วิธีรับมือกับญาติที่ดูถูกคุณ!

คุณถูกดูถูกหรือรู้สึกว่าถูกดูถูกโดยสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด (บุคคลที่เป็นพิษ) และคุณต้องการทราบวิธีการจัดการกับพวกเขาหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้ คุณมาถูกที่แล้วเพื่อแก้ปัญหานี้

โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์คือการสงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ และพยายามตอบสนองด้วยท่าทีที่ให้เกียรติและใจเย็น (หากทำได้) สิ่งที่ดีที่สุดถัดไป หากเป็นไปได้ ให้พาตัวเองออกจากสถานการณ์โดยออกจากห้องหรือเดินออกไป

สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดเพื่อตัวเองและบอกให้พวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นผิด แต่อย่าลืมอย่าก้าวร้าวหรือเผชิญหน้ากัน คำขอโทษควรได้รับการยอมรับเสมอหากมีการเสนอ แต่อย่าคาดหวังคำขอโทษเพราะบางคนอาจไม่เข้าใจผลกระทบของคำพูดของพวกเขา

6 วิธีในการตอบโต้การดูถูก

1. พยายามเบี่ยงเบนคำสบประมาทและโต้ตอบด้วยอารมณ์ขัน
2. สงบสติอารมณ์และอย่าใช้อารมณ์ตอบโต้
3. พยายามหาจุดร่วมและโฟกัสไปที่หัวข้อเชิงบวก
4. กำหนดขอบเขตและระบุอย่างชัดเจนเมื่อคุณไม่พอใจกับพฤติกรรมของพวกเขา
5. หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในการสนทนาแบบเผชิญหน้า
6. ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
7. เปลี่ยนเรื่อง

จะทำอย่างไรเมื่อครอบครัวดูถูกคุณ

เมื่อครอบครัวดูถูกคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้วิธีตอบโต้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าครอบครัวของคุณรักคุณและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แม้ว่าคำพูดของพวกเขาจะไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งนั้นเสมอไป (ส่วนใหญ่แล้ว)

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือถอยห่างจากสถานการณ์และใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พูดและเหตุผล

หลังจากนั้น ลองสื่อสารกับพวกเขาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา เพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าคำพูดของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

วิธีนี้จะช่วยสร้างบทสนทนาที่มีประสิทธิผลมากขึ้นระหว่างทั้งสองฝ่ายและหวังว่าจะนำไปสู่ ​​เข้าใจมุมมองของกันและกันได้ดีขึ้น หากสถานการณ์ยังคงรู้สึกตึงเครียดเกินไปหลังจากพยายามสนทนานี้ การขอความช่วยเหลือจากผู้ไกล่เกลี่ยหรือสมาชิกในครอบครัวภายนอกที่สามารถให้มุมมองภายนอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

คุณจะตอบสนองต่อสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษอย่างไร

เมื่อต้องรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่เป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องระบุแหล่งที่มาของความเป็นพิษของพวกเขาก่อน มันเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่หรือเป็นรูปแบบของพฤติกรรมหรือไม่

หากเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ พยายามแสดงความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจพวกเขา หากเป็นพฤติกรรมแบบแผน คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง

ให้สมาชิกในครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขาและต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่อย่าลืมสื่อสารอย่างชัดเจนว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และจะไม่มีใครทนได้

โปรดสงบสติอารมณ์และตั้งมั่นในการตอบสนองของคุณ. ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและทำให้พวกเขารู้ว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกเอาเปรียบหรือทำร้ายจากพฤติกรรมที่เป็นพิษ

คุณจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคารพอย่างไร

เมื่อต้องรับมือกับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคารพ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และกล้าแสดงออกในการมีปฏิสัมพันธ์ (คนตัวโต)

การสื่อสารขอบเขตของคุณอย่างชัดเจนและมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ อธิบายพฤติกรรมที่คุณเห็นว่ารับไม่ได้ พร้อมเหตุผล สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขีดจำกัดในการตอบสนองหรือโต้ตอบกับพวกเขาเมื่อเกิดพฤติกรรมที่ไม่สุภาพขึ้น

อย่าลืมตั้งมั่นในคำตอบของคุณและอย่าให้มีข้อโต้แย้งหรือข้อแก้ตัวใดๆ หากจำเป็น ให้หยุดพักจากการสนทนาหรือเดินออกจากสถานการณ์ไปเลย อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง ซึ่งอาจรวมถึงการหาเวลาสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือเพียงแค่ออกไปเดินเล่นข้างนอก

การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวที่ยากลำบาก และรักษามุมมองที่ดีต่อสถานการณ์โดยรวม

คุณจะตอบสนองต่อความคิดเห็นแบบอ้อมๆ อย่างไร

เมื่อมีคนแสดงความคิดเห็นแบบอ้อมๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรตอบกลับอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดคือการสงบสติอารมณ์และพยายามอย่าเก็บเอาความคิดเห็นไปใช้เป็นการส่วนตัว

การรับทราบความคิดเห็นอาจช่วยได้อีกฝ่ายพูดและแน่ใจว่าคุณทั้งคู่มีความเห็นตรงกันเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ หากจำเป็น คุณสามารถอธิบายได้ว่าทำไมความคิดเห็นของพวกเขาจึงไม่เหมาะสมและทำไมมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีสิทธิ์แสดงความคิดเห็น แต่คำพูดของพวกเขาไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างในการดูหมิ่นหรือแสดงพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจ การใช้เวลาสักครู่เพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็น คุณจะช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกันได้ (ถ้าคุณรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น)

วิธีจัดการกับญาติที่เชิญตนเองมา

การจัดการกับญาติที่เชิญตนเองมาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก สิ่งแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์และสุภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าญาติของคุณอาจไม่รู้ถึงการบังคับขืนใจที่พวกเขาก่อขึ้นและอาจไม่เข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ การอธิบายว่าคุณต้องการให้เขาอยู่ต่อ แต่เวลาอื่นอาจใช้ได้ผลดีกว่าสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ

หากคำขอมากเกินไป คุณสามารถปฏิเสธคำเชิญอย่างสุภาพและระบุเหตุผลของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกำหนดขอบเขตกับญาติของคุณหากพวกเขาล้ำเส้นพวกเขา

ตอบสนองอย่างหนักแน่นแต่ใจดีและแสดงความขอบคุณสำหรับข้อเสนอของพวกเขา

การรังแกกันในครอบครัวคืออะไร

การรังแกกันในครอบครัวเป็นรูปแบบหนึ่งของการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นระหว่างคนในครอบครัวเดียวกัน อาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ รวมทั้งการล่วงละเมิดทางร่างกาย วาจา และอารมณ์

การรังแกประเภทนี้อาจกระทำโดยพี่น้องหรือพ่อแม่ที่มีต่อกัน ตลอดจนสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการกีดกันจากกิจกรรมในครอบครัวหรือการดูถูกความคิดเห็นหรือความรู้สึกของแต่ละคน การรังแกในครอบครัวอาจส่งผลเสียหายต่อทั้งเหยื่อและผู้รังแก ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกซึมเศร้า วิตกกังวล และความนับถือตนเองต่ำในผู้ที่ตกเป็นเหยื่อได้

ครอบครัวควรพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาในลักษณะที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมกลั่นแกล้งทุกรูปแบบ หากพฤติกรรมประเภทนี้ยังคงอยู่ อาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อแก้ไขปัญหาภายในครอบครัวอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อคิดสุดท้าย

มีหลายวิธีในการจัดการกับสมาชิกในครอบครัวที่ดูถูกคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และจำไว้ว่านั่นคือการรวมตัวของครอบครัว หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและระวังสุขภาพจิตของตัวเอง กำหนดขอบเขตภายในสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้คุณสามารถรักษาความสงบและให้แน่ใจว่าทุกคนพอใจกับสถานการณ์นี้

เราหวังว่าคุณจะพบคำตอบในโพสต์นี้ คุณอาจพบว่า Gaslighting ที่มีประโยชน์ในความสัมพันธ์นี้ขอบคุณสำหรับการอ่าน