Talaan ng nilalaman
Kung iniiwasan ka o kasalukuyang iniiwasan, maaaring iniisip mo kung paano haharapin ang ganitong uri ng pambu-bully. Kung ito ang kaso, napunta ka sa tamang lugar para malaman ito.
Kung nalaman mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ka nilalayuan, mahalagang tandaan na hindi ito tungkol sa iyo. Ang taong gumagawa ng pag-iwas ay maaaring dumaranas ng isang mahirap na bagay at maaaring walang kakayahang makitungo sa iyo sa isang mas nakabubuti na paraan.
Kung maaari, subukang i-distract ang iyong sarili kung bakit ka nila iniiwasan. Kung patuloy ka nilang iiwanan, maaaring pinakamahusay na lumayo sa kanila dahil hindi sila katumbas ng iyong oras, lakas, o proseso ng pag-iisip. Tandaan na hindi mo makokontrol ang nararamdaman ng ibang tao, ngunit makokontrol mo kung paano ka tumugon sa sitwasyon.
Maraming tool at diskarteng magagamit mo upang makatulong na palakasin ang iyong kalusugan sa isip upang madaig ang ostracism. Sa susunod ay titingnan natin ang 6 na paraan para maka-move on ka nang emosyonal.
- Subukan mong alamin kung bakit ka iniiwasan.
- Kausapin ang taong umiwas sa iyo.
- Huwag pansinin ang sitwasyon at magpatuloy.
- Harapin ang iyong grupo na umiiwas sa iyo.
- Ipagtapat mo ang iyong grupo na umiwas sa iyo. <6Limitahan ang iyong grupo. <5 2>Sumali sa isang bagong grupo.
- Huwag hayaang makita nilang abala ito sa iyo.
Subukan mong alamin kung bakit ka iniiwasan.
Kung makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan gusto moikaw ay iniiwasan, maaaring mahirap malaman kung bakit. Minsan ang mga tao ay nag-aatubili na magbigay ng isang malinaw na dahilan kung bakit ayaw nilang makipag-usap sa iyo o makasama ka. Kung sinusubukan mong alamin kung bakit ka iniiwasan, narito ang ilang bagay na dapat tandaan:
- Maaaring ang taong umiwas sa iyo ay may pinagdadaanan din na mahirap at walang kakayahan na harapin ang iyong mga isyu.
- Maaaring magkaroon ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan ninyong dalawa na humantong sa posibleng pag-iwas sa iyo kung ano man ang gusto mo
- <6. dahilan.
Anuman ang dahilan, mahalagang hindi ito personal. Makakatulong na subukan at kausapin ang taong umiwas sa iyo upang makita kung may paraan upang malutas ang isyu. Gayunpaman, kung hindi iyon posible o kung ang tao ay tumanggi na makipag-usap sa iyo, pagkatapos ay pinakamahusay na magpatuloy at tumuon sa mga tao sa iyong buhay na gustong makasama ka.
Kausapin ang taong umiwas sa iyo.
Kung ikaw ay iniiwasan ng isang tao, maaari itong maging isang nakakalito at nakakasakit na karanasan. Ngunit may mga paraan para harapin ito na makakatulong sa iyong pakiramdam.
Subukang unawain kung bakit ka nilayuan ng tao. Maaaring hindi nila naintindihan ang isang bagay na iyong sinabi o ginawa. O, maaaring mayroon silang sariling mga isyu na walang kinalaman sa iyo. Kung makakausap mo ang taong umiwas sa iyo, subukan mong hanapinkung ano ang nangyari.
Kung hindi ka kakausapin ng tao, o kung hindi mo malaman kung bakit ka nila iniiwasan, subukang huwag itong personal. Tandaan na hindi ito tungkol sa iyo at ang taong umiwas sa iyo ay nawawalan ng magandang pagkakaibigan.
Tumuon sa ibang tao sa iyong buhay na gustong makipagkaibigan sa iyo. Gumugol ng oras sa kanila at ipaalam sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan. At huwag kalimutang tratuhin din ang iyong sarili ng mabuti!
Tingnan din: Body Language Ng Mga Binti (Alamin ang Mahahalagang Lihim)Huwag pansinin ang sitwasyon at magpatuloy.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay iniiwasan, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay subukang huwag pansinin ito at magpatuloy. Maaaring mahirap makasama ang mga taong sadyang hindi ka kasama, ngunit mahalagang tandaan na ito ay kanilang problema, hindi sa iyo. Kung kaya mo, maghanap ng ibang tao na makakasama at tumuon sa pag-enjoy sa sarili mong kumpanya. sa huli, ang mga taong umiiwas sa iyo ay magsasawa at susuko.
Harapin ang grupong umiwas sa iyo.
Kung pakiramdam mo ay iniiwasan ka ng isang grupo ng mga tao, maaaring mahirap malaman kung paano haharapin ang sitwasyon. Una, subukang suriin kung bakit maaaring iniiwasan ka nila. Maaaring ito ay isang bagay na iyong sinabi o ginawa, o maaaring ito ay walang dahilan. Kung sa tingin mo ay maaaring dahil sa isang bagay na iyong ginawa, subukang humingi ng tawad sa kanila. Kung hindi iyon gumana, o kung hindi ka sigurado kung ano ang dahilan, subukang makipag-usap sa isa sa mga tao sa grupo na hindi umiiwas sa iyo.Maaaring makapagbigay sila sa iyo ng ilang insight sa kung ano ang nangyayari. Sa wakas, subukan ang iyong makakaya upang magpatuloy at tumuon sa ibang mga tao at grupo na gustong isama ka na mas mahalaga ka sa iba kaysa sa mga taong itinutulak ka palayo.
Limitahan ang iyong oras sa kanila.
Kung nararamdaman mong iniiwasan ka ng isang tao, mahalagang limitahan ang iyong oras sa kanila. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ganap na alisin ang mga ito sa iyong buhay, ngunit subukang gumugol ng mas kaunting oras sa kanila. Mahalaga rin na tandaan na ang mga tao ay maaaring magbago, kaya huwag silang ganap na isulat. Maglaan lang ng oras para sa iyong sarili at tumuon sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Tandaan na hindi ka nila gustong makita pagkatapos ng lahat sa pamamagitan ng hindi mo kasama ay inalis ang kapangyarihan mula sa kanila.
Sumali sa isang bagong grupo.
Ang pagsali sa isang bagong grupo o pakikipagkilala sa mga bagong tao ay maaaring maging perpektong paraan upang malampasan ang sinuman o grupo ng mga taong umiiwas sa iyo. Maaari kang magkaroon ng mga bagong kaibigan at magkaroon ng pakiramdam ng pag-aari na nararapat sa iyo. Palakasin ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Huwag hayaang makita nilang nakakaabala ito sa iyo. Paano Haharapin ang pagiging Iniiwasan
Kung ang isang tao ay sadyang binabalewala ka o hindi ka kasama sa isang grupo, maaari itong maging masakit. Ngunit huwag mong hayaang mapunta ito sa iyo. Narito ang ilang paraan upang harapin ang pagiging iniiwasan:
- Aminin na masakit ito. Normal lang na masaktan at tinanggihan kapag sinasadya mong hindi pinansin. Hayaan ang iyong sarili na madama ang sakit nang ilang sandali.
- Mag-usapsa isang tao tungkol dito. Makipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, therapist, o sinumang makikinig at maiintindihan. Ang pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari ay makakatulong sa iyong iproseso ang iyong mga nararamdaman at magsimulang magpatuloy.
- Huwag itong personal. Tandaan na ang taong binabalewala ka ay malamang na dumaranas ng kanilang sariling mga isyu. Maaaring sila ay humaharap sa kawalan ng kapanatagan, paninibugho, o iba pa.
- Tumuon sa iyong sariling buhay. Huwag hayaan ang taong binabalewala ka na kumuha ng masyadong maraming espasyo sa iyong ulo. Sa halip, tumuon sa sarili mong buhay at sa mga taong gustong makasama ka.
- Iwanan ang anumang galit o hinanakit na nararamdaman mo. Ang pagpipigil sa galit ay magpapasama lamang sa iyo. Subukang pakawalan ang anumang negatibong damdamin at tumuon sa kasiyahan sa iyong buhay sa kabila ng pag-urong.
Mas masama bang iwasan ng isang miyembro ng pamilya kaysa sa isang kaibigan?
May iba't ibang mga uri ng relasyon sa ating buhay, at ang bawat isa ay mahalaga sa sarili nitong paraan. Ang mga miyembro ng pamilya ay ang mga taong may kaugnayan sa ating dugo, at ang mga kaibigan ay ang mga taong pinili nating maging malapit. Ang parehong uri ng relasyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating buhay.
Ang pagiging iniiwasan ng isang miyembro ng pamilya ay maaaring maging napakasakit. Ang pamilya ay dapat na grupo ng mga taong nagmamahal at sumusuporta sa atin kahit na ano. Kapag iniiwasan tayo ng isang miyembro ng pamilya, parang tinatanggihan nila tayo nang lubusan. Ito ay maaaring maging mahirap lalo na kung wala tayomarami pang malalapit na miyembro ng pamilya.
Masakit din ang pagiging iniiwasan ng isang kaibigan ngunit sa ibang paraan. Ang pagkakaibigan ay boluntaryong relasyon, kaya kapag iniwasan tayo ng isang kaibigan, parang pinipili nila tayong tanggihan. Ito ay maaaring nakakalito at nakakadismaya, lalo na kung akala natin ay matatag ang pagkakaibigan.
Parehong iniiwasan ng isang miyembro ng pamilya at ang pagiging shunned ng isang kaibigan ay maaaring maging mahirap na karanasan. Sa ilang mga paraan, maaaring mas masahol pa ang iwasan ng isang miyembro ng pamilya dahil ang aming relasyon ay dapat na batay sa pagmamahal at suporta. Ngunit sa ibang mga paraan, maaaring mas masahol pa ang iwasan ng isang kaibigan dahil ang pagtanggi na iyon ay kusang-loob.
Ano ang ibig sabihin ng pag-iwas sa iba o pag-iwas?
Kapag iniiwasan natin ang isang tao, sadyang hindi natin sila pinapansin o ibinubukod sa mga gawaing panlipunan. Maaari itong maging masakit at ang pagtanggi ay maaaring magpahiwatig ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Maaaring sinasadya natin ito o hindi natin napapansin ang pinsalang idinudulot natin. Ang pakikiramay at mga imbitasyon na lumahok ay maaaring patunayan ang iba at tulungan silang makayanan ang pang-aabuso o pananakot.
Ano ang Silent Treatment?
Ang "silent treatment" ay isang uri ng bullying. Ito ay kapag ang isang tao ay nakikipag-usap sa ibang tao sa pamamagitan ng hindi pagpansin sa kanila. Maaari nitong iparamdam na hindi nakikita ang taong hindi pinapansin at parang hindi sila mahalaga. Ang tahimik na pagtrato ay kadalasang ginagamit bilang isang paraan upang kontrolin o parusahan ang isang tao. Maaari itong mangyari sa anumang relasyon, ngunit karaniwan ito sarelasyon sa pamilya, pagkakaibigan, at sa trabaho. Kung ikaw ang target ng silent treatment, maaaring mahirap malaman kung ano ang gagawin. Ang pinakamagandang gawin ay subukang makipag-usap sa taong hindi ka pinapansin. Maaari itong maging mahirap, ngunit mahalagang tandaan na karapat-dapat kang tratuhin nang may paggalang.
Ang Silent Treatment Manipulation ba?
Ang tahimik na pagtrato ay isang anyo ng pagmamanipula. Ito ay isang paraan upang makontrol ang ibang tao sa pamamagitan ng pagpigil sa komunikasyon. Ang taong nananahimik ay nasa posisyon ng kapangyarihan at maaaring gumamit ng katahimikan upang saktan o parusahan ang ibang tao. Ang katahimikan ay maaari ding gamitin bilang isang uri ng pang-aabuso, lalo na sa lugar ng trabaho. Kapag ang isang tao ay hindi pinapansin o ibinukod, maaari itong maging napakasakit. Ang silent treatment ay isang manipulative na taktika na dapat iwasan.
paano haharapin ang pagiging shunned ng pamilya
Kung iniiwasan ka ng iyong pamilya, maaari itong maging mahirap at masakit na karanasan. Narito ang ilang tip sa kung paano haharapin ang pagiging iniiwasan ng iyong pamilya:
Tingnan din: Pagsusuri ng Body Language ng Elon Musk na Panayam sa BBC Reporter- Kilalanin ang iyong nararamdaman. Normal lang na masaktan, tinanggihan, at mag-isa kapag iniiwasan ka ng iyong pamilya. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa pagkawala ng iyong relasyon sa kanila.
- Manalig sa iyong iba pang mga relasyon. Makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan at iba pang mahal sa buhay para sa suporta sa mahirap na panahong ito.
- Humingi ng propesyonal na tulong. Kung nahihirapan kang makayanan ang pagiging iniiwasan ng iyong pamilya,maaaring makatulong ang pakikipag-usap sa isang therapist.
- Tumuon sa pangangalaga sa sarili. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay mahalaga kapag dumaranas ka ng isang mahirap na oras. Siguraduhing kumain ng malusog, mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na tulog, at gumawa ng mga bagay na magpapasaya sa iyo.
- Huwag mawalan ng pag-asa. Dahil lamang sa iniiwasan ka ng iyong pamilya ay hindi nangangahulugan na ang mga bagay ay hindi maaaring mapabuti sa hinaharap. Kung gusto mong makipagkasundo, makipag-ugnayan sa kanila at ipaalam sa kanila na handa kang magtrabaho sa mga bagay-bagay.
paano haharapin ang pagiging iniiwasan sa trabaho
Maaaring mahirap harapin ang pagiging iniiwasan sa trabaho, lalo na kung hindi mo alam kung bakit ito nangyayari. Kung hindi ka pinansin o hindi kasama ng iyong mga kasamahan, subukang manatiling positibo at tandaan na hindi ito personal. Maaaring makatulong na makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa kung ano ang nangyayari para mailabas mo ang iyong nararamdaman at makakuha ng ilang suporta. Kung talagang nakakaapekto ang sitwasyon sa iyong kakayahang gawin ang iyong trabaho, maaari kang makipag-usap sa iyong boss o HR department para makita kung makakatulong sila sa pagresolba sa isyu.
Mga Pangwakas na Kaisipan.
Maraming paraan para makayanan ang pagiging iniiwasan. Maaari itong maging masakit sa sikolohikal at makapinsala sa iyong tiwala sa sarili, ngunit kung malalampasan mo ang masasakit na damdamin, maaari kang magpatuloy mula sa pagtanggi sa lipunan at mapagtanto na ikaw ay sapat na mabuti bilang ikaw ay.
Kung hindi mo ito maisip nang mag-isa, inirerekomenda namin ang pagpapahalaga sa isang tagapayo sa pamamagitan ng nasaktang damdamin.Mahalagang tandaan na palaging may daan palabas sa anumang metaporikal na kahon kung saan mo inilagay ang iyong sarili.
Umaasa kaming nahanap mo na ang sagot sa iyong mga tanong hanggang sa susunod na sabihing ligtas.
