادەت سىزنىڭ دىققىتىڭىز ، ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. تېلېفونىڭىزنى توختىماي تەكشۈرۈپ تۇرۇش بىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىمىزغا پايدىسىز ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ ئادەتنى بۇزۇش ئۈچۈن قانداقمۇ ياردەم تەلەپ قىلالايسىز؟ئاسان.
دوستلىرىڭىز ، ئائىلىڭىز ۋە ھاياتىڭىزدىكى باشقا ئىشەنچلىك كىشىلەر سىزنى قوللاش ۋە جاۋابكارلىق بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولغاچقا ، زور قوللاش مەنبەسى. ئەگەر سىز قوشۇمچە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ياردەم گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ياكى داۋالاش دوختۇرىنى كۆرۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بىر نەچچە سائەت ياكى ئىچىگە قاچىلانغان ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئىقتىدارلارنى ئايفوننىڭ ئېكران ۋاقتى ياكى ئاندىرويىد تېلېفونىدىكى رەقەملىك ساغلاملىق قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىشلىتىڭ.
- بۇ ئادەت سىزنىڭ دىققىتىڭىز ، ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىز ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا پاسسىپ تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. تېلېفونىڭىزنى توختىماي تەكشۈرۈپ تۇرۇش بىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىمىزغا پايدىسىز ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ ئادەتنى بۇزۇش ئۈچۈن قانداقمۇ ياردەم تەلەپ قىلالايسىز؟ئاسان.
دوستلىرىڭىز ، ئائىلىڭىز ۋە ھاياتىڭىزدىكى باشقا ئىشەنچلىك كىشىلەر سىزنى قوللاش ۋە جاۋابكارلىق بىلەن تەمىنلىيەلەيدىغان بولغاچقا ، زور قوللاش مەنبەسى. ئەگەر سىز قوشۇمچە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ياردەم گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ياكى داۋالاش دوختۇرىنى كۆرۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بىر نەچچە سائەت ياكى ئىچىگە قاچىلانغان ئەقلىي ئىقتىدارلىق ئىقتىدارلارنى ئايفوننىڭ ئېكران ۋاقتى ياكى ئاندىرويىد تېلېفونىدىكى رەقەملىك ساغلاملىق قاتارلىق ئىقتىدارلارنى ئىشلىتىڭ.
