বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যদি আপুনি পৰিহাৰ কৰা হৈছে বা বৰ্তমান বঞ্চিত কৰা হৈছে, তেন্তে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে এই ধৰণৰ গুণ্ডাগিৰিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে আপুনি এই কথাটো বুজিবলৈ সঠিক স্থানলৈ আহিছে।
যদি আপুনি এনে পৰিস্থিতিত পৰিছে য'ত আপোনাক পৰিহাৰ কৰা হৈছে, তেন্তে মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এইটো আপোনাৰ বিষয়ে নহয়। শ্বানিং কৰা ব্যক্তিজনে হয়তো কিবা এটা কঠিন কামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু আপোনাৰ লগত অধিক গঠনমূলকভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা নাথাকিবও পাৰে।
যদি সম্ভৱ হয়, তেওঁলোকে আপোনাক কিয় এৰাই চলিছে তাৰ পৰা নিজকে বিচলিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি তেওঁলোকে আপোনাক এৰাই চলি থাকে, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ সময়, শক্তি বা চিন্তা প্ৰক্ৰিয়াৰ মূল্য নাই। মনত ৰাখিব যে আপুনি আন কাৰোবাৰ অনুভৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেইটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
বঞ্চনা দূৰ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য গঢ়ি তোলাত সহায়ক হোৱাকৈ বহুতো সঁজুলি আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পিছত আমি আৱেগিকভাৱে আগবাঢ়িব পৰা ৬টা উপায় চাম।
- আপুনি কিয় পৰিহাৰ কৰা হৈছিল সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- আপোনাক পৰিহাৰ কৰা ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতক।
- পৰিস্থিতিটোক আওকাণ কৰি আগবাঢ়ি যাওক।
- আপুনি আঁতৰি থকা গোটটোৰ সৈতে মুখামুখি হওক।
- তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সময় সীমিত কৰক।
- এটা নতুন গোটত যোগদান কৰক।
- তেওঁলোকে ইয়াক আপোনাক আমনি কৰা দেখা নাপাব।
আপুনি কিয় পৰিহাৰ কৰা হৈছিল সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি আপুনি নিজকে এনে পৰিস্থিতিত পায় য’ত আপুনি অনুভৱ কৰেআপুনি পৰিহাৰ কৰা হৈছে, কিয় সেইটো ধৰি লোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা মানুহে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব বা আপোনাৰ ওচৰত থাকিব নিবিচাৰে কিয় তাৰ স্পষ্ট কাৰণ দিবলৈ অনিচ্ছুক। যদি আপুনি আপুনি কিয় পৰিহাৰ কৰা হৈছিল সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে ইয়াত কেইটামান কথা মনত ৰাখিব লাগিব:
- এইটো হ’ব পাৰে যে আপোনাক পৰিহাৰ কৰা ব্যক্তিজনে নিজেই কঠিন কিবা এটাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈ আছে আৰু আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষমতা নাই।
- আপোনালোক দুয়োৰে মাজত এনে ভুল বুজাবুজি হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আঁতৰি থকা ব্যক্তিজন।
- এইটো সম্ভৱ যে আঁতৰি থকা ব্যক্তিজনে আপুনি যিকোনো কাৰণতে আপোনাক ভাল নাপায়।
কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাক এৰাই চলা ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সহায়ক হ’ব পাৰে যে সমস্যাটো সমাধানৰ কোনো উপায় আছে নেকি৷ কিন্তু যদি সেয়া সম্ভৱ নহয় বা যদি ব্যক্তিজনে আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে, তেন্তে আগবাঢ়ি যোৱা আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ সেইসকল লোকৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই উত্তম যিসকলে আপোনাৰ কাষত থাকিব বিচাৰে।
আপোনাক এৰাই চলা ব্যক্তিজনৰ সৈতে কথা পাতক।
যদি আপুনি কোনোবাই এৰাই চলিছে, তেন্তে ই এক বিভ্ৰান্তিকৰ আৰু আঘাতজনক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কিছুমান উপায় আছে যিয়ে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ব্যক্তিজনে আপোনাক কিয় এৰাই চলিছিল সেই কথা বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। হয়তো আপুনি কোৱা বা কৰা কিবা এটা তেওঁলোকে ভুল বুজি পাইছিল। বা, তেওঁলোকৰ নিজৰ নিজৰ সমস্যা থাকিব পাৰে যিবোৰৰ আপোনাৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই। যদি আপুনি আপোনাক এৰাই চলা ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতিব পাৰে, তেন্তে বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক
যদি ব্যক্তিজনে আপোনাৰ লগত কথা নাপাতে, বা যদি আপুনি ধৰিব নোৱাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক কিয় এৰাই চলিছিল, তেন্তে ব্যক্তিগতভাৱে নল’বলৈ চেষ্টা কৰক। মনত ৰাখিব যে ই আপোনাৰ বিষয়ে নহয় আৰু আপোনাক পৰিহাৰ কৰা ব্যক্তিজনে এটা ডাঙৰ বন্ধুত্ব হেৰুৱাই পেলাইছে।
আপোনাৰ জীৱনৰ আন মানুহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক যিসকলে আপোনাৰ সৈতে বন্ধুত্ব কৰিব বিচাৰে। তেওঁলোকৰ লগত সময় কটাওক আৰু তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ কিমান শলাগ লয়। আৰু নিজৰ লগতো ভাল ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব!
পৰিস্থিতিটোক আওকাণ কৰি আগবাঢ়ি যাওক।
যদি আপুনি এনে পৰিস্থিতিত পৰে য’ত আপুনি পৰিহাৰ কৰা হৈছে, তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল ইয়াক আওকাণ কৰি আগবাঢ়ি যোৱা। ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক বাদ দিয়া মানুহৰ কাষত থকাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সেয়া তেওঁলোকৰ সমস্যা, আপোনাৰ নহয়। পাৰিলে সময় কটাবলৈ আন মানুহ বিচাৰি উলিয়াওক আৰু নিজৰ সংগ উপভোগ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। শেষত, আপোনাক এৰাই চলি থকা মানুহবোৰ বিৰক্ত হ’ব আৰু হাৰ মানিব।
আপোনাক এৰাই চলা গোটটোৰ সন্মুখীন হওক।
যদি আপুনি কোনো এটা মানুহৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ কৰা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে পৰিস্থিতিটো কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে সেইটো জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। প্ৰথমে তেওঁলোকে আপোনাক কিয় এৰাই চলিব পাৰে সেইটো মূল্যায়ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি কোৱা বা কৰা কিবা এটা হ’ব পাৰে, বা একেবাৰেই অকাৰণতে হ’ব পাৰে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি কৰা কোনো কামৰ বাবেই হ’ব পাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ওচৰত ক্ষমা খুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। যদি সেইটোৱে কাম নকৰে, বা যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে ইয়াৰ কাৰণ কি, তেন্তে গোটটোৰ কোনোবা এজন মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক যিয়ে আপোনাক এৰাই চলিছে।তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক কি হৈ আছে তাৰ কিছু অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰিব। শেষত, আগবাঢ়ি যাবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰক আৰু আন মানুহ আৰু গোটত মনোনিৱেশ কৰক যিয়ে আপোনাক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰে যে আপুনি আপোনাক আঁতৰাই ঠেলি দিয়াতকৈ আনৰ বাবে অধিক মূল্যৱান।
তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সময় সীমিত কৰক।
যদি আপুনি কাৰোবাৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ কৰা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সময় সীমিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে কাটি পেলাব লাগিব, কিন্তু তেওঁলোকৰ কাষত কম সময় কটাবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটোও মনত ৰখা ভাল যে মানুহ সলনি হ’ব পাৰে, গতিকে সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে লিখি পেলাব নালাগে। মাত্ৰ নিজৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াওক আৰু আপোনাক ভাল লগা মানুহবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকে আপোনাক চাব নিবিচাৰে কাৰণ আপোনাৰ ওচৰত নথকাৰ বাবেই তেওঁলোকৰ পৰা ক্ষমতা কাঢ়ি লৈ গৈছে।
এটা নতুন গোটত যোগদান কৰক।
এটা নতুন গোটত যোগদান কৰা বা নতুন মানুহক লগ পোৱাটো আপোনাক এৰাই চলি থকা যিকোনো ব্যক্তি বা মানুহৰ গোটৰ ওপৰত জয়ী হোৱাৰ এক নিখুঁত উপায় হ’ব পাৰে। আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে আৰু আপোনাৰ প্ৰাপ্য সেই নিজৰ বুলি ভবা অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলা।
তেওঁলোকে ইয়াক আপোনাক আমনি কৰা দেখা নাপাব। কেনেকৈ চম্ভালিব পাৰি
যদি কোনোবাই ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক আওকাণ কৰিছে বা কোনো গোটৰ পৰা বাদ দিছে, তেন্তে ই আঘাতজনক হ’ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিব৷ এৰাই চলাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- এইটোৱে আঘাত দিয়ে বুলি স্বীকাৰ কৰক। ইচ্ছাকৃতভাৱে আওকাণ কৰিলে আঘাত আৰু প্ৰত্যাখ্যান হোৱাটো স্বাভাৱিক। অলপ সময়ৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক।
- কথা কওককাৰোবাক এই বিষয়ে। বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য, থেৰাপিষ্ট বা আন যিকোনো ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতক যিয়ে শুনিব আৰু বুজিব। কি চলি আছে সেই বিষয়ে কথা পাতিলে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
- এইটো ব্যক্তিগতভাৱে নল’ব। মনত ৰাখিব যে আপোনাক আওকাণ কৰা ব্যক্তিজনে নিজৰ সমস্যাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। তেওঁলোকে হয়তো নিৰাপত্তাহীনতা, ঈৰ্ষা বা সম্পূৰ্ণৰূপে আন কিবা এটাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে।
- নিজৰ জীৱনত মনোনিৱেশ কৰক। আপোনাক আওকাণ কৰা ব্যক্তিজনে আপোনাৰ মূৰত বেছি ঠাই ল’বলৈ নিদিব। বৰঞ্চ নিজৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ লগত সময় কটাব বিচৰা মানুহবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
- আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো খং বা ক্ষোভ এৰি দিয়ক। খং ধৰি ৰাখিলে আপোনাৰ মনটো বেয়া হ’ব। যিকোনো নেতিবাচক অনুভৱ এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু বিপৰ্যয়ৰ মাজতো জীৱনটো উপভোগ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক।
বন্ধুতকৈ পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই পৰিহাৰ কৰাটো আটাইতকৈ বেয়া নেকি?
আমাৰ জীৱনত বিভিন্ন ধৰণৰ সম্পৰ্ক আছে, আৰু প্ৰতিটোৱেই নিজৰ নিজৰ ধৰণে গুৰুত্বপূৰ্ণ। পৰিয়ালৰ সদস্যসকল হৈছে আমি তেজৰ সম্পৰ্ক থকা মানুহ, আৰু বন্ধুসকল হৈছে আমি ঘনিষ্ঠ হ’বলৈ বাছি লোৱা মানুহ। দুয়োবিধ সম্পৰ্কই আমাৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অতি আঘাতজনক হ’ব পাৰে। পৰিয়াল হ’ব লাগে যিয়েই নহওক আমাক ভালপোৱা আৰু সমৰ্থন কৰা মানুহৰ গোট। পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই যেতিয়া আমাক আঁতৰাই ৰাখে, তেতিয়া এনে লাগে যেন তেওঁলোকে আমাক সম্পূৰ্ণৰূপে নাকচ কৰিছে। বিশেষকৈ আমাৰ নাই যদি এইটো কঠিন হ’ব পাৰেবন্ধুৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ কৰাটোও যন্ত্ৰণাদায়ক হ'ব পাৰে কিন্তু বেলেগ ধৰণেৰে। বন্ধুত্ব স্বেচ্ছামূলক সম্পৰ্ক, গতিকে যেতিয়া কোনো বন্ধুৱে আমাক পৰিহাৰ কৰে, তেতিয়া এনে লাগে যেন তেওঁলোকে আমাক প্ৰত্যাখ্যান কৰিবলৈ বাছি লৈছে। বিশেষকৈ আমি যদি বন্ধুত্বটো শক্তিশালী বুলি ভাবিছিলো তেন্তে এইটো বিভ্ৰান্তিকৰ আৰু হতাশাজনক হ’ব পাৰে।
See_also: আকস্মিকভাৱে স্পৰ্শ কৰাটো আকৰ্ষণৰ চিন নেকি (অধিক জানি লওক)পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই পৰিহাৰ কৰা আৰু বন্ধুৰ পৰা আঁতৰি থকা দুয়োটা কঠিন অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। কিছুমান দিশত পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যই পৰিহাৰ কৰাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে কাৰণ আমাৰ সম্পৰ্ক প্ৰেম আৰু সমৰ্থনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিব লাগে। কিন্তু আন কিছুমান দিশত বন্ধুৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ কৰাটো বেছি বেয়া হ’ব পাৰে কাৰণ সেই প্ৰত্যাখ্যান স্বেচ্ছামূলক।
যেতিয়া আমি আনক আঁতৰাই ৰাখোঁ বা পৰিহাৰ কৰা হয় তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি?
যেতিয়া আমি কাৰোবাক আঁতৰাই ৰাখোঁ, তেতিয়া আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে তেওঁক আওকাণ কৰোঁ বা সামাজিক কাম-কাজৰ পৰা বাদ দিওঁ। ই আঘাতজনক হ’ব পাৰে আৰু প্ৰত্যাখ্যানে নিম্ন আত্মসন্মানৰ সংকেত দিব পাৰে। আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে এই কামটো কৰিব পাৰো বা আমি কৰা ক্ষতিৰ বিষয়ে অৱগত হ’ব পাৰো। দয়া আৰু অংশগ্ৰহণৰ বাবে আমন্ত্ৰণে আনক বৈধতা প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক নিৰ্যাতন বা গুণ্ডাগিৰিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
মৌন ব্যৱহাৰ কি?
“মৌন চিকিৎসা” হৈছে এক প্ৰকাৰৰ গুণ্ডাগিৰি। যেতিয়া কোনোবাই আন কাৰোবাৰ লগত আওকাণ কৰি যোগাযোগ কৰে৷ ইয়াৰ ফলত আওকাণ কৰা ব্যক্তিজনক অদৃশ্য আৰু তেওঁলোকৰ কোনো গুৰুত্ব নাই যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। কাৰোবাক নিয়ন্ত্ৰণ বা শাস্তি দিয়াৰ উপায় হিচাপে প্ৰায়ে মৌন চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়। যিকোনো সম্পৰ্কতে হ’ব পাৰে, কিন্তু ই সাধাৰণ কথাপাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, বন্ধুত্ব, আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত। যদি আপুনি নিৰৱ চিকিৎসাৰ লক্ষ্য হয়, তেন্তে কি কৰিব লাগে সেইটো জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাক আওকাণ কৰা ব্যক্তিজনৰ লগত যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা। এইটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি সন্মানৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰাৰ যোগ্য।
মৌন ব্যৱহাৰৰ হেতালি খেলা নেকি?
মৌন ব্যৱহাৰ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ হেতালি খেলা। যোগাযোগ বন্ধ কৰি আন এজন ব্যক্তিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায়। মৌন হৈ থকা ব্যক্তিজন ক্ষমতাৰ স্থানত থাকে আৰু মৌনতাৰ সহায়ত আনজনক আঘাত দিব পাৰে বা শাস্তি দিব পাৰে। বিশেষকৈ কৰ্মক্ষেত্ৰত মৌনতাক এক প্ৰকাৰৰ নিৰ্যাতন হিচাপেও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। যেতিয়া কাৰোবাক আওকাণ বা বাদ দিয়া হয় তেতিয়া ই অতি আঘাতজনক হ’ব পাৰে। নিৰৱ চিকিৎসা হৈছে এক হেতালি খেলা কৌশল যিটো এৰাই চলিব লাগে।
পৰিয়ালে পৰিহাৰ কৰাটো কেনেকৈ চম্ভালিব
যদি আপুনি পৰিয়ালৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ কৰা হয়, তেন্তে ই এক কঠিন আৰু বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। পৰিয়ালৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ হোৱাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
- আপোনাৰ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰক। পৰিয়ালৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ হ’লে আঘাতপ্ৰাপ্ত, প্ৰত্যাখ্যান আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক৷ তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক হেৰুৱাই নিজকে শোক কৰিবলৈ দিয়ক।
- আপোনাৰ আন সম্পৰ্কবোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰক। এই কঠিন সময়ত আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু অন্যান্য আপোনজনৰ ওচৰলৈ সহায়ৰ বাবে হাত আগবঢ়াওক।
- পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক। যদি আপুনি পৰিয়ালৰ দ্বাৰা পৰিহাৰ হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তেথেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।
- আত্ম-যত্নৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লে নিজৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, ব্যায়াম, পৰ্যাপ্ত টোপনি, আৰু আপোনাক সুখী কৰা কামবোৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
- আশা এৰিব নালাগে। আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক এৰাই চলিছে বুলিয়েই ভৱিষ্যতে কথাবোৰ উন্নত হ’ব নোৱাৰে বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ যদি আপুনি মিলন ঘটাব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক আৰু তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনি কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক।
কৰ্মক্ষেত্ৰত পৰিহাৰ কৰাটো কেনেকৈ চম্ভালিব
কৰ্মক্ষেত্ৰত পৰিহাৰ হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি নাজানে যে কিয় এনেকুৱা হৈছে। যদি আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলে আওকাণ বা বাদ দিছে, তেন্তে ইতিবাচক হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু মনত ৰাখিব যে ই ব্যক্তিগত নহয়। আপুনি বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কি হৈছে সেই বিষয়ে কথা পাতিলে সহায় হ’ব পাৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে আৰু কিছু সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰে। যদি পৰিস্থিতিয়ে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ কাম কৰাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বছ বা এইচ আৰ বিভাগৰ সৈতে কথা পাতি চাব পাৰে যে তেওঁলোকে সমস্যাটো সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে নেকি।
See_also: বিষাক্ত ব্যক্তিৰ সংজ্ঞা (আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।)চূড়ান্ত চিন্তা।
এটা পৰিহাৰ হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বহু উপায় আছে। মানসিকভাৱে ই বেদনাদায়ক হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি আঘাতজনক অনুভৱবোৰৰ ওপৰত জয়ী হ’ব পাৰে তেন্তে আপুনি সামাজিক প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা আগবাঢ়ি যাব পাৰে আৰু উপলব্ধি কৰিব পাৰে যে আপুনি যিদৰে আছে তেনেদৰেই যথেষ্ট ভাল।
যদি আপুনি নিজেই এই কথা বুজিব নোৱাৰে তেন্তে আমি আঘাতপ্ৰাপ্ত অনুভৱৰ জৰিয়তে এজন পৰামৰ্শদাতাক মূল্যৱান কৰি তুলিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি নিজকে ৰখা যিকোনো ৰূপক বাকচৰ পৰা সদায় এটা ওলাই অহাৰ উপায় থাকে।
আমি আশা কৰোঁ যে পৰৱৰ্তী সময়ত নিৰাপদ বুলি কোৱালৈকে আপুনি আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰি পাব।
