فهرست
که تاسو له کاره لیرې شوي یاست یا اوس مهال له کاره ایستل شوي یاست، تاسو شاید حیران یاست چې څنګه د دې ډول ځورونې سره معامله وکړئ. که دا حالت وي نو تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست چې دا معلومه کړئ.
که تاسو خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چیرې چې تاسو پریښودل کیږي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا ستاسو په اړه ندي. هغه څوک چې له پامه غورځول کیږي ممکن یو څه ستونزمن وي او ممکن د دې وړتیا ونه لري چې تاسو سره په ډیر جوړونکي ډول معامله وکړي.
که ممکنه وي، هڅه وکړئ خپل ځان له دې څخه لرې کړئ چې ولې دوی له تاسو لرې کوي. که دوی تاسو ته دوام ورکړي، نو دا به غوره وي چې له دوی څخه لرې واوسئ ځکه چې دوی ستاسو د وخت، انرژۍ یا فکر کولو پروسې ارزښت نلري. په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کنټرول کولی چې یو څوک څنګه احساس کوي، مګر تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې تاسو وضعیت ته څنګه عکس العمل لرئ.
ډیری وسیلې او تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې د رواني روغتیا په جوړولو کې د مرستې لپاره کارولی شئ ترڅو د تعصب څخه بریالي شئ. بیا به موږ هغه 6 لارې وګورو چې تاسو کولی شئ په احساساتي توګه حرکت وکړئ.
- کوشش وکړئ پوه شئ چې ولې تاسو لرې یاست.
- د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې پریښي دي.
- حالت له پامه غورځوئ او پرمخ ځئ. >>>>>
- له هغه سره مقابله وکړئ د وخت سره مخ شئ له هغه ډلې سره چې تاسو یې
- د وخت سره مخ شئ. 6>
- یوې نوې ډلې سره یوځای شئ.
- هغوی ته اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو ځوروي.
کوشش وکړئ چې پوه شئ چې ولې تاسو لرې یاست.
تاسو لیرې شوي یاست، دا ستونزمنه کیدی شي چې معلومه کړي چې ولې. ځینې وختونه خلک د روښانه دلیل په ورکولو کې زړه نازړه دي چې ولې دوی نه غواړي له تاسو سره خبرې وکړي یا ستاسو شاوخوا وي. که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې ولې تاسو لرې شوي یاست، دلته یو څو شیان دي چې تاسو یې په ذهن کې وساتئ:- دا ممکن وي چې هغه څوک چې تاسو یې پریږدي پخپله یو څه ستونزمن وي او ستاسو د مسلو د حل کولو وړتیا هم نه لري.
- کیدای شي ستاسو د دواړو تر منځ یو غلط فهم وي چې د دې لامل شوی وي چې لیرې شي.
- دا ممکنه ده چې هغه څوک چې تاسو پریږدي په ساده ډول تاسو د هر دلیل لپاره نه خوښوئ.
هر څه چې دلیل وي، دا مهمه ده چې دا په شخصي توګه مه اخلئ. دا ګټور وي چې هڅه وکړئ او د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې له پامه غورځولي ترڅو وګورئ چې د مسلې د حل لپاره کومه لاره شتون لري. په هرصورت، که چیرې دا ممکنه نه وي یا هغه څوک چې تاسو سره خبرې نه کوي، نو دا غوره ده چې پرمخ لاړ شئ او په خپل ژوند کې په هغو خلکو تمرکز وکړئ چې غواړي ستاسو په شاوخوا کې وي.
د هغه چا سره خبرې وکړئ چې لیرې شوي دي. تاسو.
که تاسو د یو چا لخوا لیرې شوي یاست، دا یو مغشوشونکی او ځورونکی تجربه کیدی شي. مګر د دې سره د مقابلې لپاره داسې لارې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
کوشش وکړئ پوه شئ چې ولې هغه کس تاسو پریږدي. دا کیدی شي چې دوی یو څه غلط پوه کړي چې تاسو یې ویلي یا ترسره کړي. یا، دوی ممکن خپل مسایل ولري چې ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. که تاسو د هغه چا سره خبرې کولی شئ چې تاسو یې لرې کړی، هڅه وکړئ چې ومومئمعلومه کړئ چې څه پیښ شوي.
که چیرې هغه سړی له تاسو سره خبرې ونه کړي، یا تاسو نشئ پوهیدلي چې ولې دوی له تاسو څخه ډډه کوي، هڅه وکړئ چې دا په شخصي توګه مه اخلئ. په یاد ولرئ چې دا ستاسو په اړه ندي او هغه څوک چې تاسو یې پریښي دي د لوی ملګرتیا څخه محروم دی.
په خپل ژوند کې په نورو خلکو تمرکز وکړئ څوک چې غواړي ستاسو سره ملګري شي. له دوی سره وخت تېر کړئ او هغوی ته ووایاست چې تاسو د دوی څومره ستاینه کوئ. او له ځان سره هم ښه چلند مه هېروئ!
حالت له پامه غورځوئ او پرمخ ولاړ شئ.
که تاسو خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چیرې چې تاسو له پامه غورځول شوي یاست ، غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې له پامه غورځول شوي هڅه وکړئ او پرمخ لاړشئ. دا ستونزمنه وي چې د خلکو په شاوخوا کې اوسئ چې په قصدي ډول تاسو لرې کوي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د دوی ستونزه ده، نه ستاسو. که تاسو کولی شئ، نور خلک ومومئ چې وخت تیر کړي او د خپل شرکت څخه خوند اخیستلو تمرکز وکړي. په نهایت کې، هغه خلک چې له تاسو څخه لیرې دي ستړي شي او تسلیم شي.
د هغه ډلې سره مقابله وکړئ چې تاسو یې پریښي دي.
که تاسو د خلکو د یوې ډلې لخوا د لرې کیدو احساس کوئ، نو دا به ستونزمن وي چې پوه شئ چې څنګه وضعیت اداره کړئ. لومړی، هڅه وکړئ دا ارزونه وکړئ چې ولې دوی ممکن تاسو پریږدي. دا کیدی شي هغه څه وي چې تاسو یې ویلي یا ترسره کړي، یا دا ممکن د هیڅ دلیل لپاره وي. که تاسو فکر کوئ چې دا ممکن د هغه څه له امله وي چې تاسو یې کړي، هڅه وکړئ له دوی څخه بخښنه وغواړئ. که دا کار نه کوي، یا که تاسو ډاډه نه یاست چې علت څه دی، هڅه وکړئ چې په ګروپ کې د هغو خلکو څخه یو څوک چې تاسو یې نه پریږدي خبرې وکړئ.دوی ممکن تاسو ته یو څه بصیرت درکړي چې څه پیښیږي. په نهایت کې ، خپله هڅه وکړئ چې پرمخ لاړشئ او په نورو خلکو او ډلو تمرکز وکړئ چې تاسو پکې شاملول غواړئ تاسو د نورو لپاره ډیر ارزښت لرئ د هغه خلکو په پرتله چې تاسو لرې کوي.
د دوی سره خپل وخت محدود کړئ.
که تاسو د یو چا لخوا د لرې کیدو احساس کوئ ، نو دا مهمه ده چې د دوی سره خپل وخت محدود کړئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید دا په بشپړ ډول له خپل ژوند څخه لرې کړئ، مګر هڅه وکړئ د دوی شاوخوا لږ وخت تیر کړئ. دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خلک کولی شي بدلون ومومي، نو په بشپړ ډول یې مه لیکئ. یوازې د ځان لپاره یو څه وخت ونیسئ او په هغو خلکو تمرکز وکړئ چې تاسو ته ښه احساس درکوي. په یاد ولرئ چې دوی نه غواړي تاسو سره وګوري ځکه چې تاسو په شاوخوا کې نه یاست له دوی څخه ځواک لرې کړی دی.
هم وګوره: د هالووین 79 کلمې چې د T سره پیل کیږي (د تعریف سره)نوې ډلې سره یوځای شئ.
د یوې نوې ډلې سره یوځای کیدل یا د نوي خلکو سره لیدنه کولی شي د هرچا یا د خلکو ډلو ته د رسیدو غوره لاره وي چې تاسو یې لرې کوي. تاسو کولی شئ نوي ملګري جوړ کړئ او هغه احساس ولرئ چې تاسو یې مستحق یاست. په خپل ځان باور بیرته راګرځول.
هغوی ته اجازه مه ورکوئ چې دا تاسو ځوروي. د پریښودلو څرنګوالی
که چیرې یو څوک په عمدي توګه تاسو له پامه غورځوي یا تاسو له یوې ډلې څخه لرې کړي، دا زیانمن کیدی شي. مګر اجازه مه ورکوئ چې تاسو ته ورسیږي. دلته د لرې کیدو سره د معاملې لپاره ځینې لارې شتون لري:
- ومنئ چې دا درد کوي. دا عادي خبره ده کله چې تاسو په عمدي توګه له پامه غورځول شوي د ټپي کیدو او رد کیدو احساس وکړئ. اجازه راکړئ چې د لږ وخت لپاره درد احساس کړئ.
- خبرې وکړئد دې په اړه یو چا ته. د یو ملګري، د کورنۍ غړي، معالج، یا بل چا سره خبرې وکړئ چې غوږ ونیسي او پوه شي. د هغه څه په اړه خبرې کول چې تیریږي تاسو سره ستاسو د احساساتو پروسس کولو کې مرسته کولی شي او په حرکت پیل وکړئ.
- دا په شخصي توګه مه اخلئ. په یاد ولرئ هغه څوک چې تاسو له پامه غورځوي احتمال لري د خپلو مسلو څخه تیریږي. دوی ممکن د ناامنۍ، حسد یا بل څه سره په بشپړه توګه معامله وکړي.
- په خپل ژوند تمرکز وکړئ. اجازه مه ورکوئ هغه څوک چې تاسو له پامه غورځوي ستاسو په سر کې ډیر ځای ونیسي. پرځای یې، په خپل ژوند او هغه خلکو تمرکز وکړئ چې غواړي تاسو سره وخت تیر کړي.
- هر ډول غوسه یا خپګان چې تاسو یې احساس کوئ پریږدئ. په غوسه ساتل به یوازې تاسو بد احساس کړي. هڅه وکړئ هر ډول منفي احساسات پریږدئ او د ستونزو سره سره د خپل ژوند څخه خوند اخیستلو باندې تمرکز وکړئ.
آیا د ملګري په پرتله د کورنۍ د غړي لخوا پریښودل خورا بد دي؟
زموږ په ژوند کې بیلابیل ډولونه شتون لري، او هر یو یې په خپل ډول مهم دی. د کورنۍ غړي هغه خلک دي چې موږ یې د وینې سره تړاو لرو، او ملګري هغه خلک دي چې موږ یې د نږدې کیدو لپاره غوره کوو. دواړه ډوله اړیکې کولی شي زموږ په ژوند باندې لوی اغیزه ولري.
د کورنۍ د غړي لخوا پریښودل کیدی شي ډیر زیانمن وي. کورنۍ باید د خلکو ډله وي چې موږ سره مینه او ملاتړ کوي پرته له دې چې څه شی وي. کله چې د کورنۍ یو غړی موږ پریږدي، داسې احساس کوي چې دوی موږ په بشپړه توګه ردوي. دا کیدی شي په ځانګړې توګه ستونزمن وي که موږ نه لرود کورنۍ ډیری نور نږدې غړي.
د یو ملګري لخوا پریښودل کیدی شي دردناک وي مګر په بل ډول. ملګرتیا داوطلبانه اړیکې دي، نو کله چې یو ملګری له موږ څخه ډډه کوي، داسې احساس کوي چې دوی موږ ردوي. دا کیدای شي مغشوش او مایوسه وي، په ځانګړې توګه که موږ فکر وکړو چې ملګرتیا پیاوړې ده.
دواړه د کورنۍ د غړي لخوا لیرې کیدل او د ملګري لخوا پریښودل کیدی شي ستونزمنې تجربې وي. په ځینو لارو کې، دا به بدتر وي چې د کورنۍ د غړي لخوا ډډه وشي ځکه چې زموږ اړیکې باید د مینې او ملاتړ پر بنسټ وي. مګر په نورو لارو کې، دا به بدتر وي چې د ملګري لخوا ډډه وشي ځکه چې دا رد کول رضاکارانه دي.
دا څه معنی لري کله چې موږ له نورو څخه لیرې یو یا لیرې کیږو؟
کله چې موږ یو څوک پریږدو، موږ په عمدي توګه دوی له پامه غورځوو او یا یې له ټولنیزو فعالیتونو څخه لرې کوو. دا کیدی شي زیانمنونکي وي او رد کول کولی شي د ټیټ ځان درناوي نښه کړي. موږ ممکن دا په قصدي توګه ترسره کړو یا د هغه زیان څخه غافل شو چې موږ یې رامینځته کوو. خواخوږي او د ګډون لپاره بلنه کولی شي نورو ته اعتبار ورکړي او د ناوړه ګټه اخیستنې یا ځورونې سره په مقابله کې مرسته وکړي.
خاموش چلند څه شی دی؟
"خاموش چلند" د ځورونې یو ډول دی. دا هغه وخت دی چې یو څوک د بل چا سره د دوی په نظر کې نیولو سره اړیکه ونیسي. دا کولی شي هغه څوک چې له پامه غورځول کیږي د لیدونکي احساس وکړي او لکه دوی مهم ندي. خاموش چلند اکثرا د یو چا د کنټرول یا مجازاتو لپاره د یوې لارې په توګه کارول کیږي. دا په هره اړیکه کې واقع کیدی شي، مګر دا په عام ډول دیکورنۍ اړیکې، ملګرتیا، او په کار کې. که تاسو د خاموش درملنې هدف یاست، نو دا به ستونزمن وي چې پوه شي چې څه وکړي. تر ټولو ښه کار دا دی چې هڅه وکړئ له هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې له پامه غورځوي. دا کیدای شي ستونزمن وي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د درناوي وړ یاست.
آیا د خاموش درملنه لاسوهنه ده؟
خاموش درملنه د لاسوهنې یوه بڼه ده. دا د مخابراتو په بندولو سره د بل شخص کنټرول کولو یوه لاره ده. هغه څوک چې خاموش وي د ځواک په حالت کې وي او کولی شي د بل چا د ټپي کولو یا سزا ورکولو لپاره چوپتیا وکاروي. چوپتیا هم د ناوړه ګټه اخیستنې په توګه کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه د کار ځای کې. کله چې یو څوک له پامه غورځول کیږي یا ایستل کیږي، دا خورا زیانمن کیدی شي. خاموشه درملنه یو لاسوهنی تاکتیک دی چې باید مخنیوی یې وشي.
هم وګوره: د یو بې رحمه کس سپکاوی څنګه کولڅنګه د کورنۍ لخوا پریښودل کیښودل شي
که تاسو د خپلې کورنۍ لخوا لرې یاست نو دا یو ستونزمن او دردناک تجربه کیدی شي. دلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه د خپلې کورنۍ لخوا له پامه غورځول کیدو سره معامله وکړئ:
- خپل احساسات ومنئ. دا عادي خبره ده چې د ټپي کیدو، رد شوي او یوازې احساس وکړئ کله چې تاسو د خپلې کورنۍ لخوا لرې یاست. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې له دوی سره ستاسو د اړیکو له لاسه ورکولو غم وکړي.
- په نورو اړیکو تکیه وکړئ. په دې سخت وخت کې د مرستې لپاره خپلو ملګرو او نورو عزیزانو ته ورشئ.
- مسلکي مرسته وغواړئ. که تاسو د خپلې کورنۍ لخوا د لرې کیدو سره د مقابلې لپاره مبارزه کوئ،د معالج سره خبرې کولی شي ګټور وي.
- د ځان پاملرنې باندې تمرکز وکړئ. د خپل ځان ساتنه مهمه ده کله چې تاسو د سخت وخت څخه تیریږئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، کافي خوب وکړئ، او هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
- هیله مه پریږدئ. یوازې د دې لپاره چې ستاسو کورنۍ تاسو له پامه غورځولي دي پدې معنی ندي چې شیان په راتلونکي کې وده نشي کولی. که تاسو غواړئ چې پخلاینه وکړئ، دوی ته ورشئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو په شیانو کار کولو ته لیواله یاست.
څنګه په کار کې له لرې کیدو سره مبارزه وکړئ
په کار کې د لرې کیدو سره معامله کول ستونزمن کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو نه پوهیږئ چې ولې پیښیږي. که تاسو د خپلو همکارانو لخوا له پامه غورځول شوي یا ایستل شوي یاست، هڅه وکړئ چې مثبت پاتې شئ او په یاد ولرئ چې دا شخصي نه دی. دا ممکن د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره د هغه څه په اړه خبرې کولو کې مرسته وکړي چې څه تیریږي نو تاسو کولی شئ خپل احساسات څرګند کړئ او یو څه ملاتړ ترلاسه کړئ. که وضعیت واقعیا ستاسو د دندې ترسره کولو وړتیا اغیزه کوي، تاسو کولی شئ د خپل رییس یا د بشري حقونو څانګې سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې ایا دوی د مسلې په حل کې مرسته کولی شي.
وروستي فکرونه.
د لرې کیدو سره د مقابلې لپاره ډیری لارې شتون لري. دا کیدی شي له رواني پلوه دردناک وي او ستاسو په ځان باور ته زیان ورسوي، مګر که تاسو د دردناک احساساتو څخه لاس واخلئ نو تاسو کولی شئ د ټولنیز رد څخه حرکت وکړئ او پوه شئ چې تاسو دومره ښه یاست لکه څنګه چې تاسو یاست.
که تاسو دا پخپله نه شئ معلومولی نو موږ وړاندیز کوو چې د زیانمن شوي احساساتو له لارې د ارزښت وړ مشاور ترلاسه کړئ.دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تل د هر ډول استعاراتي بکس څخه د وتلو لاره شتون لري چې تاسو یې ځان ته ځای په ځای کړی وي.
موږ هیله لرو چې تاسو د راتلونکي وخت لپاره د خوندي کیدو پورې ستاسو پوښتنو ته ځواب موندلی وي.
