Ynhâldsopjefte
As jo binne ûntslein of wurde op it stuit útstoarn, jo freegje jo miskien ôf hoe't jo mei dizze foarm fan pesten omgean moatte. As dit it gefal is, binne jo op it goede plak kommen om dit út te finen.
As jo josels yn in situaasje befine wêr't jo ôfstutsen wurde, is it wichtich om te ûnthâlden dat dit net oer jo giet. De persoan dy't de shunning docht, kin wat lestichs trochmeitsje en hat miskien net de kapasiteit om op in mear konstruktive manier mei jo om te gean.
As it mooglik is, besykje josels ôf te lieden fan wêrom't se jo ferwiderje. As se trochgean mei jo te skodzjen, kin it it bêste wêze om fan har ôf te bliuwen, om't se jo tiid, enerzjy of gedachteproses net wurdich binne. Unthâld dat jo net kinne kontrolearje hoe't in oar fielt, mar jo kinne kontrolearje hoe't jo reagearje op 'e situaasje.
Sjoch ek: Foarbyld fan framing-effekten (framing bias)D'r binne genôch ark en techniken dy't jo brûke kinne om jo geastlike sûnens op te bouwen om ostracisme te oerwinnen. Folgjende sille wy sjen nei 6 manieren wêrop jo emosjoneel fierder kinne.
- Besykje út te finen wêrom't jo ôfstutsen binne.
- Praat mei de persoan dy't jo ôfwiisd hat.
- Negearje de situaasje en gean fierder.
- Konfrontearre jo mei jo tiid.
- Konfrontearje jo mei jo tiid. 6>
- Meitsje by in nije groep.
- Lit se net sjen dat it jo lestich falle.
Besykje út te finen wêrom't jo ôfstutsen binne.
As jo josels yn in situaasje fine wêr't jo graach fielejo binne mijd, it kin lestich wêze om út te finen wêrom. Soms binne minsken weromhâldend om in dúdlike reden te jaan wêrom't se net mei jo prate wolle of om jo hinne wolle. As jo besykje út te finen wêrom't jo ôfstutsen binne, binne hjir in pear dingen om yn gedachten te hâlden:
- It kin wêze dat de persoan dy't jo ôfwiisd hat sels wat lestichs trochmakket en net de kapasiteit hat om ek mei jo problemen om te gean.
- D'r kin in misferstân wêze tusken jo twa dy't liede ta de mooglike dy't jo net hâldde. hokker reden dan ek.
Wat de reden ek is, it is wichtich om it net persoanlik te nimmen. It kin nuttich wêze om te besykjen en te praten mei de persoan dy't jo skodde om te sjen oft d'r in manier is om it probleem op te lossen. As dat lykwols net mooglik is of as de persoan wegeret om mei jo te praten, dan is it it bêste om fierder te gean en te rjochtsjen op 'e minsken yn jo libben dy't wol om jo hinne wêze wolle.
Praat mei de persoan dy't jo ôfwiisd hat.
As jo troch ien ôfstutsen binne, kin it in betiizjende en kwetsende ûnderfining wêze. Mar d'r binne manieren om dermei om te gean dy't jo helpe kinne om jo better te fielen.
Besykje te begripen wêrom't de persoan jo ôfwiisde. It kin wêze dat se wat jo seine of dien hawwe ferkeard begrepen. Of, se kinne har eigen problemen hawwe dy't neat mei jo te krijen hawwe. As jo kinne prate mei de persoan dy't shunned dy, besykje te finenút wat der bard is.
As de persoan net mei jo prate sil, of as jo net kinne útfine wêrom't se jo ôfstutsen hawwe, besykje it dan net persoanlik te nimmen. Unthâld dat it net oer jo giet en dat de persoan dy't jo ôfwiisd hat in geweldige freonskip mist.
Fokusearje op oare minsken yn jo libben dy't wol freonen mei jo wêze wolle. Trochbringe tiid mei har en lit se witte hoefolle jo se wurdearje. En ferjit net om josels ek goed te behanneljen!
Negearje de situaasje en gean troch.
As jo josels yn in situaasje fine wêr't jo ôfstutsen wurde, is it bêste wat jo kinne dwaan om te besykjen om it te negearjen en fierder te gean. It kin lestich wêze om minsken te wêzen dy't jo bewust útslute, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat it har probleem is, net josels. As jo kinne, fyn dan oare minsken om tiid mei troch te bringen en te fokusjen op genietsje fan jo eigen bedriuw. úteinlik, de minsken dy't shunning jo sille ferfelen en opjaan.
Konfrontearje de groep dy't shunned dy.
As jo fiele mijd troch in groep fan minsken, it kin wêze lestich om te witten hoe te omgean de situaasje. Besykje earst te beoardieljen wêrom't se jo miskien ferwiderje. It kin wat wêze dat jo seine of dien hawwe, of it kin hielendal sûnder reden wêze. As jo tinke dat it kin wêze fanwegen wat jo dien hawwe, besykje dan har te ferûntskuldigjen. As dat net wurket, of as jo net wis binne wat de reden is, besykje dan te praten mei ien fan 'e minsken yn' e groep dy't jo net skamje.Se kinne jo miskien wat ynsjoch jaan yn wat der bart. As lêste, besykje jo bêst om fierder te gean en te fokusjen op oare minsken en groepen dy't jo wol opnimme wolle, jo binne mear wurdich foar oaren as minsken dy't jo fuortdrukke.
Beheine jo tiid mei har.
As jo fiele dat jo troch ien ôfstutsen binne, is it wichtich om jo tiid mei har te beheinen. Dit betsjut net dat jo se folslein út jo libben moatte snije, mar besykje minder tiid om har hinne te besteegjen. It is ek wichtich om te betinken dat minsken kinne feroarje, dus skriuw se net folslein ôf. Nim gewoan wat tiid foar josels en fokusje op 'e minsken dy't jo goed fiele. Unthâld dat se jo nei alle gedachten net wolle sjen troch net om jo hinne te wêzen, hawwe jo de macht fan har ôfnommen.
Meitsje oan in nije groep.
Meitsje oan in nije groep of nije minsken moetsje kin de perfekte manier wêze om oer elkenien of groepen minsken te kommen dy't jo ferwiderje. Jo kinne nije freonen meitsje en dat gefoel fan hearren hawwe dat jo fertsjinje. Bouwe jo selsfertrouwen werom.
Lit se net sjen dat it jo lestich falle. Hoe om te gean mei it ûntkommen wurde
As immen jo bewust negeart of jo útslút fan in groep, kin it kwetsend wêze. Mar lit it jo net krije. Hjir binne guon manieren om om te gean mei it foarkommen wurde:
- Beken dat it sear docht. It is normaal om sear en ôfwiisd te fielen as jo mei opsetsin negearre wurde. Lit dysels efkes de pine fiele.
- Praatoan immen deroer. Praat mei in freon, famyljelid, terapeut, of immen oars dy't harkje en begripe. Prate oer wat der bart kin jo helpe om jo gefoelens te ferwurkjen en te begjinnen om fierder te gean.
- Nim it net persoanlik. Unthâld dat de persoan dy't jo negeart wierskynlik troch har eigen problemen giet. Se kinne dwaande wêze mei ûnfeiligens, oergeunst, of wat oars hielendal.
- Fokusearje op jo eigen libben. Lit de persoan dy't jo negearret net tefolle romte yn jo holle nimme. Fokus ynstee dêrfan op dyn eigen libben en de minsken dy't wol tiid mei dy trochbringe wolle.
- Lit alle grime of wrok dy't jo fiele litte. Hâld oan lilkens sil jo allinich slimmer fiele. Besykje alle negative gefoelens los te litten en fokusje op it genietsjen fan jo libben nettsjinsteande de tsjinslach.
Is it slimste om troch in famyljelid te skodzjen as in freon?
Der binne ferskate soarten relaasjes yn ús libben, en elk is wichtich op syn eigen manier. Famyljeleden binne de minsken dêr't wy mei bloed besibbe binne, en freonen binne de minsken dy't wy kieze om tichtby te wêzen. Beide soarten relaasjes kinne in grutte ynfloed hawwe op ús libben.
Om troch in famyljelid te foarkommen kin tige kwetsend wêze. Famylje moat de groep minsken wêze dy't ús hâlde en stypje, nettsjinsteande wat. As in famyljelid ús shuns, fielt it as se ús folslein ôfwize. Dit kin benammen lestich wêze as wy net hawwein protte oare nauwe famyljeleden.
Wurd wurde troch in freon kin ek pynlik wêze, mar op in oare manier. Freonskippen binne frijwillige relaasjes, dus as in freon ús shuns, fielt it as se kieze om ús te fersmiten. Dit kin betiizjend en frustrerend wêze, foaral as wy tochten dat de freonskip sterk wie.
Sawol troch in famyljelid ôfwiisd wurde as troch in freon ôfkeard wurde kin lestige ûnderfiningen wêze. Op guon manieren kin it slimmer wêze om troch in famyljelid te ûntkommen, om't ús relaasje basearre is op leafde en stipe. Mar op oare wizen kin it slimmer wêze om troch in freon ôfkeard te wurden, om't dy ôfwizing frijwillich is.
Wat betsjuttet it as wy oaren ôfkeare of wurde mijd?
As wy immen ôfkeare, negearje wy har bewust of útslute se fan sosjale aktiviteiten. Dit kin kwetsend wêze en ôfwizing kin in leech selsbyld sinjalearje. Wy kinne dit mei opsetsin dwaan of net bewust wêze fan 'e skea dy't wy feroarsaakje. Meilijen en útnoegings om mei te dwaan kinne oaren falidearje en har helpe om te gean mei misbrûk of pesten.
Wat is de stille behanneling?
De "stille behanneling" is in soarte fan pesten. It is as immen kommunisearret mei in oar troch har te negearjen. Dit kin meitsje dat de persoan dy't wurdt negearre fiele ûnsichtber en as se net skele. Stille behanneling wurdt faak brûkt as in manier om immen te kontrolearjen of te straffen. It kin barre yn elke relaasje, mar it is gewoan ynfamylje relaasjes, freonskippen, en op it wurk. As jo it doel binne fan 'e stille behanneling, kin it lestich wêze om te witten wat te dwaan. It bêste ding om te dwaan is om te besykjen om te kommunisearjen mei de persoan dy't jo negeart. Dit kin lestich wêze, mar it is wichtich om te ûnthâlden dat jo fertsjinje om mei respekt behannele te wurden.
Is de Stille Behanneling Manipulaasje?
De stille behanneling is in foarm fan manipulaasje. It is in manier om in oare persoan te kontrolearjen troch kommunikaasje te hâlden. De persoan dy't stil is is yn in machtsposysje en kin stilte brûke om de oare persoan sear te meitsjen of te straffen. Stilte kin ek brûkt wurde as in foarm fan misbrûk, benammen op 'e wurkflier. As immen wurdt negeare of útsletten, kin it heul kwetsend wêze. De stille behanneling is in manipulative taktyk dy't foarkommen wurde moat.
hoe't jo omgean wurde troch de famylje te ferwiderjen
As jo troch jo famylje ôfstutsen wurde, kin it in drege en pynlike ûnderfining wêze. Hjir binne wat tips oer hoe't jo kinne omgean mei it foarkommen fan jo famylje:
- Bekenne jo gefoelens. It is normaal om sear te fielen, ôfwiisd en allinich te fielen as jo troch jo famylje ûntslein wurde. Lit josels it ferlies fan jo relaasje mei har fertrietje.
- Lean op jo oare relaasjes. Rikke út nei jo freonen en oare leafsten foar stipe yn dizze drege tiid.
- Sykje profesjonele help. As jo stride om te gean mei it foarkommen fan jo famylje,prate mei in terapeut kin nuttich wêze.
- Fokus op selssoarch. Soarch foar josels is wichtich as jo troch in drege tiid geane. Soargje derfoar dat jo sûn ite, oefenje, genôch sliep krije en dingen dwaan dy't jo lokkich meitsje.
- Jou de hoop net op. Allinich om't jo famylje jo ôfwiisd hat, betsjut net dat dingen yn 'e takomst net kinne ferbetterje. As jo fermoedsoenje wolle, berikke dan nei har en lit se witte dat jo ree binne om oan dingen te wurkjen.
hoe't jo omgean wurde op 'e wurksumheden
It kin lestich wêze om te gean mei it foarkommen op it wurk, benammen as jo net witte wêrom't it bart. As jo wurde negearre of útsletten troch jo kollega's, besykje dan posityf te bliuwen en te ûnthâlden dat it net persoanlik is. It kin helpe om mei in fertroude freon of famyljelid te praten oer wat der bart, sadat jo jo gefoelens kinne útlûke en wat stipe krije. As de situaasje echt ynfloed hat op jo fermogen om jo wurk te dwaan, kinne jo prate mei jo baas of HR-ôfdieling om te sjen oft se it probleem helpe kinne oplosse.
Sjoch ek: Hoe kinne jo jo freon fertelle dat jo fan him hâlde (Heartlike manieren om him te fertellen)Finale tinzen.
Der binne in protte manieren om te gean mei it foarkommen wurde. It kin psychologysk pynlik wêze en jo selsfertrouwen skea, mar as jo oer de kwetsende gefoelens komme kinne dan kinne jo fan 'e sosjale ôfwizing trochgean en realisearje dat jo goed genôch binne lykas jo binne.
As jo dit sels net kinne útfine, riede wy oan om in adviseur te krijen dy't wurdich is troch ferwûne gefoelens.It is wichtich om te ûnthâlden dat d'r altyd in útwei is út elke metafoaryske doaze wêryn jo josels pleatst hawwe.
Wy hoopje dat jo it antwurd op jo fragen fûn hawwe oant de folgjende kear, sis feilich.
