Агуулгын хүснэгт
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн манипулятортой үерхэж байгаа бол өөрийгөө ядарч туйлдсан мэт санагдаж магадгүй. Та тэдний уур хилэн, дургүйцлийг төрүүлэхгүйн тулд өндөгний хальсан дээр байнга алхаж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Та өөрийгөө одоо больж, хамтрагч тань таныг удирдаж, удирдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.
Хэрэв энэ нь таны нөхцөл байдал мэт санагдаж байвал арга хэмжээ авах цаг болжээ. Сэтгэл хөдлөлийн манипулятороос салах нь хэцүү байж болох ч амьдралаа болон өөрийгөө мэдрэх мэдрэмжийг сэргээхэд үнэ цэнэтэй юм. Энэ үйл явцыг даван туулахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна:
Салах шийдвэр гаргахдаа тууштай, тодорхой байгаарай. Хулгайлах, албадуулах орон зайг бүү орхи.
Хамтрагч тань таныг буруутгах гэж оролдсон эсвэл өөрийгөө буруутай мэт сануулах гэж оролдсон ч гэсэн буугаа барь. Тэд таныг алдаа гаргаж байна, эсвэл чамгүйгээр амьдарч чадахгүй гэж итгүүлэхийг оролдож магадгүй ч бууж өгөх хэрэггүй.
Мөн_үзнэ үү: Нарциссистууд таныг Нарциссист гэж дуудах үед (Бусад бүгд Gaslighting)Хамтрагчтайгаа ширүүн маргаан үүсгэхээс зайлсхий. Хэрэв тэд таныг өдөөн хатгах гэж оролдвол тайван байж, өөрийгөө цуглуул. Энэ нь тэдэнд дараа нь таны эсрэг ашиглах илүү их сум өгөх болно.
Тэднийг бүх сошиал медиа бүртгэлээсээ блоклож, утасны дугаараа өөрчил. Ямар ч холбоо бариагүй гэж бодоод, боломжтой бол тэднийг амьдралаас нь зайлуулахын тулд чадах бүхнээ хий.
Бид таныг сэтгэл хөдлөлийн манипулятороос салсан үед өөрийгөө хамгаалах хамгийн шилдэг 7 хэрэгслийг жагсаасан.
7 арга зам.Салсны дараа сэтгэл хөдлөлийн манипулятороос хяналтаа аваарай.
- Тэдний дугаарыг блокло.
- Тэднийг олон нийтийн сүлжээгээр найзыгаа болгоорой.
- Хэрэв тэд тантай ярихыг оролдвол тэднийг үл тоомсорло.
- Тэднийг удирдах гэж оролдох үед тэдэнтэй хамт зогс. тэдэнтэй салсандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Хэрэв та даван туулахад хэцүү байгаа бол мэргэжлийн тусламж хүс.
Тэдний дугаарыг блокло.
Сэтгэл хөдлөлийн манипулятораас салах хамгийн сайн арга бол тэдний дугаарыг хаах явдал юм. Энэ нь тэд тантай холбоо барьж, таныг дахин нийлэх гэж оролдохоос сэргийлнэ. Шийдвэртээ тууштай байж, тэдний гуйлт, заналхийлэлд бууж өгөхгүй байх нь чухал. Та өөрийнхөө амьдралыг удирдаж байгаа бөгөөд таныг удирдах гэж оролдох хэн нэгэн танд хэрэггүй гэдгийг санаарай.
Тэднийг олон нийтийн сүлжээгээр найз нөхөдгүй болго.
Сэтгэл хөдлөлийн манипулятороос салахад хэцүү байж болно. Тэд чамайг өөртэйгөө хамт үлдэх гэж буруутгахыг оролдох эсвэл буруу зүйл хийж байгаа хүн шиг санагдах болно. Хэрэв та салах нь таны хувьд хамгийн зөв шийдвэр гэж шийдсэн бол үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Тэдний нэг нь тэднийг олон нийтийн сүлжээгээр найз нөхөдгүй болгох явдал юм. Энэ нь танд тэдний нийтлэлийг харах, тэдэнтэй ямар нэгэн байдлаар харилцахаас зайлсхийхэд тусална. Та энэ харилцааг таслах эрхтэй гэдгийг санах нь чухал юмчи хэн нэгэнд өөрийгөө тайлбарлах шаардлагагүй.
Хэрэв тэд тантай ярихыг оролдвол тэднийг үл тоомсорло.
Хэрэв хэн нэгэн таныг сэтгэл хөдлөлөөр удирдахыг оролдож байгаа бол түүнийг үл тоомсорлох нь дээр. Сэтгэл хөдлөлийн манипуляторууд ихэвчлэн хүмүүсийг гэм буруутай, ичгүүртэй мэдрэмж төрүүлэхдээ сайн байдаг бөгөөд тэд таныг удирдахын тулд эдгээр мэдрэмжийг ашиглахыг оролддог. Боломжтой бол тухайн хүн эсвэл нөхцөл байдлаас өөрийгөө холдуулахыг хичээ. Энэ нь тийм ч амар биш байж болох ч та хил хязгаар тогтоох эрхтэй бөгөөд ийм төрлийн эмчилгээг тэвчих шаардлагагүй гэдгийг санах нь чухал.
Тэд таныг удирдахыг оролдох үед тэдэнтэй хамт зогс.
Хэрэв хэн нэгэн таныг удирдахыг оролдож байгаа бол тэдний эсрэг зогсох нь чухал. Ялангуяа таны хайртай хүн бол энэ нь хэцүү байж болох ч та өөрийн бодол, мэдрэмжтэй байх эрхтэй гэдгийг санах нь чухал. Хэрэв хэн нэгэн таныг байнга залилах эсвэл хянах гэж оролддог бол таны сайн сайхан байдлыг огтхон ч сонирхохгүй байх магадлалтай тул бүх зүйлээ дуусгасан нь дээр.
Мөн_үзнэ үү: Хамрын үрчлээний утга (Энэ нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдээрэй)Түүнтэй хил хязгаар тогтоо.
Амьдралд хийх хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг бол хайртай хүнээсээ салах явдал юм. Та сэтгэл хөдлөлийн манипулятортой харьцах үед энэ нь бүр ч хэцүү байж болно. Тэд таныг гэм буруутай, заль мэх, бүр заналхийллээр удирдахыг оролдож магадгүй юм. Тэдэнтэй хил хязгаар тогтоож, шийдвэртээ тууштай байх нь чухал. Тэдний зан авир нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд та тэднээс салж байгаагаа тайлбарласайн. Хэрэв тэд чамайг үлдэхийг ятгах гэж оролдвол бууж өгөх хэрэггүй. Шийдвэртээ үнэнч байж, харилцаагаа тасал.
Тэднээс салсандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө удирддаг хүнтэй болзож байсан бол тэднээс салсандаа буруутай мэт санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч, та тэдний заль мэхэнд буруутай биш гэдгийг санах нь чухал бөгөөд тэдэнтэй салах нь таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Сэтгэл хөдлөлийн манипуляторууд таныг хяналтандаа байлгахын тулд таныг буруутай мэт сануулахыг оролддог ч үүнд бүү авт. Та харилцаандаа аз жаргалтай, эрүүл саруул байх ёстой бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн манипуляторын тусламжтайгаар олдох зүйл биш юм.
Хэрэв та үүнийг даван туулахад хэцүү байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
Хэрэв та салалтаа даван туулахад хэцүү байвал мэргэжлийн тусламж авах нь тустай байж магадгүй юм. Энэ нь ялангуяа хуучин тань таныг сэтгэл хөдлөлөөр удирдаж байгаа мэт санагдаж байвал үнэн юм. Мэргэжилтэн танд мэдрэмжээ даван туулах, даван туулах эрүүл механизмыг хөгжүүлэхэд тусалж чадна.
Дараа нь бид сэтгэл хөдлөлийн манипулятораас салах үед хамгийн их асуудаг асуултуудын заримыг авч үзэх болно.
Байнга асуудаг асуултууд
Захиргааны үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Захиргааны арга бол хэн нэгэн өөр хүнээс олж авахыг хүссэн тактик юм. Манипулятор нь уучлалт гуйх эсвэл нөгөө хүндээ муухай сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юмхүссэн зүйлээ авахын тулд. Манипуляцийг ихэвчлэн нэг хүн нөгөөгөөсөө илүү эрх мэдэлтэй харилцаанд ашигладаг. Манипуляци нь сэтгэл хөдлөлийн шинжтэй байж, удирдаж буй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээж болно. Хэрэв та өөрийгөө хуурч байна гэж бодож байвал хэн нэгэнтэй ярилцаж, тусламж аваарай. Манипуляци нь эрүүл бус бөгөөд өөр хүнээс хүссэн зүйлээ олж авах харилцан арга биш юм.
Сэтгэл хөдлөлийн манипуляци гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийг удирдах нь харилцааг зохицуулахын тулд манипуляторуудын ашигладаг тактик юм. Сэтгэл хөдлөлийн манипулятор нь хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд таны сэтгэл хөдлөлийг ашиглах болно. Үүнийг хий гэрэлтүүлэх, гэм буруугаа мэдрэх, хохирогчийн дүрд тоглох болон бусад заль мэх хийх замаар хийж болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн манипулятортой харилцаатай байгаа бол өөрийгөө шавхагдаж, залхсан мэт санагдаж магадгүй юм. Та эдгээр тактикуудыг таньж мэдэж, тэдгээрээс өөрийгөө хамгаалахын тулд эдгээр тактикуудыг мэдэж байх нь чухал.
- Та үргэлж өндөгний хальсан дээр алхаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Тэдгээр нь таны буруу биш зүйлд буруутай мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
- Чамайг байнга шүүмжилж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг.
- . хангалттай сайн.
- Тэд таны юу хийж байгааг, хэнийг харж байгааг хянахыг оролддог.
- Тэд хүүхдүүдийг таны эсрэг ашигладаг.
- Хэрэв та тэднийг орхих юм бол тэд өөрсдийгөө гэмтээнэ гэж заналхийлдэг.
- Хэрэв та доорх зүйлсийн аль нэг нь гэж бодож байвалХэрэв танд тохиолдсон бол тусламж хайх эсвэл харилцаагаа таслах нь чухал юм.
Яагаад хүмүүс бусдыг заль мэх хийдэг вэ?
Хүмүүс яагаад бусдыг залилан мэхлэх олон шалтгаан бий. Заримдаа энэ нь тэдний хүссэн зүйлд хүрэхийн тулд, зарим үед энэ нь хяналтаа мэдрэхийн тулд, заримдаа энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд бусдыг дорд үзэх хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Шалтгаанаас үл хамааран манипуляци нь ихэвчлэн хэн нэгний эрх мэдлийг авах оролдлого болгон ашигладаг бөгөөд энэ нь оролцогч талуудад хохирол учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та заль мэхтэй хүнтэй харилцаатай байгаа бол тэдний хяналтаас салахад хэцүү байх болно. Гэхдээ та тэдний аз жаргал, сайн сайхан байдлын төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг санах нь чухал.
Захиргааны тактик гэж юу вэ?
Хамгийн заль мэх гэдэг нь бусдыг удирдах эсвэл нөлөөлөх гэж оролдох арга зам юм. Тэд хүссэн зүйлээ авахын тулд эсвэл нөгөө хүндээ муухай сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд үүнийг хийж магадгүй юм. Манипуляцийн тактик нь харилцаа холбоо, сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг гэмтээж болно. Зарим заль мэх хийх тактик нь таныг гэм буруутай, өөртөө итгэлгүй, ичиж зовоход хүргэдэг. Бусад хүмүүс танд ямар нэгэн өртэй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй. Манипуляци нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой.
- Хий гэрэлтүүлэх.
- Тоглоххохирогч.
- Гэм буруутай.
- Гэм буруутай.
- Ичих.
- Сууцлах.
- Сүрдүүлэг.
- салгах.
- Сүргэлжилсэн.
- Гэм буруутай. сэтгэл санааны хүчирхийлэгчээс яаж салах вэ
Та сэтгэл хөдлөлөө хүчирхийлэгчтэй үерхдэг үү? Хэрэв тийм бол та айж, ганцаараа, төөрөлдөж магадгүй юм. Та сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгчээс хэрхэн салах вэ гэж гайхаж байж магадгүй.
Энд хэдэн зөвлөгөө байна:
1. Аюулгүй байдлын төлөвлөгөө гарга. Үүнд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тохиролцох, таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах эсвэл өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөх зэрэг орно.
2. Хүчирхийлэлд бэлэн байгаарай. Сэтгэл санааны хүчирхийлэгчид ихэвчлэн бие махбодийн хүчирхийлэлд өртдөг.
3. Хүчирхийллийн нотлох баримт цуглуул. Үүнд тохиолдлын тэмдэглэл хөтлөх, имэйл, мессеж хадгалах, гэмтлийн зураг авах зэрэг багтана. Хэрэв та шүүхэд хандах эсвэл таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай бол энэ баримт бичиг хэрэг болно.
4. Тусалж чадах хүнтэй ярилц. Эмчилгээний эмч, зөвлөгч, найз эсвэл шууд утас нь тусламж, зааварчилгаа өгөх боломжтой.
5. Өөртөө анхаарал тавиарай. Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эрүүл хоол хүнс идэж, дасгал хийж, хангалттай унтаж амарч, стрессээ даван туулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
6. Тэндээс гарч, тэднээс аль болох хол яв.
Сэтгэл хөдлөлөөр тасрахад юу болдог вэ?хүчирхийлэгч
Сэтгэл санааны хүчирхийлэгчээс салах нь маш хэцүү бөгөөд зовлонтой туршлага байж болно. Ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлд өртдөг хүмүүс түншүүдээ харилцаанд нь байлгахын тулд тэднийг удирдаж, удирдахыг оролддог. Тэд хамтрагчаа орхихгүйн тулд гэм буруутай, ичгүүртэй, айдастай, айлган сүрдүүлэх зэрэг тактик хэрэглэж болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэгчтэй харилцаатай байгаа бол тусламж, дэмжлэг авах нь чухал юм. Google-ийн хурдан хайлт нь олон хариултыг өгөх болно.
Сэтгэл хөдлөлийн манипулятор юу хүсдэг вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн манипулятор гэдэг нь бусдын сэтгэл хөдлөлийг удирдах эсвэл нөлөөлөхийг оролддог хүнийг хэлнэ. Тэд хүссэн зүйлээ олж авах, анхаарал татахын тулд эсвэл өөрсдийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд үүнийг хийж магадгүй юм. Заримдаа хүмүүс өөрийн мэдэлгүй бусдыг заль мэх хийдэг. Тэд үүнийг хийж байгаагаа ч ухамсарлаагүй байж магадгүй.
Эцсийн бодол
Сэтгэл хөдлөлөө удирдан чиглүүлэгчээс салах тухайд та амьдралдаа хортой манипуляци хийдэг хүмүүсийн мөчлөгийг таслах хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тэднийг хааж, хол байлгах явдал бөгөөд та харилцаагаа аль болох хурдан орхих төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Та эхлээд эмзэг байх болно, тиймээс манипуляцийн харилцаанаас гадуур хэн нэгнээс сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь чухал юм. Энэ нийтлэл танд хариулт өгсөн гэж найдаж байнаТаныг хайж байсан бөгөөд энэ сэдвийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл Gaslighting in Relationships Definition (Таны мэдэх ёстой бүх зүйл) -ийг уншина уу.
