Cuprins
Dacă ați fost evitat sau sunteți în prezent ostracizat, poate vă întrebați cum să faceți față acestei forme de hărțuire. Dacă acesta este cazul, ați ajuns în locul potrivit pentru a vă da seama de acest lucru.
Dacă vă aflați într-o situație în care sunteți evitat, este important să vă amintiți că nu este vorba despre dumneavoastră. Este posibil ca persoana care vă evită să treacă prin ceva dificil și să nu aibă capacitatea de a vă trata într-un mod mai constructiv.
Dacă este posibil, încercați să vă distrageți atenția de la motivul pentru care vă evită. În cazul în care continuă să vă evite, ar fi mai bine să stați departe de ei, deoarece nu merită timpul, energia sau procesul de gândire. Amintiți-vă că nu puteți controla ceea ce simte altcineva, dar puteți controla modul în care reacționați la situație.
Există o mulțime de instrumente și tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă consolida sănătatea mintală pentru a depăși ostracizarea. În continuare, vom analiza 6 modalități prin care puteți merge mai departe din punct de vedere emoțional.
- Încercați să vă dați seama de ce ați fost evitat.
- Vorbește cu persoana care te-a evitat.
- Ignorați situația și mergeți mai departe.
- Confruntă-te cu grupul care te-a evitat.
- Limitați-vă timpul petrecut cu ei.
- Alăturați-vă unui nou grup.
- Nu-i lăsa să vadă că te deranjează.
Încercați să vă dați seama de ce ați fost evitat.
Dacă vă aflați într-o situație în care simțiți că ați fost evitat, poate fi dificil să vă dați seama de ce. Uneori, oamenii sunt reticenți în a da un motiv clar pentru care nu vor să vorbească cu dvs. sau să fie în preajma dvs. Dacă încercați să vă dați seama de ce ați fost evitat, iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont:
- S-ar putea ca persoana care te-a evitat să treacă și ea prin ceva dificil și să nu aibă capacitatea de a face față problemelor tale.
- S-ar putea să existe o neînțelegere între voi doi care să fi dus la evitarea lui.
- Este posibil ca persoana care v-a evitat să nu vă placă pur și simplu, indiferent de motiv.
Oricare ar fi motivul, este important să nu o iei personal. Poate fi de ajutor să încerci să vorbești cu persoana care te-a evitat pentru a vedea dacă există o modalitate de a rezolva problema. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil sau dacă persoana refuză să vorbească cu tine, atunci cel mai bine este să mergi mai departe și să te concentrezi pe oamenii din viața ta care vor să fie în preajma ta.
Vorbește cu persoana care te-a evitat.
Dacă ai fost evitat de cineva, poate fi o experiență confuză și dureroasă. Dar există modalități de a face față acestei situații care te pot ajuta să te simți mai bine.
Încearcă să înțelegi de ce te-a evitat persoana respectivă. S-ar putea să fi înțeles greșit ceva ce ai spus sau ai făcut. Sau, poate că are propriile probleme care nu au nicio legătură cu tine. Dacă poți vorbi cu persoana care te-a evitat, încearcă să afli ce s-a întâmplat.
Dacă persoana respectivă nu vrea să vorbească cu tine sau dacă nu îți poți da seama de ce te-a evitat, încearcă să nu o iei personal. Amintește-ți că nu este vorba despre tine și că persoana care te-a evitat pierde o prietenie grozavă.
Vezi si: Cum să te lupți cu influencerii toxici!Concentrează-te pe ceilalți oameni din viața ta care chiar vor să fie prieteni cu tine. Petrece timp cu ei și spune-le cât de mult îi apreciezi. Și nu uita să te tratezi bine și pe tine!
Vezi si: Lucruri pe care narcisiștii acoperiți le spun în timpul unei discuții.Ignorați situația și mergeți mai departe.
Dacă vă aflați într-o situație în care sunteți evitat, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să ignorați acest lucru și să mergeți mai departe. Poate fi dificil să fiți în preajma unor persoane care vă exclud în mod deliberat, dar este important să vă amintiți că este problema lor, nu a dvs. Dacă puteți, găsiți alte persoane cu care să vă petreceți timpul și concentrați-vă pe a vă bucura de propria companie. în cele din urmă, persoanele care vă evităte vei plictisi și vei renunța.
Confruntă-te cu grupul care te-a evitat.
Dacă te simți evitat de un grup de oameni, poate fi greu să știi cum să gestionezi situația. În primul rând, încearcă să evaluezi de ce te evită. Ar putea fi ceva ce ai spus sau ai făcut, sau ar putea fi fără niciun motiv. Dacă crezi că poate fi din cauza a ceva ce ai făcut, încearcă să le ceri scuze. Dacă asta nu funcționează sau dacă nu ești sigur care este motivul, încearcă să vorbești cu unul dintre cei de lapersoanele din grup care nu te evită. Acestea ar putea să-ți ofere o perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă. În cele din urmă, încearcă să faci tot posibilul să mergi mai departe și să te concentrezi pe alte persoane și grupuri care doresc să te includă - pentru alții, tu valorezi mai mult decât cei care te îndepărtează.
Limitați-vă timpul petrecut cu ei.
Dacă te simți evitat de cineva, este important să limitezi timpul petrecut cu acea persoană. Asta nu înseamnă că trebuie să o elimini complet din viața ta, dar încearcă să petreci mai puțin timp în preajma ei. De asemenea, este important să îți amintești că oamenii se pot schimba, așa că nu îi respinge complet. Ia-ți timp pentru tine și concentrează-te pe oamenii care te fac să te simți bine. Amintește-ți că nu vor să te vadăpână la urmă, prin faptul că nu ești în preajmă, le-ai luat puterea.
Alăturați-vă unui nou grup.
Aderarea la un nou grup sau întâlnirea cu oameni noi poate fi modalitatea perfectă de a trece peste orice persoană sau grup de persoane care te evită. Îți poți face noi prieteni și poți avea acel sentiment de apartenență pe care îl meriți. Îți poți recăpăta încrederea în tine însuți.
Nu-i lăsa să vadă că te deranjează. Cum să te descurci când ești evitat
Dacă cineva vă ignoră în mod deliberat sau vă exclude dintr-un grup, poate fi dureros. Dar nu vă lăsați afectat. Iată câteva modalități de a face față faptului că sunteți evitat:
- Recunoaște că doare. Este normal să te simți rănit și respins atunci când ești ignorat în mod deliberat. Permite-ți să simți durerea pentru o vreme.
- Vorbiți cu cineva despre asta. Vorbiți cu un prieten, un membru al familiei, un terapeut sau cu oricine altcineva care să vă asculte și să vă înțeleagă. A vorbi despre ceea ce se întâmplă vă poate ajuta să vă procesați sentimentele și să începeți să mergeți mai departe.
- Nu o luați personal. Amintiți-vă că persoana care vă ignoră trece probabil prin propriile probleme. Poate că are de-a face cu nesiguranță, gelozie sau cu totul altceva.
- Concentrează-te pe viața ta. Nu lăsa persoana care te ignoră să ocupe prea mult spațiu în mintea ta. În schimb, concentrează-te pe viața ta și pe oamenii care vor să petreacă timp cu tine.
- Renunță la orice furie sau resentimente pe care le simți. Dacă te agăți de furie, nu vei face decât să te simți mai rău. Încearcă să renunți la orice sentimente negative și concentrează-te să te bucuri de viața ta în ciuda eșecului.
Este mai rău să fii evitat de un membru al familiei decât de un prieten?
Există diferite tipuri de relații în viața noastră și fiecare dintre ele este importantă în felul său. Membrii familiei sunt persoanele cu care suntem înrudiți prin sânge, iar prietenii sunt persoanele de care alegem să fim apropiați. Ambele tipuri de relații pot avea un impact mare asupra vieții noastre.
A fi evitat de un membru al familiei poate fi foarte dureros. Familia ar trebui să fie grupul de oameni care ne iubesc și ne susțin indiferent de situație. Când un membru al familiei ne evită, ne simțim ca și cum ne respinge complet. Acest lucru poate fi deosebit de dificil dacă nu avem mulți alți membri apropiați ai familiei.
A fi evitat de un prieten poate fi, de asemenea, dureros, dar într-un mod diferit. Prieteniile sunt relații voluntare, așa că atunci când un prieten ne evită, se simte ca și cum ar alege să ne respingă. Acest lucru poate fi confuz și frustrant, mai ales dacă am crezut că prietenia era puternică.
Atât evitarea de către un membru al familiei, cât și evitarea de către un prieten pot fi experiențe dificile. În unele privințe, poate fi mai rău să fii evitat de un membru al familiei, deoarece relația noastră ar trebui să se bazeze pe dragoste și sprijin. Dar, în alte privințe, poate fi mai rău să fii evitat de un prieten, deoarece respingerea este voluntară.
Ce înseamnă atunci când îi evităm pe alții sau suntem evitați?
Atunci când evităm pe cineva, îl ignorăm în mod deliberat sau îl excludem din activitățile sociale. Acest lucru poate fi dureros, iar respingerea poate semnala o stimă de sine scăzută. Putem face acest lucru în mod intenționat sau putem fi inconștienți de răul pe care îl provocăm. Compasiunea și invitațiile de a participa îi pot valida pe ceilalți și îi pot ajuta să facă față abuzului sau hărțuirii.
Ce este tratamentul tăcut?
"Tratamentul tăcut" este un tip de hărțuire. Este atunci când cineva comunică cu altcineva ignorându-l. Acest lucru poate face ca persoana ignorată să se simtă invizibilă și să se simtă ca și cum nu ar conta. Tratamentul tăcut este adesea folosit ca o modalitate de a controla sau pedepsi pe cineva. Se poate întâmpla în orice relație, dar este comun în relațiile de familie, prieteniile și la locul de muncă. Dacă ești ținta unuitratament tăcut, poate fi greu să știi ce să faci. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încerci să comunici cu persoana care te ignoră. Acest lucru poate fi dificil, dar este important să îți amintești că meriți să fii tratat cu respect.
Este tratamentul tăcut o manipulare?
Tratamentul tăcut este o formă de manipulare. Este o modalitate de a controla o altă persoană prin reținerea comunicării. Persoana care tace se află într-o poziție de putere și poate folosi tăcerea pentru a răni sau pedepsi cealaltă persoană. Tăcerea poate fi, de asemenea, folosită ca o formă de abuz, în special la locul de muncă. Atunci când cineva este ignorat sau exclus, poate fi foarte dureros. Tratamentul tăcut este otactică de manipulare care trebuie evitată.
cum să te descurci când ești evitat de familie
Dacă ești evitat de familie, poate fi o experiență dificilă și dureroasă. Iată câteva sfaturi despre cum să faci față faptului că ești evitat de familie:
- Recunoaște-ți sentimentele. Este normal să te simți rănit, respins și singur atunci când ești evitat de familia ta. Permite-ți să plângi pierderea relației cu ei.
- Sprijiniți-vă pe celelalte relații. Ajutați-vă prietenii și alte persoane dragi pentru a primi sprijin în această perioadă dificilă.
- Căutați ajutor profesional. Dacă vă luptați să faceți față faptului că sunteți evitat de familie, discuția cu un terapeut vă poate fi de ajutor.
- Concentrează-te pe îngrijirea de sine. Să ai grijă de tine este important atunci când treci printr-o perioadă dificilă. Asigură-te că mănânci sănătos, faci exerciții fizice, dormi suficient și faci lucruri care te fac fericită.
- Nu renunța la speranță. Doar pentru că familia ta te-a evitat nu înseamnă că lucrurile nu se pot îmbunătăți în viitor. Dacă vrei să te împaci, ia legătura cu ei și spune-le că ești dispus să lucrezi la asta.
cum să te descurci când ești evitat la locul de muncă
Poate fi dificil să te confrunți cu faptul că ești evitat la locul de muncă, mai ales dacă nu știi de ce se întâmplă acest lucru. Dacă ești ignorat sau exclus de către colegii tăi, încearcă să rămâi pozitiv și amintește-ți că nu este ceva personal. Ar putea fi de ajutor să vorbești cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre ceea ce se întâmplă, astfel încât să-ți poți descărca sentimentele și să primești sprijin. Dacă situația îți afectează cu adevăratcapacitatea de a vă face treaba, ați putea vorbi cu șeful dumneavoastră sau cu departamentul de resurse umane pentru a vedea dacă vă pot ajuta să rezolvați problema.
Gânduri finale.
Există multe modalități de a face față faptului de a fi evitat. Poate fi dureros din punct de vedere psihologic și îți poate afecta încrederea în tine însuți, dar dacă reușești să treci peste sentimentele dureroase, atunci poți să treci peste respingerea socială și să realizezi că ești suficient de bun așa cum ești.
Dacă nu vă puteți da seama de unul singur, vă recomandăm să apelați la un consilier pentru a trece cu bine peste sentimentele rănite. Este important să vă amintiți că există întotdeauna o cale de ieșire din orice cutie metaforică în care v-ați plasat.
Sperăm că ați găsit răspunsul la întrebările dumneavoastră. Până data viitoare, aveți grijă.
