අන්තර්ගත වගුව
එබැවින් ඔබට සමීප පවුලේ සාමාජිකයෙකු (විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු) විසින් ඔබට අපහාසයක් හෝ අපහාසයක් දැනී ඇති අතර ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? මෙය එසේ නම්, ඔබ මෙය තේරුම් ගැනීමට නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත.
එය ඔබේ වරදක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. තත්වය හැසිරවීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් සන්සුන්ව සිටීම, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ගෞරවනීය හා සංයුක්ත ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කිරීමයි (ඔබට හැකි නම්). හැකි නම්, හැකි නම්, කාමරයෙන් පිටව යාමෙන් හෝ ඉවත්ව යාමෙන් තත්වයෙන් ඔබව ඉවත් කරන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම සහ ඔවුන් පැවසූ දේ වැරදි බව ඔවුන්ට දන්වා සිටීම වැදගත් වේ, නමුත් ආක්‍රමණශීලී හෝ ගැටුම්කාරී නොවන බවට වග බලා ගන්න. සමාව අයැදීමක් ඉදිරිපත් කරන්නේ නම් සැමවිටම පිළිගත යුතු නමුත් සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ වචනවල බලපෑම නොතේරෙන නිසා සමාවක් බලාපොරොත්තු නොවිය යුතුය.
6 අපහාසයකට ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ක්රම.
- ඔවුන්ගේ අපහාස වෙනතකට යොමු කර හාස්‍යයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.
- සාමකාමීව
- සාමකාමීව ක්‍රියා කරන්න
- සාමකාමීව ප්‍රතික්‍රියා කරන්න. .
- සීමාවන් සකසන්න සහ ඔබ ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැන සතුටු නොවන විට පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කරන්න.
- ගැටුම්කාරී සංවාද වල යෙදීමෙන් වළකින්න.
- මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් සහය ලබාගන්න.
- ඔබේ පවුලේ අය විෂය වෙනස් කරන විට
<9 ඔබට, ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අපහසු විය හැක.ඔබේ පවුලේ අය ඔබට ආදරය කරන බව සහ ඔබට හොඳම දේ අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, ඔවුන්ගේ වචන සැමවිටම (බොහෝ විට) එය පිළිබිඹු නොකලද,
ඔබගේ පවුලේ අයහොඳම දේ තත්වයෙන් පියවරක් පසුබසින අතර පැවසූ දේ සහ ඇයි දැයි සිතා බැලීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම.
ඉන්පසු, ඔවුන් සමඟ විවෘතව හා අවංකව අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එකිනෙකාගේ ඉදිරිදර්ශන පිළිබඳව වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. මෙම සංවාදයට උත්සාහ කිරීමෙන් පසු තත්වය තවමත් නොසන්සුන් බවක් දැනේ නම්, මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් බාහිර දෘෂ්ටිකෝණයක් සැපයිය හැකි මැදිහත්කරුවෙකු හෝ පවුලේ බාහිර සාමාජිකයෙකු බඳවා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
විෂ සහිත පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
විෂ සහිත පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, පළමුව ඔවුන්ගේ විෂ සහිත මූලාශ්‍රය හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. එය ඔවුන් අත්විඳින දෙයක්ද, නැතහොත් එය හැසිරීම් රටාවක්ද?
එය ඔවුන් අත්විඳින දෙයක් නම්, ඔවුන්ට අවබෝධය සහ අනුකම්පාව පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එය හැසිරීම් රටාවක් නම්, ඔබටම සීමා මායිම් නියම කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් ඔවුන්ට හොඳම දේ අවශ්ය බවත් ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයාට දන්වන්න, නමුත් ඔවුන්ගේ හැසිරීම පිළිගත නොහැකි බවත් නොඉවසන බවත් පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
සන්සුන්ව සිටීමට සහ ස්ථිරව සිටීමට වග බලා ගන්න.ඔබේ ප්රතිචාරය. ඔවුන් පවසන දේට සවන් දී ඔවුන්ගේ වචන හෝ ක්‍රියාවන් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට දන්වන්න. විෂ සහිත හැසිරීම් වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමෙන් හෝ තුවාල වීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කිරීම ද වැදගත් වේ.
අගෞරවනීය පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
අගෞරවනීය පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කටයුතු කරන විට, සන්සුන්ව සිටීම සහ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී ස්ථිරව සිටීම වැදගත් වේ (ලොකු අය)
බලන්න: ගැහැණු ළමයෙක් ඔබට බූ යැයි කී විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?ඔබගේ අදහස් පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ පිළිගත නොහැකි යැයි සලකන හැසිරීම සහ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන්ගේ අගෞරවනීය හැසිරීම සිදු වූ විට ඔබ ඔවුන් සමඟ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය හෝ ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සීමාවන් සැකසීම ද වැදගත් වේ.
ඔබේ ප්‍රතිචාරයේ ස්ථිරව සිටීමට වග බලා ගන්න සහ කිසිදු තර්ක හෝ නිදහසට කරුණු වලට ඉඩ නොදෙන්න. අවශ්ය නම්, සංවාදයෙන් විවේකයක් ගන්න හෝ තත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන්න. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමට වග බලා ගන්න; කියවීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ එළිමහනේ ඇවිදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
එසේ කිරීමෙන් දුෂ්කර පවුල් ගතිකතාවයන් නිසා ඇති වන ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත තත්ත්වය පිළිබඳව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉදිරිදර්ශනයක් තබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
ඔබ පසුපස හඹාගිය ප්‍රකාශයකට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
කෙනෙකු පසුපසට ගොස් ප්‍රතිචාරයක් දක්වන විට, එය ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපහසු වන්නේ කෙසේදැයි දැනගත හැකිය. හොඳම ක්‍රමය නම් සන්සුන්ව සිටීම සහ අදහස පුද්ගලිකව නොගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි.
එය කුමක් දැයි පිළිගැනීමට උපකාර විය හැක.අනෙක් පුද්ගලයා පවසා ඇති අතර තත්වය පිළිබඳව ඔබ දෙදෙනාම එකම පිටුවක සිටින බවට සහතික වන්න. අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශය නුසුදුසු වූයේ මන්දැයි සහ එය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළේ මන්දැයි ඔබට පැහැදිලි කළ හැකිය.
අවසානයේ, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ මතයට හිමිකම් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් ඔවුන්ගේ වචන කිසි විටෙකත් අගෞරවයක් හෝ රිදවන හැසිරීමක් සඳහා නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබේ හැඟීම් සන්සුන්ව පැහැදිලි කිරීමට මොහොතක් ගත කිරීමෙන්, අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධයේ සහ ගෞරවයේ වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය (ඔබට එසේ කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි හැඟේ නම්).
තමන්ටම ආරාධනා කරන ඥාතීන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද.
තමන්ටම ආරාධනා කරන ඥාතීන් සමඟ කටයුතු කිරීම උපක්‍රමශීලී විය හැකිය. කළ යුතු පළමු දෙය නම් සන්සුන්ව හා ආචාරශීලීව සිටීමයි. ඔබේ නෑදෑයා ඔවුන් විසින් ඇති කරන පැටවීම ගැන නොදැන සිටිය හැකි අතර ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් නොගත හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
තත්ත්වය අනුව, ඔවුන් රැඳී සිටීමට ඔබ කැමති බව පැහැදිලි කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, නමුත් වෙනත් වේලාවක් ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
බලන්න: කාන්තාවක් රිදවන විට පිරිමියෙකුට හැඟෙන ආකාරයඉල්ලීම ඕනෑවට වඩා නම්, ආචාරශීලීව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව ප්‍රකාශ කිරීම සුදුසුය. ඔබේ නෑදෑයන් සීමාව ඉක්මවා කටයුතු කරන්නේ නම් ඔවුන් සමඟ සීමා පැනවීම සුදුසු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබේ ප්‍රතිචාරයේ ස්ථිර නමුත් කාරුණික වන්න සහ ඔවුන්ගේ පිරිනැමීම සඳහා කෘතඥතාව පළ කරන්න.
පවුලේ හිරිහැර කිරීම යනු කුමක්ද?
පවුලේ හිරිහැර කිරීම යනු හිරිහැර කිරීමේ ආකාරයකි.එකම පවුලේ සාමාජිකයන් අතර. එය කායික, වාචික සහ චිත්තවේගීය හිංසනය ඇතුළු බොහෝ ආකාර ගත හැකිය.
මෙම ආකාරයේ හිරිහැර කිරීම සහෝදර සහෝදරියන් හෝ දෙමාපියන් විසින් එකිනෙකාට මෙන්ම අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයන්ට සිදු කළ හැකිය. පවුලේ ක්‍රියාකාරකම් වලින් බැහැර කිරීම හෝ පුද්ගලයෙකුගේ මතය හෝ හැඟීම් හෑල්ලු කිරීම ද එයට ඇතුළත් විය හැකිය. පවුලේ හිරිහැර කිරීම වින්දිතයාට සහ හිරිහැර කරන්නාට හානිදායක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය; එය වින්දිතයන් තුළ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
පවුල්වලට ඔවුන්ගේ ගැටලු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස කතා කිරීම සහ ඕනෑම ආකාරයක හිරිහැර කිරීමේ හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ. මෙම ආකාරයේ හැසිරීම් දිගටම පවතින්නේ නම්, පවුල තුළ ඇති ගැටළු ඵලදායී ලෙස විසඳීම සඳහා චිකිත්සකයෙකු හෝ උපදේශකයෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම අවශ්ය විය හැකිය.
අවසාන සිතුවිලි
ඔබට අපහාස කරන පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. සන්සුන්ව සිටීම වැදගත් වන අතර එය පවුලේ රැස්වීමක් බව මතක තබා ගන්න. ඕනෑම ගැටුමකින් වළකින්න සහ ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට සාමය පවත්වා ගැනීමට සහ සියලු දෙනාම තත්වය සමඟ සැපපහසු බව සහතික කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි අභ්‍යන්තර සීමාවන් කිහිපයක් ඔබම සකසන්න.
ඔබට මෙම ලිපියෙන් පිළිතුර සොයාගත හැකි යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා ඔබට මෙම ප්‍රයෝජනවත් Gaslighting in Relationships, කියවීමට ස්තුතියි.
- සාමකාමීව ක්‍රියා කරන්න
