Πίνακας περιεχομένων
Αν βρίσκεστε σε σχέση με έναν συναισθηματικό χειριστή, μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι και εξαντλημένοι. Μπορεί να αισθάνεστε ότι περπατάτε διαρκώς σε κελύφη αυγών, προσπαθώντας να αποφύγετε να προκαλέσετε το θυμό ή τη δυσαρέσκειά του. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε πια πραγματικά ο εαυτός σας και ότι ο σύντροφός σας σας ελέγχει και σας χειραγωγεί.
Δείτε επίσης: Τι σημαίνει όταν ένα κορίτσι σε αποκαλεί Hun;Αν αυτό ακούγεται σαν τη δική σας κατάσταση, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Το να χωρίσετε με έναν συναισθηματικό εκμεταλλευτή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αξίζει τον κόπο να διεκδικήσετε τη ζωή σας και την αίσθηση του εαυτού σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία:
Να είστε σταθεροί και ξεκάθαροι στην απόφασή σας να χωρίσετε. Μην αφήνετε κανένα περιθώριο για χειραγώγηση ή εξαναγκασμό.
Επιμείνετε στην άποψή σας ακόμη και όταν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας ενοχοποιήσει ή να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι. Μπορεί να προσπαθήσει να σας πείσει ότι κάνετε λάθος ή ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς εσάς, αλλά μην ενδώσετε.
Αποφύγετε να μπείτε σε έντονο καυγά με τον σύντροφό σας. Αν προσπαθήσει να σας προκαλέσει, παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Αυτό θα του δώσει μόνο περισσότερα πυρομαχικά για να τα χρησιμοποιήσει εναντίον σας αργότερα.
Αποκλείστε τους από όλους τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αλλάξτε τον αριθμό του τηλεφώνου σας. Σκεφτείτε ότι δεν έχετε καμία επαφή και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να τους απομακρύνετε από τη ζωή σας, αν μπορείτε.
Έχουμε παραθέσει 7 από τα καλύτερα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν χωρίζετε με έναν συναισθηματικό εκμεταλλευτή.
7 τρόποι για να πάρετε πίσω τον έλεγχο από έναν συναισθηματικό χειραγωγό μετά από έναν χωρισμό.
- Μπλοκάρετε τον αριθμό τους.
- Καταργήστε τη φιλία τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Αγνοήστε τους αν προσπαθήσουν να σας μιλήσουν.
- Αντισταθείτε σε αυτούς όταν προσπαθούν να σας ελέγξουν.
- Θέστε όρια μαζί τους.
- Μην αισθάνεστε ένοχοι που θα χωρίσετε μαζί τους.
- Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν δυσκολεύεστε να τα καταφέρετε.
Μπλοκάρετε τον αριθμό τους.
Ο καλύτερος τρόπος για να χωρίσετε με έναν συναισθηματικό χειραγωγό είναι να μπλοκάρετε τον αριθμό του. Αυτό θα τον εμποδίσει από το να μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας και να προσπαθήσει να σας χειραγωγήσει για να τα ξαναβρείτε. Είναι σημαντικό να είστε σταθεροί στην απόφασή σας και να μην ενδώσετε στις εκκλήσεις ή τις απειλές του. Να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και δεν χρειάζεστε κάποιον που θα προσπαθήσει να σας ελέγξει.
Καταργήστε τη φιλία τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μπορεί να είναι δύσκολο να χωρίσεις με έναν συναισθηματικό χειριστή. Μπορεί να προσπαθήσει να σε κάνει να νιώσεις ενοχές για να μείνεις μαζί του ή να σε κάνει να νιώσεις ότι εσύ είσαι αυτός που κάνει κάτι λάθος. Αν έχεις αποφασίσει ότι ο χωρισμός είναι η καλύτερη απόφαση για σένα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το κάνεις πιο εύκολο. Ένα από αυτά είναι να τους βγάλεις από τους φίλους σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις να βλέπεις τις αναρτήσεις τους και τιςΕίναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να τερματίσετε αυτή τη σχέση και ότι δεν χρειάζεται να δώσετε εξηγήσεις σε κανέναν.
Αγνοήστε τους αν προσπαθήσουν να σας μιλήσουν.
Αν κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει συναισθηματικά, είναι καλύτερο να τον αγνοήσετε. Οι συναισθηματικοί χειριστές είναι συχνά καλοί στο να κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν ενοχές ή ντροπή και μπορεί να προσπαθήσουν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα συναισθήματα για να σας ελέγξουν. Αν μπορείτε, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο ή την κατάσταση. Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να θέτετε όρια και δεν χρειάζεται να ανεχτείτεμε αυτόν τον τύπο θεραπείας.
Δείτε επίσης: Γλώσσα του σώματος πόδια σταυρωμένα (Μια γλώσσα όλη δική τους)Αντισταθείτε σε αυτούς όταν προσπαθούν να σας ελέγξουν.
Αν κάποιος προσπαθεί να σας ελέγξει, είναι σημαντικό να του αντισταθείτε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν το άτομο είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα στις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα. Αν κάποιος προσπαθεί συνεχώς να σας χειραγωγήσει ή να σας ελέγξει, είναι πιθανό να μην ενδιαφέρεται πραγματικά για την ευημερία σας - οπότε είναι καλύτερο να δώσετε τέλος στα πράγματα.
Θέστε όρια μαζί τους.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στη ζωή είναι να χωρίσετε με κάποιον που σας ενδιαφέρει. Όταν έχετε να κάνετε με έναν συναισθηματικό χειριστή, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Μπορεί να προσπαθήσει να σας ελέγξει με ενοχές, χειραγώγηση ή ακόμα και απειλές. Είναι σημαντικό να θέσετε όρια μαζί τους και να είστε σταθεροί στην απόφασή σας. Εξηγήστε τους ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι αποδεκτή και ότι χωρίζετε μαζί τους γιακαλώς. Αν προσπαθήσουν να σας πείσουν να μείνετε, μην ενδώσετε. Επιμείνετε στην απόφασή σας και τερματίστε τη σχέση.
Μην αισθάνεστε ένοχοι που θα χωρίσετε μαζί τους.
Αν βγαίνετε με κάποιον που είναι συναισθηματικός χειριστής, μπορεί να έχετε βιώσει το αίσθημα της ενοχής για να χωρίσετε μαζί του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν φταίτε εσείς για τη χειριστική συμπεριφορά του - και το να χωρίσετε μαζί του είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Οι συναισθηματικοί χειριστές συχνά προσπαθούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ένοχοι προκειμένου να σας κρατήσουν υπό τον έλεγχό τους, αλλάΑξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς σε μια σχέση, και αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να το βρείτε με έναν συναισθηματικό εκμεταλλευτή.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν δυσκολεύεστε να τα καταφέρετε.
Εάν διαπιστώνετε ότι δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε έναν χωρισμό, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αισθάνεστε ότι χειραγωγείστε συναισθηματικά ο πρώην σας. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε έναν υγιή μηχανισμό αντιμετώπισης.
Στη συνέχεια θα δούμε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις κατά το χωρισμό με έναν συναισθηματικό χειραγωγό.
συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η χειραγώγηση;
Η χειραγώγηση είναι μια τακτική που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να πάρει αυτό που θέλει από ένα άλλο άτομο. Ο χειριστής μπορεί να ζητήσει συγγνώμη ή να κάνει το άλλο άτομο να αισθανθεί άσχημα προκειμένου να πάρει αυτό που θέλει. Η χειραγώγηση χρησιμοποιείται συχνά σε σχέσεις όπου το ένα άτομο έχει περισσότερη δύναμη από το άλλο. Η χειραγώγηση μπορεί να είναι συναισθηματική και να πληγώσει την αυτοεκτίμηση του ατόμου που χειραγωγείται. Αν νομίζετε ότι είστεΗ χειραγώγηση δεν είναι υγιής και δεν είναι αμοιβαίος τρόπος για να πάρετε αυτό που θέλετε από ένα άλλο άτομο.
Τι είναι η συναισθηματική χειραγώγηση;
Η συναισθηματική χειραγώγηση είναι μια τακτική που χρησιμοποιείται από τους χειριστές προκειμένου να ελέγχουν τις σχέσεις. Ένας συναισθηματικός χειριστής θα χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά σας προκειμένου να πάρει αυτό που θέλει. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω του gaslighting, της ενοχοποίησης, του παιχνιδιού του θύματος και άλλων τακτικών χειραγώγησης. Εάν βρίσκεστε σε μια σχέση με έναν συναισθηματικό χειριστή, μπορεί να αισθανθείτε ότι είστε εξαντλημένοι και χειραγωγημένοι. Είναισημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις τακτικές, ώστε να μπορείτε να τις αναγνωρίζετε και να προστατεύεστε από αυτές.
- Αισθάνεστε ότι περπατάτε πάντα σε κελύφη αυγών.
- Σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι για πράγματα που δεν είναι δικό σας λάθος.
- Αισθάνεστε ότι σας υποτιμούν ή σας επικρίνουν συνεχώς.
- Σε κάνουν να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός.
- Προσπαθούν να ελέγχουν τι κάνετε και ποιον βλέπετε.
- Χρησιμοποιούν τα παιδιά σας εναντίον σας.
- Απειλούν να κάνουν κακό στον εαυτό τους αν τους αφήσετε.
Αν νομίζετε ότι σας συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια ή να τερματίσετε τη σχέση.
Γιατί οι άνθρωποι χειραγωγούν τους άλλους;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χειραγωγούν τους άλλους. Μερικές φορές είναι για να πάρουν αυτό που θέλουν, άλλες φορές είναι για να νιώσουν ότι έχουν τον έλεγχο, και μερικές φορές είναι επειδή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και νιώθουν ότι πρέπει να βάλουν τους άλλους κάτω για να νιώσουν καλύτερα με τον εαυτό τους. Όποιος και αν είναι ο λόγος, η χειραγώγηση χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος για να προσπαθήσουν να αποκτήσουν εξουσία πάνω σε κάποιον άλλο, και μπορεί να είναι επιζήμια και για τα δύο μέρη.εμπλέκεται. Αν είστε σε σχέση με κάποιον που είναι χειριστικός, μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τον έλεγχό του. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για την ευτυχία ή την ευημερία του - μόνο για τη δική σας.
Ποιες είναι οι τακτικές χειραγώγησης;
Οι τακτικές χειραγώγησης είναι τρόποι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να προσπαθήσουν να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τους άλλους. Μπορεί να το κάνουν αυτό για να πάρουν αυτό που θέλουν ή για να κάνουν το άλλο άτομο να αισθανθεί άσχημα. Οι τακτικές χειραγώγησης μπορεί να βλάψουν τις σχέσεις και τη συναισθηματική ευημερία. Ορισμένες τακτικές χειραγώγησης μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ένοχοι, ανασφαλείς ή ντροπιασμένοι. Άλλες μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να τους χρωστάτε κάτι. Η χειραγώγηση μπορεί να είναι επιβλαβής για την ψυχικήυγεία.
- Gaslighting.
- Παριστάνοντας το θύμα.
- Κατηγορώ.
- Guilting.
- Ντροπή.
- Παρακράτηση.
- Απειλητικό.
- διαχωρισμό.
- Αμφιβολία.
- Παραγγελία.
πώς να χωρίσετε με έναν συναισθηματικό κακοποιητή
Είστε σε σχέση με έναν συναισθηματικό κακοποιητή; Αν ναι, μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι, μόνοι και μπερδεμένοι. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς να χωρίσετε με έναν συναισθηματικό κακοποιητή.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
1. Καταρτίστε ένα σχέδιο ασφαλείας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ρυθμίσεις με φίλους ή συγγενείς, να λάβετε περιοριστικά μέτρα ή να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα.
2. Να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο βίας. Οι συναισθηματικοί θύτες συχνά γίνονται και σωματικά βίαιοι.
3. Συγκεντρώστε αποδεικτικά στοιχεία για την κακοποίηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την τήρηση ημερολογίου των περιστατικών, την αποθήκευση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μηνυμάτων κειμένου και τη λήψη φωτογραφιών των τραυματισμών. Αυτή η τεκμηρίωση μπορεί να σας βοηθήσει αν χρειαστεί να πάτε στο δικαστήριο ή να καταθέσετε αίτηση για περιοριστικά μέτρα.
4. Μιλήστε σε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Ένας θεραπευτής, σύμβουλος, φίλος ή μια τηλεφωνική γραμμή μπορεί να σας προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση.
5. Φροντίστε τον εαυτό σας. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να ασκείστε, να κοιμάστε αρκετά και να βρίσκετε τρόπους να χαλαρώνετε και να αντιμετωπίζετε το άγχος.
6. Φύγετε από εκεί και όσο πιο μακριά μπορείτε.
τι συμβαίνει όταν χωρίζετε με έναν συναισθηματικό κακοποιητή
Ο χωρισμός με έναν συναισθηματικό κακοποιητή μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη και επώδυνη εμπειρία. Συχνά, οι συναισθηματικοί κακοποιητές προσπαθούν να ελέγξουν και να χειραγωγήσουν τους συντρόφους τους προκειμένου να τους κρατήσουν στη σχέση. Μπορεί να χρησιμοποιήσουν τακτικές όπως ενοχή, ντροπή, φόβο και εκφοβισμό για να αποτρέψουν τον σύντροφό τους από το να φύγει. Εάν είστε σε σχέση με έναν συναισθηματικό κακοποιητή, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε για βοήθειαΥπάρχουν πολλές διαθέσιμες πηγές για να σας βοηθήσουν να φύγετε με ασφάλεια από μια κακοποιητική σχέση, μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα σας δώσει πολλές απαντήσεις.
τι θέλει πραγματικά ένας συναισθηματικός χειραγωγός;
Ο συναισθηματικός χειραγωγός είναι κάποιος που προσπαθεί να ελέγξει ή να επηρεάσει τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Μπορεί να το κάνει αυτό για να πάρει αυτό που θέλει, για να τραβήξει την προσοχή ή για να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του. Μερικές φορές, οι άνθρωποι χειραγωγούν τους άλλους χωρίς να το συνειδητοποιούν. Μπορεί να μην αντιλαμβάνονται καν ότι το κάνουν.
Τελικές σκέψεις
Όταν πρόκειται να χωρίσετε με έναν συναισθηματικό χειριστή πρέπει να σπάσετε τον κύκλο των τοξικών χειριστικών ανθρώπων στη ζωή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να τους κλείσετε και να τους κρατήσετε έξω, θα πρέπει να κάνετε σχέδια για να φύγετε από τη σχέση το συντομότερο δυνατό. Θα νιώσετε ευάλωτοι στην αρχή γι' αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε συναισθηματική υποστήριξη από κάποιον εκτός του χειριστικούΕλπίζουμε αυτή η ανάρτηση να σας έδωσε την απάντηση που ψάχνατε.Ίσως επίσης να θέλετε να διαβάσετε Gaslighting in Relationships Definition (All You Need To Know) για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα.
