Como manexar o ser rechazado (Psicoloxía Como facer fronte)

Se fuches rechazado ou estás sendo excluído, quizais te esteas a preguntar como tratar con esta forma de acoso escolar. Se este é o caso, chegaches ao lugar indicado para descubrir isto.

Se te atopas nunha situación na que está a ser evitado, é importante lembrar que non se trata de ti. A persoa que está facendo o rechazo pode estar pasando por algo difícil e pode non ter a capacidade de tratar contigo dun xeito máis construtivo.

Se é posible, intenta distraerte de por que te evitan. Se seguen a fuxir de ti, pode ser mellor que te afastas deles xa que non valen o teu tempo, enerxía ou proceso de pensamento. Lembra que non podes controlar como se sente outra persoa, pero si podes controlar como reaccionas ante a situación.

Hai moitas ferramentas e técnicas que podes utilizar para axudarche a mellorar a túa saúde mental para superar o ostracismo. A continuación, analizaremos 6 formas en que podes seguir adiante emocionalmente.

1. Intenta descubrir por que te rechazaron.
2. Fala coa persoa que te evitou.
3. Ignora a situación e segue adiante.
4. Enfróntaa ao grupo.
5. Enfróntao. 3>
6. Únete a un grupo novo.
7. Non deixes que o vexan molestar.

Intenta descubrir por que te rechazaron.

Se te atopas nunha situación na que che apetecefuches evitado, pode ser difícil descubrir por que. Ás veces, as persoas son reticentes a dar unha razón clara pola que non queren falar contigo ou estar ao teu redor. Se estás intentando descubrir por que fuches evitado, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta:

• Pode ser que a persoa que te evitou estea pasando por algo difícil e non Tampouco tes a capacidade de xestionar os teus problemas.
• Pode haber un malentendido entre vós dous que o levou ao rechazo.
• É posible que a persoa que vos evitou simplemente non o faga. non che gustas por calquera motivo.

Sen cal sexa o motivo, é importante non tomalo persoalmente. Pode ser útil tentar falar coa persoa que te evitou para ver se hai unha forma de resolver o problema. Non obstante, se iso non é posible ou se a persoa se nega a falar contigo, o mellor é seguir adiante e concentrarse nas persoas da túa vida que si queren estar ao teu redor.

Fala coa persoa que evitou. ti.

Se fuches rexeitado por alguén, pode ser unha experiencia confusa e ferinte. Pero hai formas de tratar con iso que poden axudarche a sentirte mellor.

Tenta comprender por que a persoa te evitou. Pode ser que entendesen mal algo que dixeches ou fixeches. Ou, poden ter os seus propios problemas que non teñen nada que ver contigo. Se podes falar coa persoa que te evitou, intenta buscalodescobre o que pasou.

Se a persoa non che fala, ou se non podes descubrir por que te evitaron, intenta non tomalo persoalmente. Lembra que non se trata de ti e que a persoa que te evitou está perdendo unha gran amizade.

Céntrate noutras persoas da túa vida que si queren ser amigas contigo. Pasa tempo con eles e failles saber o moito que os aprecias. E non te esquezas de tratarte ben tamén!

Ignora a situación e segue adiante.

Se te atopas nunha situación na que te están evitando, o mellor que podes facer é tratar de ignorala e seguir adiante. Pode ser difícil estar preto de persoas que te están excluíndo deliberadamente, pero é importante lembrar que é o seu problema, non o teu. Se podes, busca outras persoas coas que pasar o tempo e concéntrate en gozar da túa propia compañía. finalmente, as persoas que te evitan aburriranse e renunciarán.

Enfróntate ao grupo que te evitaba.

Se te sentes rexeitado por un grupo de persoas, pode ser difícil saber como xestionar a situación. En primeiro lugar, tenta avaliar por que poden estar evitando ti. Pode ser algo que dixeses ou fixeches, ou podería ser sen ningún motivo. Se pensas que pode ser por algo que fixeches, intenta desculparlles. Se iso non funciona, ou se non estás seguro de cal é o motivo, tenta falar cunha das persoas do grupo que non te estea evitando.Poden darche unha idea do que está a suceder. Por último, intenta seguir adiante e céntrate noutras persoas e grupos que si queren incluírte, vales máis para os demais que para as persoas que te afastan.

Limita o teu tempo con eles.

Se te sentes rexeitado por alguén, é importante limitar o teu tempo con eles. Isto non significa que teñas que eliminalos completamente da túa vida, pero trata de pasar menos tempo ao seu redor. Tamén é importante lembrar que as persoas poden cambiar, así que non as canceles por completo. Simplemente tómase un tempo para ti e céntrate nas persoas que te fan sentir ben. Lembra que non queren verte ao non estar preto de ti, quitáronlles o poder.

Únete a un grupo novo.

Unirse a un grupo novo ou coñecer xente nova pode ser a forma perfecta de superar a calquera ou grupos de persoas que te evitan. Podes facer novos amigos e ter ese sentido de pertenza que mereces. Recupera a túa confianza en ti mesmo.

Non deixes que te molesten. Como xestionar o feito de que te eviten

Se alguén te ignora deliberadamente ou te exclúe dun grupo, pode ser ferido. Pero non deixes que che chegue. Aquí tes algunhas formas de tratar con ser evitado:

• Recoñece que doe. É normal sentirse ferido e rexeitado cando se ignora deliberadamente. Permítete sentir a dor un pouco.
• Falaa alguén sobre iso. Fale cun amigo, familiar, terapeuta ou calquera outra persoa que escoite e comprenda. Falar do que está a suceder pode axudarche a procesar os teus sentimentos e comezar a seguir adiante.
• Non o tomes persoalmente. Lembra que a persoa que te ignora é probable que atravese os seus propios problemas. Poden estar lidando coa inseguridade, os celos ou outra cousa completamente diferente.
• Céntrate na túa propia vida. Non deixes que a persoa que te ignora ocupe demasiado espazo na túa cabeza. En vez diso, céntrate na túa propia vida e nas persoas que queren pasar o tempo contigo.
• Deixa calquera rabia ou resentimento que esteas a sentir. Aferrarse á ira só fará que te sintas peor. Intenta deixar de lado calquera sentimento negativo e céntrate en gozar da túa vida a pesar do revés.

É peor que un familiar te evite que un amigo?

Hai diferentes tipos de relacións nas nosas vidas, e cada unha é importante á súa maneira. Os membros da familia son as persoas coas que estamos relacionados por sangue, e os amigos son as persoas coas que escollemos estar preto. Ambos tipos de relacións poden ter un gran impacto nas nosas vidas.

Ser evitado por un membro da familia pode ser moi ferido. Suponse que a familia é o grupo de persoas que nos queren e apoian pase o que pase. Cando un membro da familia nos evita, parece que nos rexeitan por completo. Isto pode ser especialmente difícil se non o temosmoitos outros familiares próximos.

Ser evitado por un amigo tamén pode ser doloroso pero dun xeito diferente. As amizades son relacións voluntarias, polo que cando un amigo nos rechaza, parece que está a elixir rexeitarnos. Isto pode ser confuso e frustrante, especialmente se pensamos que a amizade era forte.

Tanto ser evitado por un familiar como por un amigo poden ser experiencias difíciles. Dalgunha maneira, pode ser peor que un membro da familia o evite porque se supón que a nosa relación se basea no amor e o apoio. Pero noutras formas, pode ser peor que un amigo o evite porque ese rexeitamento é voluntario.

Que quere dicir cando rechazamos aos demais ou somos evitados?

Cando evitamos a alguén, ignorámolo deliberadamente ou o excluímos das actividades sociais. Isto pode ser ferinte e o rexeitamento pode indicar unha baixa autoestima. Podemos facelo intencionadamente ou ignorar o dano que estamos causando. A compaixón e as invitacións a participar poden validar os demais e axudalos a afrontar o abuso ou a intimidación.

Que é o trato silencioso?

O "trato silencioso" é un tipo de acoso escolar. É cando alguén se comunica con outra persoa ignorándoa. Isto pode facer que a persoa ignorada se sinta invisible e como non importa. O tratamento silencioso úsase a miúdo como unha forma de controlar ou castigar a alguén. Pode ocorrer en calquera relación, pero é común enrelacións familiares, amizades e no traballo. Se es o obxectivo do tratamento silencioso, pode ser difícil saber que facer. O mellor que podes facer é tratar de comunicarte coa persoa que te ignora. Isto pode ser difícil, pero é importante lembrar que mereces ser tratado con respecto.

O tratamento silencioso é manipulación?

O tratamento silencioso é unha forma de manipulación. É unha forma de controlar a outra persoa retendo a comunicación. A persoa que está calando está nunha posición de poder e pode usar o silencio para ferir ou castigar á outra persoa. O silencio tamén se pode usar como unha forma de abuso, especialmente no lugar de traballo. Cando alguén está a ser ignorado ou excluído, pode ser moi ferido. O trato silencioso é unha táctica manipuladora que se debe evitar.

como xestionar o feito de que a familia te evite

Se a túa familia te evita, pode ser unha experiencia difícil e dolorosa. Aquí tes algúns consellos sobre como xestionar o feito de que a túa familia te evite:

• Recoñece os teus sentimentos. É normal sentirse ferido, rexeitado e só cando a túa familia te evita. Permítete lamentar a perda da túa relación con eles.
• Confía nas túas outras relacións. Póñase en contacto cos seus amigos e outros seres queridos para obter apoio durante este momento difícil.
• Busca axuda profesional. Se estás loitando para afrontar o feito de que a túa familia te evite,falar cun terapeuta pode ser útil.
• Céntrate no autocoidado. Coidar de si mesmo é importante cando está pasando por un momento difícil. Asegúrate de comer san, facer exercicio, durmir o suficiente e facer cousas que che fagan feliz.
• Non perdas a esperanza. Só porque a túa familia te evitase non significa que as cousas non poidan mellorar no futuro. Se queres reconciliarte, ponte en contacto con eles e failles saber que estás disposto a traballar nas cousas.

como xestionar o feito de que te eviten no traballo

Pode ser difícil afrontar o feito de que te eviten no traballo, especialmente se non sabes por que está a suceder. Se está a ser ignorado ou excluído polos seus compañeiros, tenta ser positivo e lembra que non é persoal. Pode ser útil falar cun amigo ou familiar de confianza sobre o que está a suceder para que poidas expresar os teus sentimentos e obter apoio. Se a situación está a afectar realmente a túa capacidade para facer o teu traballo, podes falar co teu xefe ou co departamento de RRHH para ver se poden axudarche a resolver o problema.

Pensamentos finais.

Hai moitas formas de afrontar o feito de que te eviten. Pode ser doloroso psicoloxicamente e danar a túa autoconfianza, pero se podes superar os sentimentos ferintes, podes pasar do rexeitamento social e darte conta de que es o suficientemente bo como es.

Se non podes resolver isto por ti mesmo, recomendámosche que busques un conselleiro que valga a pena por sentimentos feridos.É importante lembrar que sempre hai unha forma de saír de calquera caixa metafórica na que te colocaches.

Esperamos que atopes a resposta ás túas preguntas ata a próxima vez, digamos seguro.