Taula de continguts
Si t'han rebutjat o estàs sent exclusiu, potser t'estàs preguntant com fer front a aquesta forma d'assetjament escolar. Si aquest és el cas, has vingut al lloc correcte per esbrinar-ho.
Si et trobes en una situació en què t'estàs defugint, és important recordar que no es tracta de tu. La persona que està fent la fugida pot estar passant per alguna cosa difícil i pot no tenir la capacitat de tractar-te d'una manera més constructiva.
Si és possible, intenta distreure't de per què t'estan defugint. Si continuen defugint-te, potser és millor mantenir-se allunyat d'ells, ja que no val la pena el teu temps, energia o procés de pensament. Recorda que no pots controlar com se sent una altra persona, però pots controlar com reacciones davant la situació.
Hi ha moltes eines i tècniques que pots utilitzar per ajudar-te a millorar la teva salut mental per superar l'ostracisme. A continuació, donarem un cop d'ull a 6 maneres de seguir endavant emocionalment.
- Intenta esbrinar per què t'han rebutjat.
- Parla amb la persona que t'ha evitat.
- Ignora la situació i segueix endavant.
- Enfronta'ls amb el grup.
- Enfronta'ls amb el teu temps. 3>
- Uneix-te a un grup nou.
- No deixis que et vegin que et molesta.
Intenta esbrinar per què t'han rebutjat.
Si et trobes en una situació en què tens ganest'han rebutjat, pot ser difícil esbrinar per què. De vegades, la gent es resisteix a donar una raó clara per la qual no vol parlar amb tu o estar al teu voltant. Si estàs intentant esbrinar per què t'han rebutjat, aquí tens algunes coses que has de tenir en compte:
- Podria ser que la persona que t'ha rebutjat estigui passant per alguna cosa difícil ella mateixa i no ho faci. No tinc la capacitat de fer front als vostres problemes també.
- Podria haver-hi un malentès entre vosaltres dos que va portar a l'evitació.
- És possible que la persona que us va evitar simplement no ho faci. No t'agrada per qualsevol motiu.
Sigui quin sigui el motiu, és important no prendre's-ho personalment. Pot ser útil intentar parlar amb la persona que t'ha evitat per veure si hi ha una manera de resoldre el problema. Tanmateix, si això no és possible o si la persona es nega a parlar amb tu, el millor és seguir endavant i centrar-te en les persones de la teva vida que volen estar al teu voltant.
Parla amb la persona que t'ha evitat. tu.
Si algú t'ha rebutjat, pot ser una experiència confusa i dolorosa. Però hi ha maneres d'afrontar-ho que et poden ajudar a sentir-te millor.
Intenta entendre per què la persona t'ha defugit. Pot ser que hagin entès malament alguna cosa que vas dir o fer. O bé, poden tenir els seus propis problemes que no tenen res a veure amb tu. Si pots parlar amb la persona que t'ha evitat, intenta trobar-loesbrina què ha passat.
Si la persona no et parla, o si no pots esbrinar per què t'ha evitat, intenta no prendre't-ho personalment. Recorda que no es tracta de tu i que la persona que t'ha evitat s'està perdent una gran amistat.
Centra't en altres persones de la teva vida que volen ser amics amb tu. Passa temps amb ells i fes-los saber quant els aprecies. I no t'oblidis de tractar-te bé també!
Ignora la situació i segueix endavant.
Si et trobes en una situació on t'estàs defugint, el millor que pots fer és intentar ignorar-la i seguir endavant. Pot ser difícil estar al costat de persones que t'exclouen deliberadament, però és important recordar que és el seu problema, no el teu. Si pots, troba altres persones amb qui passar temps i centra't a gaudir de la teva pròpia companyia. eventualment, la gent que t'està defugint s'avorrirà i es rendirà.
Enfronta't al grup que t'ha defugit.
Si et sents rebutjat per un grup de persones, pot ser difícil saber com gestionar la situació. Primer, intenta avaluar per què et poden evitar. Pot ser alguna cosa que hagis dit o fet, o pot ser sense cap motiu. Si creieu que pot ser per alguna cosa que heu fet, proveu de disculpar-los. Si això no funciona, o si no esteu segur de quin és el motiu, proveu de parlar amb una de les persones del grup que no us defugii.És possible que us puguin donar una idea del que està passant. Finalment, fes tot el possible per seguir endavant i centrar-te en altres persones i grups que vulguin incloure't, val més per als altres que per a les persones que t'allunyen.
Limita el teu temps amb ells.
Si et sents rebutjat per algú, és important limitar el temps amb ells. Això no vol dir que els hagis de tallar completament de la teva vida, sinó que intenta passar menys temps al seu voltant. També és important recordar que les persones poden canviar, així que no les cancel·lis completament. Preneu-vos una estona per vosaltres mateixos i centreu-vos en les persones que us fan sentir bé. Recorda que, al cap i a la fi, no volen veure't perquè no estan al teu voltant, els han tret el poder.
Uneix-te a un grup nou.
Unir-te a un grup nou o conèixer gent nova pot ser la manera perfecta de superar qualsevol persona o grups de persones que t'estimin. Pots fer nous amics i tenir aquest sentiment de pertinença que et mereixes. Recupera la teva autoconfiança.
No deixis que ho vegin que et molesta. Com gestionar el fet de ser rebutjat
Si algú t'ignora deliberadament o t'exclou d'un grup, pot ser perjudicial. Però no deixis que et arribi. Aquí hi ha algunes maneres de fer front a ser rebutjat:
- Reconeix que fa mal. És normal sentir-se ferit i rebutjat quan se t'ignora deliberadament. Permeteu-vos sentir el dolor una estona.
- Parlaa algú sobre això. Parleu amb un amic, un familiar, un terapeuta o qualsevol altra persona que us escolti i entengui. Parlar del que està passant pot ajudar-te a processar els teus sentiments i començar a seguir endavant.
- No t'ho prenguis personalment. Recordeu que la persona que us ignora probablement està passant pels seus propis problemes. Poden estar enfrontant-se a la inseguretat, la gelosia o una altra cosa completament.
- Concentra't en la teva pròpia vida. No deixis que la persona que t'està ignorant ocupi massa espai al teu cap. En comptes d'això, centra't en la teva pròpia vida i en les persones que volen passar temps amb tu.
- Deixa anar qualsevol ràbia o ressentiment que sentis. Aguantar la ira només et farà sentir pitjor. Intenta deixar anar els sentiments negatius i centra't en gaudir de la teva vida malgrat el contratemps.
És pitjor que un familiar et no pas un amic?
Hi ha diferents tipus de relacions a les nostres vides, i cadascuna és important a la seva manera. Els membres de la família són les persones amb les quals estem relacionats per sang, i els amics són les persones amb qui triem estar a prop. Tots dos tipus de relacions poden tenir un gran impacte en les nostres vides.
Vegeu també: Per què vull regalar-ho tot? (Desordenació)Que un membre de la família l'elimini pot fer molt mal. Se suposa que la família és el grup de persones que ens estimen i ens donen suport, sigui el que passi. Quan un membre de la família ens defuig, sembla que ens rebutja completament. Això pot ser especialment difícil si no ho tenimmolts altres familiars propers.
El fet de ser rebutjat per un amic també pot ser dolorós, però d'una manera diferent. Les amistats són relacions voluntàries, de manera que quan un amic ens defuig, sembla que està optant per rebutjar-nos. Això pot ser confús i frustrant, sobretot si pensàvem que l'amistat era forta.
Vegeu també: Com enfadar un narcisista (La guia definitiva)Tant ser rebutjats per un membre de la família com ser rebutjats per un amic poden ser experiències difícils. D'alguna manera, pot ser pitjor ser rebutjat per un membre de la família perquè se suposa que la nostra relació es basa en l'amor i el suport. Però d'altres maneres, pot ser pitjor ser rebutjat per un amic perquè aquest rebuig és voluntari.
Què vol dir quan defugim els altres o som defugits?
Quan defugim algú, l'ignorem deliberadament o l'excloem de les activitats socials. Això pot fer mal i el rebuig pot indicar una baixa autoestima. Podem fer-ho de manera intencionada o ignorar el dany que estem causant. La compassió i les invitacions a participar poden validar els altres i ajudar-los a afrontar l'abús o l'assetjament.
Què és el tractament silenciós?
El "tractament silenciós" és un tipus d'assetjament escolar. És quan algú es comunica amb algú altre ignorant-lo. Això pot fer que la persona ignorada se senti invisible i com si no importés. El tractament silenciós s'utilitza sovint com una manera de controlar o castigar algú. Pot passar en qualsevol relació, però és comúrelacions familiars, amistats i a la feina. Si sou l'objectiu del tractament silenciós, pot ser difícil saber què fer. El millor que pots fer és intentar comunicar-te amb la persona que t'està ignorant. Això pot ser difícil, però és important recordar que mereixes ser tractat amb respecte.
El tractament silenciós és manipulació?
El tractament silenciós és una forma de manipulació. És una manera de controlar una altra persona retenint la comunicació. La persona que està callant està en una posició de poder i pot utilitzar el silenci per ferir o castigar l'altra persona. El silenci també es pot utilitzar com una forma d'abús, especialment en el lloc de treball. Quan algú està sent ignorat o exclòs, pot ser molt perjudicial. El tractament silenciós és una tàctica de manipulació que s'ha d'evitar.
Com gestionar el fet de ser rebutjat per la família
Si la teva família et rebutja, pot ser una experiència difícil i dolorosa. Aquests són alguns consells sobre com afrontar el fet de ser rebutjat per la teva família:
- Reconeix els teus sentiments. És normal sentir-se ferit, rebutjat i sol quan la teva família et rebutja. Permeteu-vos lamentar la pèrdua de la vostra relació amb ells.
- Confieu-vos en les vostres altres relacions. Posa't en contacte amb els teus amics i altres éssers estimats per rebre suport durant aquest moment difícil.
- Busca ajuda professional. Si estàs lluitant per fer front a ser rebutjat per la teva família,parlar amb un terapeuta pot ser útil.
- Centra't en l'autocura. Tenir cura de tu mateix és important quan estàs passant per un moment difícil. Assegura't de menjar sa, fer exercici, dormir prou i fer coses que et facin feliç.
- No perdis l'esperança. Que la teva família t'hagi rebutjat no vol dir que les coses no puguin millorar en el futur. Si vols reconciliar-te, posa'ls en contacte amb ells i fes-los saber que estàs disposat a treballar en les coses.
com gestionar que et defugis a la feina
Pot ser difícil fer front a ser rebutjats a la feina, sobretot si no saps per què passa. Si els teus companys t'ignoren o l'exclouen, intenta ser positiu i recorda que no és personal. Pot ser útil parlar amb un amic o familiar de confiança sobre el que està passant perquè pugueu transmetre els vostres sentiments i obtenir suport. Si la situació està afectant realment la teva capacitat per fer la teva feina, pots parlar amb el teu cap o departament de recursos humans per veure si poden ajudar-te a resoldre el problema.
Pensament final.
Hi ha moltes maneres d'afrontar el fet de ser rebutjat. Pot ser dolorós psicològicament i danyar la vostra autoconfiança, però si podeu superar els sentiments ferits, podeu passar del rebuig social i adonar-vos que sou prou bo com sou.
Si no podeu esbrinar-ho per vosaltres mateixos, us recomanem que feu servir un assessor que valgui els sentiments ferits.És important recordar que sempre hi ha una manera de sortir de qualsevol caixa metafòrica en la qual us heu col·locat.
Esperem que hàgiu trobat la resposta a les vostres preguntes fins la propera vegada, digueu segur.
