உள்ளடக்க அட்டவணை
உணர்ச்சியைக் கையாளுபவருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தால், நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து முட்டை ஓடுகளில் நடப்பது போல் உணரலாம், அவர்களின் கோபம் அல்லது அதிருப்தியைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறீர்கள். இனி நீங்கள் உண்மையில் நீங்களே இல்லை என்றும், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தி கையாள்வது போலவும் நீங்கள் உணரலாம்.
உங்கள் சூழ்நிலையைப் போல் தோன்றினால், நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு உணர்ச்சிகரமான கையாளுபவருடன் முறித்துக் கொள்வது கடினம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் சுய உணர்வையும் மீட்டெடுப்பது மதிப்புக்குரியது. செயல்முறையின் மூலம் உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
உங்கள் பிரிந்து செல்லும் முடிவில் உறுதியாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள். கையாளுதல் அல்லது வற்புறுத்தலுக்கு எந்த இடத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் குற்றவாளியாக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது உங்களைக் குற்றவாளியாக உணர வைக்கும் போதும் உங்கள் துப்பாக்கிகளில் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் இல்லாமல் அவர்களால் வாழ முடியாது என்று அவர்கள் உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்.
உங்கள் துணையுடன் சூடான வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் உங்களைத் தூண்டிவிட முயன்றால், அமைதியாக இருங்கள். இது உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பின்னர் அவர்களுக்கு அதிக வெடிமருந்துகளை வழங்கும்.
உங்கள் எல்லா சமூக ஊடக கணக்குகளிலிருந்தும் அவர்களைத் தடுத்து, உங்கள் தொலைபேசி எண்ணை மாற்றவும். தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் என்று நினைத்து, உங்களால் முடிந்தால் அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்ற உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
உணர்ச்சிக் கையாளுபவருடன் நீங்கள் பிரியும் போது, உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 7 சிறந்த கருவிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
7 வழிகள்பிரேக்-அப்பிற்குப் பிறகு ஒரு எமோஷனல் மேனிபுலேட்டரிடமிருந்து கட்டுப்பாட்டைத் திரும்பப் பெறவும்.
- அவர்களின் எண்ணைத் தடுக்கவும்.
- சமூக ஊடகங்களில் அவர்களை நண்பர் நீக்கவும்.
- அவர்கள் உங்களுடன் பேச முயற்சித்தால் அவர்களைப் புறக்கணிக்கவும் அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்வதில் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தாதீர்கள்.
- நீங்கள் சமாளிக்க சிரமப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
அவர்களின் எண்ணைத் தடுக்கவும்.
உணர்ச்சிக் கையாளுபவருடன் பிரிந்து செல்வதற்கான சிறந்த வழி அவர்களின் எண்ணைத் தடுப்பதாகும். இது அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்களை மீண்டும் ஒன்றிணைக்கும் வகையில் கையாள முயற்சிக்கும். உங்கள் முடிவில் உறுதியாக இருப்பது முக்கியம் மற்றும் அவர்களின் வேண்டுகோள் அல்லது அச்சுறுத்தல்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவையில்லை.
மேலும் பார்க்கவும்: உடல் மொழியில் கீழே பார்ப்பது என்றால் என்னசமூக வலைதளங்களில் அவர்களைப் பிரித்துவிடுங்கள்.
உணர்ச்சிக் கையாளுபவருடன் பிரிந்து செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்களுடன் தங்கும்படி அவர்கள் உங்களைக் குற்றப்படுத்த முயற்சிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தான் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று உணரலாம். பிரிந்து செல்வதே உங்களுக்கான சிறந்த முடிவு என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், அதை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று சமூக ஊடகங்களில் அவர்களை அன்பிரண்ட் செய்வது. இது அவர்களின் இடுகைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், அவர்களுடன் எந்த வகையிலும் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவும். இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்நீங்கள் யாரிடமும் உங்களைப் பற்றி விளக்க வேண்டியதில்லை.
அவர்கள் உங்களுடன் பேச முயற்சித்தால் அவர்களைப் புறக்கணிக்கவும்.
யாராவது உங்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக கையாள முயற்சித்தால், அவர்களைப் புறக்கணிப்பது நல்லது. உணர்ச்சிகளைக் கையாளுபவர்கள் பெரும்பாலும் மக்களைக் குற்றவாளியாகவோ அல்லது வெட்கமாகவோ உணர வைப்பதில் நல்லவர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த இந்த உணர்வுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். உங்களால் முடிந்தால், அந்த நபர் அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் இந்த வகையான சிகிச்சையை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது அவர்களுக்கு ஆதரவாக நிற்கவும்.
யாராவது உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தால், அவர்களுக்கு எதிராக நிற்பது முக்கியம். இது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அந்த நபர் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். யாராவது உங்களைத் தொடர்ந்து கையாள்வதற்கோ அல்லது கட்டுப்படுத்துவதற்கோ முயன்றால், அவர்கள் உங்கள் நலனில் அக்கறை காட்டாமல் இருக்கலாம் - எனவே விஷயங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது சிறந்தது.
அவர்களுடன் எல்லைகளை அமைக்கவும்.
வாழ்க்கையில் செய்ய வேண்டிய மிகவும் கடினமான காரியங்களில் ஒன்று நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் பிரிந்து செல்வது. நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிக் கையாளுபவரைக் கையாளும் போது, அது இன்னும் கடினமாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களை குற்ற உணர்வு, கையாளுதல் அல்லது அச்சுறுத்தல்களால் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கலாம். அவர்களுடன் எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் உங்கள் முடிவில் உறுதியாக இருப்பது முக்கியம். அவர்களின் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் நீங்கள் அவர்களுடன் பிரிந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்நல்ல. அவர்கள் உங்களைத் தங்க வைக்க முயற்சித்தால், விட்டுக்கொடுக்காதீர்கள். உங்கள் முடிவில் உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்வதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணராதீர்கள்.
உணர்ச்சியைக் கையாளும் ஒருவருடன் நீங்கள் டேட்டிங் செய்திருந்தால், அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்வதில் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்களின் கையாளுதல் நடத்தைக்கு நீங்கள் காரணம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - மேலும் அவர்களுடன் பிரிந்து செல்வது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். உணர்ச்சிகளைக் கையாளுபவர்கள் உங்களைத் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்காக உங்களைக் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் அதில் விழ வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு உறவில் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கத் தகுதியானவர், அது உணர்ச்சிகளைக் கையாள்பவரால் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒன்றல்ல.
நீங்கள் சமாளிக்க சிரமப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
உங்கள் பிரிவைச் சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் கண்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் முன்னாள் நபரால் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக கையாளப்படுவதைப் போல் நீங்கள் உணர்ந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்கவும், ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு பொறிமுறையை உருவாக்கவும் ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
அடுத்ததாக, உணர்ச்சிகளைக் கையாள்பவருடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது பொதுவாகக் கேட்கப்படும் சில கேள்விகளைப் பார்ப்போம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கையாளுதல் என்றால் என்ன?
கையாளுதல் என்பது மற்றொருவர் பயன்படுத்த விரும்பும் ஒரு தந்திரமாகும். ஒரு கையாளுபவர் மன்னிப்பு கேட்கலாம் அல்லது மற்ற நபரை மோசமாக உணரலாம்அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்காக. ஒருவருக்கு மற்றவரை விட அதிக சக்தி இருக்கும் உறவுகளில் கையாளுதல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கையாளுதல் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, கையாளப்படும் நபரின் சுயமரியாதையை புண்படுத்தும். நீங்கள் கையாளப்படுகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், யாரிடமாவது பேசி உதவி பெறவும். கையாளுதல் ஆரோக்கியமானது அல்ல, மற்றவரிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான பரஸ்பர வழி அல்ல.
மேலும் பார்க்கவும்: X இல் தொடங்கும் 17 ஹாலோவீன் வார்த்தைகள் (வரையறையுடன்)உணர்ச்சிக் கையாளுதல் என்றால் என்ன?
உணர்ச்சிக் கையாளுதல் என்பது உறவுகளைக் கட்டுப்படுத்த கையாளுபவர்களால் கையாளப்படும் ஒரு தந்திரமாகும். ஒரு உணர்ச்சிக் கையாளுபவர் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தி அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவார். கேஸ் லைட்டிங், குற்ற உணர்வைத் தூண்டுதல், பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடுதல் மற்றும் பிற சூழ்ச்சித் தந்திரங்கள் மூலம் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிகரமான கையாளுபவருடன் உறவில் இருந்தால், நீங்கள் வடிகட்டப்பட்டு கையாளப்பட்டதாக உணரலாம். இந்த தந்திரோபாயங்களை நீங்கள் அறிந்துகொள்வதும், அவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதும் அவசியம்.
- நீங்கள் எப்பொழுதும் முட்டை ஓட்டின் மீது நடப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.
- உங்கள் தவறு செய்யாத விஷயங்களுக்காக அவை உங்களை குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
- நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், யாரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த அவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
- உங்கள் பிள்ளைகளை உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
- நீங்கள் அவர்களை விட்டுவிட்டால் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்வதாக அவர்கள் மிரட்டுகிறார்கள்.உங்களுக்கு நேர்ந்தால், உதவியை நாடுவது அல்லது உறவை முறித்துக் கொள்வது முக்கியம்.
மக்கள் ஏன் மற்றவர்களைக் கையாளுகிறார்கள்?
மக்கள் மற்றவர்களைக் கையாளுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அது அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவது, மற்ற நேரங்களில் அது கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணருவது, சில சமயங்களில் அவர்கள் குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருப்பதாலும், தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களை தாழ்த்த வேண்டும் என்று நினைப்பதாலும். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், கையாளுதல் என்பது வேறொருவரின் மீது அதிகாரத்தைப் பெற முயற்சிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது சம்பந்தப்பட்ட இரு தரப்பினருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். சூழ்ச்சி செய்யும் ஒருவருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தால், அவர்களின் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் அவர்களின் மகிழ்ச்சி அல்லது அவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல - உங்களுடையது மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
கையாளுதல் தந்திரங்கள் என்றால் என்ன?
கையாளுதல் உத்திகள் என்பது மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கு மக்கள் பயன்படுத்தும் வழிகள். அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற அல்லது மற்ற நபரை மோசமாக உணர அவர்கள் இதைச் செய்யலாம். கையாளுதல் தந்திரங்கள் உறவுகளையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் சேதப்படுத்தும். சில கையாளுதல் தந்திரங்கள் உங்களை குற்ற உணர்வு, பாதுகாப்பற்ற அல்லது வெட்கப்படச் செய்யலாம். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஏதாவது கடன்பட்டிருப்பதாக மற்றவர்கள் உணரலாம். கையாளுதல் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- கேஸ்லைட்டிங்பலி.
- குற்றம்.
- குற்றம்.
- அவமானம்>உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை எப்படி முறித்துக் கொள்வது
உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் நீங்கள் உறவில் இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் பயமாகவும், தனியாகவும், குழப்பமாகவும் இருக்கலாம். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை எப்படி முறித்துக் கொள்வது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:
1. ஒரு பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் ஏற்பாடு செய்தல், தடை உத்தரவைப் பெறுதல் அல்லது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
2. வன்முறை சாத்தியத்திற்கு தயாராக இருங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் அடிக்கடி உடல் ரீதியாகவும் துன்புறுத்தப்படுகிறார்கள்.
3. முறைகேடுக்கான ஆதாரங்களை சேகரிக்கவும். இதில் சம்பவங்களின் ஜர்னலை வைத்திருப்பது, மின்னஞ்சல்கள் அல்லது குறுஞ்செய்திகளைச் சேமிப்பது மற்றும் காயங்களின் படங்களை எடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் நீதிமன்றத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் அல்லது தடை உத்தரவுக்காகப் பதிவு செய்ய வேண்டும் என்றால் இந்த ஆவணம் உதவியாக இருக்கும்.
4. உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர், ஆலோசகர், நண்பர் அல்லது ஹாட்லைன் ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.
5. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.
6. அங்கிருந்து வெளியேறி, உங்களால் முடிந்தவரை அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
உணர்ச்சியுடன் நீங்கள் பிரிந்தால் என்ன நடக்கும்.துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்
உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் பிரிந்து செல்வது மிகவும் கடினமான மற்றும் வேதனையான அனுபவமாக இருக்கும். பெரும்பாலும், உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களை உறவில் வைத்திருக்க அவர்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் கையாளவும் முயற்சிப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் துணையை விட்டு வெளியேறாமல் இருக்க குற்ற உணர்வு, அவமானம், பயம் மற்றும் மிரட்டல் போன்ற தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் நீங்கள் உறவில் இருந்தால், உதவி மற்றும் ஆதரவை அணுகுவது முக்கியம். தவறான உறவில் இருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேற உங்களுக்கு உதவ பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, விரைவான Google தேடல் பல பதில்களை வழங்கும்.
உணர்ச்சிக் கையாளுபவர் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார்?
உணர்ச்சிக் கையாளுபவர் என்பது மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது பாதிக்க முயற்சிப்பவர். அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற, கவனத்தை ஈர்க்க அல்லது தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர அவர்கள் இதைச் செய்யலாம். சில நேரங்களில், மக்கள் தன்னை அறியாமலேயே மற்றவர்களைக் கையாளுகிறார்கள். அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.
இறுதி எண்ணங்கள்
உணர்ச்சிக் கையாளுபவருடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நச்சுத்தன்மையுள்ள மனிதர்களின் சுழற்சியை முறியடிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை மூடுவதும், அவர்களை வெளியே வைத்திருப்பதும் ஆகும், நீங்கள் விரைவில் உறவை விட்டு வெளியேறத் திட்டமிட வேண்டும். நீங்கள் முதலில் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணருவீர்கள், அதனால்தான் கையாளுதல் உறவுக்கு வெளியே உள்ள ஒருவரிடமிருந்து உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். அதற்கான பதிலை இந்த இடுகை உங்களுக்கு வழங்கியதாக நம்புகிறோம்தலைப்பைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, உறவுகளின் வரையறையில் கேஸ்லைட்டிங் (நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்) படிக்க விரும்பலாம்.
