Mục lục
Nếu bạn đang có mối quan hệ với một kẻ thao túng cảm xúc, bạn có thể thấy mình kiệt quệ và kiệt sức. Bạn có thể cảm thấy như mình đang liên tục đi trên vỏ trứng, cố gắng tránh làm họ tức giận hoặc không hài lòng. Bạn có thể cảm thấy mình không còn là chính mình nữa và đối tác của bạn đang kiểm soát và thao túng bạn.
Nếu đây có vẻ giống như trường hợp của bạn, thì đã đến lúc bạn phải hành động. Chia tay với một kẻ thao túng cảm xúc có thể khó khăn, nhưng bạn nên lấy lại cuộc sống và ý thức về bản thân. Sau đây là một số mẹo giúp bạn vượt qua quá trình này:
Hãy kiên định và rõ ràng trong quyết định chia tay. Không chừa chỗ cho thao túng hoặc ép buộc.
Hãy vững vàng ngay cả khi đối tác của bạn cố đổ lỗi cho bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Họ có thể cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn đang phạm sai lầm hoặc họ không thể sống thiếu bạn, nhưng đừng nhượng bộ.
Tránh tranh cãi nảy lửa với đối tác của bạn. Nếu họ cố khiêu khích bạn, hãy giữ bình tĩnh và tự chủ. Điều này sẽ chỉ cung cấp cho họ thêm đạn dược để chống lại bạn sau này.
Chặn họ khỏi tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn và thay đổi số điện thoại của bạn. Đừng liên lạc và cố gắng hết sức để loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn nếu có thể.
Chúng tôi đã liệt kê 7 công cụ tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để tự bảo vệ mình khi chia tay với kẻ thao túng cảm xúc.
7 cách đểGiành lại quyền kiểm soát từ kẻ thao túng cảm xúc sau khi chia tay.
- Chặn số điện thoại của họ.
- Hủy kết bạn với họ trên mạng xã hội.
- Bỏ qua nếu họ cố gắng nói chuyện với bạn.
- Hãy đứng về phía họ khi họ cố gắng kiểm soát bạn.
- Đặt ra ranh giới với họ.
- Đừng cảm thấy tội lỗi khi chia tay với họ.
- Hãy tìm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đối phó.
Chặn số của họ.
Cách tốt nhất để chia tay với kẻ thao túng cảm xúc là chặn số của họ. Điều này sẽ khiến họ không thể liên lạc với bạn và cố gắng lôi kéo bạn quay lại với nhau. Điều quan trọng là bạn phải kiên định với quyết định của mình và không nhượng bộ trước những lời cầu xin hay đe dọa của họ. Hãy nhớ rằng bạn đang kiểm soát cuộc sống của chính mình và bạn không cần ai đó sẽ cố gắng kiểm soát bạn.
Hủy kết bạn với họ trên mạng xã hội.
Có thể khó chia tay với kẻ thao túng cảm xúc. Họ có thể cố khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi ở lại với họ, hoặc khiến bạn cảm thấy mình mới là người làm sai điều gì đó. Nếu bạn đã quyết định rằng chia tay là quyết định tốt nhất cho mình, bạn có thể làm một số việc để khiến việc đó trở nên dễ dàng hơn. Một trong số đó là hủy kết bạn với họ trên mạng xã hội. Điều này sẽ giúp bạn tránh nhìn thấy bài đăng của họ và phải tương tác với họ bằng mọi cách. Điều quan trọng cần nhớ là bạn có quyền chấm dứt mối quan hệ này vàbạn không cần phải giải thích với bất kỳ ai.
Hãy phớt lờ họ nếu họ cố nói chuyện với bạn.
Nếu ai đó đang cố gắng thao túng tình cảm của bạn, thì tốt nhất bạn nên phớt lờ họ. Những kẻ thao túng cảm xúc thường rất giỏi trong việc khiến mọi người cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ, và họ có thể cố gắng sử dụng những cảm xúc này để kiểm soát bạn. Nếu có thể, hãy cố gắng tạo khoảng cách với người hoặc tình huống đó. Điều này có thể không dễ dàng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn có quyền đặt ra ranh giới và không phải chịu đựng kiểu đối xử này.
Hãy đứng lên đấu tranh khi họ cố gắng kiểm soát bạn.
Nếu ai đó đang cố gắng kiểm soát bạn, điều quan trọng là phải đấu tranh với họ. Điều này có thể khó khăn, đặc biệt nếu người đó là người mà bạn quan tâm, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn có quyền đối với suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Nếu ai đó liên tục cố gắng thao túng hoặc kiểm soát bạn, thì có khả năng họ không thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn – vì vậy tốt nhất bạn nên chấm dứt mọi chuyện.
Hãy đặt ra ranh giới với họ.
Một trong những điều khó làm nhất trong đời là chia tay với người mà bạn quan tâm. Khi bạn đối phó với một kẻ thao túng cảm xúc, điều đó có thể còn khó khăn hơn. Họ có thể cố gắng kiểm soát bạn bằng cảm giác tội lỗi, thao túng hoặc thậm chí là đe dọa. Điều quan trọng là phải thiết lập ranh giới với họ và kiên định với quyết định của bạn. Giải thích rằng hành vi của họ là không thể chấp nhận được và bạn đang chia tay với họ vìTốt. Nếu họ cố gắng thuyết phục bạn ở lại, đừng nhượng bộ. Hãy kiên định với quyết định của bạn và chấm dứt mối quan hệ.
Đừng cảm thấy tội lỗi khi chia tay với họ.
Nếu bạn đang hẹn hò với một người thao túng tình cảm, bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi chia tay với họ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn không phải là người đổ lỗi cho hành vi thao túng của họ – và chia tay với họ là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Những kẻ thao túng cảm xúc thường sẽ cố gắng khiến bạn cảm thấy tội lỗi để giữ bạn trong tầm kiểm soát của họ, nhưng đừng để bị lừa. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và lành mạnh trong một mối quan hệ, và đó không phải là điều bạn có thể tìm thấy ở một kẻ thao túng cảm xúc.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó.
Nếu bạn thấy mình đang phải vật lộn để đối phó với việc chia tay, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy mình đang bị người yêu cũ thao túng về mặt cảm xúc. Một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc của mình và phát triển cơ chế đối phó lành mạnh.
Xem thêm: Điều đó có nghĩa là gì khi ai đó lặp đi lặp lại chính họ?Tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét một số câu hỏi thường gặp nhất khi chia tay với kẻ thao túng cảm xúc.
câu hỏi thường gặp
Thao túng là gì?
Thao túng là một chiến thuật mà một người có thể sử dụng để đạt được điều họ muốn từ người khác. Kẻ thao túng có thể xin lỗi hoặc khiến người khác cảm thấy tồi tệđể có được những gì họ muốn. Thao túng thường được sử dụng trong các mối quan hệ mà một người có nhiều quyền lực hơn người kia. Thao túng có thể gây xúc động và làm tổn thương lòng tự trọng của người bị thao túng. Nếu bạn nghĩ mình đang bị thao túng, hãy nói chuyện với ai đó và nhờ giúp đỡ. Thao túng là không lành mạnh và không phải là cách thức chung để đạt được điều bạn muốn từ người khác.
Thao túng cảm xúc là gì?
Thao túng cảm xúc là một chiến thuật được những kẻ thao túng sử dụng để kiểm soát các mối quan hệ. Kẻ thao túng cảm xúc sẽ sử dụng cảm xúc của bạn để đạt được điều họ muốn. Điều này có thể được thực hiện thông qua châm ngòi, cảm giác tội lỗi, đóng vai nạn nhân và các chiến thuật thao túng khác. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một kẻ thao túng cảm xúc, bạn có thể thấy mình kiệt sức và bị thao túng. Điều quan trọng là phải nhận thức được những chiến thuật này để bạn có thể nhận ra chúng và tự bảo vệ mình khỏi chúng.
- Bạn cảm thấy như mình luôn đi trên vỏ trứng.
- Chúng khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì những điều không phải do lỗi của bạn.
- Bạn cảm thấy như mình liên tục bị coi thường hoặc bị chỉ trích.
- Chúng khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt.
- Họ cố gắng kiểm soát những gì bạn làm và những người bạn gặp.
- Họ lợi dụng con bạn để chống lại bạn.
- Họ đe dọa sẽ làm tổn thương chính họ nếu bạn bỏ rơi họ.
Nếu bạn cho rằng bất kỳ điều nào dưới đây làxảy ra với bạn, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc chấm dứt mối quan hệ.
Tại sao mọi người lại thao túng người khác?
Có nhiều lý do khiến mọi người thao túng người khác. Đôi khi đó là để đạt được những gì họ muốn, đôi khi là để cảm thấy được kiểm soát và đôi khi đó là vì họ có lòng tự trọng thấp và cảm thấy cần phải hạ thấp người khác để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Dù lý do là gì, thao túng thường được sử dụng như một cách để cố gắng giành quyền lực đối với người khác và nó có thể gây tổn hại cho cả hai bên liên quan. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người hay thao túng, bạn sẽ khó thoát khỏi sự kiểm soát của họ. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn không chịu trách nhiệm về hạnh phúc hay phúc lợi của họ mà chỉ chịu trách nhiệm về hạnh phúc của họ.
Chiến thuật thao túng là gì?
Chiến thuật thao túng là những cách mà mọi người sử dụng để cố gắng kiểm soát hoặc gây ảnh hưởng đến người khác. Họ có thể làm điều này để đạt được điều họ muốn hoặc để khiến người khác cảm thấy tồi tệ. Chiến thuật thao túng có thể làm hỏng các mối quan hệ và hạnh phúc tình cảm. Một số chiến thuật thao túng có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, bất an hoặc xấu hổ. Những người khác có thể khiến bạn cảm thấy như bạn mắc nợ họ điều gì đó. Thao túng có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần.
- Thắp sáng khí ga.
- Chơinạn nhân.
- Đổ lỗi.
- Cảm giác tội lỗi.
- Xấu hổ.
- Từ chối.
- Đe dọa.
- Chia tay.
- Nghi ngờ.
- Răn đe.
Cách chia tay với kẻ bạo hành tình cảm
Bạn có quan hệ với kẻ bạo hành tình cảm không? Nếu vậy, bạn có thể cảm thấy sợ hãi, cô đơn và bối rối. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để chia tay với kẻ bạo hành tình cảm.
Dưới đây là một số mẹo:
Xem thêm: Khi một chàng trai ôm bạn bằng cả hai tay (Kiểu ôm)1. Lập một kế hoạch an toàn. Điều này có thể bao gồm sắp xếp với bạn bè hoặc gia đình, xin lệnh cấm hoặc thay đổi thói quen hàng ngày của bạn.
2. Hãy chuẩn bị cho khả năng xảy ra bạo lực. Những kẻ lạm dụng tình cảm cũng thường trở nên bạo hành về thể chất.
3. Thu thập bằng chứng về sự ngược đãi. Điều này có thể bao gồm ghi nhật ký về các sự cố, lưu email hoặc tin nhắn văn bản và chụp ảnh các vết thương. Tài liệu này có thể hữu ích nếu bạn cần ra tòa hoặc nộp đơn xin lệnh cấm.
4. Nói chuyện với ai đó có thể giúp đỡ. Nhà trị liệu, cố vấn, bạn bè hoặc đường dây nóng có thể hỗ trợ và hướng dẫn.
5. Chăm sóc bản thân. Lạm dụng tình cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đảm bảo ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tìm cách thư giãn cũng như đối phó với căng thẳng.
6. Ra khỏi đó và càng xa họ càng tốt.
điều gì sẽ xảy ra khi bạn chia tay với người đang yêukẻ bạo hành
Chia tay với kẻ bạo hành tình cảm có thể là một trải nghiệm rất khó khăn và đau đớn. Thông thường, những kẻ lạm dụng tình cảm sẽ cố gắng kiểm soát và thao túng đối tác của họ để giữ họ trong mối quan hệ. Họ có thể sử dụng các chiến thuật như cảm giác tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi và đe dọa để ngăn đối tác của họ rời đi. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một kẻ bạo hành tình cảm, điều quan trọng là bạn phải liên hệ để được giúp đỡ và hỗ trợ. Có rất nhiều tài nguyên có sẵn để giúp bạn rời bỏ một mối quan hệ bạo hành một cách an toàn. Tìm kiếm nhanh trên Google sẽ cung cấp nhiều câu trả lời.
Kẻ thao túng cảm xúc thực sự muốn gì?
Kẻ thao túng cảm xúc là người cố gắng kiểm soát hoặc tác động đến cảm xúc của người khác. Họ có thể làm điều này để có được những gì họ muốn, để thu hút sự chú ý hoặc để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đôi khi, mọi người thao túng người khác mà không nhận ra điều đó. Họ thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang làm điều đó.
Suy nghĩ cuối cùng
Khi chia tay với một kẻ thao túng cảm xúc, bạn phải phá vỡ vòng luẩn quẩn của những kẻ thao túng độc hại trong cuộc sống của mình. Cách tốt nhất để làm điều này là tắt chúng và tránh xa chúng, bạn nên lập kế hoạch rời khỏi mối quan hệ càng sớm càng tốt. Lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy dễ bị tổn thương, đó là lý do tại sao điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần từ một người nào đó bên ngoài mối quan hệ thao túng. Chúng tôi hy vọng bài đăng này đã cung cấp cho bạn câu trả lời bạnbạn cũng có thể muốn đọc Gaslighting trong Định nghĩa các mối quan hệ (Tất cả những gì bạn cần biết) để biết thêm thông tin về chủ đề này.
