সুচিপত্র
সুতরাং আপনি একজন ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য (বিষাক্ত ব্যক্তি) দ্বারা অপমানিত হয়েছেন বা অপমানিত হয়েছেন এবং আপনি তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানতে চান? যদি এটি হয় তবে আপনি এটি বের করার জন্য সঠিক জায়গায় এসেছেন৷
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার দোষ নয়৷ পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত থাকা, গভীর শ্বাস নেওয়া এবং সম্মানজনক এবং সংমিশ্রিত পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর চেষ্টা করা (যদি আপনি পারেন)। পরবর্তী সেরা জিনিসটি যদি সম্ভব হয়, পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন রুম থেকে বের হয়ে বা দূরে চলে যান৷
নিজের পক্ষে দাঁড়ানো এবং তাদের জানাতে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যা বলেছে তা ভুল, তবে আক্রমনাত্মক বা সংঘাতপূর্ণ না হওয়াও নিশ্চিত করুন৷ একটি ক্ষমাপ্রার্থনা সর্বদা গ্রহণ করা উচিত যদি প্রস্তাব করা হয় তবে ক্ষমা চাওয়ার আশা করবেন না কারণ কিছু লোক তাদের কথার প্রভাব বুঝতে পারে না৷
6 উপায়ে কীভাবে একটি অপমানের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়৷
- তাদের অপমানগুলিকে বঞ্চিত করার চেষ্টা করুন এবং হাস্যরসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান৷
- শান্ত থাকুন এবং ইতিবাচকভাবে মনোনিবেশ করবেন না৷ সাধারণভাবে মনোনিবেশ করবেন না৷ বিষয়।
- আপনি যখন তাদের আচরণে খুশি না হন তখন সীমানা নির্ধারণ করুন এবং স্পষ্টভাবে বলুন।
- বিরোধপূর্ণ কথোপকথনে জড়িত হওয়া এড়িয়ে চলুন।
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা নিন।
- আপনার বিষয় পরিবর্তন করুন। পরিবারে আপনি যখন পরিবারে
আপনি
সর্বোত্তম জিনিসটি হল পরিস্থিতি থেকে একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং কী বলা হয়েছে এবং কেন বলা হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নেওয়া।
পরে, তাদের সাথে খোলামেলা এবং সৎ উপায়ে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। তারা কীভাবে পণ্য তৈরি করতে সাহায্য করবে তা বোঝার চেষ্টা করুন। উভয় পক্ষের মধ্যে আলোচনা এবং আশা করি একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার দিকে পরিচালিত করবে। এই কথোপকথনের চেষ্টা করার পরেও যদি পরিস্থিতি এখনও খুব উত্তেজনা বোধ করে, তাহলে একজন মধ্যস্থতাকারী বা পরিবারের বাইরের সদস্যকে তালিকাভুক্ত করা সহায়ক হতে পারে যিনি বিষয়টিতে বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারেন।
আপনি কীভাবে একজন বিষাক্ত পরিবারের সদস্যকে প্রতিক্রিয়া জানাবেন?
বিষাক্ত পরিবারের সদস্যের সাথে আচরণ করার সময়, প্রথমে তাদের বিষাক্ততার উত্স সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা কি এমন কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, নাকি এটি আচরণের একটি প্যাটার্ন?
যদি তারা এমন কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে তাদের বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি দেখানোর চেষ্টা করুন। এটি যদি আচরণের একটি প্যাটার্ন হয়, তবে, আপনাকে নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে হতে পারে।
আপনার পরিবারের সদস্যদের জানাতে দিন যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল এবং তাদের জন্য সর্বোত্তম চান, তবে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ নিশ্চিত করুন যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য এবং সহ্য করা হবে না।
শান্ত থাকুন এবং দৃঢ় থাকতে ভুলবেন না।আপনার প্রতিক্রিয়া. তাদের যা বলার আছে তা শুনুন এবং তারপরে তাদের কথা বা কাজ আপনাকে কেমন অনুভব করে তা তাদের জানান। বিষাক্ত আচরণের সুবিধা নেওয়া বা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আত্ম-যত্ন অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কীভাবে অসম্মানজনক পরিবারের সদস্যদের সাথে মোকাবিলা করবেন?
অসম্মানজনক পরিবারের সদস্যদের সাথে আচরণ করার সময়, শান্ত থাকা এবং আপনার মিথস্ক্রিয়ায় দৃঢ় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ (বড় ব্যক্তি)
এটি স্পষ্টভাবে দৃঢ়ভাবে যোগাযোগ করা অপরিহার্য। আপনি যে আচরণটি অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন এবং কেন তা ব্যাখ্যা করুন। তাদের অসম্মানজনক আচরণ ঘটলে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন বা তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন তার সীমা নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আরো দেখুন: ঘাড়ের শারীরিক ভাষা বুঝুন (ভুলে যাওয়া এলাকা)আপনার প্রতিক্রিয়ায় দৃঢ় থাকতে ভুলবেন না এবং কোনো যুক্তি বা অজুহাতের অনুমতি দেবেন না। প্রয়োজনে, কথোপকথন থেকে বিরতি নিন বা পরিস্থিতি থেকে পুরোপুরি দূরে চলে যান। নিজের জন্য সময় নিতে ভুলবেন না; এতে পড়া, ব্যায়াম করা বা বাইরে হাঁটার মতো ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় আলাদা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এটি করা কঠিন পারিবারিক গতিশীলতার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং সামগ্রিক পরিস্থিতির উপর একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কীভাবে ব্যাকহ্যান্ডেড মন্তব্যে প্রতিক্রিয়া জানাবেন?
যখন কেউ ব্যাকহ্যান্ডেড মন্তব্য করে, তখন প্রতিক্রিয়া জানা কতটা কঠিন হতে পারে। সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত থাকা এবং মন্তব্যটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করা৷
এটি কী তা স্বীকার করতে সাহায্য করতে পারেঅন্য ব্যক্তি বলেছেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয় পরিস্থিতি সম্পর্কে একই পৃষ্ঠায় আছেন। প্রয়োজনে, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন কেন তাদের মন্তব্যটি অনুপযুক্ত ছিল এবং কেন এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করেছিল।
অবশেষে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের মতামতের অধিকার রয়েছে, কিন্তু তাদের শব্দগুলি কখনই অসম্মান বা আঘাতমূলক আচরণের অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনার অনুভূতিগুলিকে শান্তভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিয়ে, আপনি পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং সম্মানের পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন (যদি আপনি এটি করতে নিরাপদ মনে করেন)।
নিজেদের আমন্ত্রণকারী আত্মীয়দের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন।
নিজেদের আমন্ত্রণ জানানো আত্মীয়দের সাথে আচরণ করা কঠিন হতে পারে প্রথম কাজটি হল শান্ত এবং ভদ্র থাকা। এটা মনে রাখা জরুরী যে আপনার আত্মীয়রা যে চাপিয়ে দিচ্ছেন সে সম্পর্কে অজ্ঞাত থাকতে পারে এবং তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে অনুভব করছে তা তারা বুঝতে পারে না।
পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, এটি ব্যাখ্যা করা সহায়ক হতে পারে যে আপনি তাদের থাকতে পছন্দ করবেন, তবে অন্য সময় আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য আরও ভাল কাজ করতে পারে।
যদি অনুরোধটি খুব বেশি হয়, তাহলে আপনার কারণটি প্রকাশ করা ঠিক আছে এবং কেন তা প্রকাশ করুন। এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার আত্মীয়রা যদি তাদের অতিক্রম করে তবে তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করা ঠিক আছে।
আপনার প্রতিক্রিয়ায় দৃঢ় কিন্তু সদয় হোন এবং তাদের প্রস্তাবের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।
পারিবারিক উত্পীড়ন কি?
পারিবারিক উত্পীড়ন হল একধরনের ধমক যা ঘটেএকই পরিবারের সদস্যদের মধ্যে। এটি শারীরিক, মৌখিক এবং মানসিক অপব্যবহার সহ অনেক রূপ নিতে পারে।
এই ধরনের ধমক দিতে পারে ভাইবোন বা বাবা-মা একে অপরের পাশাপাশি পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের প্রতি। এটি পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বাদ দেওয়া বা একজন ব্যক্তির মতামত বা অনুভূতিকে ছোট করাও জড়িত থাকতে পারে। পারিবারিক উত্পীড়নের শিকার এবং ধর্ষক উভয়ের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে; এটি ভুক্তভোগীদের মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ এবং কম আত্মসম্মানবোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
পরিবারের জন্য তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে সুস্থভাবে কথা বলা এবং যেকোন ধরনের ধমকানোর আচরণ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই ধরনের আচরণ অব্যাহত থাকে, তাহলে পরিবারের মধ্যেকার সমস্যাগুলিকে কার্যকরভাবে সমাধান করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে৷
আরো দেখুন: কিভাবে আমরা একটি ব্যক্তিত্ব বিকাশ করব? (পার্সোনালিটি ডেভেলপমেন্ট টিপস)চূড়ান্ত চিন্তা
আপনাকে অপমান করে এমন পরিবারের সদস্যের সাথে মোকাবিলা করার অনেক উপায় থাকতে পারে৷ শান্ত থাকা এবং মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি পারিবারিক সমাবেশ। যেকোনো দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলুন এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকুন। নিজের জন্য কিছু অভ্যন্তরীণ সীমানা সেট করুন যাতে আপনি শান্তি বজায় রাখতে পারেন এবং পরিস্থিতির সাথে প্রত্যেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন৷
আমরা আশা করি আপনি এই পোস্টে উত্তরটি পেয়েছেন আপনিও সম্পর্কের জন্য এই দরকারী গ্যাসলাইটিংটি খুঁজে পেতে পারেন৷ পড়ার জন্য ধন্যবাদ৷
