Edukien taula
Beraz, gertuko kide batek (pertsona toxiko) batek iraindu edo iraindu egin zaituzte eta haiei nola aurre egin jakin nahi al duzu? Hori horrela bada, leku egokira etorri zara hau asmatzeko.
Garrantzitsua da gogoratzea ez dela zure errua. Egoera kudeatzeko modurik onena lasai egotea da, arnasa sakon hartzea eta errespetuz eta lasaitasunez erantzuten saiatzea (ahal baduzu). Ahal izanez gero, hurrengo onena, gelatik irten edo alde eginda atera zaitez.
Garrantzitsua da zure alde egitea eta esandakoa gaizki zegoela jakitea, baina, era berean, erasokor edo konfrontaziorik ez izan. Barkamena eskeintzen bada beti onartu behar da, baina ez espero barkamenik, batzuek baliteke haien hitzen eragina ez ulertzea.
Irain bati erantzuteko 6 modu.
- Saiatu irainak alboratzen eta umorez erantzuten.
- Lasai egon eta ez erreakzionatu emozionalki> Ezarri mugak eta adierazi argi eta garbi haien jokabidearekin gustura ez zaudenean.
- Ekidin elkarrizketetan parte hartzea.
- Bilatu lagunen eta familiaren laguntza.
- Aldatu gaia.
Zer egin zure familiak iraintzen zaituzunean.Garrantzitsua da gogoratzea zure familiak maite zaituela eta zuretzako onena nahi duela, nahiz eta haien hitzek ez duten beti hori islatzen (gehienetan)
Egoenena egoeratik atzera pauso bat ematea da eta denbora pixka bat hartzea esandakoari buruz eta zergatik pentsatzeko.
Ondoren, saiatu haiekin komunikatzen modu irekian eta zintzo batean, haiek euren hitzak nola produktiboa sortzen lagunduko dizuten
Hauek elkarrizketetan emankorrago senti dezaten. alderdiak eta, zorionez, elkarren ikuspegiak hobeto ulertzea ekarriko duela. Elkarrizketa hau saiatu ondoren egoera tentsiotsuegia ikusten bada, lagungarria izan daiteke gaiari buruz kanpoko ikuspegia eman dezakeen bitartekari bat edo kanpoko familia-kide bat bilatzea.
Nola erantzun diozu familiako kide toxiko bati?
Familia toxiko batekin harremanetan ari zarenean, garrantzitsua da toxikotasunaren iturria identifikatzea lehenik. Jasaten ari diren zerbait al da, ala jokabide eredu bat da?
Jasaten ari diren zerbait bada, saiatu ulermena eta errukia erakusten. Jokabide-eredu bat bada, ordea, baliteke zure buruari mugak ezarri behar izatea.
Egiaztatu zure familiako kideei haiei buruz arduratzen zarela eta haientzat onena nahi duzula, baina, gainera, ziurtatu argi eta garbi jakinarazten duzula bere jokabidea onartezina dela eta ez dela onartuko.
Ziurtatu lasai egon eta irmo zaudela.zure erantzuna. Entzun zer esan behar duten eta, ondoren, jakin iezaiezu nola sentitzen zaituzten haien hitzek edo ekintzek. Garrantzitsua da norberaren zaintza lantzea ere, portaera toxikoek aprobetxatu edo kaltetu ez dezaten babesteko.
Nola egiten diezu aurre errespeturik gabeko familiako kideei?
Errespeturik gabeko familiako kideekin ari zarenean, garrantzitsua da lasai egotea eta zure interakzioetan (handiak) irmoa izatea. Azaldu onartezintzat jotzen duzun jokabidea eta zergatik. Garrantzitsua da, halaber, errespetu faltako jokabidea gertatzen denean haiekin erantzun edo elkarreragiteko moduari mugak ezartzea.
Ziurtatu irmo mantentzen zure erantzunean eta ez utzi argudiorik edo aitzakiarik. Beharrezkoa bada, hartu tarte bat elkarrizketatik edo aldendu egoeratik guztiz. Ziurtatu zuretzako denbora hartzen duzula; hau izan daiteke irakurtzeko, ariketak egiteko edo, besterik gabe, ibilaldi bat egitea bezalako jardueretarako denbora jartzea.
Ikusi ere: Gorputz hizkuntza deserosoa (ondoeza)Horrela eginez gero, familia-dinamika zailek eragindako estresa kudeatzen lagun dezakezu eta egoera orokorrean ikuspegi osasuntsua mantentzen lagunduko dizu.
Nola erantzuten diozu atzerako iruzkin bati?
Norbaitek atzerako iruzkin bat egiten duenean, zaila izan daiteke nola erantzun jakitea. Modurik onena lasai egotea eta iruzkina pertsonalki ez hartzen saiatzea da.
Zer aitortzea lagungarria izan daiteke.beste pertsonak esan du eta ziurtatu biak egoerari buruz orrialde berean zaudetela. Beharrezkoa izanez gero, haien iruzkina zergatik izan den desegokia eta zergatik deseroso sentiarazi zaituen ere azaldu dezakezu.
Azken batean, garrantzitsua da gogoratzea bakoitzak bere iritzia izateko eskubidea duela, baina haien hitzak ez dira inoiz errespetu faltarako edo jokabide mingarrirako aitzakia gisa erabili behar. Zure sentimenduak lasai azaltzeko tarte bat hartuz, elkarrekiko ulermen eta errespetu giroa sortzen lagun dezakezu (horretarako seguru sentitzen bazara).
Bere burua gonbidatzen duten senideekin nola jokatu.
Bere burua gonbidatzen duten senideekin tratatzea zaila izan daiteke. Egin beharreko lehen gauza lasaia eta adeitsua izatea da. Garrantzitsua da gogoratzea zure senideek eragiten ari den inposizioaz ez jakitea eta agian ez duela ulertzea bere jokabidea nola sentiarazten dizun.
Egoeraren arabera, lagungarria izan daiteke haiek geratzea gustatuko litzaizukeela azaltzea, baina beste garai batean hobe liteke zuretzat eta zure familiarentzat.
Ikusi ere: Zergatik jokatzen dute mutilek arraro konektatu ondoren? (Intimitatea eta distantzia)Eskaera gehiegizkoa bada, ongi dago zure arrazoia adeitasunez ukatzea gonbidapena. Garrantzitsua da gogoratzea ere ondo dagoela zure senideekin mugak ezartzea haiek gainditzen badituzte.
Izan zaitez irmo baina atsegina zure erantzunean eta eskertu haien eskaintzagatik.
Zer da familiaren jazarpena?
Familien jazarpena gertatzen den jazarpena da.familia bereko kideen artean. Era askotakoak izan daitezke, tratu txar fisikoak, hitzezkoak eta emozionalak barne.
Jazarpen-mota hau anai-arrebek edo gurasoek elkarrengandik zein beste senide batzuekin egin dezakete. Familiako jardueretatik baztertzea edo norbanakoaren iritzia edo sentimenduak gutxiestea ere ekar dezake. Familiako jazarpenak eragin kaltegarriak izan ditzake biktimarengan zein jazarpenarengan; depresioa, antsietatea eta autoestimu baxua ekar ditzake biktimei.
Garrantzitsua da familiek beren gaiei buruz modu osasuntsuan hitz egitea eta edozein motatako jazarpen-jokaera saihestea. Jokabide mota honek irauten badu, baliteke terapeuta edo aholkulari baten laguntza profesionala bilatzea familia barruko arazoei modu eraginkorrean aurre egiteko.
Azken gogoetak
Iraintzen zaituen senide bati aurre egiteko modu asko egon daitezke. Garrantzitsua da lasai egotea eta gogoratzea familia topaketa dela. Saihestu edozein konfrontazio eta kontutan izan zure osasun mentala. Ezarri zure buruari barne-muga batzuk, bakea mantendu ahal izateko eta denak egoerarekin gustura daudela ziurtatzeko.
Erantzuna argitalpen honetan aurkitu izana espero dugu. Gaslighting in Relationships hau ere baliagarria izango zaizula espero dugu irakurtzeagatik.
