فهرست
که تاسو د احساساتي چلوونکي سره په اړیکه کې یاست، تاسو ممکن ځان د ستړیا او ستړیا احساس ومومئ. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو په دوامداره توګه د هګیو په خولو روان یاست، هڅه وکړئ چې د دوی د غوسه یا ناخوښۍ څخه مخنیوی وکړئ. تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو واقعیا نور پخپله نه یاست، او دا چې ستاسو ملګری تاسو کنټرولوي او سمبالوي.
که دا ستاسو د وضعیت په څیر ښکاري، دا د ګام پورته کولو وخت دی. د احساساتي چلوونکي سره جلا کول ستونزمن کیدی شي، مګر دا د دې ارزښت لري چې خپل ژوند او د خپل ځان احساس بیرته ترلاسه کړئ. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د پروسې په اوږدو کې مرسته کوي:
د جلا کیدو په پریکړه کې ثابت او واضح اوسئ. د لاس وهنې یا جبر لپاره هیڅ ځای مه پریږدئ.
خپلو ټوپکونو ته ودرېږئ حتی کله چې ستاسو ملګری هڅه کوي تاسو ګناه وکړي یا تاسو د ګناه احساس وکړي. دوی ممکن تاسو ته د قناعت ورکولو هڅه وکړي چې تاسو تېروتنه کوئ، یا دا چې دوی ستاسو پرته ژوند نشي کولی، مګر تسلیم نه شي.
له خپل ملګري سره د تودوخې بحث کولو څخه ډډه وکړئ. که دوی هڅه وکړي چې تاسو وهڅوي، آرام او راټول شئ. دا به دوی ته نور مهمات درکړي چې وروسته یې ستاسو په وړاندې وکاروي.
دوی د خپلو ټولو ټولنیزو رسنیو حسابونو څخه بلاک کړئ او د تلیفون شمیره بدله کړئ. د هیڅ تماس په اړه فکر مه کوئ او د خپل ژوند څخه د دوی د لرې کولو لپاره خورا هڅه وکړئ که تاسو کولی شئ.
موږ د 7 غوره وسیلو لیست کړی چې تاسو یې د خپل ځان د دفاع لپاره کارولی شئ کله چې تاسو د احساساتي چلونکي سره مات شئ.
7 لارې.له بریک اپ وروسته د احساساتي چلونکي څخه بیرته کنټرول ترلاسه کړئ.
- د دوی شمیره بنده کړئ.
- دوی په ټولنیزو رسنیو کې له ملګرو څخه لرې کړئ.
- که دوی تاسو سره د خبرو کولو هڅه کوي دوی یې له پامه غورځوئ.
- کله چې دوی د دوی د کنټرول هڅه کوي له دوی سره ودریږي. د دوی سره د جلا کیدو په اړه د ګناه احساس مه کوئ.
- که تاسو د مقابلې لپاره مبارزه کوئ مسلکي مرسته وغواړئ.
د دوی شمیره بلاک کړئ.
د احساساتي چلونکي سره د جلا کیدو غوره لاره د دوی شمیر بندول دي. دا به د دوی مخه ونیسي چې تاسو سره اړیکه ونیسي او هڅه وکړي چې تاسو بیرته یوځای کیدو کې لاسوهنه وکړي. دا مهمه ده چې په خپله پریکړه کې ټینګ اوسئ او د دوی غوښتنو یا ګواښونو ته مه تسلیمئ. په یاد ولرئ چې تاسو د خپل ژوند کنټرول لرئ او تاسو داسې چا ته اړتیا نلرئ چې هڅه وکړي او تاسو کنټرول کړي.
دوی په ټولنیزو رسنیو کې له ملګرو څخه لرې کړئ.
دا ستونزمن کار دی چې د احساساتي چلونکي سره جلا شي. دوی ممکن هڅه وکړي چې تاسو د دوی سره پاتې کیدو کې ګناه وکړي، یا تاسو احساس درکوي چې تاسو یو څوک یاست چې یو څه غلط یې کوئ. که تاسو پریکړه کړې وي چې ماتول ستاسو لپاره غوره پریکړه ده، دلته یو څو شیان شتون لري چې تاسو یې د اسانه کولو لپاره کولی شئ. یو له دوی څخه په ټولنیزو رسنیو کې د دوی ملګري کول دي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د دوی پوسټونو لیدلو او په هر ډول له دوی سره د متقابل عمل کولو مخه ونیسئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د دې اړیکو د پای ته رسولو حق لرئتاسو اړتیا نلرئ چې خپل ځان هیچا ته تشریح کړئ.
که دوی هڅه کوي له تاسو سره خبرې وکړي دوی یې له پامه غورځوئ.
که څوک هڅه کوي چې تاسو په احساساتي توګه اداره کړي، دا غوره ده چې دوی سترګې پټې کړئ. احساساتي چلوونکي اکثرا د خلکو د ګناه یا شرم احساس کولو کې ښه دي، او دوی ممکن هڅه وکړي چې دا احساسات ستاسو د کنټرول لپاره وکاروي. که تاسو کولی شئ، هڅه وکړئ خپل ځان له شخص یا وضعیت څخه لرې کړئ. دا ممکن اسانه نه وي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د سرحدونو ټاکلو حق لرئ او د دې ډول چلند سره مخ نه یاست.
کله چې دوی تاسو د کنټرول هڅه کوي د دوی په وړاندې ودریږئ.
که څوک هڅه کوي تاسو کنټرول کړي، نو دا مهمه ده چې د دوی په وړاندې ودریږئ. دا ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې هغه څوک وي چې تاسو یې پاملرنه کوئ، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د خپلو فکرونو او احساساتو حق لرئ. که چیرې یو څوک په دوامداره توګه هڅه کوي چې تاسو لاسوهنه یا کنټرول کړي، نو احتمال لري چې دوی واقعیا ستاسو د هوساینې سره علاقه نلري - نو دا غوره ده چې شیان پای ته ورسوئ.
د دوی سره حدود وټاکئ.
په ژوند کې یو له خورا سختو شیانو څخه یو له هغه چا سره جلا کول دي چې تاسو ورته پام کوئ. کله چې تاسو د احساساتي لاسوهنې سره معامله کوئ، دا خورا سخت کیدی شي. دوی ممکن هڅه وکړي چې تاسو د جرم، لاسوهنې، یا حتی ګواښونو سره کنټرول کړي. دا مهمه ده چې د دوی سره حدود وټاکئ او په خپله پریکړه کې ټینګ اوسئ. تشریح کړئ چې د دوی چلند د منلو وړ نه دی او دا چې تاسو د دوی سره جلا یاستښه. که دوی هڅه وکړي چې تاسو پاتې کیدو ته قانع کړي، تسلیم مه کوئ. خپلې پریکړې ته غاړه کیږدئ او اړیکه پای ته ورسوئ.
له دوی سره د جلا کیدو په اړه د ګناه احساس مه کوئ.
که تاسو د یو احساساتي چلونکي سره ملګرتیا کوئ، تاسو ممکن د دوی سره د ماتولو په اړه د ګناه احساس تجربه کړی وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د دوی د لاسوهنې چلند لپاره ملامت نه یاست - او د دوی سره جلا کول ترټولو غوره شی دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. احساساتي لاس وهونکي به ډیری وختونه هڅه وکړي چې تاسو د دوی په کنټرول کې ساتلو لپاره تاسو ته د ګناه احساس درکړي، مګر د هغې لپاره مه مه کوئ. تاسو په اړیکه کې د خوشحاله او سالم کیدو مستحق یاست، او دا هغه څه ندي چې تاسو د احساساتي چلونکي سره موندلی شئ.
که تاسو د مقابلې لپاره مبارزه کوئ د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ.
که تاسو خپل ځان د جلا کیدو سره مبارزه کې ومومئ، نو دا به ګټور وي چې مسلکي مرسته وغواړئ. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د خپل پخواني لخوا په احساساتي توګه لاسوهنه کوئ. یو مسلکي کولی شي تاسو سره ستاسو د احساساتو له لارې کار کولو کې مرسته وکړي او د مقابلې یو سالم میکانیزم رامینځته کړي.
وروسته به موږ ځینې ډیری عام پوښتل شوي پوښتنې وګورو کله چې د احساساتي لاسوهنې سره جلا کیږي.
مکرر پوښتل شوي پوښتنې
چاودنه څه شی دی؟
مسلکی کول یو داسې تاکتیک دی چې د بل چا څخه یې د ترلاسه کولو لپاره غواړي. یو لاس وهونکی ممکن بښنه وغواړي یا بل کس بد احساس کړيد هغه څه ترلاسه کولو لپاره چې دوی یې غواړي. لاسوهنه اکثرا په اړیکو کې کارول کیږي چیرې چې یو کس د بل په پرتله ډیر ځواک لري. لاس وهنه کولی شي احساساتي وي او د هغه چا ځان ته زیان رسوي چې په لاس کې وي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو سره چلن کیږي، د یو چا سره خبرې وکړئ او مرسته ترلاسه کړئ. لاسوهنه صحي نه ده او د هغه څه د ترلاسه کولو لپاره دوه اړخیزه لاره نه ده چې تاسو یې له بل چا څخه غواړئ.
احساساتي لاسوهنه څه شی دی؟
احساساتي لاسوهنه یو تاکتیک دی چې د اړیکو کنټرول لپاره د لاسوهونکو لخوا کارول کیږي. یو احساساتي سمبالونکی به ستاسو احساسات د هغه څه ترلاسه کولو لپاره وکاروي چې دوی یې غواړي. دا کیدای شي د ګاز د رڼا کولو، د ګناه ټیپ کولو، د قرباني لوبې کولو، او نورو لاسوهنې تاکتیکونو له لارې ترسره شي. که تاسو د احساساتي چلونکي سره اړیکه کې یاست، تاسو ممکن ځان د وچولو او لاسوهنې احساس وکړئ. دا اړینه ده چې د دې تاکتیکونو څخه خبر اوسئ ترڅو تاسو یې وپیژنئ او له دوی څخه ځان وساتئ.
- تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو تل د هګیو په خولو کې یاست.
- دوی تاسو د هغه شیانو لپاره د ګناه احساس درکوي چې ستاسو ګناه نه وي.
- تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په دوامداره توګه د انتقاد احساس کوئ. کافي نه دي.
- دوی هڅه کوي هغه څه کنټرول کړي چې تاسو یې کوئ او څوک یې ګورئ.
- دوی ستاسو ماشومان ستاسو په وړاندې کاروي.
- دوی ګواښ کوي که تاسو یې پریږدئ نو ځان ته به زیان ورسوي.
که تاسو فکر کوئ چې لاندې کوم یو دیستاسو سره څه پیښیږي، دا مهمه ده چې مرسته وغواړئ یا اړیکې پای ته ورسوئ.
ولې خلک د نورو سره لاس وهنه کوي؟
ډیری لاملونه شتون لري چې ولې خلک د نورو سره لاسوهنه کوي. ځینې وختونه دا د هغه څه ترلاسه کول دي چې دوی یې غواړي، ځینې وختونه دا د کنټرول احساس کوي، او ځینې وختونه دا د دې لپاره چې دوی خپل ځان ته کم درناوی لري او داسې احساس کوي چې دوی د ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره نورو ته اړتیا لري. هر څه چې دلیل وي، لاسوهنه اکثرا د یوې لارې په توګه کارول کیږي ترڅو په بل چا واک ترلاسه کړي، او دا دواړه ښکیلو خواوو ته زیان رسوي. که تاسو د هغه چا سره په اړیکه کې یاست چې لاسوهنه کوي، نو دا به ستونزمن وي چې د دوی له کنټرول څخه خلاص شي. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د دوی د خوښۍ یا هوساینې لپاره مسؤل نه یاست - یوازې ستاسو خپل.
د لاس وهنې تاکتیکونه څه دي؟
د لاس وهنې تاکتیکونه هغه لارې دي چې خلک د نورو د کنټرول یا نفوذ کولو هڅه کوي. دوی ممکن دا کار وکړي ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي یا بل کس بد احساس کړي. د لاسوهنې تاکتیکونه کولی شي اړیکې او احساساتي هوساینې ته زیان ورسوي. د لاسوهنې ځینې تاکتیکونه ممکن تاسو مجرم، ناامنه، یا شرم احساس کړي. نور ممکن تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو د دوی یو څه پور لرئ. لاس وهنه کول دماغي روغتیا ته زیان رسوي.
- ګاز لائټ کول.
- لوبولوقرباني.
- ملمت کول.
- ملامت کول.
- شرم کول.
- بندول.
- تهدید کول.
- جلا کول.
- جلا کول.
- ډېر کول. د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره څنګه اړیکه ونیسئ
ایا تاسو د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره اړیکه لرئ؟ که داسې وي، تاسو ممکن د ویره، یوازیتوب، او مغشوش احساس وکړئ. تاسو شاید حیران یاست چې څنګه د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره جلا شي.
دلته ځینې لارښوونې دي:
هم وګوره: د پارليژبي ارتباط څه شی دی؟ (غیر لفظي)1. د خوندیتوب پلان جوړ کړئ. پدې کې کیدای شي د ملګرو یا کورنۍ سره تنظیم کول، د بندیز امر ترلاسه کول، یا ستاسو د ورځني معمول بدلول شامل وي.
2. د تاوتریخوالي احتمال ته چمتو اوسئ. احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي اکثرا په فزیکي توګه هم ناوړه ګټه پورته کوي.
هم وګوره: کله چې یو هلک تاسو د ملګري زون کې اچوي.3. د ناوړه ګټه اخیستنې شواهد راټول کړئ. پدې کې د پیښو ژورنال ساتل، د بریښنالیکونو یا متن پیغامونو خوندي کول، او د ټپیانو عکس اخیستل شامل دي. دا اسناد ګټور کیدی شي که تاسو محکمې ته لاړ شئ یا د بندیز امر لپاره دوسیه وکړئ.
4. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې مرسته کولی شي. یو معالج، مشاور، ملګری، یا هټ لاین کولی شي ملاتړ او لارښود چمتو کړي.
5. د ځان خیال ساته. احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا ته زیان ورسوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې صحي خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، کافي خوب وکړئ، او د آرام کولو او فشار سره د مقابلې لپاره لارې ومومئ.
6. له هغه ځایه ووځئ او څومره چې کولی شئ له دوی څخه لرې شئ.
څه پیښیږي کله چې تاسو د احساساتي سره جلا شئناوړه ګټه اخیستونکي
د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره جلا کول خورا ستونزمن او دردناک تجربه کیدی شي. ډیری وختونه، احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي هڅه کوي خپل ملګري کنټرول او اداره کړي ترڅو دوی په اړیکه کې وساتي. دوی ممکن تاکتیکونه لکه جرم، شرم، ویره او ډار وکاروي ترڅو خپل ملګري پریږدي. که تاسو د احساساتي ناوړه ګټه اخیستونکي سره په اړیکه کې یاست، نو دا مهمه ده چې د مرستې او ملاتړ لپاره اړیکه ونیسئ. ډیری سرچینې شتون لري چې تاسو سره په خوندي ډول د ناوړه اړیکو پریښودلو کې مرسته کوي یو چټک ګوګل لټون به ډیری ځوابونه وړاندې کړي.
احساساتي چلوونکی واقعیا څه غواړي؟
احساساتي لاسوهونکی هغه څوک دی چې هڅه کوي د بل چا احساسات کنټرول یا اغیزمن کړي. دوی ممکن دا کار وکړي ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي، پام ځانته راولي، یا د ځان په اړه ښه احساس وکړي. ځینې وختونه، خلک پرته له دې چې پوه شي نور یې چلوي. دوی شاید په دې هم پوه نه شي چې دوی دا کوي.
وروستي فکرونه
کله چې د احساساتي لاسوهنې سره د جلا کیدو خبره راځي نو تاسو باید په خپل ژوند کې د زهرجن تخریب کونکي خلکو دوره مات کړئ. د دې کولو غوره لاره دا ده چې دوی وتړئ او بهر یې وساتئ، تاسو باید ژر تر ژره د اړیکو پریښودلو پلان جوړ کړئ. تاسو به په لومړي سر کې د زیانمنونکي احساس وکړئ له همدې امله دا مهمه ده چې د لاسوهنې اړیکو څخه بهر د چا څخه احساساتي ملاتړ وغواړئ. موږ امید لرو چې دا پوسټ تاسو ته ځواب درکړيد موضوع په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره تاسو ته په لټه کې یاست ممکن د اړیکو په تعریف کې د ګاز لایټینګ لوستل (ټول تاسو ته اړتیا لرئ) ولولئ.
