ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ നിലവിൽ ബഹിഷ്‌കരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇതാണ് സാഹചര്യമെങ്കിൽ, ഇത് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ലെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒഴിവാക്കൽ നടത്തുന്ന വ്യക്തി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ടാകാം, കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളോട് ഇടപെടാനുള്ള ശേഷി ഇല്ലായിരിക്കാം.
ഇതും കാണുക: വിവാഹിതരായ പുരുഷൻമാർ അവരുടെ യജമാനത്തികളെ മിസ് ചെയ്യുമോ (പൂർണ്ണമായ വസ്തുതകൾ)സാധ്യമെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയത്തിനോ ഊർജത്തിനോ ചിന്താ പ്രക്രിയയ്‌ക്കോ അവർ വിലയില്ലാത്തതിനാൽ അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊരാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, എന്നാൽ സാഹചര്യത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
ബഹിഷ്‌കരണത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കാം. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി മുന്നോട്ട് പോകാനാകുന്ന 6 വഴികൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
- നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുക.
- സാഹചര്യം അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.
- നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുമായി നിങ്ങൾ
- ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക.
- അത് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നത് കാണരുത്നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടു, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തായിരിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിന് വ്യക്തമായ കാരണം നൽകാൻ വിമുഖത കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാലും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി ഇല്ലാത്തതിനാലുമാകാം. ഏത് കാരണത്താലും നിങ്ങൾ.
കാരണം എന്തുമാകട്ടെ, അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. എന്നിരുന്നാലും, അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിലോ ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുക.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയാൽ, അത് ആശയക്കുഴപ്പവും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതോ ചെയ്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും അവർ തെറ്റിദ്ധരിച്ചതാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങൾ അവർക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകഎന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് മനസിലാക്കുക.
ആ വ്യക്തി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ലെന്നും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ വ്യക്തിക്ക് ഒരു മികച്ച സൗഹൃദം നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണെന്നും ഓർക്കുക.
നിങ്ങളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവരോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം വിലമതിക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളോട് നന്നായി പെരുമാറാനും മറക്കരുത്!
സാഹചര്യം അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക.
നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അത് അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും ഉണ്ടാകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടേതല്ല, അവരുടെ പ്രശ്നമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനി ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒടുവിൽ, നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകൾ വിരസത അനുഭവിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയ ഗ്രൂപ്പിനെ നേരിടുക.
ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ആദ്യം, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതോ ചെയ്തതോ ആയ ഒന്നായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തതുകൊണ്ടാകാം എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അവരോട് ക്ഷമാപണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാത്ത ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. അവസാനമായി, ആളുകൾ നിങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ വിലയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളിലേക്കും ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
അവരോടൊപ്പമുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവരോടൊപ്പമുള്ള സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ അവർക്ക് ചുറ്റും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആളുകൾക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവരെ പൂർണ്ണമായും എഴുതിത്തള്ളരുത്. നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവർ നിങ്ങളെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക.
ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുകയോ പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ മറികടക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന വ്യക്തിത്വബോധം നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കുക.
അത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് കാണാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്. ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുകയോ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് വേദനാജനകമായേക്കാം. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
- ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കുക. നിങ്ങളെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുമ്പോൾ വേദനിക്കുകയും നിരസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വേദന അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
- സംസാരിക്കുകഅതിനെക്കുറിച്ച് ആർക്കെങ്കിലും. ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം, തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റാരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്. നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന വ്യക്തി സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. അവർ പൂർണ്ണമായും അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അസൂയയോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം.
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കൂടുതൽ ഇടം പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കോപമോ നീരസമോ ഉപേക്ഷിക്കുക. കോപം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പ്രതികൂലമായ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നമ്മൾ രക്തബന്ധമുള്ള ആളുകളാണ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ അടുത്തിടപഴകാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ആളുകളാണ് സുഹൃത്തുക്കൾ. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഒരു കുടുംബാംഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്. എന്തുതന്നെയായാലും നമ്മെ സ്നേഹിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പാണ് കുടുംബം. ഒരു കുടുംബാംഗം നമ്മെ അകറ്റി നിർത്തുമ്പോൾ, അവർ നമ്മെ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുംമറ്റ് പല അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളും.
ഒരു സുഹൃത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ മറ്റൊരു രീതിയിൽ. സൗഹൃദങ്ങൾ സ്വമേധയാ ഉള്ള ബന്ധങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ഒരു സുഹൃത്ത് നമ്മെ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, അവർ നമ്മെ നിരസിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇത് ആശയക്കുഴപ്പവും നിരാശാജനകവുമാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും സൗഹൃദം ശക്തമാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതിയാൽ.
ഒരു കുടുംബാംഗം ഒഴിവാക്കുന്നതും ഒരു സുഹൃത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളായിരിക്കാം. ചില വിധങ്ങളിൽ, ഒരു കുടുംബാംഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് മോശമായേക്കാം, കാരണം ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം സ്നേഹത്തിലും പിന്തുണയിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്. എന്നാൽ മറ്റ് വിധങ്ങളിൽ, ആ തിരസ്കരണം സ്വമേധയാ ഉള്ളതിനാൽ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒഴിവാക്കുന്നത് മോശമായേക്കാം.
നാം മറ്റുള്ളവരെ അകറ്റി നിർത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
നാം ഒരാളെ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നാം അവരെ മനപ്പൂർവ്വം അവഗണിക്കുകയോ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദനാജനകവും നിരസിക്കുന്നത് ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. നമ്മൾ ഇത് മനപ്പൂർവ്വം ചെയ്തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദ്രോഹത്തെക്കുറിച്ച് വിസ്മരിക്കാം. സഹാനുഭൂതിയും പങ്കെടുക്കാനുള്ള ക്ഷണങ്ങളും മറ്റുള്ളവരെ സാധൂകരിക്കുകയും ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെ നേരിടാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്താണ് നിശബ്ദ ചികിത്സ?
"നിശബ്ദ ചികിത്സ" എന്നത് ഒരു തരം ഭീഷണിപ്പെടുത്തലാണ്. ഒരാളെ അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റൊരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴാണ് അത്. ഇത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ അദൃശ്യനാണെന്നും അവർ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ലെന്നും തോന്നിപ്പിക്കും. ഒരാളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമായി പലപ്പോഴും നിശബ്ദ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏത് ബന്ധത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണ്കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത്. നിശബ്ദ ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്ന വ്യക്തിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറാൻ അർഹനാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിശബ്ദ ചികിത്സ കൃത്രിമത്വമാണോ?
നിശബ്ദ ചികിത്സ എന്നത് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ആശയവിനിമയം തടഞ്ഞുകൊണ്ട് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുന്ന വ്യക്തി അധികാര സ്ഥാനത്താണ്, മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാനോ ശിക്ഷിക്കാനോ നിശബ്ദത ഉപയോഗിക്കാം. നിശബ്ദത ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായും ഉപയോഗിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിസ്ഥലത്ത്. ആരെങ്കിലും അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ ഒഴിവാക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും. നിശബ്ദ ചികിത്സ എന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു കൃത്രിമ തന്ത്രമാണ്.
കുടുംബം ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നതും നിരസിക്കപ്പെട്ടതും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ ദുഃഖിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുക. ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ബന്ധപ്പെടുക.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ,ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
- സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയതുകൊണ്ട് ഭാവിയിൽ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുരഞ്ജനം വേണമെങ്കിൽ, അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക, നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.
ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെ നേരിടാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പോസിറ്റീവായി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് വ്യക്തിപരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ സംസാരിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കുറച്ച് പിന്തുണ നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ സാഹചര്യം ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകുമോ എന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ബോസിനോടോ എച്ച്ആർ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റോടോ സംസാരിക്കാം.
അവസാന ചിന്തകൾ.
പലതും ഉണ്ട് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ. ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായി വേദനാജനകവും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക തിരസ്കരണത്തിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾ നല്ലവനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളിലൂടെ വിലമതിക്കാൻ ഒരു കൗൺസിലറെ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഏതൊരു രൂപക ബോക്സിൽ നിന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വഴി ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇതും കാണുക: താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശരീരഭാഷ (സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങൾ)അടുത്ത തവണ സുരക്ഷിതമെന്ന് പറയുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
