বিষয়বস্তুৰ তালিকা
গতিকে আপুনি পৰিয়ালৰ কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্যই (বিষাক্ত ব্যক্তি) অপমান কৰিছে বা অপমানিত অনুভৱ কৰিছে আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে জানিব বিচাৰে? যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে আপুনি এই কথাটো বুজিবলৈ সঠিক স্থানলৈ আহিছে।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই। পৰিস্থিতিটো চম্ভালিবলৈ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ল শান্ত হৈ থকা, দীঘলকৈ উশাহ লোৱা আৰু সন্মানজনক আৰু সংযতভাৱে সঁহাৰি জনাবলৈ চেষ্টা কৰা (যদি পাৰে)। পৰৱৰ্তী উত্তম কাম যদি সম্ভৱ হয়, কোঠাটোৰ পৰা ওলাই বা আঁতৰি গৈ নিজকে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক।
নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি ভুল আছিল বুলি তেওঁলোকক জনোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু আক্ৰমণাত্মক বা সংঘাতপূৰ্ণ নহ’বলৈও নিশ্চিত হওক। ক্ষমা বিচাৰিলে সদায় গ্ৰহণ কৰা উচিত কিন্তু ক্ষমা বিচৰাৰ আশা নকৰিব কাৰণ কিছুমান মানুহে তেওঁলোকৰ কথাৰ প্ৰভাৱ বুজি নাপাবও পাৰে।
6 Ways On How To Respond To An Insult.
- তেওঁলোকৰ অপমানক বিচ্যুত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু হাস্যৰসৰ সৈতে সঁহাৰি জনাওক।
- শান্ত হৈ থাকক আৰু আৱেগিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰিব।
- সাধাৰণ ভিত্তি বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ইতিবাচক বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰক।
- সীমা স্থাপন কৰক আৰু স্পষ্টকৈ কওক যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণত সুখী নহয়।
- সংঘাতপূৰ্ণ কথা-বতৰাত লিপ্ত হোৱা এৰক।
- বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন বিচাৰক।
- বিষয় সলনি কৰক।
যেতিয়া আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক অপমান কৰে তেতিয়া কি কৰিব?
যেতিয়া আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক অপমান কৰে, সেয়া হ'ব পাৰে কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব লাগে সেইটো জনাটো কঠিন।মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক ভাল পায় আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিচাৰে, যদিও তেওঁলোকৰ কথাই সদায় সেইটো প্ৰতিফলিত নকৰে (বেছিভাগ সময়তে)
সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল পৰিস্থিতিৰ পৰা এখোজ পিছুৱাই যোৱা আৰু কি কোৱা হৈছিল আৰু কিয় কোৱা হৈছে সেই বিষয়ে কিছু সময় উলিয়াব লাগে।
See_also: বাধা দিয়াৰ মনোবিজ্ঞান (মানুহে কিয় বাধা দিয়ে আৰু ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব)তাৰ পিছত তেওঁলোকৰ সৈতে মুকলি আৰু সৎভাৱে যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যাতে তেওঁলোকে বুজিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ কথাই আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰাইছে।
এইটোৱে অধিক উৎপাদনশীল সংলাপ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব দুয়োটা পক্ষৰ মাজত আৰু আশাকৰোঁ ইজনে সিজনৰ দৃষ্টিভংগীৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব। এই কথা-বতৰাৰ চেষ্টা কৰাৰ পিছতো যদি পৰিস্থিতিটো অত্যন্ত উত্তেজনাপূৰ্ণ অনুভৱ হয়, তেন্তে বিষয়টোৰ ওপৰত বাহিৰৰ দৃষ্টিভংগী দিব পৰা মধ্যস্থতাকাৰী বা পৰিয়ালৰ বাহিৰৰ সদস্যক নিযুক্তি দিয়াটো সহায়ক হ’ব পাৰে।
আপুনি বিষাক্ত পৰিয়ালৰ সদস্যৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে?
বিষাক্ত পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত প্ৰথমে তেওঁলোকৰ বিষক্ৰিয়াৰ উৎস চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁলোকে পাৰ হৈ যোৱা কিবা এটা নেকি, নে আচৰণৰ আৰ্হি?
যদি তেওঁলোকে পাৰ হৈ যোৱা কিবা এটা, তেন্তে তেওঁলোকক বুজাবুজি আৰু মমতা দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰক। যদিহে ই আচৰণৰ এটা আৰ্হি হয়, তেন্তে আপুনি নিজৰ বাবে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব।
আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি যত্ন লয় আৰু তেওঁলোকৰ বাবে উত্তম বিচাৰে, কিন্তু স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰাটোও নিশ্চিত কৰক যে তেওঁলোকৰ আচৰণ গ্ৰহণযোগ্য নহয় আৰু ইয়াক সহ্য কৰা নহ’ব।
শান্ত হৈ থকাটো নিশ্চিত কৰক আৰু দৃঢ় হওকআপোনাৰ সঁহাৰি। তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ শুনা আৰু তাৰ পিছত তেওঁলোকৰ কথা বা কামে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে সেই কথা তেওঁলোকক জনাওক। বিষাক্ত আচৰণৰ সুবিধা লোৱা বা আঘাত পোৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি পৰিয়ালৰ অসন্মানজনক সদস্যৰ সৈতে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?
পৰিয়ালৰ অসন্মানজনক সদস্যৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত শান্ত হৈ থকা আৰু আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত (ডাঙৰ) আত্মবিশ্বাসী হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক স্পষ্ট আৰু দৃঢ়ভাৱে যোগাযোগ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপুনি অগ্ৰাহ্য বুলি ভবা আচৰণ, আৰু কিয় বুজাই দিয়ক। তেওঁলোকৰ অসন্মানজনক আচৰণ হ’লে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেদৰে সঁহাৰি জনাব বা তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব তাৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ সঁহাৰিত দৃঢ় হোৱাটো নিশ্চিত কৰক আৰু কোনো যুক্তি বা অজুহাত দেখুৱাবলৈ অনুমতি নিদিব। প্ৰয়োজন হ’লে কথা-বতৰাৰ পৰা বিৰতি লওক বা পৰিস্থিতিৰ পৰা একেবাৰে আঁতৰি যাওক। নিজৰ বাবে সময় উলিওৱাটো নিশ্চিত কৰক; ইয়াৰ ভিতৰত পঢ়া, ব্যায়াম কৰা বা কেৱল বাহিৰত খোজ কঢ়া আদি কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাটো অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে।
এনে কৰিলে আপোনাক কঠিন পৰিয়ালৰ গতিশীলতাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিকভাৱে পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি সুস্থ দৃষ্টিভংগী ৰাখিব পাৰে।
আপুনি বেকহেণ্ড কৰা মন্তব্যৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে?
যেতিয়া কোনোবাই বেকহেণ্ড কৰা মন্তব্য কৰে, তেতিয়া কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব সেয়া জনাটো কঠিন হ'ব পাৰে। আটাইতকৈ ভাল উপায় হ'ল শান্ত হৈ থকা আৰু মন্তব্যটোক ব্যক্তিগতভাৱে নল'বলৈ চেষ্টা কৰা।
কি স্বীকাৰ কৰিলে সহায় হ'ব পাৰেআনজন ব্যক্তিয়ে কৈছে আৰু নিশ্চিত কৰক যে আপুনি দুয়োজনেই পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে একেখন পৃষ্ঠাতে আছে। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকৰ মন্তব্য কিয় অনুচিত আছিল আৰু ই আপোনাক কিয় অস্বস্তিত পেলাইছিল সেই কথাও বুজাব পাৰে।
শেষত এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে সকলোৱে নিজৰ মতামত লাভ কৰাৰ অধিকাৰী, কিন্তু তেওঁলোকৰ কথাবোৰ কেতিয়াও অসন্মান বা আঘাতজনক আচৰণৰ অজুহাত হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা উচিত নহয়। শান্তভাৱে নিজৰ অনুভৱবোৰ বুজাবলৈ এটা মুহূৰ্ত উলিয়াই আপুনি পাৰস্পৰিক বুজাবুজি আৰু সন্মানৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে (যদি আপুনি তেনে কৰিবলৈ নিৰাপদ অনুভৱ কৰে)।
নিজকে নিমন্ত্ৰণ কৰা আত্মীয়ৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে।
নিজকে নিমন্ত্ৰণ কৰা আত্মীয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কৌশলী হ’ব পাৰে। প্ৰথম কামটো হ’ল শান্ত আৰু ভদ্ৰ হৈ থকা। মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ আত্মীয়ই হয়তো তেওঁলোকে জাপি দিয়া জাপি দিয়াৰ বিষয়ে অজ্ঞাত হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰাইছে সেয়া বুজি নাপাবও পাৰে।
পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, আপুনি তেওঁলোকক থাকিবলৈ ভাল পাব বুলি বুজাই দিয়াটো সহায়ক হ’ব পাৰে, কিন্তু আন এটা সময়ত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে ভাল কাম হ’ব পাৰে।
যদি অনুৰোধটো বেছি হয়, তেন্তে আমন্ত্ৰণটো ভদ্ৰভাৱে নাকচ কৰি কিয় তাৰ কাৰণসমূহ উল্লেখ কৰাটো ঠিকেই আছে। এইটোও মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যদি আপোনাৰ আত্মীয়ই সীমা অতিক্ৰম কৰিছে তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো ঠিকেই আছে।
আপোনাৰ সঁহাৰিত দৃঢ় হওক কিন্তু দয়ালু হওক আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰস্তাৱৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰক।
See_also: আৱিষ্কাৰ কৰক অকথ্য & মৌখিক (যোগাযোগ সহজ হোৱাটো খুব কমেইহে)পৰিয়ালৰ গুণ্ডাগিৰি কি?
পৰিয়ালৰ গুণ্ডাগিৰি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ গুণ্ডাগিৰি যিটো ঘটেএকেটা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ মাজত। ই শাৰীৰিক, মৌখিক আৰু আৱেগিক নিৰ্যাতনকে ধৰি বহু ৰূপ ল’ব পাৰে।
এই ধৰণৰ গুণ্ডাগিৰি ভাই-ভনী বা পিতৃ-মাতৃয়ে ইজনে সিজনৰ লগতে পৰিয়ালৰ আন সদস্যৰ প্ৰতিও কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগত পৰিয়ালৰ কাম-কাজৰ পৰা বৰ্জন বা ব্যক্তিৰ মতামত বা অনুভৱক তুচ্ছজ্ঞান কৰাটোও জড়িত হ’ব পাৰে। পাৰিবাৰিক গুণ্ডাগিৰিৰ ফলত ভুক্তভোগী আৰু গুণ্ডাগিৰি উভয়ৰে ওপৰত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে; ইয়াৰ ফলত ভুক্তভোগীৰ হতাশা, উদ্বেগ আৰু কম আত্মসন্মান অনুভৱ হ'ব পাৰে।
পৰিয়ালৰ বাবে নিজৰ সমস্যাৰ বিষয়ে সুস্থভাৱে কথা পতা আৰু যিকোনো ধৰণৰ গুণ্ডাগিৰিৰ আচৰণ এৰাই চলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি এই ধৰণৰ আচৰণ চলি থাকে, তেন্তে পৰিয়ালৰ ভিতৰৰ সমস্যাসমূহ ফলপ্ৰসূভাৱে সমাধান কৰিবলৈ থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে।
চূড়ান্ত চিন্তা
আপোনাক অপমান কৰা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বহু উপায় থাকিব পাৰে। শান্ত হৈ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু মনত ৰখাটো যে ই এটা পৰিয়ালৰ সমাৱেশ৷ কোনো ধৰণৰ সংঘাতৰ পৰা আঁতৰি থাকক আৰু নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সচেতন হওক। নিজৰ বাবে কিছুমান আভ্যন্তৰীণ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক যাতে আপুনি শান্তি বজাই ৰাখিব পাৰে আৰু পৰিস্থিতিৰ সৈতে সকলোৱে আৰামদায়ক হোৱাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে।
আমি আশা কৰোঁ আপুনি এই পোষ্টটোত উত্তৰটো পাইছে আপুনিও এই উপযোগী Gaslighting in Relationships বিচাৰি পাব পাৰে পঢ়াৰ বাবে ধন্যবাদ।
