မင်းကို စော်ကားတဲ့ ဆွေမျိုးတွေနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

ဒါဆို မင်းကို ရင်းနှီးတဲ့ မိသားစုဝင် (အဆိပ်ရှိသူ) က စော်ကားတာ ဒါမှမဟုတ် စော်ကားခံရတယ်လို့ ခံစားရပြီး သူတို့ကို ဘယ်လို ဆက်ဆံရမလဲ သိချင်လား။ အကယ်၍ ဤအရာသည် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်ရှိသွားခဲ့ပြီဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နေရန်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး လေးလေးစားစားနှင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့်ပုံစံဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ကြိုးစားပါ (တတ်နိုင်လျှင်)။ ဖြစ်နိုင်လျှင် နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးအချက်မှာ အခန်းမှထွက်ခွာခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အခြေအနေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို မတ်တတ်ရပ်ပြီး သူတို့ပြောသည်များမှားကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးရန် အရေးကြီးသော်လည်း ရန်လိုခြင်း သို့မဟုတ် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းမပြုရန်လည်း သေချာစေပါ။ လူအချို့သည် သူတို့၏စကားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနားမလည်နိုင်သောကြောင့် တောင်းပန်ခြင်းကိုအမြဲတမ်းလက်ခံသင့်သည်။

စော်ကားမှုကိုမည်သို့တုံ့ပြန်ရန်နည်းလမ်း 6 ခု။

1. သူတို့၏စော်ကားမှုများကိုငြင်းဆန်ပြီးဟာသဖြင့်တုံ့ပြန်ရန်ကြိုးစားပါ။
2. စိတ်အေးအေးထားပြီးအကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့်တုံ့ပြန်ရန် တူညီသောအကြောင်းအရာကိုရှာပါ။ 3>
3. ၎င်းတို့၏အပြုအမူကို သင်မကျေနပ်သောအခါတွင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ပါ။
4. ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ပြောဆိုမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ။
6. အကြောင်းအရာကို ပြောင်းလဲပါ။

သင့်မိသားစုအတွက် ခက်ခဲနေသည့်အခါတွင် သင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုသိရန်။သင့်မိသားစုသည် သင့်အား ချစ်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို လိုလားကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်၊ သူတို့၏စကားများသည် အမြဲတမ်း (အချိန်အများစုကို ထင်ဟပ်ခြင်းမရှိ)

အကောင်းဆုံးအရာမှာ အခြေအနေမှ ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး ဘာပြောခဲ့သည်နှင့် အကြောင်းရင်းကို စဉ်းစားရန် အချိန်တစ်ခုယူပါ။

ထို့နောက် ၎င်းတို့နှင့် ပွင့်လင်းရိုးသားသောနည်းလမ်းဖြင့် ဆက်သွယ်ကြည့်ပါ

၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံး၏ထုတ်ကုန်ကို နားလည်သဘောပေါက်စေရန်

၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ထုတ်ကုန်တစ်ခုကြားတွင် မည်ကဲ့သို့နားလည်နိုင်စေမည်နည်း။ ပါတီများသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အမြင်များကို ပိုမိုနားလည်လာစေရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ ဤစကားဝိုင်းကို ကြိုးစားပြီးနောက် အခြေအနေမှာ တင်းမာနေသေးပါက၊ ကိစ္စရပ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပြင်ပအမြင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဖျန်ဖြေသူ သို့မဟုတ် ပြင်ပမိသားစုဝင်တစ်ဦးကို စာရင်းသွင်းရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိပ်သင့်သော မိသားစုဝင်ကို သင်မည်သို့ တုံ့ပြန်သနည်း။

အဆိပ်သင့်သော မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ၎င်းတို့၏ အဆိပ်သင့်မှု အရင်းအမြစ်ကို ဦးစွာ သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ဖြတ်သန်းနေသည့်အရာလား၊ သို့မဟုတ် အပြုအမူပုံစံတစ်ခုလား။

၎င်းသည် ၎င်းတို့ဖြတ်သန်းနေသည့်အရာဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့အား နားလည်မှုနှင့် ကရုဏာပြရန် ကြိုးစားပါ။ သို့ရာတွင် ၎င်းသည် အပြုအမူပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

သင့်မိသားစုသည် ၎င်းတို့အား သင်ဂရုစိုက်ကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးကိုလိုချင်ကြောင်း သင့်မိသားစုဝင်အား အသိပေးစေကာ၊ ၎င်းတို့၏အပြုအမူသည် လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိသည့်အပြင် သည်းခံမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုလည်း ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုပါ။

စိတ်အေးအေးထားပြီး ခိုင်မာစွာနေရန် သေချာပါစေ။သင်၏တုံ့ပြန်မှု။ သူတို့ပြောတာတွေကို နားထောင်ပြီး သူတို့ရဲ့ စကားလုံး ဒါမှမဟုတ် လုပ်ရပ်တွေက မင်းကို ဘယ်လိုခံစားရစေလဲ ဆိုတာ သိအောင်ပြောပြပါ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အခွင့်ကောင်းယူခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်နာကျင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

မရိုသေသောမိသားစုဝင်များနှင့် သင်မည်သို့ဆက်ဆံသနည်း။

မရိုမသေသောမိသားစုဝင်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၊ သင်၏အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုတွင် တည်ငြိမ်ပြီး အခိုင်အမာရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်၏စည်းမျဥ်းများကို ပြတ်ပြတ်သားသားပြောဆိုဆက်ဆံရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက်မခံနိုင်ဘူးလို့ ယူဆတဲ့ အပြုအမူကို ရှင်းပြပါ၊ ဘာကြောင့်လဲ။ ၎င်းတို့၏ မခန့်ညားသောအပြုအမူများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် သင်မည်ကဲ့သို့တုံ့ပြန်မည် သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မည်ကို ကန့်သတ်ထားရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

သင့်တုံ့ပြန်မှုတွင် ခိုင်မြဲစွာနေရန်နှင့် ငြင်းခုံခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်ခြေများကို ခွင့်မပြုပါနှင့်။ လိုအပ်ပါက စကားဝိုင်းမှ အနားယူပါ သို့မဟုတ် အခြေအနေအရပ်ရပ်မှ လုံးဝထွက်ခွာပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းတွင် စာဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ထွက် ရိုးရိုးလမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခက်ခဲသောမိသားစုလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်ရသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အခြေအနေတစ်ခုလုံးအပေါ် ကျန်းမာသောရှုထောင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

နောက်ပြန်ဆွဲထားသောမှတ်ချက်ကို သင်မည်သို့တုံ့ပြန်သနည်း။

တစ်စုံတစ်ဦးမှ နောက်ပြန်ဆွဲထားသောမှတ်ချက်ကို တုံ့ပြန်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ စိတ်အေးအေးထားပြီး မှတ်ချက်မပေးမိစေရန် ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ကြိုးစားပါ။

၎င်းသည် အရာကို အသိအမှတ်ပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။တစ်ဖက်လူက သင်နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ တူညီတဲ့အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သေချာအောင် ပြောပြီးပါပြီ။ လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းတို့၏မှတ်ချက်သည် အဘယ်ကြောင့်မသင့်လျော်ကြောင်းနှင့် အဘယ်ကြောင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေကြောင်းကိုလည်း သင်ရှင်းပြနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်ရပိုင်ခွင့်ရှိကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသော်လည်း ၎င်းတို့၏စကားများကို မလေးစားခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေသောအပြုအမူအတွက် အကြောင်းပြချက်အဖြစ် မည်သည့်အခါမျှ အသုံးမပြုသင့်ပါ။ သင့်ခံစားချက်များကို အေးအေးဆေးဆေး ရှင်းပြရန် အချိန်ယူခြင်းဖြင့် အပြန်အလှန် နားလည်မှုနှင့် လေးစားမှုရှိသော အငွေ့အသက်ကို ဖန်တီးနိုင်သည် (ထိုကဲ့သို့ ပြုလုပ်ရန် လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရပါက)။

မိမိတို့ကိုယ်ကို ဖိတ်ခေါ်သော ဆွေမျိုးများနှင့် ဆက်ဆံနည်း။

မိမိကိုယ်ကို ဖိတ်ခေါ်သော ဆွေမျိုးများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက တည်ငြိမ်ပြီး ယဉ်ကျေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ဆွေမျိုးသည် ၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသည့် လုပ်ရပ်ကို သတိမပြုမိဘဲ ၎င်းတို့၏အပြုအမူက သင့်အား မည်သို့ခံစားရသည်ကို နားမလည်နိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့ကို ဆက်နေလိုကြောင်း ရှင်းပြရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်မိသားစုအတွက် နောက်တစ်ကြိမ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

တောင်းဆိုမှုသည် အလွန်များပါက သင့်အား အကြောင်းပြချက်များဖြင့် ယဉ်ကျေးစွာ ငြင်းဆိုပါ။ ၎င်းတို့ကို ကျော်တက်သွားပါက သင့်ဆွေမျိုးများနှင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်တုံ့ပြန်မှုတွင် ခိုင်မာသော်လည်း ကြင်နာပြီး ၎င်းတို့၏ကမ်းလှမ်းမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဖော်ပြပါ။

မိသားစုအနိုင်ကျင့်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

မိသားစုအနိုင်ကျင့်မှုသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အနိုင်ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။တူညီသောမိသားစုဝင်များအကြား။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှုတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု အပါအဝင် ပုံစံများစွာ ရှိနိုင်သည်။

ဤကဲ့သို့သော အနိုင်ကျင့်မှုမျိုးသည် ညီအစ်ကို မောင်နှမများ သို့မဟုတ် မိဘများအပြင် အခြားမိသားစုဝင်များပါ အချင်းချင်းအပေါ် အနိုင်ကျင့်ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်။ မိသားစု လှုပ်ရှားမှုများမှ ဖယ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ထင်မြင်ချက် သို့မဟုတ် ခံစားချက်များကို စော်ကားခြင်းလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ မိသားစုအနိုင်ကျင့်မှုသည် သားကောင်နှင့်အနိုင်ကျင့်ခံရသူနှစ်ဦးစလုံးအပေါ် ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သားကောင်များတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မိသားစုများအတွက် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ကျန်းမာသောပုံစံဖြင့် ပြောဆိုရန်နှင့် အနိုင်ကျင့်သည့်အပြုအမူမျိုးကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးသည်။ ဤအပြုအမူမျိုး ဆက်ရှိနေပါက၊ မိသားစုအတွင်း ပြဿနာများကို ထိထိရောက်ရောက်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်ထံမှ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

သင့်ကိုစော်ကားသောမိသားစုဝင်တစ်ဦးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့နဲ့ မိသားစုဆုံပွဲဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုမှန်သမျှကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို သတိထားပါ။ သင့်အတွက် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး လူတိုင်း အဆင်ပြေနိုင်စေရန်အတွက် အတွင်းပိုင်းနယ်နိမိတ်အချို့ကို သတ်မှတ်သတ်မှတ်ပါ။

ဤပို့စ်တွင် သင့်အဖြေကို သင်တွေ့ရှိနိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ ဖတ်ရှုခြင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း Gaslighting in Relationships တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။