Tartalomjegyzék
Ha Önt már kiközösítették, vagy jelenleg is kiközösítés alatt áll, talán azon gondolkodik, hogyan kezelje a zaklatás ezen formáját. Ha ez a helyzet, akkor a megfelelő helyre jött, hogy kitalálja, mi a teendő.
Ha olyan helyzetbe kerülsz, ahol elkerülnek, fontos, hogy ne feledd, hogy ez nem rólad szól. Az a személy, aki a kerülést végzi, lehet, hogy valami nehéz dolgon megy keresztül, és nincs meg a képessége arra, hogy konstruktívabb módon foglalkozzon veled.
Ha lehetséges, próbáld meg elterelni a figyelmedet arról, hogy miért kerül téged. Ha továbbra is kerül téged, akkor talán a legjobb, ha távol maradsz tőle, mivel nem éri meg az idődet, energiádat vagy gondolatmenetedet. Ne feledd, hogy nem tudod befolyásolni, hogy valaki más hogyan érez, de azt igen, hogy te hogyan reagálsz a helyzetre.
Rengeteg olyan eszköz és technika van, amelyek segítségével felépítheted a mentális egészségedet, hogy leküzdhesd a kiközösítést. A következőkben 6 módszert nézünk meg, amelyekkel érzelmileg továbbléphetsz.
- Próbáld meg kitalálni, miért kerültek el téged.
- Beszélj azzal a személlyel, aki elkerült téged.
- Ne törődjön a helyzettel, és lépjen tovább.
- Álljon szembe azzal a csoporttal, amelyik elkerült téged.
- Korlátozza a velük töltött időt.
- Csatlakozzon egy új csoporthoz.
- Ne hagyd, hogy lássák, hogy ez zavar téged.
Próbáld meg kitalálni, miért kerültek el téged.
Ha olyan helyzetben találod magad, ahol úgy érzed, hogy elkerültél, nehéz lehet kitalálni, hogy miért. Néha az emberek nem szívesen adnak egyértelmű okot arra, hogy miért nem akarnak veled beszélni vagy a közeledben lenni. Ha megpróbálod kitalálni, hogy miért kerültél el, itt van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:
Lásd még: Testbeszéd Arm A váll körül vs derék- Lehet, hogy az a személy, aki elkerülte Önt, maga is valami nehéz dolgon megy keresztül, és nincs meg a képessége, hogy az Ön problémáival is megbirkózzon.
- Lehet, hogy félreértés van kettőtök között, ami a kitaszításhoz vezetett.
- Lehetséges, hogy az a személy, aki elkerülte Önt, egyszerűen nem kedveli Önt, bármilyen okból kifolyólag.
Bármi is legyen az ok, fontos, hogy ne vegye személyeskedésnek. Hasznos lehet, ha megpróbál beszélni azzal a személlyel, aki elkerülte Önt, hogy kiderüljön, van-e mód a probléma megoldására. Ha azonban ez nem lehetséges, vagy ha az illető nem hajlandó beszélni Önnel, akkor a legjobb, ha továbblép, és azokra az emberekre koncentrál, akik az életében szívesen vannak Önnel.
Beszélj azzal a személlyel, aki elkerült téged.
Ha valaki elkerülte Önt, az zavaró és bántó élmény lehet. De vannak olyan módszerek, amelyek segítségével jobban érezheti magát.
Próbáld megérteni, hogy miért kerül téged az illető. Lehet, hogy félreértett valamit, amit mondtál vagy tettél. Vagy lehet, hogy saját problémái vannak, amelyeknek semmi közük hozzád. Ha tudsz beszélni azzal, aki kerül téged, próbáld meg kideríteni, mi történt.
Ha az illető nem áll szóba veled, vagy ha nem tudod kitalálni, miért kerül téged, próbáld meg nem magadra venni. Ne feledd, hogy ez nem rólad szól, és hogy az a személy, aki elkerül téged, egy nagyszerű barátságról marad le.
Koncentrálj az életedben lévő más emberekre, akik valóban szeretnének a barátaid lenni. Tölts velük időt, és tudasd velük, mennyire nagyra értékeled őket. És ne felejtsd el magadat is jól kezelni!
Ne törődjön a helyzettel, és lépjen tovább.
Ha olyan helyzetben találod magad, ahol elkerülnek, a legjobb, amit tehetsz, hogy megpróbálsz nem tudomást venni róla, és továbblépni. Nehéz lehet olyan emberek között lenni, akik szándékosan kizárnak téged, de fontos, hogy ne feledd, ez az ő problémájuk, nem a tiéd. Ha tudsz, keress más embereket, akikkel együtt töltheted az idődet, és koncentrálj arra, hogy élvezd a saját társaságodat.megunod és feladod.
Álljon szembe azzal a csoporttal, amelyik elkerült téged.
Ha úgy érzed, hogy egy embercsoport kitaszított, nehéz lehet tudni, hogyan kezeld a helyzetet. Először is próbáld meg felmérni, hogy miért kerülhetnek el téged. Lehet, hogy valami miatt, amit mondtál vagy tettél, vagy lehet, hogy egyáltalán nincs oka. Ha úgy gondolod, hogy valami miatt, amit tettél, próbálj meg bocsánatot kérni tőlük. Ha ez nem működik, vagy ha nem vagy biztos benne, hogy mi az oka, próbálj meg beszélni az egyik csoporttal.A csoportban lévő emberek, akik nem kerülgetnek téged. Ők talán tudnak neked némi betekintést nyújtani abba, hogy mi folyik itt. Végül, próbálj meg mindent megtenni, hogy továbblépj, és összpontosíts más emberekre és csoportokra, akik be akarnak vonni téged, többet érsz másoknak, mint azok, akik eltaszítanak téged.
Korlátozza a velük töltött időt.
Ha úgy érzed, hogy valaki elkerül téged, fontos, hogy korlátozd a vele töltött időt. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell zárnod az életedből, de próbálj meg kevesebb időt tölteni körülötte. Fontos azt is észben tartani, hogy az emberek változhatnak, ezért ne írd le őket teljesen. Csak szánj egy kis időt magadra, és koncentrálj azokra az emberekre, akiktől jól érzed magad. Ne feledd, hogy nem akarnak látni téged.Végül is azzal, hogy nem vagy ott, elvetted tőlük a hatalmat.
Csatlakozzon egy új csoporthoz.
Egy új csoporthoz való csatlakozás vagy új emberekkel való találkozás tökéletes módja lehet annak, hogy túllépj bárkin vagy embercsoportokon, akik elkerülik Önt. Új barátokat szerezhet, és megtapasztalhatja a megérdemelt összetartozás érzését. Önbizalmának visszanyerése. Az önbizalom visszanyerése.
Ne hagyd, hogy lássák, hogy ez zavar téged. Hogyan kezeld, ha elkerülnek?
Ha valaki szándékosan figyelmen kívül hagyja Önt, vagy kizárja egy csoportból, az fájdalmas lehet. De ne hagyja, hogy ez Önt is megviselje. Íme néhány módszer, hogyan kezelje, ha kitaszítják:
- Ismerd el, hogy fáj. Normális, ha megbántva és elutasítva érzed magad, amikor szándékosan figyelmen kívül hagynak. Engedd meg magadnak, hogy egy kis ideig érezd a fájdalmat.
- Beszéljen erről valakivel. Beszéljen egy barátjával, családtagjával, terapeutájával vagy bárkivel, aki meghallgatja és megérti. Ha beszél arról, hogy mi történik, az segíthet feldolgozni az érzéseit, és elkezdhet továbblépni.
- Ne vedd magadra. Ne feledd, hogy az a személy, aki nem vesz tudomást rólad, valószínűleg a saját problémáin megy keresztül. Lehet, hogy bizonytalansággal, féltékenységgel vagy valami egészen mással küzd.
- Koncentrálj a saját életedre. Ne hagyd, hogy az a személy, aki nem vesz tudomást rólad, túl sok helyet foglaljon el a fejedben. Ehelyett koncentrálj a saját életedre és azokra az emberekre, akik valóban szeretnének veled időt tölteni.
- Engedje el a haragot vagy a neheztelést, amit érez. A harag megtartása csak még rosszabbul fogja érezni magát. Próbáljon meg elengedni minden negatív érzést, és koncentráljon arra, hogy a kudarc ellenére is élvezze az életét.
Rosszabb, ha egy családtag kerül, mint ha egy barát?
Az életünkben különböző típusú kapcsolatok vannak, és mindegyik fontos a maga módján. A családtagok azok az emberek, akikkel vérségi kapcsolatban állunk, a barátok pedig azok, akiket mi választunk, hogy közel kerüljünk hozzájuk. Mindkét típusú kapcsolat nagy hatással lehet az életünkre.
Nagyon fájdalmas lehet, ha egy családtag kitaszít minket. A családnak kellene lennie azoknak az embereknek a csoportjának, akik szeretnek és támogatnak minket, bármi történjék is. Amikor egy családtag kitaszít minket, az olyan érzés, mintha teljesen elutasítana minket. Ez különösen nehéz lehet, ha nincs sok más közeli családtagunk.
Az is fájdalmas lehet, ha egy barát kitér előlünk, de másképp. A barátságok önkéntes kapcsolatok, ezért amikor egy barát kitér előlünk, úgy érezzük, mintha ő maga döntene úgy, hogy elutasít minket. Ez zavaró és frusztráló lehet, különösen, ha azt hittük, hogy a barátság erős.
Mind a családtagok, mind a barátok általi kitaszítottság nehéz élmény lehet. Bizonyos szempontból rosszabb lehet, ha egy családtag kitaszít, mert a kapcsolatunknak a szereteten és a támogatáson kellene alapulnia. Más szempontból viszont rosszabb lehet, ha egy barát kitaszít, mert az elutasítás önkéntes.
Lásd még: Ráncos orr jelentése (Tudja meg, mit jelent valójában)Mit jelent az, amikor másokat kerülünk vagy kerülünk?
Amikor valakit elkerülünk, szándékosan figyelmen kívül hagyjuk vagy kizárjuk a társas tevékenységekből. Ez bántó lehet, és az elutasítás alacsony önbecsülést jelezhet. Lehet, hogy szándékosan tesszük ezt, vagy nem veszünk tudomást az okozott kárról. Az együttérzés és a részvételre való meghívás érvényesíthet másokat, és segíthet nekik megbirkózni a bántalmazással vagy a zaklatással.
Mi az a csendes kezelés?
A "csendes bánásmód" a zaklatás egyik fajtája. Ez az, amikor valaki úgy kommunikál valaki mással, hogy figyelmen kívül hagyja őt. Ez azt eredményezheti, hogy a figyelmen kívül hagyott személy láthatatlannak érzi magát, és úgy érzi, hogy nem számít. A csendes bánásmódot gyakran használják arra, hogy valakit irányítsanak vagy megbüntessenek. Bármilyen kapcsolatban előfordulhat, de gyakori a családi kapcsolatokban, barátságokban és a munkahelyen. Ha te vagy a célpontja a "csendes bánásmódnak".néma kezelés, nehéz lehet tudni, mit tegyünk. A legjobb, amit tehetünk, hogy megpróbálunk kommunikálni azzal a személlyel, aki nem vesz tudomást rólunk. Ez nehéz lehet, de fontos, hogy ne feledjük, megérdemeljük, hogy tisztelettel bánjanak velünk.
A csendes kezelés manipuláció?
A hallgatás a manipuláció egyik formája. Ez egy módja annak, hogy a kommunikáció visszatartásával irányítsák a másik személyt. A hallgató személy hatalmi helyzetben van, és a hallgatással megbánthatja vagy megbüntetheti a másik személyt. A hallgatás a bántalmazás egyik formájaként is használható, különösen a munkahelyen. Amikor valakit figyelmen kívül hagynak vagy kizárnak, az nagyon bántó lehet. A hallgatás egymanipulatív taktika, amelyet el kell kerülni.
hogyan kezeljük, ha a családunk kitaszít minket
Ha a családod kitaszít, az nehéz és fájdalmas élmény lehet. Íme néhány tipp, hogyan kezeld, ha a családod kitaszít:
- Ismerd el az érzéseidet. Normális, ha megbántva, elutasítva és egyedül érzed magad, amikor a családod kitaszít. Engedd meg magadnak, hogy meggyászold a velük való kapcsolatod elvesztését.
- Támaszkodjon más kapcsolataira. Forduljon barátaihoz és más szeretteihez támogatásért ebben a nehéz időszakban.
- Kérjen szakmai segítséget. Ha nehezen birkózik meg azzal, hogy a családja kitaszítja, hasznos lehet egy terapeutával beszélni.
- Koncentráljon az öngondoskodásra. Fontos, hogy gondoskodjon magáról, amikor nehéz időszakon megy keresztül. Ügyeljen arra, hogy egészségesen étkezzen, mozogjon, aludjon eleget, és tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá teszik.
- Ne add fel a reményt. Csak azért, mert a családod elkerült téged, nem jelenti azt, hogy a jövőben nem javulhatnak a dolgok. Ha szeretnél kibékülni, keresd meg őket, és tudasd velük, hogy hajlandó vagy dolgozni a dolgokon.
hogyan kezeljük azt, ha elkerülnek a munkahelyünkön
Nehéz lehet feldolgozni, ha a munkahelyen kitaszítják, különösen, ha nem tudja, miért történik ez. Ha a kollégái figyelmen kívül hagyják vagy kizárják, próbáljon meg pozitív maradni, és ne feledje, hogy ez nem személyes ügy. Segíthet, ha beszél egy megbízható baráttal vagy családtaggal a történtekről, hogy kiadhassa érzéseit és támogatást kaphasson. Ha a helyzet valóban hatással van az Önképességét, hogy elvégezze a munkáját, beszélhet a főnökével vagy a HR-osztályával, hátha tudnak segíteni a probléma megoldásában.
Végső gondolatok.
Sokféleképpen meg lehet birkózni azzal, hogy kitaszítanak. Ez lelkileg fájdalmas lehet, és árthat az önbizalmadnak, de ha túl tudsz lépni a bántó érzéseken, akkor továbbléphetsz a társadalmi elutasításon, és felismerheted, hogy elég jó vagy úgy, ahogy vagy.
Ha nem tudod magadtól kitalálni, javasoljuk, hogy keress fel egy tanácsadót, hogy megérje a sértett érzéseken keresztül. Fontos, hogy ne feledd, mindig van kiút bármilyen metaforikus dobozból, amibe belehelyezted magad.
Reméljük, hogy megtalálta a választ a kérdéseire, és a következő alkalomig biztonságban lesz.
