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यदि आपको त्याग दिया गया है या वर्तमान में बहिष्कृत किया जा रहा है, तो आप सोच रहे होंगे कि बदमाशी के इस रूप से कैसे निपटें। यदि यह मामला है तो आप इसका पता लगाने के लिए सही जगह पर आए हैं।
यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको तिरस्कृत किया जा रहा है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपके बारे में नहीं है। जो व्यक्ति टाल-मटोल कर रहा है, वह किसी कठिन दौर से गुजर रहा होगा और हो सकता है कि उसके पास आपके साथ अधिक रचनात्मक तरीके से निपटने की क्षमता न हो।
यदि संभव हो, तो अपना ध्यान इस बात से भटकाने का प्रयास करें कि वे आपसे क्यों दूर रह रहे हैं। यदि वे आपसे दूर रहना जारी रखते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उनसे दूर रहें क्योंकि वे आपके समय, ऊर्जा या विचार प्रक्रिया के लायक नहीं हैं। याद रखें कि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि कोई दूसरा कैसा महसूस करता है, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
ऐसे कई उपकरण और तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप बहिष्कार से उबरने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए कर सकते हैं। आगे हम उन 6 तरीकों पर नजर डालेंगे जिनसे आप भावनात्मक रूप से आगे बढ़ सकते हैं।
- यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको क्यों त्याग दिया गया था।
- उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको त्याग दिया था।
- स्थिति पर ध्यान न दें और आगे बढ़ें।
- उस समूह का सामना करें जिसने आपको त्याग दिया था।
- उनके साथ अपना समय सीमित करें।
- एक नए समूह में शामिल हों।
- उन्हें यह न देखने दें कि यह आपको परेशान कर रहा है।
यह पता लगाने का प्रयास करें कि आपको क्यों त्याग दिया गया।
यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आप ऐसा महसूस करते हैंआपको त्याग दिया गया है, इसका कारण समझना कठिन हो सकता है। कभी-कभी लोग यह स्पष्ट कारण बताने में अनिच्छुक होते हैं कि वे आपसे बात क्यों नहीं करना चाहते या आपके आसपास क्यों नहीं रहना चाहते। यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको क्यों त्याग दिया गया, तो ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
- ऐसा हो सकता है कि जिस व्यक्ति ने आपसे त्याग दिया वह स्वयं किसी कठिन दौर से गुजर रहा हो और उसके पास आपके मुद्दों से निपटने की क्षमता भी नहीं है।
- आप दोनों के बीच कोई गलतफहमी हो सकती है जिसके कारण त्याग किया गया।
- यह संभव है कि जिस व्यक्ति ने आपसे त्याग दिया वह किसी भी कारण से आपको पसंद नहीं करता।<6
कारण जो भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लिया जाए। यह जानने के लिए कि क्या समस्या को हल करने का कोई तरीका है, उस व्यक्ति से बात करने का प्रयास करना सहायक हो सकता है जो आपसे दूर रहता है। हालाँकि, यदि यह संभव नहीं है या यदि वह व्यक्ति आपसे बात करने से इनकार करता है, तो आगे बढ़ना और अपने जीवन में उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है जो आपके आसपास रहना चाहते हैं।
यह सभी देखें: एल से शुरू होने वाले 100 नकारात्मक शब्द (परिभाषाओं के साथ)उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपसे दूर कर दिया है।
यदि किसी ने आपसे दूर कर दिया है, तो यह एक भ्रमित करने वाला और दुखद अनुभव हो सकता है। लेकिन इससे निपटने के ऐसे तरीके हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
यह समझने की कोशिश करें कि उस व्यक्ति ने आपसे किनारा क्यों किया। ऐसा हो सकता है कि उन्होंने आपकी कही या की गई किसी बात को गलत समझा हो। या, उनके अपने मुद्दे हो सकते हैं जिनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं जो आपसे दूर रहता है, तो उसे ढूंढने का प्रयास करेंपता करें कि क्या हुआ।
यदि वह व्यक्ति आपसे बात नहीं करता है, या यदि आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि उन्होंने आपसे दूरी क्यों बना ली है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। याद रखें कि यह आपके बारे में नहीं है और जिस व्यक्ति ने आपसे दूरी बना ली है, वह एक महान मित्रता से चूक रहा है।
अपने जीवन में अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपसे मित्रता करना चाहते हैं। उनके साथ समय बिताएं और उन्हें बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं। और अपने साथ अच्छा व्यवहार करना भी न भूलें!
स्थिति को नज़रअंदाज करें और आगे बढ़ें।
यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपको तिरस्कृत किया जा रहा है, तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है इसे अनदेखा करने और आगे बढ़ने की कोशिश करना। ऐसे लोगों के आसपास रहना मुश्किल हो सकता है जो जानबूझकर आपको बाहर कर रहे हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं। यदि आप कर सकते हैं, तो समय बिताने के लिए अन्य लोगों को ढूंढें और अपनी कंपनी का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। अंततः, जो लोग आपसे दूर रह रहे हैं वे ऊब जाएंगे और हार मान लेंगे।
उस समूह का सामना करें जिसने आपसे दूर रखा है।
यदि आप लोगों के एक समूह द्वारा तिरस्कृत महसूस कर रहे हैं, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि स्थिति को कैसे संभालें। सबसे पहले, यह आकलन करने का प्रयास करें कि वे आपसे क्यों कतरा रहे हैं। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपने कहा या किया हो, या यह बिना किसी कारण के भी हो सकता है। यदि आपको लगता है कि यह आपके किसी कृत्य के कारण हो सकता है, तो उनसे माफ़ी मांगने का प्रयास करें। यदि वह काम नहीं करता है, या यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कारण क्या है, तो समूह के किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का प्रयास करें जो आपसे दूर नहीं है।वे आपको इस बारे में कुछ जानकारी देने में सक्षम हो सकते हैं कि क्या हो रहा है। अंत में, आगे बढ़ने की पूरी कोशिश करें और अन्य लोगों और समूहों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको शामिल करना चाहते हैं, आप उन लोगों की तुलना में दूसरों के लिए अधिक मूल्यवान हैं जो आपको दूर कर रहे हैं।
उनके साथ अपना समय सीमित करें।
यदि आप किसी से तिरस्कृत महसूस कर रहे हैं, तो उनके साथ अपना समय सीमित करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर कर देना है, बल्कि उनके आसपास कम समय बिताने की कोशिश करें। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि लोग बदल सकते हैं, इसलिए उन्हें पूरी तरह से नज़रअंदाज न करें। बस अपने लिए कुछ समय निकालें और उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। याद रखें कि वे आपको देखना नहीं चाहते हैं क्योंकि आपके आसपास न रहने से आपने उनसे शक्ति छीन ली है।
एक नए समूह में शामिल हों।
एक नए समूह में शामिल होना या नए लोगों से मिलना किसी ऐसे व्यक्ति या लोगों के समूह से छुटकारा पाने का सही तरीका हो सकता है जो आपसे दूर जा रहे हैं। आप नए दोस्त बना सकते हैं और अपनेपन का वह एहसास पा सकते हैं जिसके आप हकदार हैं। अपना आत्मविश्वास दोबारा बढ़ाएं।
उन्हें यह न देखने दें कि यह आपको परेशान कर रहा है। त्यागे जाने से कैसे निपटें
यदि कोई जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा है या आपको किसी समूह से बाहर कर रहा है, तो यह दुखद हो सकता है। लेकिन इसे अपने पास मत आने दो। त्यागे जाने से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
यह सभी देखें: जब कोई लड़की आपकी ओर देखती रहती है तो इसका क्या मतलब है?- स्वीकार करें कि इससे दुख होता है। जब आपको जानबूझकर नजरअंदाज किया जाता है तो आहत महसूस करना और अस्वीकार कर दिया जाना सामान्य बात है। अपने आप को थोड़ी देर के लिए दर्द महसूस करने दें।
- बातचीत करेंकिसी को इसके बारे में. किसी मित्र, परिवार के सदस्य, चिकित्सक, या किसी अन्य से बात करें जो सुनेगा और समझेगा। जो चल रहा है उसके बारे में बात करने से आपको अपनी भावनाओं को समझने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
- इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। याद रखें कि जो व्यक्ति आपको नज़रअंदाज कर रहा है वह संभवतः अपनी ही समस्याओं से गुज़र रहा है। हो सकता है कि वे पूरी तरह से असुरक्षा, ईर्ष्या या किसी और चीज़ से जूझ रहे हों।
- अपने जीवन पर ध्यान दें। जो व्यक्ति आपको नज़रअंदाज़ कर रहा है उसे अपने दिमाग़ में ज़्यादा जगह न लेने दें। इसके बजाय, अपने जीवन और उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथ समय बिताना चाहते हैं।
- आप जो भी गुस्सा या नाराजगी महसूस कर रहे हैं उसे छोड़ दें। क्रोध पर काबू रखने से आपको केवल बुरा महसूस होगा। किसी भी नकारात्मक भावना को दूर करने का प्रयास करें और असफलता के बावजूद अपने जीवन का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
क्या एक दोस्त की तुलना में परिवार के किसी सदस्य द्वारा त्याग दिया जाना सबसे बुरा है?
हमारे जीवन में विभिन्न प्रकार के रिश्ते हैं, और प्रत्येक अपने तरीके से महत्वपूर्ण है। परिवार के सदस्य वे लोग हैं जिनसे हम खून के रिश्ते से जुड़े होते हैं, और दोस्त वे लोग हैं जिनके करीब रहना हम चुनते हैं। दोनों प्रकार के रिश्ते हमारे जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
परिवार के किसी सदस्य द्वारा त्याग दिया जाना बहुत दुखद हो सकता है। परिवार उन लोगों का समूह माना जाता है जो हमें प्यार करते हैं और हमारा समर्थन करते हैं, चाहे कुछ भी हो। जब परिवार का कोई सदस्य हमसे दूर हो जाता है, तो ऐसा लगता है जैसे वे हमें पूरी तरह से अस्वीकार कर रहे हैं। यदि हमारे पास यह नहीं है तो यह विशेष रूप से कठिन हो सकता हैपरिवार के कई अन्य करीबी सदस्य।
किसी मित्र द्वारा त्याग दिया जाना भी दर्दनाक हो सकता है लेकिन एक अलग तरीके से। मित्रता स्वैच्छिक रिश्ते हैं, इसलिए जब कोई मित्र हमसे दूर हो जाता है, तो ऐसा महसूस होता है कि वे हमें अस्वीकार करना चुन रहे हैं। यह भ्रमित करने वाला और निराशाजनक हो सकता है, खासकर अगर हमने सोचा कि दोस्ती मजबूत थी।
परिवार के किसी सदस्य द्वारा त्याग दिया जाना और किसी मित्र द्वारा त्याग दिया जाना दोनों ही कठिन अनुभव हो सकते हैं। कुछ मायनों में, परिवार के किसी सदस्य द्वारा त्याग दिया जाना बदतर हो सकता है क्योंकि हमारा रिश्ता प्यार और समर्थन पर आधारित माना जाता है। लेकिन अन्य तरीकों से, किसी मित्र द्वारा त्याग दिया जाना बदतर हो सकता है क्योंकि वह अस्वीकृति स्वैच्छिक है।
जब हम दूसरों को त्यागते हैं या त्यागे जाते हैं तो इसका क्या मतलब है?
जब हम किसी को त्यागते हैं, तो हम जानबूझकर उनकी उपेक्षा करते हैं या उन्हें सामाजिक गतिविधियों से बाहर कर देते हैं। यह दुखद हो सकता है और अस्वीकृति कम आत्मसम्मान का संकेत दे सकती है। हम जानबूझकर ऐसा कर सकते हैं या हम जो नुकसान पहुंचा रहे हैं उससे बेखबर हो सकते हैं। भाग लेने के लिए करुणा और निमंत्रण दूसरों को मान्य कर सकते हैं और उन्हें दुर्व्यवहार या बदमाशी से निपटने में मदद कर सकते हैं।
मूक उपचार क्या है?
"मूक उपचार" एक प्रकार का बदमाशी है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति को अनदेखा करके उसके साथ संचार करता है। इससे अनदेखा किया जा रहा व्यक्ति अदृश्य महसूस कर सकता है और ऐसा महसूस कर सकता है कि उसे कोई फर्क नहीं पड़ता। मौन उपचार का उपयोग अक्सर किसी को नियंत्रित करने या दंडित करने के तरीके के रूप में किया जाता है। यह किसी भी रिश्ते में हो सकता है, लेकिन यह आम हैपारिवारिक रिश्ते, दोस्ती और काम पर। यदि आप मूक उपचार का लक्ष्य हैं, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या करें। सबसे अच्छी बात यह है कि उस व्यक्ति से संवाद करने का प्रयास करें जो आपको अनदेखा कर रहा है। यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप सम्मान के साथ व्यवहार किए जाने के पात्र हैं।
क्या मूक उपचार हेरफेर है?
मूक उपचार हेरफेर का एक रूप है। यह संचार रोककर किसी अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करने का एक तरीका है। जो व्यक्ति चुप रहता है वह शक्तिशाली स्थिति में होता है और चुप्पी का उपयोग दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने या दंडित करने के लिए कर सकता है। चुप्पी का उपयोग दुर्व्यवहार के रूप में भी किया जा सकता है, विशेषकर कार्यस्थल पर। जब किसी को नजरअंदाज किया जा रहा हो या बाहर रखा जा रहा हो, तो यह बहुत दुखदायी हो सकता है। मौन उपचार एक जोड़-तोड़ की रणनीति है जिससे बचा जाना चाहिए।
परिवार द्वारा त्याग दिए जाने से कैसे निपटें
यदि आपको अपने परिवार द्वारा त्याग दिया जाता है, तो यह एक कठिन और दर्दनाक अनुभव हो सकता है। अपने परिवार द्वारा त्याग दिए जाने से कैसे निपटें, इसके बारे में यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब आपको आपके परिवार द्वारा त्याग दिया जाता है तो आहत, अस्वीकृत और अकेला महसूस करना सामान्य है। अपने आप को उनके साथ अपने रिश्ते के टूटने का शोक मनाने दें।
- अपने अन्य रिश्तों पर निर्भर रहें। इस कठिन समय में सहायता के लिए अपने दोस्तों और अन्य प्रियजनों से संपर्क करें।
- पेशेवर मदद लें। यदि आप अपने परिवार द्वारा त्यागे जाने से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं,किसी थेरेपिस्ट से बात करना मददगार हो सकता है।
- स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें। जब आप कठिन समय से गुजर रहे हों तो अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और वे काम करें जिनसे आपको खुशी मिलती है।
- आशा मत छोड़ो। सिर्फ इसलिए कि आपके परिवार ने आपसे किनारा कर लिया है इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य में चीजें बेहतर नहीं हो सकतीं। यदि आप मेल-मिलाप करना चाहते हैं, तो उन तक पहुंचें और उन्हें बताएं कि आप चीजों पर काम करने के इच्छुक हैं।
काम पर तिरस्कृत होने से कैसे निपटें
काम पर तिरस्कृत होने से निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि ऐसा क्यों हो रहा है। यदि आपके सहकर्मी आपकी उपेक्षा कर रहे हैं या आपको बाहर कर रहे हैं, तो सकारात्मक रहने का प्रयास करें और याद रखें कि यह व्यक्तिगत नहीं है। क्या हो रहा है इसके बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने से मदद मिल सकती है ताकि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें और कुछ समर्थन प्राप्त कर सकें। यदि स्थिति वास्तव में आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित कर रही है, तो आप यह देखने के लिए अपने बॉस या मानव संसाधन विभाग से बात कर सकते हैं कि क्या वे समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं।
अंतिम विचार।
छूटे जाने से निपटने के कई तरीके हैं। यह मनोवैज्ञानिक रूप से दर्दनाक हो सकता है और आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन यदि आप दुखद भावनाओं से उबर सकते हैं तो आप सामाजिक अस्वीकृति से आगे बढ़ सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही काफी अच्छे हैं।
यदि आप स्वयं इसका पता नहीं लगा सकते हैं तो हम आपको आहत भावनाओं के बारे में परामर्शदाता से सलाह लेने की सलाह देते हैं।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिस भी रूपक बॉक्स में आपने खुद को रखा है, उससे बाहर निकलने का हमेशा एक रास्ता होता है।
हमें उम्मीद है कि अगली बार सुरक्षित कहे जाने तक आपको अपने प्रश्नों का उत्तर मिल गया होगा।
