Satura rādītājs
Jūs esat apvainojis vai jutāties apvainots no tuva ģimenes locekļa (toksiskas personas) un vēlaties uzzināt, kā ar viņu tikt galā? Ja tas tā ir, tad esat nonācis īstajā vietā, lai to noskaidrotu.
Ir svarīgi atcerēties, ka tā nav jūsu vaina. Labākais veids, kā tikt galā ar situāciju, ir saglabāt mieru, dziļi ievilkt elpu un mēģināt atbildēt ar cieņu un savaldīgi (ja varat). Nākamā labākā lieta, ja iespējams, ir attālināties no situācijas, atstājot telpu vai aizejot prom.
Ir svarīgi iestāties par sevi un darīt viņiem zināmu, ka viņu teiktais bija nepareizs, bet arī pārliecinieties, ka neesat agresīvs vai konfrontējošs. Atvainošanos vienmēr vajadzētu pieņemt, ja tā tiek piedāvāta, bet negaidiet atvainošanos, jo daži cilvēki var nesaprast savu vārdu ietekmi.
6 veidi, kā atbildēt uz apvainojumu.
- Mēģiniet atvairīt viņu apvainojumus un atbildēt ar humoru.
- Esiet mierīgi un nereaģējiet emocionāli.
- Mēģiniet rast kopsaucēju un pievērsties pozitīvām tēmām.
- Nosakiet robežas un skaidri norādiet, kad jūs neapmierina viņu uzvedība.
- Izvairieties no konfrontējošām sarunām.
- Meklējiet atbalstu draugiem un ģimenei.
- Mainīt tematu.
Ko darīt, ja ģimene jūs apvaino?
Kad ģimene jūs apvaino, var būt grūti zināt, kā atbildēt. Ir svarīgi atcerēties, ka ģimene jūs mīl un vēlas jums vislabāko, pat ja viņu vārdi ne vienmēr to atspoguļo (vairumā gadījumu).
Vislabāk ir atkāpties no situācijas un veltīt laiku pārdomām par to, kas un kāpēc tika pateikts.
Skatīt arī: Mīlestības vārdi, kas sākas ar Y (ar atdalīšanu)Pēc tam mēģiniet ar viņiem sazināties atklāti un godīgi, lai viņi varētu saprast, kā viņu vārdi ir likuši jums justies.
Tas palīdzēs veidot produktīvāku dialogu starp abām pusēm un, cerams, palīdzēs labāk izprast otras puses viedokli. Ja pēc šīs sarunas situācija joprojām šķiet pārāk saspīlēta, varētu būt noderīgi pieaicināt mediatoru vai ģimenes locekli no malas, kas var sniegt ārēju viedokli par šo jautājumu.
Kā jūs reaģējat uz toksisku ģimenes locekli?
Strādājot ar toksisku ģimenes locekli, vispirms ir svarīgi noteikt viņa toksiskuma avotu. Vai tas ir kaut kas tāds, ko viņš pārdzīvo, vai arī tas ir uzvedības modelis?
Ja tas ir kaut kas tāds, ko viņi pārdzīvo, mēģiniet izrādīt viņiem sapratni un līdzjūtību. Tomēr, ja tas ir uzvedības modelis, iespējams, jums pašam būs jānosaka robežas.
Skatīt arī: Ķermeņa valoda, skrāpējot galvu nozīme (ko tas nozīmē?)Ļaujiet ģimenes loceklim saprast, ka jums rūp viņi un ka vēlaties viņiem vislabāko, bet arī skaidri norādiet, ka viņu uzvedība ir nepieņemama un netiks paciesta.
Pārliecinieties, ka saglabājat mieru un stingri reaģējat. Uzklausiet, ko viņi vēlas pateikt, un pēc tam dariet zināmu, kā viņu vārdi vai rīcība liek jums justies. Svarīgi ir arī praktizēt pašaprūpi, lai pasargātu sevi no toksiskas uzvedības rezultātā gūtu labumu vai ciestu.
Kā rīkoties ar necienīgiem ģimenes locekļiem?
Saskaroties ar necienīgiem ģimenes locekļiem, ir svarīgi saglabāt mieru un būt pārliecinošam saskarsmē (lielie).
Ir svarīgi skaidri un stingri paziņot savas robežas. Paskaidrojiet, kādu uzvedību uzskatāt par nepieņemamu un kāpēc. Svarīgi ir arī noteikt robežas, kā jūs reaģēsiet vai mijiedarbosieties ar viņiem, kad viņu uzvedība būs necienīga.
Noteikti saglabājiet stingru nostāju un nepieļaujiet nekādus argumentus vai atrunas. Ja nepieciešams, pārtrauciet sarunu vai vispār aiziet no situācijas. Noteikti veltiet laiku sev; tas var ietvert laika atvēlēšanu tādām aktivitātēm kā lasīšana, vingrošana vai vienkārši pastaiga ārā.
Tas var palīdzēt jums tikt galā ar stresu, ko rada sarežģīta ģimenes dinamika, un saglabāt veselīgu skatījumu uz situāciju kopumā.
Kā jūs atbildat uz komentāru, kas izteikts ar muguru?
Ja kāds izsaka aizplīvurotu komentāru, var būt grūti zināt, kā atbildēt. Vislabākais veids ir saglabāt mieru un censties nepieņemt komentāru personiski.
Tas var palīdzēt atzīt otras personas teikto un pārliecināties, ka abi esat vienisprātis par šo situāciju. Ja nepieciešams, varat arī paskaidrot, kāpēc viņas komentārs bija nepiedienīgs un kāpēc tas lika jums justies neērti.
Galu galā ir svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir tiesības uz savu viedokli, taču viņa vārdus nekad nevajadzētu izmantot kā attaisnojumu necieņas vai aizvainojošas uzvedības pamatošanai. Atvēlot brīdi, lai mierīgi izskaidrotu savas izjūtas, varat palīdzēt radīt savstarpējas sapratnes un cieņas atmosfēru (ja jūtaties droši).
Kā rīkoties ar radiniekiem, kas sevi uzaicina.
Rīcība ar radiniekiem, kuri paši sevi uzaicina, var būt sarežģīta. Pirmais, kas ir jādara, ir saglabāt mieru un pieklājību. Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu radinieks var neapzināties, kādu uzmākšanos viņš rada, un var nesaprast, kā viņa uzvedība liek jums justies.
Atkarībā no situācijas var būt noderīgi paskaidrot, ka jūs labprāt vēlētos, lai viņi paliek, bet jums un jūsu ģimenei piemērotāks varētu būt cits laiks.
Ja lūgums ir pārāk liels, pieklājīgi noraidiet ielūgumu un paskaidrojiet iemeslus. Ir svarīgi arī atcerēties, ka ir labi noteikt robežas saviem radiniekiem, ja viņi tās pārkāpj.
Atbildiet stingri, bet laipni un pateiksiet pateicību par piedāvājumu.
Kas ir iebiedēšana ģimenē?
Ģimenes iebiedēšana ir iebiedēšanas veids, kas notiek starp vienas ģimenes locekļiem. Tā var izpausties dažādos veidos, tostarp kā fiziska, verbāla un emocionāla vardarbība.
Šāda veida iebiedēšanu var īstenot brāļi un māsas vai vecāki viens pret otru, kā arī pret citiem ģimenes locekļiem. Tā var ietvert arī izslēgšanu no ģimenes aktivitātēm vai indivīda viedokļa vai jūtu noniecināšanu. Ģimenes iebiedēšana var kaitēt gan upurim, gan iebiedētājam; tā var izraisīt upuru depresiju, trauksmi un zemu pašvērtējumu.
Ģimenēm ir svarīgi runāt par problēmām veselīgā veidā un izvairīties no jebkāda veida iebiedēšanas. Ja šāda veida uzvedība turpinās, var būt nepieciešams meklēt profesionālu palīdzību pie terapeita vai konsultanta, lai efektīvi risinātu problēmas ģimenē.
Nobeiguma domas
Var būt dažādi veidi, kā rīkoties ar ģimenes locekli, kurš jūs apvaino. Ir svarīgi saglabāt mieru un atcerēties, ka tā ir ģimenes tikšanās. Izvairieties no konfrontācijas un rūpējieties par savu garīgo veselību. Nosakiet sev dažas iekšējās robežas, lai varētu saglabāt mieru un pārliecināties, ka visiem ir ērti šajā situācijā.
Mēs ceram, ka esat atradis atbildi šajā rakstā, iespējams, jums noderēs arī šī ziņa Gaslighting in Relationships Paldies, ka izlasījāt.
