Преглед садржаја
Да ли често видите да гледате у свој телефон када добијете текстуалну поруку и то вам црпи енергију? Ако јесте, дошли сте на идеално место да нађете решење и ставите тачку на проверу текстуалне поруке.
Како да престанете да проверавате да ли на телефону има СМС-ова Провера СМС-ова на телефону може бити навика која изазива зависност и која вам лако може одвратити пажњу од свакодневних задатака. Да бисте се ослободили ове навике, почните тако што ћете током дана да проверавате поруке на телефону да бисте проверили да ли на телефону има порука. Ово звучи једноставно у пракси, али то већина људи не може сама да схвати.
Требало би да искључите обавештења и подесите телефон на нечујни режим или режим вибрације да вас не ометају долазне поруке током дана. Ако је потребно, можете и да избришете одређене апликације или да блокирате одређене контакте да бисте смањили искушење да пречесто проверавате телефон (постоје апликације које вам помажу у томе, погледајте их у наставку)
Уз ове једноставне кораке, ускоро ћете моћи да прекинете ову нездраву навику и останете фокусирани на важније задатке током дана.
Такође видети: Шта значи када момак разговара са тобом сатима?Шта највише покреће ваш телефон<0 да проверите да ли телефон најчешће проверавам>? телефон за СМС је када чујем да вибрира или производи звук. Чак и ако сам на састанку, на послу или сам заузет нечим другим, не могу а да не будем радознао ко ми је можда послао поруку. Они се називају окидачи који се активирајуендорфини у вашем мозгу су хемикалије за добар осећај које стварају навике.
Можете да покушате са неким од следећих да успорите процес непроверавања телефона.
- Одвојите мало времена да размислите о томе шта вас покреће да проверите да ли на телефону има СМС-ова.
- Да ли је досада? Анксиозност? Конкретан звук обавештења?
- Разумевање окидача може вам помоћи да пронађете начине да прекинете навику.
Када схватите који окидач можете да уклоните из свог живота или да га успорите коришћењем неке врсте апликације.
Које апликације могу да помогну да прекинете навику проверавања навике да ли можете да смањите неколико времена на телефону? гледајући га сваки пут када пингује или вибрира са обавештењем. Ево неколико примера: - Апликација за једну секунду да бисте себи помогли да се држите подаље од апликација друштвених медија је да се натерате да направите паузу и дубоко удахнете пре него што их отворите. Ова једноставна техника може бити изненађујуће ефикасна у смањењу склоности ка ометању.
- Слобода: Ова апликација вам омогућава да блокирате апликације и веб-сајтове који вас ометају на телефону и поставите ограничења за свакодневну употребу телефона.
- Шума: Помоћу ове апликације можете садити виртуелна дрвећа и изградити „шуму“ тако што не користите телефон за одређени временски период. Ако користите свој телефон пре него што тајмер истекне, ваше дрво ће„умри.“
- Флипд: Ова апликација вам омогућава да се искључите из апликација и веб локација које вас ометају на одређени временски период. Такође има функцију под називом „Тихи режим“, која утишава сва обавештења и позиве на одређени временски период.
- Време искључења: Ова апликација вам помаже да прекинете везу са телефоном тако што блокира апликације и обавештења која вас ометају и омогућава вам да прилагодите употребу телефона у складу са својим потребама. Такође има функцију која вам омогућава да поставите ограничења за свакодневну употребу телефона.
Како можете поставити границе у коришћењу телефона?
Постављање граница употребе телефона може бити изазов, посебно ако користите уређај за посао, школу или друге важне активности.
Да бисте започели, поставите дневно временско ограничење за себе и држите га се. Такође можете да искључите обавештења из одређених апликација (погледајте горе) која вам одвлаче пажњу или отежавају концентрацију. Ако користите телефон на послу или у школи, држите га у другој просторији како бисте се могли усредсредити на задатак без да вас ометају долазни позиви или поруке.
- Размислите о постављању ограничења када и колико често проверавате да ли на телефону има СМС-ова.
- Можда ћете желети да искључите обавештења у одређено доба дана или да одредите одређене периоде за нас-слободне медије” као „ограничење на друштвеним мрежама”,>
. често може довести до непродуктивног померања и поређења са другима. на крају,ограничите излагање плавом светлу пре спавања тако што ћете смањити осветљеност екрана и пребацити уређај у ноћни режим. Постављањем ових граница сада, моћи ћете да останете фокусирани и продуктивни док одговорније користите телефон.
Какви су негативни ефекти сталног проверавања СМС-ова на телефону?
Негативни ефекти сталног проверавања СМС-ова на телефону могу бити далекосежни.
Студије су показале да прекомерна употреба мобилног телефона може да доведе до повећања или не сталног стреса на мобилном телефону. ификације. То често доводи до недостатка фокуса, јер се наша пажња стално помера између телефона и других задатака. Упуштајући се у овакво понашање сваких неколико минута, пропуштамо важне тренутке у нашим животима у којима бисмо могли да уживамо да смо склонили телефоне.
- Ова навика може имати негативне ефекте на вашу пажњу, продуктивност и опште благостање.
Истраживања су такође сугерисала да може имати штетне ефекте на наш циклус спавања са уређајем за спавање јер може да утиче на производњу плаве светлости. Непрестано проверавање СМС-ова на телефону може имати штетне последице и на наше ментално и на физичко здравље.
Како можете потражити подршку да бисте прекинули навику?
Прекид било које навике може да буде тешко и тражење подршке од других може помоћи да се процеслакше.
Пријатељи, породица и други људи од поверења у вашем животу су велики извори подршке јер вам могу пружити охрабрење и одговорност. Можда бисте такође желели да размислите о придруживању групи за подршку или да посетите терапеута ако осећате да вам је потребна додатна помоћ.
Тражењем неопходне подршке, лакше ћете постићи своје циљеве и успешно прекинути навику.
Завршне мисли
Постоји много разлога зашто сте развили ову навику да проверавате текстуалну поруку да бисте могли мање да покушате да проверите своју апликацију на телефону.
Такође видети: Шта пали женског нарцисаможете да покушате мање да проверите своју ћелију. једноставан метод спуштања телефона или ван домашаја на неколико сати или коришћење уграђених функција паметног телефона као што је време испред екрана на иПхоне-у или дигитално благостање на андроид телефону.
Надамо се да сте пронашли одговор на своја питања у овом посту, можда бисте желели да погледате и Зашто људи игноришу текстове (сазнајте прави разлог)
