Spis treści
Jeśli byłeś odrzucany lub obecnie jesteś ostracyzowany, możesz zastanawiać się, jak radzić sobie z tą formą nękania. Jeśli tak jest, to trafiłeś we właściwe miejsce, aby się tego dowiedzieć.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której jesteś unikany, ważne jest, aby pamiętać, że nie chodzi o ciebie. Osoba, która unika, może przechodzić przez coś trudnego i może nie być w stanie poradzić sobie z tobą w bardziej konstruktywny sposób.
Jeśli to możliwe, spróbuj odwrócić swoją uwagę od tego, dlaczego cię unikają. Jeśli nadal będą cię unikać, najlepiej będzie trzymać się od nich z daleka, ponieważ nie są warte twojego czasu, energii ani procesu myślowego. Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, jak czuje się ktoś inny, ale możesz kontrolować, jak reagujesz na tę sytuację.
Istnieje wiele narzędzi i technik, których możesz użyć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i przezwyciężyć ostracyzm. Następnie przyjrzymy się 6 sposobom na emocjonalny rozwój.
- Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony.
- Porozmawiaj z osobą, która cię odrzuciła.
- Zignoruj sytuację i idź dalej.
- Skonfrontuj się z grupą, która cię unikała.
- Ogranicz czas spędzany z nimi.
- Dołącz do nowej grupy.
- Nie pozwól, by widzieli, że ci to przeszkadza.
Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której czujesz, że zostałeś odrzucony, może być trudno dowiedzieć się, dlaczego. Czasami ludzie niechętnie podają jasny powód, dla którego nie chcą z tobą rozmawiać lub przebywać w twoim pobliżu. Jeśli próbujesz dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony, oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
- Może być tak, że osoba, która cię unika, sama przechodzi przez coś trudnego i nie jest w stanie poradzić sobie z twoimi problemami.
- Mogło dojść do nieporozumienia między wami, które doprowadziło do unikania.
- Możliwe, że osoba, która cię unika, po prostu cię nie lubi z jakiegokolwiek powodu.
Niezależnie od przyczyny, ważne jest, aby nie brać tego do siebie. Pomocna może być próba porozmawiania z osobą, która cię unika, aby sprawdzić, czy istnieje sposób na rozwiązanie tej kwestii. Jeśli jednak nie jest to możliwe lub jeśli osoba ta odmawia rozmowy z tobą, najlepiej jest przejść dalej i skupić się na ludziach w swoim życiu, którzy chcą być przy tobie.
Porozmawiaj z osobą, która cię odrzuciła.
Jeśli ktoś cię odrzucił, może to być mylące i bolesne doświadczenie. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z tym, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej.
Postaraj się zrozumieć, dlaczego dana osoba cię unika. Być może źle zrozumiała coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś. Może też mieć własne problemy, które nie mają nic wspólnego z tobą. Jeśli możesz porozmawiać z osobą, która cię unika, spróbuj dowiedzieć się, co się stało.
Jeśli dana osoba nie chce z tobą rozmawiać lub nie możesz zrozumieć, dlaczego cię unika, staraj się nie brać tego do siebie. Pamiętaj, że nie chodzi o ciebie, a osoba, która cię unika, traci szansę na wspaniałą przyjaźń.
Skup się na innych ludziach w swoim życiu, którzy chcą się z tobą przyjaźnić. Spędzaj z nimi czas i daj im znać, jak bardzo ich doceniasz. Nie zapomnij też dobrze traktować siebie!
Zignoruj sytuację i idź dalej.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której jesteś unikany, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest próba zignorowania tego i pójścia dalej. Przebywanie w pobliżu osób, które celowo cię wykluczają, może być trudne, ale ważne jest, aby pamiętać, że to ich problem, a nie twój. Jeśli możesz, znajdź innych ludzi, z którymi możesz spędzać czas i skup się na cieszeniu się własnym towarzystwem. w końcu ludzie, którzy cię unikająznudzisz się i zrezygnujesz.
Skonfrontuj się z grupą, która cię unikała.
Jeśli czujesz się odrzucony przez grupę ludzi, może być trudno wiedzieć, jak poradzić sobie z tą sytuacją. Najpierw spróbuj ocenić, dlaczego mogą cię unikać. Może to być coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, lub może to być bez powodu. Jeśli uważasz, że może to być spowodowane czymś, co zrobiłeś, spróbuj ich przeprosić. Jeśli to nie zadziała lub jeśli nie masz pewności, jaki jest powód, spróbuj porozmawiać z jednym z nich.osoby w grupie, które cię nie unikają. Być może będą w stanie dać ci wgląd w to, co się dzieje. Wreszcie, postaraj się jak najlepiej przejść dalej i skupić się na innych ludziach i grupach, które chcą cię włączyć. Jesteś wart więcej dla innych niż ludzie, którzy cię odpychają.
Ogranicz czas spędzany z nimi.
Jeśli czujesz się przez kogoś odrzucony, ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany z tą osobą. Nie oznacza to, że musisz całkowicie odciąć ją od swojego życia, ale staraj się spędzać mniej czasu w jej pobliżu. Ważne jest również, aby pamiętać, że ludzie mogą się zmienić, więc nie spisuj ich całkowicie na straty. Po prostu poświęć trochę czasu dla siebie i skup się na ludziach, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Pamiętaj, że nie chcą cię widzieć.W końcu nie będąc w pobliżu, odebrałeś im władzę.
Dołącz do nowej grupy.
Dołączenie do nowej grupy lub poznanie nowych ludzi może być doskonałym sposobem na pozbycie się kogoś lub grup ludzi, którzy cię unikają. Możesz poznać nowych przyjaciół i mieć poczucie przynależności, na które zasługujesz. Budowanie pewności siebie z powrotem.
Nie pozwól, by widzieli, że ci to przeszkadza. Jak radzić sobie z odrzuceniem?
Jeśli ktoś celowo cię ignoruje lub wyklucza z grupy, może to być bolesne. Nie pozwól jednak, by cię to dotknęło. Oto kilka sposobów radzenia sobie z odrzuceniem:
- Przyznaj, że to boli. To normalne, że czujesz się zraniony i odrzucony, gdy jesteś celowo ignorowany. Pozwól sobie poczuć ból przez chwilę.
- Porozmawiaj o tym z przyjacielem, członkiem rodziny, terapeutą lub kimkolwiek innym, kto wysłucha i zrozumie. Rozmowa o tym, co się dzieje, może pomóc ci przetworzyć swoje uczucia i zacząć iść naprzód.
- Nie bierz tego do siebie. Pamiętaj, że osoba, która Cię ignoruje, prawdopodobnie ma własne problemy. Może mieć do czynienia z niepewnością, zazdrością lub czymś zupełnie innym.
- Skup się na własnym życiu. Nie pozwól, aby osoba, która cię ignoruje, zajmowała zbyt wiele miejsca w twojej głowie. Zamiast tego skup się na własnym życiu i ludziach, którzy chcą spędzać z tobą czas.
- Pozbądź się gniewu lub urazy, które odczuwasz. Trzymanie się gniewu tylko pogorszy twoje samopoczucie. Spróbuj pozbyć się wszelkich negatywnych uczuć i skup się na cieszeniu się życiem pomimo niepowodzenia.
Czy odrzucenie przez członka rodziny jest gorsze niż odrzucenie przez przyjaciela?
Istnieją różne rodzaje relacji w naszym życiu, a każda z nich jest ważna na swój sposób. Członkowie rodziny to ludzie, z którymi jesteśmy spokrewnieni, a przyjaciele to ludzie, z którymi decydujemy się być blisko. Oba rodzaje relacji mogą mieć duży wpływ na nasze życie.
Zobacz też: 19 rzeczy, które musisz wiedzieć o randkowaniu z żonatym mężczyzną bez zranienia!Bycie odrzuconym przez członka rodziny może być bardzo bolesne. Rodzina powinna być grupą ludzi, którzy nas kochają i wspierają bez względu na wszystko. Kiedy członek rodziny nas unika, czujemy się tak, jakby całkowicie nas odrzucał. Może to być szczególnie trudne, jeśli nie mamy wielu innych bliskich członków rodziny.
Bycie odrzuconym przez przyjaciela również może być bolesne, ale w inny sposób. Przyjaźnie to dobrowolne relacje, więc kiedy przyjaciel nas unika, czujemy się tak, jakby zdecydował się nas odrzucić. Może to być mylące i frustrujące, zwłaszcza jeśli uważaliśmy, że przyjaźń jest silna.
Zarówno odrzucenie przez członka rodziny, jak i odrzucenie przez przyjaciela może być trudnym doświadczeniem. Pod pewnymi względami odrzucenie przez członka rodziny może być gorsze, ponieważ nasza relacja powinna opierać się na miłości i wsparciu. Ale pod innymi względami odrzucenie przez przyjaciela może być gorsze, ponieważ to odrzucenie jest dobrowolne.
Co to znaczy, gdy unikamy innych lub jesteśmy unikani?
Kiedy kogoś unikamy, celowo go ignorujemy lub wykluczamy z działań społecznych. Może to być bolesne, a odrzucenie może sygnalizować niską samoocenę. Możemy to robić celowo lub nie zdawać sobie sprawy z krzywdy, jaką wyrządzamy. Współczucie i zaproszenia do udziału mogą dowartościować innych i pomóc im poradzić sobie z przemocą lub zastraszaniem.
Czym jest cicha terapia?
"Ciche traktowanie" jest rodzajem zastraszania. Polega na tym, że ktoś komunikuje się z kimś innym, ignorując go. Może to sprawić, że ignorowana osoba poczuje się niewidzialna i nieważna. Ciche traktowanie jest często wykorzystywane jako sposób na kontrolowanie lub karanie kogoś. Może się zdarzyć w każdym związku, ale jest powszechne w relacjach rodzinnych, przyjaźniach i w pracy. Jeśli jesteś celemW przypadku cichego traktowania może być trudno wiedzieć, co robić. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest próba komunikacji z osobą, która Cię ignoruje. Może to być trudne, ale ważne jest, aby pamiętać, że zasługujesz na traktowanie z szacunkiem.
Czy ciche traktowanie jest manipulacją?
Ciche traktowanie jest formą manipulacji. Jest to sposób na kontrolowanie drugiej osoby poprzez wstrzymywanie komunikacji. Osoba, która milczy, ma władzę i może wykorzystać milczenie, aby zranić lub ukarać drugą osobę. Milczenie może być również wykorzystywane jako forma znęcania się, szczególnie w miejscu pracy. Kiedy ktoś jest ignorowany lub wykluczany, może to być bardzo bolesne. Ciche traktowanie jest formą znęcania się.Taktyka manipulacyjna, której należy unikać.
Jak radzić sobie z odrzuceniem przez rodzinę
Jeśli jesteś odrzucany przez rodzinę, może to być trudne i bolesne doświadczenie. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z odrzuceniem przez rodzinę:
- Uznaj swoje uczucia. To normalne, że czujesz się zraniony, odrzucony i osamotniony, gdy jesteś odrzucany przez rodzinę. Pozwól sobie opłakiwać utratę relacji z nimi.
- W tym trudnym czasie możesz liczyć na wsparcie przyjaciół i innych bliskich osób.
- Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli zmagasz się z odrzuceniem przez rodzinę, pomocna może być rozmowa z terapeutą.
- Skoncentruj się na dbaniu o siebie. Dbanie o siebie jest ważne, gdy przechodzisz przez trudny okres. Upewnij się, że zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz, masz wystarczająco dużo snu i robisz rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
- Nie trać nadziei. To, że twoja rodzina cię unika, nie oznacza, że sprawy nie mogą się poprawić w przyszłości. Jeśli chcesz się pogodzić, skontaktuj się z nimi i daj im znać, że chcesz nad tym popracować.
Jak radzić sobie z odrzuceniem w pracy
Radzenie sobie z odrzuceniem w pracy może być trudne, zwłaszcza jeśli nie wiesz, dlaczego tak się dzieje. Jeśli jesteś ignorowany lub wykluczany przez współpracowników, postaraj się zachować pozytywne nastawienie i pamiętaj, że nie jest to nic osobistego. Pomocna może być rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, co się dzieje, abyś mógł wyrzucić z siebie swoje uczucia i uzyskać wsparcie. Jeśli sytuacja naprawdę wpływa na twojąW takim przypadku można porozmawiać z szefem lub działem HR, aby dowiedzieć się, czy mogą pomóc w rozwiązaniu tej kwestii.
Przemyślenia końcowe.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z odrzuceniem. Może to być bolesne psychicznie i niszczyć pewność siebie, ale jeśli uda ci się przezwyciężyć te bolesne uczucia, możesz przejść dalej od odrzucenia społecznego i zdać sobie sprawę, że jesteś wystarczająco dobry taki, jaki jesteś.
Jeśli nie możesz sam tego rozgryźć, zalecamy skorzystanie z pomocy doradcy, aby poradzić sobie z zranionymi uczuciami. Ważne jest, aby pamiętać, że zawsze istnieje wyjście z każdego metaforycznego pudełka, w którym się znalazłeś.
Zobacz też: Kiedy facet przytula cię obiema rękami (rodzaj uścisku)Mamy nadzieję, że znaleźliście odpowiedź na swoje pytania i do następnego razu będziecie bezpieczni.
