Πίνακας περιεχομένων
Αν έχετε αποφύγει ή αν αυτή τη στιγμή βρίσκεστε υπό εξοστρακισμό, ίσως αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε αυτή τη μορφή εκφοβισμού. Αν συμβαίνει αυτό, έχετε έρθει στο σωστό μέρος για να το καταλάβετε.
Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σας αποφεύγουν, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό δεν αφορά εσάς. Το άτομο που σας αποφεύγει μπορεί να περνάει κάτι δύσκολο και να μην έχει την ικανότητα να σας αντιμετωπίσει με πιο εποικοδομητικό τρόπο.
Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον λόγο για τον οποίο σας αποφεύγουν. Αν συνεχίσουν να σας αποφεύγουν, ίσως είναι καλύτερο να μείνετε μακριά τους, καθώς δεν αξίζουν τον χρόνο, την ενέργεια ή τη διαδικασία σκέψης σας. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το πώς αισθάνεται κάποιος άλλος, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στην κατάσταση.
Υπάρχουν πολλά εργαλεία και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία ώστε να ξεπεράσετε τον εξοστρακισμό. Στη συνέχεια θα δούμε 6 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προχωρήσετε συναισθηματικά.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί σας απέφευγαν.
- Μιλήστε με το άτομο που σας απέφυγε.
- Αγνοήστε την κατάσταση και προχωρήστε.
- Αντιμετωπίστε την ομάδα που σας απέφευγε.
- Περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους.
- Εγγραφείτε σε μια νέα ομάδα.
- Μην τους αφήσετε να το δουν να σας ενοχλεί.
Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί σας απέφευγαν.
Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε ότι σας έχουν αποφύγει, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε το γιατί. Μερικές φορές οι άνθρωποι διστάζουν να δώσουν έναν σαφή λόγο για τον οποίο δεν θέλουν να σας μιλήσουν ή να είναι κοντά σας. Αν προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί σας έχουν αποφύγει, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Μπορεί το άτομο που σας απέφυγε να περνάει και το ίδιο κάτι δύσκολο και να μην έχει την ικανότητα να αντιμετωπίσει και τα δικά σας προβλήματα.
- Θα μπορούσε να υπάρχει μια παρεξήγηση μεταξύ των δύο σας που οδήγησε στην απομάκρυνση.
- Είναι πιθανό το άτομο που σας απέφυγε να μην σας συμπαθεί για οποιονδήποτε λόγο.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να μην το πάρετε προσωπικά. Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να μιλήσετε με το άτομο που σας απέφευγε για να δείτε αν υπάρχει τρόπος να επιλύσετε το ζήτημα. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι εφικτό ή αν το άτομο αρνείται να σας μιλήσει, τότε είναι καλύτερο να προχωρήσετε και να επικεντρωθείτε στους ανθρώπους στη ζωή σας που θέλουν να είναι κοντά σας.
Μιλήστε με το άτομο που σας απέφυγε.
Αν σας έχει αποφύγει κάποιος, μπορεί να είναι μια εμπειρία που σας μπερδεύει και σας πληγώνει. Υπάρχουν όμως τρόποι αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το άτομο που σας απέφευγε. Μπορεί να είναι ότι παρεξήγησε κάτι που είπατε ή κάνατε. Ή, μπορεί να έχει δικά του θέματα που δεν έχουν καμία σχέση με εσάς. Αν μπορείτε να μιλήσετε με το άτομο που σας απέφευγε, προσπαθήστε να μάθετε τι συνέβη.
Αν το άτομο δεν θέλει να σας μιλήσει ή αν δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί σας απέφυγε, προσπαθήστε να μην το πάρετε προσωπικά. Θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται για εσάς και ότι το άτομο που σας απέφυγε χάνει μια σπουδαία φιλία.
Επικεντρωθείτε σε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας που θέλουν να είναι φίλοι μαζί σας. Περάστε χρόνο μαζί τους και δώστε τους να καταλάβουν πόσο πολύ τους εκτιμάτε. Και μην ξεχνάτε να περιποιείστε καλά και τον εαυτό σας!
Αγνοήστε την κατάσταση και προχωρήστε.
Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου σας αποφεύγουν, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να το αγνοήσετε και να προχωρήσετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους που σας αποκλείουν σκόπιμα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι δικό τους πρόβλημα, όχι δικό σας. Αν μπορείτε, βρείτε άλλους ανθρώπους για να περάσετε χρόνο μαζί τους και επικεντρωθείτε στο να απολαμβάνετε τη δική σας παρέα. τελικά, οι άνθρωποι που σας αποφεύγουνθα βαρεθείτε και θα τα παρατήσετε.
Αντιμετωπίστε την ομάδα που σας απέφευγε.
Αν αισθάνεστε ότι σας αποφεύγει μια ομάδα ανθρώπων, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πώς να χειριστείτε την κατάσταση. Πρώτα, προσπαθήστε να εκτιμήσετε γιατί μπορεί να σας αποφεύγουν. Μπορεί να είναι κάτι που είπατε ή κάνατε, ή μπορεί να μην υπάρχει κανένας λόγος. Αν νομίζετε ότι μπορεί να οφείλεται σε κάτι που κάνατε, προσπαθήστε να τους ζητήσετε συγγνώμη. Αν αυτό δεν λειτουργήσει, ή αν δεν είστε σίγουροι για τον λόγο, προσπαθήστε να μιλήσετε σε έναν από τουςανθρώπους στην ομάδα που δεν σας αποφεύγουν. Ίσως μπορέσουν να σας δώσουν κάποια εικόνα για το τι συμβαίνει. Τέλος, προσπαθήστε όσο μπορείτε να προχωρήσετε και επικεντρωθείτε σε άλλους ανθρώπους και ομάδες που θέλουν να σας συμπεριλάβουν. Αξίζετε περισσότερα για τους άλλους από τους ανθρώπους που σας απομακρύνουν.
Δείτε επίσης: Γλώσσα σώματος Πρώτη εντύπωση (Κάντε μια καλή εντύπωση)Περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους.
Αν αισθάνεστε ότι σας αποφεύγει κάποιος, είναι σημαντικό να περιορίσετε το χρόνο σας μαζί του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον βγάλετε τελείως από τη ζωή σας, αλλά προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν, οπότε μην τους ξεγράφετε τελείως. Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και επικεντρωθείτε στους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Να θυμάστε ότι δεν θέλουν να σας βλέπουνάλλωστε με το να μην είστε κοντά τους, τους έχετε αφαιρέσει τη δύναμη.
Εγγραφείτε σε μια νέα ομάδα.
Η ένταξη σε μια νέα ομάδα ή η γνωριμία με νέους ανθρώπους μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεπεράσετε κάποιον ή ομάδες ανθρώπων που σας αποφεύγουν. Μπορείτε να κάνετε νέους φίλους και να έχετε την αίσθηση του ανήκειν που σας αξίζει. Να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Δείτε επίσης: Τι σημαίνει όταν θέλει χώρο (χρειάζεται χώρο)Μην τους αφήσετε να το δουν να σας ενοχλεί. Πώς να χειριστείτε το γεγονός ότι σας αποφεύγουν
Αν κάποιος σας αγνοεί σκόπιμα ή σας αποκλείει από μια ομάδα, αυτό μπορεί να είναι οδυνηρό. Αλλά μην το αφήσετε να σας επηρεάσει. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγουν:
- Αναγνωρίστε ότι πονάει. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πληγωμένοι και απορριπτέοι όταν σας αγνοούν σκόπιμα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί τον πόνο για λίγο.
- Μιλήστε σε κάποιον γι' αυτό. Μιλήστε σε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, έναν θεραπευτή ή οποιονδήποτε άλλον που θα σας ακούσει και θα σας καταλάβει. Η συζήτηση για το τι συμβαίνει μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αρχίσετε να προχωράτε παρακάτω.
- Μην το παίρνετε προσωπικά. Να θυμάστε ότι το άτομο που σας αγνοεί πιθανότατα περνάει τα δικά του προβλήματα. Μπορεί να αντιμετωπίζει ανασφάλεια, ζήλια ή κάτι εντελώς διαφορετικό.
- Επικεντρωθείτε στη δική σας ζωή. Μην αφήνετε το άτομο που σας αγνοεί να καταλαμβάνει πολύ χώρο στο μυαλό σας. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στη δική σας ζωή και στους ανθρώπους που θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας.
- Αφήστε να φύγει ο θυμός ή η δυσαρέσκεια που αισθάνεστε. Η διατήρηση του θυμού θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα. Προσπαθήστε να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα και επικεντρωθείτε στο να απολαμβάνετε τη ζωή σας παρά την αναποδιά.
Είναι χειρότερο να σε αποφεύγει ένα μέλος της οικογένειας παρά ένας φίλος;
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σχέσεων στη ζωή μας και ο καθένας είναι σημαντικός με τον δικό του τρόπο. Τα μέλη της οικογένειας είναι οι άνθρωποι με τους οποίους συνδεόμαστε εξ αίματος, ενώ οι φίλοι είναι οι άνθρωποι που επιλέγουμε να είμαστε κοντά τους. Και οι δύο τύποι σχέσεων μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή μας.
Το να μας αποφεύγει ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Η οικογένεια υποτίθεται ότι είναι η ομάδα των ανθρώπων που μας αγαπούν και μας υποστηρίζουν ό,τι κι αν συμβεί. Όταν ένα μέλος της οικογένειας μας αποφεύγει, νιώθουμε σαν να μας απορρίπτει εντελώς. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν δεν έχουμε πολλά άλλα στενά μέλη της οικογένειας.
Το να μας αποφεύγει ένας φίλος μπορεί επίσης να είναι οδυνηρό, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Οι φιλίες είναι εθελοντικές σχέσεις, οπότε όταν ένας φίλος μας αποφεύγει, νιώθουμε σαν να επιλέγει να μας απορρίψει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απογοήτευση, ειδικά αν νομίζαμε ότι η φιλία ήταν δυνατή.
Τόσο η αποφυγή από ένα μέλος της οικογένειας όσο και η αποφυγή από έναν φίλο μπορεί να είναι δύσκολες εμπειρίες. Κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να είναι χειρότερο να αποφεύγεται κανείς από ένα μέλος της οικογένειας επειδή η σχέση μας υποτίθεται ότι βασίζεται στην αγάπη και την υποστήριξη. Αλλά κατά άλλους τρόπους, μπορεί να είναι χειρότερο να αποφεύγεται κανείς από έναν φίλο επειδή η απόρριψη αυτή είναι εκούσια.
Τι σημαίνει όταν αποφεύγουμε τους άλλους ή όταν μας αποφεύγουν;
Όταν αποφεύγουμε κάποιον, τον αγνοούμε σκόπιμα ή τον αποκλείουμε από τις κοινωνικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι οδυνηρό και η απόρριψη μπορεί να σηματοδοτήσει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να το κάνουμε αυτό σκόπιμα ή να αγνοούμε τη ζημιά που προκαλούμε. Η συμπόνια και οι προσκλήσεις για συμμετοχή μπορούν να επικυρώσουν τους άλλους και να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την κακοποίηση ή τον εκφοβισμό.
Τι είναι η σιωπηλή θεραπεία;
Η "σιωπηλή μεταχείριση" είναι ένα είδος εκφοβισμού. Είναι όταν κάποιος επικοινωνεί με κάποιον άλλο αγνοώντας τον. Αυτό μπορεί να κάνει το άτομο που αγνοείται να αισθάνεται αόρατο και σαν να μην έχει σημασία. Η σιωπηλή μεταχείριση χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος για να ελέγξει ή να τιμωρήσει κάποιον. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά είναι συνηθισμένο στις οικογενειακές σχέσεις, στις φιλίες και στην εργασία. Αν είστε ο στόχος τηςσιωπηλή θεραπεία, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις τι να κάνεις. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προσπαθήσεις να επικοινωνήσεις με το άτομο που σε αγνοεί. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι σου αξίζει να σου φέρονται με σεβασμό.
Είναι η σιωπηλή θεραπεία χειραγώγηση;
Η σιωπηλή μεταχείριση είναι μια μορφή χειραγώγησης. Είναι ένας τρόπος ελέγχου ενός άλλου ατόμου με την απόκρυψη της επικοινωνίας. Το άτομο που σιωπά βρίσκεται σε θέση ισχύος και μπορεί να χρησιμοποιήσει τη σιωπή για να πληγώσει ή να τιμωρήσει το άλλο άτομο. Η σιωπή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μορφή κακοποίησης, ιδιαίτερα στο χώρο εργασίας. Όταν κάποιος αγνοείται ή αποκλείεται, αυτό μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό. Η σιωπηλή μεταχείριση είναι μιαχειραγωγική τακτική που πρέπει να αποφεύγεται.
πώς να αντιμετωπίσετε την αποφυγή από την οικογένεια
Αν σας αποφεύγει η οικογένειά σας, μπορεί να είναι μια δύσκολη και οδυνηρή εμπειρία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγει η οικογένειά σας:
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πληγωμένοι, απορριπτόμενοι και μόνοι όταν σας αποφεύγει η οικογένειά σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια της σχέσης σας μαζί τους.
- Στηριχθείτε στις άλλες σχέσεις σας. Απευθυνθείτε στους φίλους σας και σε άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
- Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγει η οικογένειά σας, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει.
- Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντική όταν περνάτε μια δύσκολη περίοδο. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε, να κοιμάστε αρκετά και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
- Μην εγκαταλείπετε την ελπίδα. Το γεγονός ότι η οικογένειά σας σας έχει αποφύγει δεν σημαίνει ότι τα πράγματα δεν μπορούν να βελτιωθούν στο μέλλον. Αν θέλετε να συμφιλιωθείτε, επικοινωνήστε μαζί τους και δώστε τους να καταλάβουν ότι είστε πρόθυμοι να δουλέψετε πάνω στα πράγματα.
πώς να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγουν στη δουλειά
Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγουν στη δουλειά, ειδικά αν δεν ξέρετε γιατί συμβαίνει αυτό. Αν σας αγνοούν ή σας αποκλείουν οι συνάδελφοί σας, προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί και να θυμάστε ότι δεν είναι κάτι προσωπικό. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για το τι συμβαίνει, ώστε να μπορέσετε να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας και να λάβετε υποστήριξη. Αν η κατάσταση επηρεάζει πραγματικά τηνικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας, θα μπορούσατε να μιλήσετε με το αφεντικό σας ή το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού για να δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλύσετε το ζήτημα.
Τελικές σκέψεις.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι σας αποφεύγουν. Μπορεί να είναι επώδυνο ψυχολογικά και να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας, αλλά αν μπορέσετε να ξεπεράσετε τα οδυνηρά συναισθήματα, τότε μπορείτε να ξεπεράσετε την κοινωνική απόρριψη και να συνειδητοποιήσετε ότι είστε αρκετά καλοί όπως είστε.
Αν δεν μπορείτε να το καταλάβετε αυτό από μόνοι σας, σας συνιστούμε να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο για να ξεπεράσετε τα πληγωμένα συναισθήματα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πάντα υπάρχει διέξοδος από οποιοδήποτε μεταφορικό κουτί έχετε βάλει τον εαυτό σας.
Ελπίζουμε να βρήκατε την απάντηση στις ερωτήσεις σας μέχρι την επόμενη φορά να είστε ασφαλείς.
