جدول المحتويات
إذا كنت على علاقة بمتلاعب عاطفي ، فقد تجد نفسك مرهقًا ومرهقًا. قد تشعر أنك تمشي باستمرار على قشر البيض ، محاولًا تجنب إثارة غضبهم أو استيائهم. قد تشعر أنك لم تعد على طبيعتك حقًا بعد الآن ، وأن شريكك يتحكم فيك ويتلاعب بك.
إذا كان هذا يبدو وكأنه موقفك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. قد يكون الانفصال عن متلاعب عاطفي أمرًا صعبًا ، لكن الأمر يستحق استعادة حياتك وشعورك بالذات. إليك بعض النصائح لمساعدتك خلال العملية:
كن حازمًا وواضحًا في قرارك بالانفصال. لا تترك أي مجال للتلاعب أو الإكراه.
التمسك بأسلحتك حتى عندما يحاول شريكك إدانتك أو جعلك تشعر بالذنب. قد يحاولون إقناعك بأنك ترتكب خطأ ، أو أنه لا يمكنهم العيش بدونك ، لكن لا تستسلم.
تجنب الدخول في جدال محتدم مع شريكك. إذا حاولوا استفزازك ، فاحرص على الهدوء والتماسك. سيؤدي ذلك إلى منحهم المزيد من الذخيرة لاستخدامها ضدك لاحقًا.
قم بحظرهم من جميع حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك وتغيير رقم هاتفك. فكر في عدم وجود اتصال وابذل قصارى جهدك لإزالتها من حياتك إذا استطعت.
لقد قمنا بإدراج 7 من أفضل الأدوات التي يمكنك استخدامها للدفاع عن نفسك عندما تنفصل عن متلاعب عاطفي.
أنظر أيضا: أمثلة على لغة الجسد السلبية (ليس عليك قول ذلك)7 طرقاستعادة السيطرة من المتلاعب العاطفي بعد الانفصال.
- حظر رقمهم.
- إلغاء صداقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
- تجاهلهم إذا حاولوا التحدث معك.
- ضع حواجز معهم>
- لا تشعر بالذنب حيال الانفصال عنهم.
- اطلب المساعدة الاحترافية إذا كنت تكافح من أجل التأقلم.
حظر رقمهم.
أفضل طريقة للانفصال عن متلاعب عاطفي هي منع رقمه. هذا سيمنعهم من الاتصال بك ومحاولة التلاعب بك للعودة معًا. من المهم أن تكون حازمًا في قرارك ولا تستسلم لنداءاتهم أو تهديداتهم. تذكر أنك تتحكم في حياتك ولست بحاجة إلى شخص يحاول التحكم بك.
إلغاء صداقته على وسائل التواصل الاجتماعي.
قد يكون من الصعب الانفصال عن متلاعب عاطفي. قد يحاولون إشعارك بالذنب للبقاء معهم ، أو يجعلونك تشعر أنك الشخص الذي يفعل شيئًا خاطئًا. إذا قررت أن الانفصال هو أفضل قرار بالنسبة لك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الأمر. واحد منهم هو إلغاء صداقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. سيساعدك هذا على تجنب رؤية منشوراتهم والاضطرار إلى التفاعل معهم بأي شكل من الأشكال. من المهم أن تتذكر أن لديك الحق في إنهاء هذه العلاقة وذاكلست مضطرًا لشرح نفسك لأي شخص.
تجاهلهم إذا حاولوا التحدث إليك.
إذا حاول شخص ما التلاعب بك عاطفيًا ، فمن الأفضل تجاهلهم. غالبًا ما يكون المتلاعبون العاطفيون جيدًا في جعل الناس يشعرون بالذنب أو الخجل ، وقد يحاولون استخدام هذه المشاعر للسيطرة عليك. إذا استطعت ، حاول أن تنأى بنفسك عن الشخص أو الموقف. قد لا يكون هذا سهلاً ، ولكن من المهم أن تتذكر أن لديك الحق في وضع حدود وليس عليك تحمل هذا النوع من العلاج.
واجههم عندما يحاولون التحكم فيك.
إذا كان شخص ما يحاول السيطرة عليك ، فمن المهم أن تقف في وجههم. قد يكون هذا صعبًا ، خاصةً إذا كان الشخص شخصًا تهتم لأمره ، ولكن من المهم أن تتذكر أن لديك الحق في أفكارك ومشاعرك الخاصة. إذا كان شخص ما يحاول التلاعب بك أو التحكم بك باستمرار ، فمن المحتمل أنه ليس مهتمًا حقًا برفاهيتك - لذلك من الأفضل إنهاء الأمور.
ضع حدودًا معهم.
من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها في الحياة الانفصال عن شخص تهتم لأمره. عندما تتعامل مع متلاعب عاطفي ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة. قد يحاولون السيطرة عليك بالذنب أو التلاعب أو حتى التهديدات. من المهم أن تضع حدودًا معهم وأن تكون حازمًا في قرارك. اشرح لهم أن سلوكهم غير مقبول وأنك تنفصل عنهم من أجلهجيد. إذا حاولوا إقناعك بالبقاء ، فلا تستسلم. التزم بقرارك وإنهاء العلاقة.
لا تشعر بالذنب حيال الانفصال عنهم.
إذا كنت تواعد شخصًا متلاعبًا عاطفيًا ، فربما تكون قد شعرت بالذنب بشأن الانفصال عنه. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولاً عن سلوكهم المتلاعب - والانفصال عنهم هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك. غالبًا ما يحاول المتلاعبون العاطفيون جعلك تشعر بالذنب من أجل إبقائك تحت سيطرتهم ، لكن لا تقع في غرامها. أنت تستحق أن تكون سعيدًا وصحيًا في العلاقة ، وهذا ليس شيئًا يمكنك العثور عليه مع المتلاعب العاطفي.
اطلب المساعدة المهنية إذا كنت تكافح من أجل التأقلم.
إذا وجدت نفسك تكافح من أجل التعامل مع الانفصال ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المتخصصة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشعر أنك تتلاعب عاطفيًا من قبل حبيبتك السابقة. يمكن أن يساعدك المحترف في التعامل مع مشاعرك وتطوير آلية تأقلم صحية.
بعد ذلك سنلقي نظرة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا عند الانفصال عن متلاعب عاطفي.
الأسئلة المتداولة
ما هو التلاعب؟
التلاعب هو تكتيك قد يستخدمه شخص ما للحصول على ما يريده من شخص آخر. قد يعتذر المتلاعب أو يجعل الشخص الآخر يشعر بالسوءمن أجل الحصول على ما يريدون. غالبًا ما يستخدم التلاعب في العلاقات التي يتمتع فيها أحد الأشخاص بقوة أكبر من الآخر. يمكن أن يكون التلاعب عاطفيًا ويؤذي احترام الذات لدى الشخص الذي يتم التلاعب به. إذا كنت تعتقد أنه يتم التلاعب بك ، فتحدث إلى شخص ما واحصل على المساعدة. التلاعب ليس صحيًا وليس طريقة متبادلة للحصول على ما تريده من شخص آخر.
ما هو التلاعب العاطفي؟
التلاعب العاطفي هو تكتيك يستخدمه المتلاعبون من أجل السيطرة على العلاقات. المتلاعب العاطفي سيستخدم عواطفك من أجل الحصول على ما يريد. يمكن القيام بذلك من خلال التلاعب بالغاز ، وإطلاق الشعور بالذنب ، ولعب دور الضحية ، وغيرها من التكتيكات المتلاعبة. إذا كنت على علاقة بمتلاعب عاطفي ، فقد تجد نفسك مستنزفًا ومتلاعبًا. من المهم أن تكون على دراية بهذه التكتيكات حتى تتمكن من التعرف عليها وتحمي نفسك منها.
- تشعر وكأنك دائمًا ما تسير على قشور البيض.
- إنها تجعلك تشعر بالذنب لأشياء ليست خطأك.
- تشعر أنك تشعر بالرضا .
- يحاولون التحكم فيما تفعله ومن تراه.
- يستخدمون أطفالك ضدك.
- إنهم يهددون بإيذاء أنفسهم إذا تركتهم.
إذا كنت تعتقد أن أيًا مما يليعند حدوث ذلك ، من المهم طلب المساعدة أو إنهاء العلاقة.
لماذا يتلاعب الناس بالآخرين؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتلاعبون بالآخرين. في بعض الأحيان يكون ذلك للحصول على ما يريدون ، وفي أحيان أخرى يكون الشعور بالسيطرة ، وأحيانًا يكون ذلك بسبب تدني احترام الذات لديهم ويشعرون أنهم بحاجة إلى إهانة الآخرين من أجل الشعور بتحسن تجاه أنفسهم. مهما كان السبب ، غالبًا ما يستخدم التلاعب كوسيلة لمحاولة السيطرة على شخص آخر ، ويمكن أن يكون ضارًا لكلا الطرفين المعنيين. إذا كنت على علاقة بشخص متلاعب ، فقد يكون من الصعب التحرر من سيطرته. لكن من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولاً عن سعادتهم أو رفاههم - أنت وحدك فقط.
ما هي أساليب التلاعب؟
أساليب التلاعب هي طرق يستخدمها الناس لمحاولة السيطرة على الآخرين أو التأثير عليهم. قد يفعلون ذلك للحصول على ما يريدون أو لجعل الشخص الآخر يشعر بالسوء. يمكن لأساليب التلاعب أن تضر بالعلاقات والرفاهية العاطفية. قد تجعلك بعض أساليب التلاعب تشعر بالذنب أو عدم الأمان أو الخجل. قد يجعلك الآخرون تشعر وكأنك مدين لهم بشيء. يمكن أن يكون التلاعب ضارًا بالصحة العقلية.
- إضاءة الغاز.
- تشغيلالضحية.
- اللوم.
- الذنب.
- العار.
- حجب.
- التهديد.
- الفصل. > الطلب.
كيفية الانفصال عن المعتدي العاطفي
هل أنت على علاقة بمعتدي عاطفي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تشعر بالخوف والوحدة والارتباك. قد تتساءل عن كيفية الانفصال عن المعتدي العاطفي.
أنظر أيضا: شريك فجوة الذكاء في العلاقات (هل يهم؟)إليك بعض النصائح:
1. ضع خطة أمان. قد يشمل ذلك إجراء الترتيبات مع الأصدقاء أو العائلة ، أو الحصول على أمر تقييدي ، أو تغيير روتينك اليومي.
2. كن مستعدا لاحتمال العنف. غالبًا ما يصبح المعتدون العاطفيون عنيفين جسديًا أيضًا.
3. اجمع أدلة على الإساءة. يمكن أن يشمل ذلك الاحتفاظ بدفتر يوميات للأحداث ، وحفظ رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية ، والتقاط صور للإصابات. يمكن أن تكون هذه الوثائق مفيدة إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى المحكمة أو تقديم أمر تقييدي.
4. تحدث إلى شخص يمكنه المساعدة. يمكن للمعالج أو المستشار أو الصديق أو الخط الساخن تقديم الدعم والإرشاد.
5. اعتنِ بنفسك. يمكن أن تؤثر الإساءة العاطفية على صحتك العقلية والجسدية. احرص على تناول أطعمة صحية وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم وإيجاد طرق للاسترخاء والتعامل مع التوتر.
6. اخرج من هناك وابعد عنهم قدر الإمكان.
ماذا يحدث عندما تنفصل عن شخص عاطفيالمعتدي
يمكن أن يكون الانفصال عن المعتدي العاطفي تجربة صعبة ومؤلمة للغاية. في كثير من الأحيان ، سيحاول المعتدون العاطفيون السيطرة على شركائهم والتلاعب بهم من أجل إبقائهم في العلاقة. قد يستخدمون تكتيكات مثل الشعور بالذنب والعار والخوف والترهيب لمنع شريكهم من المغادرة. إذا كنت على علاقة بمعتدي عاطفي ، فمن المهم أن تطلب المساعدة والدعم. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على ترك علاقة مسيئة بأمان ، سيوفر لك بحث Google السريع العديد من الإجابات.
ما الذي يريده المتلاعب العاطفي حقًا؟
المتلاعب العاطفي هو شخص يحاول التحكم في مشاعر شخص آخر أو التأثير عليها. قد يفعلون ذلك للحصول على ما يريدون ، أو لجذب الانتباه ، أو ليشعروا بتحسن تجاه أنفسهم. في بعض الأحيان ، يتلاعب الناس بالآخرين دون أن يدركوا ذلك. قد لا يدركون حتى أنهم يفعلون ذلك.
الأفكار النهائية
عندما يتعلق الأمر بالانفصال عن المتلاعب العاطفي ، عليك كسر حلقة الأشخاص المتلاعبين السام في حياتك. أفضل طريقة للقيام بذلك هي إغلاقهم وإبعادهم ، يجب أن تضع خططًا لترك العلاقة في أقرب وقت ممكن. ستشعر بالضعف في البداية وهذا هو سبب أهمية البحث عن الدعم العاطفي من شخص خارج العلاقة المتلاعبة. نأمل أن يكون هذا المنشور قد قدم لك الإجابةكنت تبحث عنك ، فقد ترغب أيضًا في قراءة تعريف Gaslighting in Relationships (كل ما تحتاج إلى معرفته) لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
