सामग्री सारणी
तुम्ही स्वतःला अशा परिस्थितीत आढळल्यास जिथे तुम्हाला दूर केले जात आहे, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे तुमच्याबद्दल नाही. जो व्यक्ती टाळाटाळ करत आहे ती कदाचित काहीतरी कठीण परिस्थितीतून जात असेल आणि कदाचित तुमच्याशी अधिक रचनात्मक मार्गाने व्यवहार करण्याची क्षमता नसेल.
शक्य असल्यास, ते तुम्हाला का टाळत आहेत यावरून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. ते तुमच्यापासून दूर राहिल्यास, त्यांच्यापासून दूर राहणे चांगले आहे कारण ते तुमचा वेळ, ऊर्जा किंवा विचार प्रक्रियेची किंमत नाही. लक्षात ठेवा की इतर कोणाला कसे वाटते हे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु तुम्ही परिस्थितीवर कशी प्रतिक्रिया देता हे तुम्ही नियंत्रित करू शकता.
तुमच्या मानसिक आरोग्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही अनेक साधने आणि तंत्रे वापरू शकता ज्यांचा वापर बहिष्कृततेवर मात करण्यासाठी तुम्ही करू शकता. पुढे आम्ही 6 मार्गांवर एक नजर टाकू ज्याद्वारे तुम्ही भावनिकरित्या पुढे जाऊ शकता.
- तुम्हाला का टाळले गेले हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
- ज्या व्यक्तीने तुम्हाला दूर केले त्या व्यक्तीशी बोला.
- परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करा आणि पुढे जा.
- तुमच्याशी संपर्क करा. तुमचा सामना करा>>> ज्याने तुमचा वेळ काढला आहे. 6>
- नवीन गटात सामील व्हा.
- त्यांना ते तुम्हाला त्रासदायक वाटू देऊ नका.
तुम्हाला का टाळण्यात आले हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही स्वत:ला अशा परिस्थितीत सापडल्यास जिथे तुम्हाला असे वाटतेतुम्हाला दूर केले गेले आहे, याचे कारण शोधणे कठीण होऊ शकते. काहीवेळा लोक तुमच्याशी बोलू इच्छित नाहीत किंवा तुमच्या आजूबाजूला का राहू इच्छित नाहीत याचे स्पष्ट कारण देण्यास लोक कचरतात. तुम्हाला का टाळण्यात आले आहे हे शोधण्याचा तुम्ही प्रयत्न करत असल्यास, लक्षात ठेवण्‍यासाठी येथे काही गोष्टी आहेत:
- असे असू शकते की तुम्हाला दूर ठेवण्‍याची व्यक्ती स्वत:च काहीतरी कठीण प्रसंगातून जात असेल आणि तुमच्या समस्या हाताळण्‍याची क्षमताही त्‍याच्‍याजवळ नाही.
- तुमच्या दोघांमध्‍ये गैरसमज असू शकतो ज्यामुळे तुम्ही टाळलेल्‍याचे कारण त्‍याने टाळले आहे. .
कारण काहीही असो, ते वैयक्तिकरित्या न घेणे महत्त्वाचे आहे. समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग आहे की नाही हे पाहण्यासाठी ज्याने तुम्हाला दूर केले त्या व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करणे उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, ते शक्य नसल्यास किंवा त्या व्यक्तीने तुमच्याशी बोलण्यास नकार दिल्यास, पुढे जाणे आणि तुमच्या जीवनातील लोकांवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे ज्यांना तुमच्या आजूबाजूला राहायचे आहे.
ज्या व्यक्तीने तुम्हाला दूर ठेवले आहे त्यांच्याशी बोला.
तुम्हाला एखाद्याने टाळले असल्यास, तो एक गोंधळात टाकणारा आणि दुखावणारा अनुभव असू शकतो. पण त्याला सामोरे जाण्याचे काही मार्ग आहेत जे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.
त्या व्यक्तीने तुम्हाला का दूर केले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. असे होऊ शकते की तुम्ही काही बोलले किंवा केले असा त्यांचा गैरसमज झाला असेल. किंवा, त्यांच्या स्वतःच्या समस्या असू शकतात ज्यांचा तुमच्याशी काहीही संबंध नाही. ज्याने तुम्हाला दूर ठेवले आहे त्याच्याशी तुम्ही बोलू शकत असाल तर शोधण्याचा प्रयत्न कराकाय झाले ते जाणून घ्या.
ती व्यक्ती तुमच्याशी बोलणार नसल्यास किंवा त्यांनी तुम्हाला का टाळले हे तुम्ही समजू शकत नसल्यास, ते वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की हे तुमच्याबद्दल नाही आणि ज्या व्यक्तीने तुम्हाला दूर ठेवले आहे ती एक उत्तम मैत्री गमावत आहे.
तुमच्या आयुष्यातील इतर लोकांवर लक्ष केंद्रित करा ज्यांना तुमच्याशी मैत्री करायची आहे. त्यांच्यासोबत वेळ घालवा आणि त्यांना कळवा की तुम्ही त्यांचे किती कौतुक कराल. आणि स्वत:शी देखील चांगले वागणे विसरू नका!
परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करा आणि पुढे जा.
तुम्ही स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडल्यास जिथे तुम्हाला टाळले जात आहे, तर तुम्ही करू शकता ती सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे त्याकडे दुर्लक्ष करून पुढे जाण्याचा प्रयत्न करणे. जाणूनबुजून तुम्हाला वगळणार्‍या लोकांच्या आसपास राहणे कठीण होऊ शकते, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ही त्यांची समस्या आहे, तुमची नाही. आपण हे करू शकत असल्यास, इतर लोकांसोबत वेळ घालवण्यासाठी शोधा आणि आपल्या स्वतःच्या कंपनीचा आनंद घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा. शेवटी, जे लोक तुमच्यापासून दूर जात आहेत ते कंटाळतील आणि हार मानतील.
ज्या गटाने तुम्हाला दूर ठेवले आहे त्यांचा सामना करा.
तुम्हाला लोकांच्या गटाने दूर केले आहे असे वाटत असल्यास, परिस्थिती कशी हाताळायची हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. प्रथम, ते तुम्हाला का टाळत आहेत याचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्ही म्हणाल किंवा केले असे काहीतरी असू शकते किंवा ते कोणत्याही कारणाशिवाय असू शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की हे तुम्ही केलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे झाले असेल, तर त्यांची माफी मागण्याचा प्रयत्न करा. जर ते कार्य करत नसेल, किंवा तुम्हाला कारण काय आहे याची खात्री नसल्यास, गटातील एकाशी बोलण्याचा प्रयत्न करा जो तुम्हाला टाळत नाही.ते तुम्हाला काय चालले आहे याबद्दल काही अंतर्दृष्टी देण्यास सक्षम असतील. शेवटी, पुढे जाण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा आणि इतर लोक आणि गटांवर लक्ष केंद्रित करा ज्यांना तुमचा समावेश करायचा आहे जे लोक तुम्हाला दूर ढकलत आहेत त्यापेक्षा तुम्ही इतरांसाठी अधिक मोलाचे आहात.
त्यांच्यासोबतचा तुमचा वेळ मर्यादित करा.
तुम्हाला कोणीतरी टाळले आहे असे वाटत असल्यास, त्यांच्यासोबत तुमचा वेळ मर्यादित करणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यातून पूर्णपणे काढून टाकावे, परंतु त्यांच्याभोवती कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की लोक बदलू शकतात, म्हणून त्यांना पूर्णपणे लिहू नका. फक्त स्वत:साठी थोडा वेळ काढा आणि तुम्हाला चांगले वाटणाऱ्या लोकांवर लक्ष केंद्रित करा. लक्षात ठेवा की तुम्ही जवळपास नसल्यामुळे त्यांना तुमची शक्ती हिरावून घेतली आहे.
नवीन गटात सामील व्हा.
नवीन गटात सामील होणे किंवा नवीन लोकांना भेटणे हा तुमच्यापासून दूर राहणाऱ्या कोणालाही किंवा लोकांच्या गटांवर विजय मिळवण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. तुम्ही नवीन मित्र बनवू शकता आणि तुमच्या पात्रतेची भावना बाळगू शकता. तुमचा आत्मविश्वास वाढवणे.
हे देखील पहा: जेव्हा कोणी नाक घासते तेव्हा त्याचा काय अर्थ होतो?त्यांना तुम्हाला त्रास होऊ देऊ नका. दूर राहणे कसे हाताळावे
जर कोणी मुद्दाम तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत असेल किंवा तुम्हाला गटातून वगळत असेल, तर ते त्रासदायक असू शकते. पण ते तुमच्यापर्यंत येऊ देऊ नका. यापासून दूर राहण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- कबुल करा की ते दुखत आहे. जेव्हा आपण जाणूनबुजून दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा दुखापत होणे आणि नाकारले जाणे सामान्य आहे. थोडा वेळ स्वतःला वेदना जाणवू द्या.
- चर्चाएखाद्याला याबद्दल. मित्र, कुटुंबातील सदस्य, थेरपिस्ट किंवा इतर कोणाशीही बोला जो ऐकेल आणि समजेल. काय चालले आहे याबद्दल बोलणे तुम्हाला तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आणि पुढे जाण्यास मदत करू शकते.
- हे वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. लक्षात ठेवा की जी व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे ती कदाचित त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांमधून जात आहे. ते कदाचित असुरक्षितता, मत्सर किंवा इतर गोष्टींशी पूर्णपणे सामना करत असतील.
- तुमच्या स्वतःच्या जीवनावर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीला तुमच्या डोक्यात जास्त जागा घेऊ देऊ नका. त्याऐवजी, तुमच्या स्वत:च्या जीवनावर आणि तुमच्यासोबत वेळ घालवू इच्छिणाऱ्या लोकांवर लक्ष केंद्रित करा.
- तुम्हाला वाटत असलेला कोणताही राग किंवा संताप सोडून द्या. राग धरून ठेवल्याने तुम्हाला वाईट वाटेल. कोणत्याही नकारात्मक भावनांना सोडून देण्याचा प्रयत्न करा आणि अडथळे असतानाही तुमच्या जीवनाचा आनंद लुटण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
मित्रापेक्षा कुटुंबातील सदस्याने त्यापासून दूर राहणे सर्वात वाईट आहे का?
आपल्या जीवनात नाती वेगवेगळ्या प्रकारची असतात आणि ती प्रत्येकाची आपापल्या परीने महत्त्वाची असते. कौटुंबिक सदस्य असे लोक असतात ज्यांच्याशी आपण रक्ताने संबंधित असतो आणि मित्र असे लोक असतात ज्यांच्याशी आपण जवळ राहण्यासाठी निवडतो. दोन्ही प्रकारच्या नातेसंबंधांचा आपल्या जीवनावर मोठा प्रभाव पडू शकतो.
कुटुंबातील सदस्यापासून दूर राहणे खूप त्रासदायक असू शकते. कुटुंब हा अशा लोकांचा समूह आहे जे आपल्यावर प्रेम करतात आणि समर्थन करतात, काहीही असो. जेव्हा कुटुंबातील एखादा सदस्य आपल्याला टाळतो तेव्हा असे वाटते की ते आपल्याला पूर्णपणे नाकारत आहेत. आमच्याकडे नसल्यास हे विशेषतः कठीण होऊ शकतेइतर अनेक जवळचे कुटुंब सदस्य.
मित्राकडून दूर राहणे देखील वेदनादायक असू शकते परंतु वेगळ्या प्रकारे. मैत्री हे ऐच्छिक संबंध आहेत, म्हणून जेव्हा एखादा मित्र आपल्याला टाळतो तेव्हा असे वाटते की ते आपल्याला नाकारण्याचे निवडत आहेत. हे गोंधळात टाकणारे आणि निराशाजनक असू शकते, खासकरून जर आम्हाला वाटत असेल की मैत्री मजबूत आहे.
कुटुंबातील सदस्यापासून दूर राहणे आणि मित्राकडून दूर राहणे हे दोन्ही कठीण अनुभव असू शकतात. काही मार्गांनी, कौटुंबिक सदस्याने त्यापासून दूर राहणे वाईट असू शकते कारण आमचे नाते प्रेम आणि समर्थनावर आधारित असावे. परंतु इतर मार्गांनी, मित्राकडून टाळणे अधिक वाईट असू शकते कारण तो नकार ऐच्छिक आहे.
जेव्हा आपण इतरांना टाळतो किंवा टाळतो तेव्हा याचा काय अर्थ होतो?
जेव्हा आपण एखाद्याला दूर ठेवतो तेव्हा आपण त्यांच्याकडे जाणीवपूर्वक दुर्लक्ष करतो किंवा त्यांना सामाजिक क्रियाकलापांमधून वगळतो. हे त्रासदायक असू शकते आणि नकार कमी आत्मसन्मान दर्शवू शकतो. आपण हे जाणूनबुजून करू शकतो किंवा आपण होत असलेल्या हानीकडे दुर्लक्ष करू शकतो. सहानुभूती आणि सहभागी होण्यासाठी आमंत्रणे इतरांना मान्य करू शकतात आणि त्यांना गैरवर्तन किंवा गुंडगिरीचा सामना करण्यास मदत करू शकतात.
मूक उपचार म्हणजे काय?
"मूक उपचार" हा एक प्रकारचा गुंडगिरी आहे. जेव्हा कोणीतरी त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करून त्यांच्याशी संवाद साधतो. यामुळे दुर्लक्षित व्यक्ती अदृश्य होऊ शकते आणि त्यांना काही फरक पडत नाही. मूक उपचार सहसा एखाद्याला नियंत्रित करण्याचा किंवा शिक्षा करण्याचा मार्ग म्हणून वापरला जातो. हे कोणत्याही नात्यात घडू शकते, परंतु ते सामान्य आहेकौटुंबिक संबंध, मैत्री आणि कामावर. आपण मूक उपचारांचे लक्ष्य असल्यास, काय करावे हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते. तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. हे कठीण असू शकते, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही आदराने वागले पाहिजे.
मूक उपचार मॅनिपुलेशन आहे का?
मूक उपचार हे हाताळणीचा एक प्रकार आहे. संप्रेषण रोखून दुसर्‍या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्याचा हा एक मार्ग आहे. जी व्यक्ती गप्प बसली आहे ती शक्तीच्या स्थितीत आहे आणि ती शांतता वापरून दुसर्‍या व्यक्तीला दुखापत किंवा शिक्षा करू शकते. मौन हा गैरवर्तनाचा एक प्रकार म्हणून देखील वापरला जाऊ शकतो, विशेषतः कामाच्या ठिकाणी. जेव्हा एखाद्याकडे दुर्लक्ष केले जाते किंवा वगळले जाते तेव्हा ते खूप दुखावले जाऊ शकते. मूक उपचार ही एक हाताळणीची युक्ती आहे जी टाळली पाहिजे.
कुटुंबाकडून दूर राहणे कसे हाताळायचे
तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाने टाळले असल्यास, हा एक कठीण आणि वेदनादायक अनुभव असू शकतो. तुमच्या कुटुंबाकडून दूर राहण्याला कसे सामोरे जावे यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- तुमच्या भावना मान्य करा. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाकडून टाळले जाते तेव्हा दुखापत, नाकारलेले आणि एकटे वाटणे सामान्य आहे. त्यांच्यासोबतचे तुमचे नाते संपुष्टात आल्याने स्वतःला शोक करू द्या.
- तुमच्या इतर नातेसंबंधांवर अवलंबून रहा. या कठीण काळात मदतीसाठी तुमच्या मित्र आणि इतर प्रियजनांपर्यंत पोहोचा.
- व्यावसायिक मदत घ्या. जर तुम्हाला तुमच्या कुटुंबाकडून टाळाटाळ करण्यात येत असेल तर,थेरपिस्टशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.
- स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही कठीण काळातून जात असताना स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. निरोगी खाण्याची खात्री करा, व्यायाम करा, पुरेशी झोप घ्या आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करा.
- आशा सोडू नका. तुमच्या कुटुंबाने तुम्हाला दूर ठेवले आहे याचा अर्थ असा नाही की भविष्यात गोष्टी सुधारू शकत नाहीत. तुम्हाला समेट करायचा असल्यास, त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि तुम्ही गोष्‍टींवर काम करण्यास इच्‍छुक आहात हे त्यांना कळवा.
कामावर टाळले जाण्यास कसे हाताळायचे
कामावर टाळले जाण्यास सामोरे जाणे कठिण होऊ शकते, विशेषत: असे का होत आहे हे माहीत नसल्यास. तुमच्या सहकाऱ्यांकडून तुमच्याकडे दुर्लक्ष होत असल्यास किंवा वगळले जात असल्यास, सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की ते वैयक्तिक नाही. काय चालले आहे याबद्दल विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याशी बोलणे कदाचित मदत करेल जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भावना व्यक्त करू शकाल आणि काही समर्थन मिळवू शकाल. परिस्थितीचा तुमच्या काम करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर खरोखर परिणाम होत असल्यास, तुम्ही तुमच्या बॉसशी किंवा HR विभागाशी बोलून ते समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात का ते पाहू शकता.
हे देखील पहा: नार्सिसिस्टला मागे टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?अंतिम विचार.
त्यापासून दूर राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत. हे मानसिकदृष्ट्या वेदनादायक असू शकते आणि तुमच्या आत्मविश्वासाला हानी पोहोचवू शकते, परंतु जर तुम्ही दुखावलेल्या भावनांवर मात करू शकलात तर तुम्ही सामाजिक नकारातून पुढे जाऊ शकता आणि तुम्ही आहात तसे चांगले आहात याची जाणीव होऊ शकते.
तुम्ही स्वतःहून हे शोधू शकत नसाल तर दुखावलेल्या भावनांमधून समुपदेशक मिळवण्याची आम्ही शिफारस करतो.हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही स्वतःला ठेवलेल्या कोणत्याही रूपक चौकटीतून बाहेर पडण्याचा मार्ग नेहमीच असतो.
आम्हाला आशा आहे की पुढच्या वेळी सुरक्षित असेपर्यंत तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे सापडली असतील.
