ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ದೂರವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ದೂರವಿಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೂರವಿಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೋ ಕಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂರವಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರದ ಕಾರಣ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಬಹಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದಾದ 6 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
- ನೀವು ಏಕೆ ದೂರವಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರು .
- ಹೊಸ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಏಕೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂರವಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆ)ನಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನೀವು.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಏನಾಯಿತು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ನೀವು ದೂರವಿಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಜನರು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟ ಗುಂಪನ್ನು ಎದುರಿಸಿ.
ಜನರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತರು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಹೊಸ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಸ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಅವರು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಯಾರಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನೋಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ಮಾತನಾಡಿರಿಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಅಭದ್ರತೆ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಯ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಿಂತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಾವು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಾವು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಜನರು. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬವು ಏನೇ ಇರಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರ ಗುಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆಅನೇಕ ಇತರ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು.
ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಸಹ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸ್ನೇಹವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನೇಹವು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಅನುಭವಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ನಿರಾಕರಣೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಇತರರನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಗಳು ಇತರರನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
“ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ” ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ಅದು. ಇದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದೃಶ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಗೌರವದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕುಶಲತೆಯೇ?
ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುಶಲತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸಂವಹನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೌನವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಮೌನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೌನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಟ್ಟಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕುಶಲ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ದೇಹ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಡ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಅರ್ಥ (ಪೂರ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳು)- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಾಗ ನೋಯಿಸುವುದು, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಿ. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ,ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ HR ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ಹಲವಾರು ಇವೆ ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಯಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೋಯಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
