Змест
Калі вас пазбягалі або зараз вы падвяргаецеся астракізму, вы можаце задацца пытаннем, як змагацца з гэтай формай здзекаў. Калі гэта так, вы прыйшлі ў патрэбнае месца, каб разабрацца.
Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вас пазбягаюць, важна памятаць, што гэта не пра вас. Чалавек, які пазбягае, можа перажываць нешта цяжкае і можа не мець здольнасці абыходзіцца з вамі больш канструктыўна.
Глядзі_таксама: Дзе ўсе добрыя людзі? (цяжка знайсці)Калі магчыма, паспрабуйце адцягнуць увагу ад таго, чаму яны пазбягаюць вас. Калі яны працягваюць цурацца вас, магчыма, лепш трымацца ад іх далей, бо яны не вартыя вашага часу, энергіі або працэсу мыслення. Памятайце, што вы не можаце кантраляваць, як хтосьці адчувае сябе, але вы можаце кантраляваць, як вы рэагуеце на сітуацыю.
Ёсць шмат інструментаў і метадаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб дапамагчы пабудаваць сваё псіхічнае здароўе і пераадолець астракізм. Далей мы разгледзім 6 спосабаў, як вы можаце эмацыйна рухацца далей.
- Паспрабуйце высветліць, чаму вас пазбягалі.
- Пагаворыце з чалавекам, які вас пазбягаў.
- Ігнаруйце сітуацыю і ідзіце далей.
- Супрацьстаяце групе, якая вас пазбягала.
- Абмяжуйце час з імі.
- Далучайцеся да новай групы.
- Не дазваляйце ім бачыць, што гэта вас турбуе.
Паспрабуйце высветліць, чаму вас пазбягалі.
Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі адчуваеце, штовас пазбягалі, можа быць цяжка зразумець, чаму. Часам людзі не жадаюць назваць ясную прычыну, чаму яны не жадаюць з вамі размаўляць або быць побач. Калі вы спрабуеце высветліць, чаму вас пазбягалі, вось што трэба мець на ўвазе:
- Магчыма, чалавек, які пазбягаў вас, сам перажывае нешта цяжкае і не мае здольнасці справіцца з вашымі праблемамі.
- Паміж вамі магло быць непаразуменне, якое прывяло да пазбягання.
- Цалкам магчыма, што чалавек, які пазбягаў вас, па якой-небудзь прычыне проста не падабаецца вам. .
Якой бы ні была прычына, важна не ўспрымаць гэта асабіста. Можа быць карысна паспрабаваць пагаварыць з чалавекам, які пазбягаў вас, каб даведацца, ці ёсць спосаб вырашыць праблему. Аднак, калі гэта немагчыма або калі чалавек адмаўляецца з вамі размаўляць, тады лепш рухацца далей і засяродзіцца на людзях у вашым жыцці, якія жадаюць быць побач з вамі.
Пагаворыце з чалавекам, які пазбягаў вас.
Калі вас хтосьці пазбягаў, гэта можа выклікаць заблытанасць і крыўду. Але ёсць спосабы справіцца з гэтым, якія могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.
Паспрабуйце зразумець, чаму гэты чалавек пазбягаў вас. Магчыма, яны няправільна зразумелі тое, што вы сказалі ці зрабілі. Ці ў іх могуць быць свае праблемы, якія не маюць да вас нічога агульнага. Калі вы можаце пагаварыць з чалавекам, які вас пазбягаў, паспрабуйце знайсцівысветліць, што здарылася.
Калі чалавек не хоча з вамі размаўляць, або калі вы не можаце зразумець, чаму ён пазбягаў вас, паспрабуйце не прымаць гэта асабіста. Памятайце, што справа не ў вас і што чалавек, які пазбягаў вас, губляе вялікае сяброўства.
Засяродзьцеся на іншых людзях у вашым жыцці, якія хочуць з вамі сябраваць. Правядзіце з імі час і дайце ім зразумець, наколькі вы іх шануеце. І не забывайце добра ставіцца да сябе!
Ігнаруйце сітуацыю і ідзіце далей.
Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі вас пазбягаюць, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта каб паспрабаваць ігнараваць гэта і рухацца далей. Можа быць цяжка быць побач з людзьмі, якія наўмысна выключаюць вас, але важна памятаць, што гэта іх праблема, а не ваша. Калі вы можаце, знайдзіце іншых людзей, з якімі можна правесці час, і засяродзьцеся на атрыманні задавальнення ад уласнай кампаніі. у рэшце рэшт, людзі, якія пазбягаюць вас, надакучаць і здадуцца.
Супрацьстаяць групе, якая пазбягае вас.
Калі вы адчуваеце, што вас пазбягае група людзей, гэта можа быць цяжка ведаць, як справіцца з сітуацыяй. Па-першае, паспрабуйце ацаніць, чаму яны могуць пазбягаць вас. Гэта можа быць тое, што вы сказалі ці зрабілі, а можа быць і без прычыны. Калі вы думаеце, што гэта можа быць з-за таго, што вы зрабілі, паспрабуйце папрасіць у іх прабачэння. Калі гэта не працуе, або калі вы не ўпэўненыя, у чым прычына, паспрабуйце пагаварыць з адным з людзей у групе, які вас не цураецца.Магчыма, яны змогуць даць вам нейкае ўяўленне аб тым, што адбываецца. Нарэшце, паспрабуйце зрабіць усё магчымае, каб рухацца далей і засяродзіць увагу на іншых людзях і групах, якія жадаюць далучыць вас да сябе, вы больш вартыя для іншых, чым людзі, якія вас адштурхоўваюць.
Абмяжуйце час з імі.
Калі вы адчуваеце, што хтосьці пазбягае вас, важна абмежаваць час з імі. Гэта не значыць, што вы павінны цалкам выключыць іх са свайго жыцця, але паспрабуйце менш часу праводзіць з імі. Таксама важна памятаць, што людзі могуць змяняцца, таму не скідвайце іх з рахункаў. Проста знайдзіце час для сябе і засяродзьцеся на людзях, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Памятайце, што яны не жадаюць вас бачыць, у рэшце рэшт, тым, што вас не было побач, вы пазбавілі іх улады.
Далучайцеся да новай групы.
Далучэнне да новай групы або знаёмства з новымі людзьмі можа быць ідэальным спосабам пераадолець каго-небудзь ці групы людзей, якія пазбягаюць вас. Вы можаце завесці новых сяброў і мець тое пачуццё прыналежнасці, якога вы заслугоўваеце. Вяртанне вашай упэўненасці ў сабе.
Не дазваляйце ім бачыць, што гэта вас турбуе. Як справіцца з тым, што вас пазбягаюць
Калі нехта наўмысна ігнаруе вас ці выключае з групы, гэта можа быць крыўдна. Але не дазваляйце гэтаму дабрацца да вас. Вось некалькі спосабаў справіцца з тым, што вас пазбягаюць:
- Прызнайце, што гэта балюча. Нармальна адчуваць сябе пакрыўджаным і адрынутым, калі цябе наўмысна ігнаруюць. Дазвольце сабе адчуць боль на некаторы час.
- Размаўляйцекамусьці пра гэта. Пагаворыце з сябрам, членам сям'і, тэрапеўтам або кім-небудзь яшчэ, хто выслухае і зразумее. Размова пра тое, што адбываецца, можа дапамагчы вам разабрацца са сваімі пачуццямі і пачаць рухацца далей.
- Не прымайце гэта асабіста. Памятайце, што чалавек, які ігнаруе вас, хутчэй за ўсё перажывае ўласныя праблемы. Яны могуць мець справу з няўпэўненасцю, рэўнасцю ці чымсьці зусім іншым.
- Засяродзьцеся на ўласным жыцці. Не дазваляйце чалавеку, які вас ігнаруе, займаць занадта шмат месца ў вашай галаве. Замест гэтага засяродзьцеся на сваім жыцці і на людзях, якія хочуць праводзіць з вамі час.
- Адпусціце любы гнеў або крыўду, якія вы адчуваеце. Затрымліванне гневу толькі пагоршыць ваша самаадчуванне. Паспрабуйце пазбавіцца ад любых негатыўных пачуццяў і засяродзьцеся на тым, каб атрымліваць асалоду ад жыцця, нягледзячы на няўдачы.
Ці горш, каб вас пазбягаў член сям'і, чым сябар?
У нашым жыцці існуюць розныя тыпы адносін, і кожны з іх важны па-свойму. Члены сям'і - гэта людзі, з якімі мы звязаны па крыві, а сябры - гэта людзі, з якімі мы выбіраем сябе побач. Абодва тыпы адносін могуць мець вялікі ўплыў на наша жыццё.
Пазбяганне члена сям'і можа быць вельмі крыўдным. Сям'я - гэта група людзей, якія любяць і падтрымліваюць нас, нягледзячы ні на што. Калі член сям'і цураецца нас, здаецца, што ён цалкам адмаўляецца ад нас. Гэта можа быць асабліва цяжка, калі мы не маемшмат іншых блізкіх членаў сям'і.
Пазбяганне сябра таксама можа быць балючым, але па-іншаму. Сяброўства - гэта добраахвотныя адносіны, таму, калі сябар цураецца нас, здаецца, што ён адхіляе нас. Гэта можа збіваць з панталыку і расчараваць, асабліва калі мы думалі, што сяброўства было моцным.
Глядзі_таксама: Што гэта значыць, калі хтосьці стаіць з рукамі на сцёгнах.Як цурацца члена сям'і, так і цурацца сябра можа быць цяжкім вопытам. У пэўным сэнсе гэта можа быць горш, калі члены сям'і пазбягаюць нас, таму што нашы адносіны павінны грунтавацца на любові і падтрымцы. Але ў іншых адносінах можа быць яшчэ горш, калі цябе пазбягае сябар, таму што гэта адмова добраахвотная.
Што значыць, калі мы цураемся іншых або нас цураюцца?
Калі мы цураемся кагосьці, мы наўмысна ігнаруем яго або выключаем з грамадскай дзейнасці. Гэта можа быць балюча, і адмова можа сведчыць аб нізкай самаацэнцы. Мы можам рабіць гэта наўмысна або не звяртаць увагі на шкоду, якую наносім. Спачуванне і запрашэнні прыняць удзел могуць пацвердзіць іншых і дапамагчы ім справіцца з гвалтам або здзекамі.
Што такое маўчанне?
«Маўчанне» - гэта тып здзекаў. Гэта калі хтосьці мае зносіны з кімсьці іншым, ігнаруючы яго. Гэта можа прымусіць чалавека, якога ігнаруюць, адчуваць сябе нябачным і быццам ён не мае значэння. Маўчанне часта выкарыстоўваецца як спосаб кантраляваць ці пакараць кагосьці. Гэта можа адбыцца ў любых адносінах, але гэта частау сямейных, сяброўскіх і на працы. Калі вы з'яўляецеся мішэнню маўклівага лячэння, можа быць цяжка зразумець, што рабіць. Лепш за ўсё паспрабаваць пагутарыць з чалавекам, які вас ігнаруе. Гэта можа быць складана, але важна памятаць, што вы заслугоўваеце паважлівага стаўлення.
Ці з'яўляецца маўклівае абыходжанне маніпуляцыяй?
Маўклівае абыходжанне - гэта форма маніпуляцыі. Гэта спосаб кантраляваць іншага чалавека, стрымліваючы зносіны. Чалавек, які маўчыць, знаходзіцца ва ўладзе і можа выкарыстоўваць маўчанне, каб нашкодзіць або пакараць іншага чалавека. Маўчанне таксама можа быць выкарыстана як форма гвалту, асабліва на працоўным месцы. Калі кагосьці ігнаруюць або выключаюць, гэта можа быць вельмі крыўдна. Маўклівае абыходжанне - гэта маніпулятыўная тактыка, якой варта пазбягаць.
як змагацца з тым, што сям'я пазбягае вас
Калі сям'я вас пазбягае, гэта можа быць цяжкім і балючым вопытам. Вось некалькі парад, як справіцца з тым, што сям'я пазбягае вас:
- Прызнайцеся ў сваіх пачуццях. Нармальна адчуваць сябе пакрыўджаным, адрынутым і адзінокім, калі сям'я пазбягае цябе. Дазвольце сабе смуткаваць аб страце вашых адносін з імі.
- Абапірайцеся на свае іншыя адносіны. Звярніцеся за падтрымкай да сяброў і іншых блізкіх у гэты цяжкі час.
- Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў. Калі вам цяжка справіцца з тым, што ваша сям'я пазбягае вас,размова з тэрапеўтам можа быць карыснай.
- Засяродзьцеся на самаабслугоўванні. Клопат пра сябе вельмі важны, калі вы перажываеце цяжкі час. Пераканайцеся, што харчуецеся здарова, займаецеся спортам, высыпаецеся і займаецеся тым, што робіць вас шчаслівымі.
- Не губляйце надзеі. Тое, што ваша сям'я пазбягала вас, не азначае, што ў будучыні справы не могуць палепшыцца. Калі вы хочаце памірыцца, звярніцеся да іх і дайце ім зразумець, што вы гатовы над чым-небудзь папрацаваць.
як змагацца з тым, што вас пазбягаюць на працы
Бывае цяжка справіцца з тым, што вас пазбягаюць на працы, асабліва калі вы не ведаеце, чаму гэта адбываецца. Калі вашы калегі вас ігнаруюць або выключаюць, паспрабуйце заставацца пазітыўным і памятайце, што гэта не асабістае. Гэта можа дапамагчы пагаварыць з давераным сябрам або членам сям'і аб тым, што адбываецца, каб вы маглі выказаць свае пачуцці і атрымаць падтрымку. Калі сітуацыя сапраўды ўплывае на вашу здольнасць выконваць сваю працу, вы можаце пагаварыць са сваім босам або аддзелам кадраў, каб даведацца, ці могуць яны дапамагчы вырашыць праблему.
Заключныя думкі.
Ёсць шмат спосабаў справіцца з тым, што вас пазбягаюць. Гэта можа быць псіхалагічна балюча і пашкодзіць вашай упэўненасці ў сабе, але калі вы зможаце пераадолець крыўдныя пачуцці, вы зможаце адысці ад сацыяльнага непрыняцця і зразумець, што вы дастаткова добрыя такімі, якія ёсць.
Калі вы не можаце разабрацца ў гэтым самастойна, мы рэкамендуем звярнуцца да кансультанта, каб ацаніць крыўду.Важна памятаць, што заўсёды ёсць выхад з любой метафарычнай скрынкі, у якую вы сябе паклалі.
Мы спадзяемся, што вы знайшлі адказ на свае пытанні да наступнага разу.
