Ինչպե՞ս դադարեցնել տեքստերի ստուգումը ձեր հեռախոսի համար (Օգնում է դադարեցնել իմ հեռախոսը հարկադրաբար ստուգելը)

Հաճա՞խ եք նկատում, որ նայում եք ձեր հեռախոսին, երբ տեքստային հաղորդագրություն եք ստանում, և դա սպառում է ձեր էներգիան: Եթե ​​այո, ապա դուք եկել եք իդեալական վայր՝ լուծում գտնելու և ձեր տեքստային հաղորդագրությունը ստուգելուն վերջ տալու համար:

Ինչպես դադարեցնել տեքստերի ստուգումը ձեր հեռախոսում Հեռախոսի տեքստերի ստուգումը կարող է կախվածություն առաջացնել, որը կարող է հեշտությամբ շեղել ձեզ ձեր ամենօրյա գործերից: Այս սովորությունից ազատվելու համար սկսեք օրվա ընթացքում որոշակի ժամեր սահմանել՝ ստուգելու ձեր հեռախոսը հաղորդագրությունների համար, ինչը գործնականում պարզ է թվում, բայց այն, ինչ շատերն իրենք չեն կարողանում պարզել:

Դուք պետք է անջատեք ծանուցումները և դրեք հեռախոսը լուռ կամ թրթռման ռեժիմի, որպեսզի չշեղվեք մուտքային հաղորդագրություններից ողջ օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք նաև ջնջել որոշ հավելվածներ կամ արգելափակել որոշ կոնտակտներ՝ նվազեցնելու ձեր հեռախոսը հաճախակի ստուգելու գայթակղությունը (կան հավելվածներ, որոնք օգնում են ստուգել դրանք ստորև)

Այս պարզ քայլերով դուք շուտով կկարողանաք ազատվել այս անառողջ սովորությունից և օրվա ընթացքում կենտրոնացած մնալ ավելի կարևոր խնդիրների վրա: Հեռախոս տեքստերի համար այն է, երբ ես լսում եմ, թե ինչպես է թրթռում կամ ձայն է հանում: Նույնիսկ եթե ես հանդիպման եմ, աշխատանքի մեջ կամ զբաղված եմ որևէ այլ բանով, ես չեմ կարող չհետաքրքրվել, թե ով կարող է ինձ հաղորդագրություն ուղարկել: Սրանք կոչվում են հրահրողներէնդորֆինները ձեր ուղեղում լավ զգացողությամբ քիմիկատներ են, որոնք ստեղծում են սովորություններ:

Դուք կարող եք փորձել ստորև նշվածներից մի քանիսը` ձեր հեռախոսը չստուգելու գործընթացը դանդաղեցնելու համար: Անհանգստությո՞ւն։ Կոնկրետ ծանուցման ձայն:

Հենց որ հասկանաք, թե ինչ դրդապատճառ կարող եք հեռացնել ձեր կյանքից կամ դանդաղեցնել այն՝ օգտագործելով ինչ-որ հավելված:

Ո՞ր հավելվածները կարող են օգնել կոտրելիս: դադարեք նայել դրան ամեն անգամ, երբ այն հնչում է կամ թրթռում է ծանուցման միջոցով: Ահա մի քանի օրինակ.

1. One Sec հավելվածը, որը կօգնի ձեզ հեռու մնալ սոցիալական մեդիայի հավելվածներից, նշանակում է ստիպել ինքներդ ձեզ դադար տալ և խորը շունչ քաշել նախքան դրանք բացելը: Այս պարզ տեխնիկան կարող է զարմանալիորեն արդյունավետ նվազեցնել ուշադրությունը շեղելու հակումը:
2. Ազատություն. այս հավելվածը թույլ է տալիս արգելափակել ձեր հեռախոսի շեղող հավելվածներն ու կայքերը և սահմանել հեռախոսի ամենօրյա օգտագործման սահմանափակումներ:
3. Անտառ. Եթե ​​դուք օգտագործում եք ձեր հեռախոսը նախքան ժամաչափի ավարտը, ձեր ծառը կօգտագործվի«մեռնիր»:
4. Flipd. այս հավելվածը թույլ է տալիս որոշակի ժամանակով արգելափակվել ձեզ շեղող հավելվածներից և կայքերից: Այն նաև ունի «Հանգիստ ռեժիմ» կոչվող գործառույթը, որը լռեցնում է բոլոր ծանուցումները և զանգերը որոշակի ժամանակահատվածում:
5. Անջատ ժամանակ․ այս հավելվածն օգնում է ձեզ անջատել ձեր հեռախոսից՝ արգելափակելով շեղող հավելվածներն ու ծանուցումները և թույլ տալով հարմարեցնել ձեր հեռախոսի օգտագործումը՝ ըստ ձեր կարիքների: Այն նաև ունի մի գործառույթ, որը թույլ է տալիս սահմաններ սահմանել հեռախոսի ամենօրյա օգտագործման համար:

Ինչպե՞ս կարող եք սահմաններ դնել հեռախոսի օգտագործման հարցում:

Հեռախոսի օգտագործման սահմաններ դնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք ձեր սարքը աշխատանքի, դպրոցի կամ այլ կարևոր գործունեության համար: Կարող եք նաև անջատել որոշ հավելվածների ծանուցումները (տես վերևում), որոնք շեղում են ձեր ուշադրությունը կամ դժվարացնում են կենտրոնացումը: Եթե ​​ձեր հեռախոսն օգտագործում եք աշխատանքի կամ դպրոցի համար, պահեք այն մեկ այլ սենյակում, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա՝ չշեղվելով մուտքային զանգերից կամ հաղորդագրություններից:

• Մտածեք սահմաններ սահմանել, թե երբ և որքան հաճախ եք ստուգում ձեր հեռախոսը տեքստերի համար:
• Դուք կարող եք անջատել ծանուցումները օրվա որոշակի ժամերին կամ նշանակել «որոշակի սոցիալական մեդիայի գոտիներ<9-ի ժամանակ»: , քանի որ դա հաճախ կարող է հանգեցնել անարդյունավետ ոլորման և համեմատության ուրիշների հետ: Ի վերջո,սահմանափակեք կապույտ լույսի ազդեցությունը քնելուց առաջ՝ նվազեցնելով էկրանի պայծառությունը և ձեր սարքը միացնելով գիշերային ռեժիմին: Այս սահմանները դնելով հիմա՝ դուք կկարողանաք կենտրոնացած և արդյունավետ մնալ հեռախոսն ավելի պատասխանատու կերպով օգտագործելու ժամանակ:

  Որո՞նք են ձեր հեռախոսը տեքստերի համար անընդհատ ստուգելու բացասական հետևանքները:

  Հեռախոսը տեքստերի համար անընդհատ ստուգելու բացասական հետևանքները կարող են հեռուն գնացող լինել:

  Տես նաեւ: Մարմնի լեզվով ձեռքերը խաչված (Ճշմարտությունը)

  Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հաղորդագրությունների ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել բջջային հեռախոսի ավելորդ սթրեսի և օգտագործման պատճառով: ծանուցումներ. Դա հաճախ հանգեցնում է կենտրոնանալու պակասի, քանի որ մեր ուշադրությունն անընդհատ հետ ու առաջ է տեղափոխվում հեռախոսի և այլ առաջադրանքների միջև: Մոտավորապես մի քանի րոպեն մեկ նման վարքագիծ դրսևորելով՝ մենք բաց ենք թողնում մեր կյանքի կարևոր պահերը, որոնք կարող էինք վայելել, եթե հեռանայինք հեռանայինք:

  • Այս սովորությունը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ուշադրության, արտադրողականության և ընդհանուր բարեկեցության վրա: Հեռախոսի հաղորդագրությունների համար անընդհատ ստուգելը կարող է վնասակար հետևանքներ ունենալ և՛ մեր մտավոր, և՛ ֆիզիկական առողջության վրա:

    Ինչպե՞ս կարող եք աջակցություն փնտրել սովորությունը թոթափելու համար:

    Ցանկացած սովորությունից հրաժարվելը կարող է դժվար լինել, իսկ ուրիշներից աջակցություն փնտրելը կարող է օգնել այդ գործընթացին:ավելի հեշտ է:

    Ընկերները, ընտանիքը և ձեր կյանքի այլ վստահելի մարդիկ աջակցության հիանալի աղբյուրներ են, քանի որ նրանք կարող են ձեզ քաջալերել և հաշվետու լինել: Կարող եք նաև մտածել աջակցության խմբին միանալու կամ թերապևտի այցելելու մասին, եթե կարծում եք, որ լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք:

    Անհրաժեշտ աջակցություն փնտրելով՝ դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի ձեր նպատակներին հասնելը և հաջողությամբ խախտել սովորությունը: ձեր հեռախոսը մի քանի ժամով վայր դնել կամ անհասանելի դարձնել կամ օգտագործել սմարթֆոնի ներկառուցված գործառույթներ, ինչպիսիք են iPhone-ի էկրանի ժամանակը կամ թվային բարեկեցությունը Android հեռախոսում:

    Տես նաեւ: Ի՞նչ է նշանակում, երբ ինչ-որ մեկը ընդգծում է ձեր տեքստը

    Հուսով ենք, որ դուք գտել եք ձեր հարցերի պատասխանը այս գրառման մեջ, կարող եք նաև ցանկանալ ստուգել Ինչու են մարդիկ անտեսում տեքստերը (Գտեք իրական պատճառը)