Tabl cynnwys
Os ydych wedi cael eich anwybyddu neu'n cael eich diarddel ar hyn o bryd, efallai eich bod yn pendroni sut i ddelio â'r math hwn o fwlio. Os mai dyma'r achos rydych wedi dod i'r lle iawn i ddarganfod hyn.
Os ydych yn cael eich hun mewn sefyllfa lle rydych yn cael eich anwybyddu, mae'n bwysig cofio nad yw hyn yn ymwneud â chi. Mae'n bosibl bod y sawl sy'n anwybyddu rhywbeth yn mynd trwy rywbeth anodd ac efallai na fydd ganddo'r gallu i ddelio â chi mewn ffordd fwy adeiladol.
Os yw’n bosibl, ceisiwch dynnu eich sylw oddi wrth pam eu bod yn eich anwybyddu. Os byddant yn parhau i'ch anwybyddu, efallai y byddai'n well cadw draw oddi wrthynt gan nad ydynt yn werth eich amser, eich egni na'ch proses feddwl. Cofiwch na allwch reoli sut mae rhywun arall yn teimlo, ond gallwch reoli sut rydych chi'n ymateb i'r sefyllfa.
Mae digon o offer a thechnegau y gallwch eu defnyddio i helpu i adeiladu eich iechyd meddwl i oresgyn ostraciaeth. Nesaf, byddwn yn edrych ar 6 ffordd y gallwch symud ymlaen yn emosiynol.
Gweld hefyd: Beth Mae Cyswllt Llygad Hir yn ei olygu? (Defnyddiwch Cyswllt Llygaid)- Ceisiwch ddarganfod pam y cawsoch eich anwybyddu.
- Siaradwch â'r person a'ch siomodd.
- Anwybyddwch y sefyllfa a symudwch ymlaen.
- Ewch ymlaen â'r grŵp a wnaeth eich anwybyddu. mewn grŵp newydd.
- Peidiwch â gadael iddyn nhw ei weld yn eich poeni chi.
Ceisiwch ddarganfod pam y cawsoch eich anwybyddu.
Os ydych chi'n cael eich hun mewn sefyllfa lle rydych chi'n teimlo felrydych chi wedi cael eich anwybyddu, gall fod yn anodd darganfod pam. Weithiau mae pobl yn amharod i roi rheswm clir pam nad ydyn nhw eisiau siarad â chi neu fod o'ch cwmpas. Os ydych chi'n ceisio darganfod pam y cawsoch eich anwybyddu, dyma rai pethau i'w cadw mewn cof:
- Gallai fod y person a'ch anwybyddudd yn mynd trwy rywbeth anodd ei hun ac nid yw' t yn meddu ar y gallu i ddelio â'ch materion hefyd.
- Gallai fod camddealltwriaeth rhwng y ddau ohonoch a arweiniodd at y anwybyddu.
- Mae'n bosibl mai'r cyfan a wnaeth y sawl a'ch anwybyddudd ddim yn eich hoffi am ba bynnag reswm.
Beth bynnag yw'r rheswm, mae'n bwysig peidio â'i gymryd yn bersonol. Gall fod yn ddefnyddiol ceisio siarad â’r person a’ch anwybyddudd i weld a oes ffordd i ddatrys y mater. Fodd bynnag, os nad yw hynny'n bosibl neu os yw'r person yn gwrthod siarad â chi, yna mae'n well symud ymlaen a chanolbwyntio ar y bobl yn eich bywyd sydd eisiau bod o'ch cwmpas.
Siaradwch â'r person a anwybyddudd
Os ydych wedi cael eich anwybyddu gan rywun, gall fod yn brofiad dryslyd a niweidiol. Ond mae yna ffyrdd o ddelio ag ef a all eich helpu i deimlo'n well.
Ceisiwch ddeall pam mae'r person wedi eich anwybyddu. Efallai eu bod wedi camddeall rhywbeth a ddywedasoch neu a wnaethoch. Neu, efallai bod ganddyn nhw eu problemau eu hunain nad oes ganddyn nhw ddim i'w wneud â chi. Os gallwch chi siarad â'r person wnaeth eich anwybyddu, ceisiwch ddod o hyd iddogwybod beth ddigwyddodd.
Os na fydd y person yn siarad â chi, neu os na allwch ddarganfod pam y gwnaethant eich anwybyddu, ceisiwch beidio â’i gymryd yn bersonol. Cofiwch nad yw'n ymwneud â chi a bod y person a'ch anwybyddudd yn colli allan ar gyfeillgarwch gwych.
Canolbwyntiwch ar bobl eraill yn eich bywyd sydd eisiau bod yn ffrindiau gyda chi. Treuliwch amser gyda nhw a rhowch wybod iddyn nhw faint rydych chi'n eu gwerthfawrogi. A pheidiwch ag anghofio trin eich hun yn dda hefyd!
Anwybyddwch y sefyllfa a symudwch ymlaen.
Os cewch eich hun mewn sefyllfa lle rydych yn cael eich anwybyddu, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw ceisio ei anwybyddu a symud ymlaen. Gall fod yn anodd bod o gwmpas pobl sy’n eich gwahardd yn fwriadol, ond mae’n bwysig cofio mai eu problem nhw yw hi, nid eich problem chi. Os gallwch chi, dewch o hyd i bobl eraill i dreulio amser gyda nhw a chanolbwyntio ar fwynhau eich cwmni eich hun. yn y pen draw, bydd y bobl sy'n eich anwybyddu chi'n diflasu ac yn rhoi'r gorau iddi.
Ewch i gysylltiad â'r grŵp wnaeth eich anwybyddu.
Os ydych chi'n teimlo wedi'ch anwybyddu gan grŵp o bobl, gall fod yn anodd gwybod sut i drin y sefyllfa. Yn gyntaf, ceisiwch asesu pam y gallent fod yn anwybyddu chi. Gallai fod yn rhywbeth a ddywedasoch neu a wnaethoch, neu gallai fod am ddim rheswm o gwbl. Os ydych chi'n meddwl y gallai fod oherwydd rhywbeth a wnaethoch, ceisiwch ymddiheuro iddynt. Os nad yw hynny'n gweithio, neu os nad ydych chi'n siŵr beth yw'r rheswm, ceisiwch siarad ag un o'r bobl yn y grŵp nad yw'n eich anwybyddu.Efallai y gallant roi rhywfaint o fewnwelediad i chi o'r hyn sy'n digwydd. Yn olaf, ceisiwch eich gorau i symud ymlaen a chanolbwyntio ar bobl a grwpiau eraill sydd eisiau eich cynnwys chi rydych yn werth mwy i eraill na phobl sy'n eich gwthio i ffwrdd.
Cyfyngwch ar eich amser gyda nhw.
Os ydych chi'n teimlo wedi'ch anwybyddu gan rywun, mae'n bwysig cyfyngu ar eich amser gyda nhw. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi eu torri allan yn llwyr o'ch bywyd, ond ceisiwch dreulio llai o amser o'u cwmpas. Mae hefyd yn bwysig cofio y gall pobl newid, felly peidiwch â'u dileu'n llwyr. Cymerwch ychydig o amser i chi'ch hun a chanolbwyntiwch ar y bobl sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Cofiwch nad ydyn nhw eisiau eich gweld chi wedi'r cyfan trwy beidio â bod o gwmpas rydych chi wedi tynnu'r pŵer oddi arnyn nhw.
Ymunwch â grŵp newydd.
Gall ymuno â grŵp newydd neu gwrdd â phobl newydd fod yn ffordd berffaith o ddod dros unrhyw un neu grwpiau o bobl sy'n eich anwybyddu. Gallwch chi wneud ffrindiau newydd a chael yr ymdeimlad hwnnw o berthyn rydych chi'n ei haeddu. Adeiladu eich hunanhyder yn ôl i fyny.
Peidiwch â gadael iddynt ei weld yn eich poeni. Sut i Ymdrin â Cael eich Hepgor
Os yw rhywun yn fwriadol yn eich anwybyddu neu'n eich gwahardd o grŵp, gall fod yn niweidiol. Ond peidiwch â gadael iddo gyrraedd chi. Dyma rai ffyrdd o ddelio â chael eich anwybyddu:
- Cydnabod ei fod yn brifo. Mae'n arferol i chi deimlo'n brifo a chael eich gwrthod pan fyddwch chi'n cael eich anwybyddu'n fwriadol. Gadewch i chi'ch hun deimlo'r boen am ychydig.
- Siaradi rywun amdano. Siaradwch â ffrind, aelod o'r teulu, therapydd, neu unrhyw un arall a fydd yn gwrando ac yn deall. Gall siarad am yr hyn sy'n digwydd eich helpu i brosesu eich teimladau a dechrau symud ymlaen.
- Peidiwch â'i gymryd yn bersonol. Cofiwch fod y person sy'n eich anwybyddu yn debygol o fynd trwy eu problemau eu hunain. Efallai eu bod yn delio ag ansicrwydd, cenfigen, neu rywbeth arall yn gyfan gwbl.
- Canolbwyntiwch ar eich bywyd eich hun. Peidiwch â gadael i'r person sy'n eich anwybyddu gymryd gormod o le yn eich pen. Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar eich bywyd eich hun a'r bobl sydd eisiau treulio amser gyda chi.
- Rhowch i ffwrdd o unrhyw ddicter neu ddrwgdeimlad rydych chi'n ei deimlo. Bydd dal gafael ar ddicter yn gwneud i chi deimlo'n waeth. Ceisiwch ollwng gafael ar unrhyw deimladau negyddol a chanolbwyntiwch ar fwynhau eich bywyd er gwaethaf y rhwystr.
Ydy hi waethaf cael eich anwybyddu gan aelod o'r teulu na ffrind?
Mae gwahanol fathau o berthnasoedd yn ein bywydau, ac mae pob un yn bwysig yn ei ffordd ei hun. Aelodau'r teulu yw'r bobl rydyn ni'n perthyn iddynt trwy waed, a ffrindiau yw'r bobl rydyn ni'n dewis bod yn agos atynt. Gall y ddau fath o berthynas gael effaith fawr ar ein bywydau.
Gall cael ein hanwybyddu gan aelod o'r teulu fod yn niweidiol iawn. Teulu i fod i fod y grŵp o bobl sy'n ein caru a'n cefnogi ni waeth beth. Pan fydd aelod o'r teulu yn ein hanwybyddu, mae'n teimlo eu bod yn ein gwrthod yn llwyr. Gall hyn fod yn arbennig o anodd os nad oes gennym nillawer o aelodau agos eraill o'r teulu.
Gall cael eich anwybyddu gan ffrind hefyd fod yn boenus ond mewn ffordd wahanol. Perthnasoedd gwirfoddol yw cyfeillgarwch, felly pan fydd ffrind yn ein hesgeuluso, mae'n teimlo ei fod yn dewis ein gwrthod. Gall hyn fod yn ddryslyd ac yn rhwystredig, yn enwedig os ydym yn meddwl bod y cyfeillgarwch yn gryf.
Gall cael eich anwybyddu gan aelod o'r teulu a chael eich anwybyddu gan ffrind fod yn brofiadau anodd. Mewn rhai ffyrdd, gall fod yn waeth i aelod o'r teulu anwybyddu'r sefyllfa oherwydd bod ein perthynas i fod i fod yn seiliedig ar gariad a chefnogaeth. Ond mewn ffyrdd eraill, fe all fod yn waeth cael ein hanwybyddu gan ffrind oherwydd bod y gwrthodiad hwnnw’n wirfoddol.
Beth mae’n ei olygu pan fyddwn yn anwybyddu eraill neu’n cael ein hanwybyddu?
Pan fyddwn yn anwybyddu rhywun, rydym yn eu hanwybyddu’n fwriadol neu’n eu heithrio o weithgareddau cymdeithasol. Gall hyn fod yn niweidiol a gall gwrthod arwydd o hunan-barch isel. Efallai y byddwn yn gwneud hyn yn fwriadol neu'n anghofus i'r niwed yr ydym yn ei achosi. Gall tosturi a gwahoddiadau i gymryd rhan ddilysu eraill a’u helpu i ymdopi â chamdriniaeth neu fwlio.
Beth Yw’r Driniaeth Dawel?
Math o fwlio yw’r “driniaeth dawel”. Dyma pryd mae rhywun yn cyfathrebu â rhywun arall trwy eu hanwybyddu. Gall hyn wneud i’r person sy’n cael ei anwybyddu deimlo’n anweledig ac fel nad oes ots ganddo. Defnyddir triniaeth dawel yn aml fel ffordd o reoli neu gosbi rhywun. Gall ddigwydd mewn unrhyw berthynas, ond mae'n gyffredin mewnperthnasau teuluol, cyfeillgarwch, ac yn y gwaith. Os mai chi yw targed y driniaeth dawel, gall fod yn anodd gwybod beth i'w wneud. Y peth gorau i'w wneud yw ceisio cyfathrebu â'r person sy'n eich anwybyddu. Gall hyn fod yn anodd, ond mae'n bwysig cofio eich bod yn haeddu cael eich trin â pharch.
A yw'r Triniaeth Ddistaw yn Triniaeth Dawel?
Mae'r driniaeth dawel yn fath o drin. Mae'n ffordd o reoli person arall trwy atal cyfathrebu. Mae'r person sy'n bod yn dawel mewn sefyllfa o bŵer a gall ddefnyddio distawrwydd i frifo neu gosbi'r person arall. Gellir defnyddio distawrwydd hefyd fel ffurf o gam-drin, yn enwedig yn y gweithle. Pan fydd rhywun yn cael ei anwybyddu neu ei wahardd, gall fod yn niweidiol iawn. Mae’r driniaeth dawel yn dacteg ystrywgar y dylid ei hosgoi.
Gweld hefyd: Ystum Dwylo serth (Iaith y Corff)sut i ymdopi â chael eich anwybyddu gan deulu
Os ydych yn cael eich anwybyddu gan eich teulu, gall fod yn brofiad anodd a phoenus. Dyma rai awgrymiadau ar sut i ddelio â chael eich anwybyddu gan eich teulu:
- Cydnabod eich teimladau. Mae'n arferol i chi deimlo'n brifo, wedi'ch gwrthod, ac yn unig pan fyddwch chi'n cael eich anwybyddu gan eich teulu. Gadewch i chi eich hun alaru ar ôl colli eich perthynas â nhw.
- Pwyswch ar eich perthnasoedd eraill. Estynnwch allan at eich ffrindiau ac anwyliaid eraill am gefnogaeth yn ystod y cyfnod anodd hwn.
- Ceisiwch gymorth proffesiynol. Os ydych chi'n cael trafferth ymdopi â chael eich anwybyddu gan eich teulu,gall siarad â therapydd fod yn ddefnyddiol.
- Canolbwyntiwch ar hunanofal. Mae gofalu amdanoch eich hun yn bwysig pan fyddwch chi'n mynd trwy gyfnod anodd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n iach, yn ymarfer, yn cael digon o gwsg, ac yn gwneud pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus.
- Peidiwch ag ildio gobaith. Nid yw'r ffaith bod eich teulu wedi anwybyddu'r ffaith eich bod yn golygu na all pethau wella yn y dyfodol. Os ydych chi eisiau cymodi, estyn allan atyn nhw a rhoi gwybod iddynt eich bod yn fodlon gweithio ar bethau.
sut i ymdopi â chael eich anwybyddu yn y gwaith
Gall fod yn anodd delio â chael eich anwybyddu yn y gwaith, yn enwedig os nad ydych yn gwybod pam ei fod yn digwydd. Os ydych chi'n cael eich anwybyddu neu eich cau allan gan eich cydweithwyr, ceisiwch aros yn bositif a chofiwch nad yw'n bersonol. Gallai fod o gymorth i chi siarad â ffrind neu aelod o’r teulu rydych chi’n ymddiried ynddo am yr hyn sy’n digwydd er mwyn i chi allu gwyntyllu’ch teimladau a chael rhywfaint o gefnogaeth. Os yw'r sefyllfa'n effeithio'n wirioneddol ar eich gallu i wneud eich swydd, fe allech chi siarad â'ch pennaeth neu'r adran Adnoddau Dynol i weld a allant helpu i ddatrys y mater.
Meddwl Terfynol.
Mae llawer o ffyrdd o ymdopi â chael eich anwybyddu. Gall fod yn boenus yn seicolegol a niweidio eich hunanhyder, ond os gallwch ddod dros y teimladau niweidiol yna gallwch symud ymlaen o'r gwrthodiad cymdeithasol a sylweddoli eich bod yn ddigon da fel yr ydych.
Os na allwch chi ddarganfod hyn ar eich pen eich hun, rydym yn argymell cael cwnselydd i roi gwerth ar deimladau loes.Mae'n bwysig cofio bod yna bob amser ffordd allan o unrhyw flwch trosiadol rydych chi wedi gosod eich hun ynddo.
Gobeithiwn eich bod wedi dod o hyd i'r ateb i'ch cwestiynau tan y tro nesaf dywedwch yn saff.
