Խզվելով էմոցիոնալ մանիպուլյատորով

Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք էմոցիոնալ մանիպուլյատորի հետ, դուք կարող եք ձեզ զգալ հյուծված և ուժասպառ: Դուք կարող եք զգալ, որ անընդհատ քայլում եք ձվի կեղևներով՝ փորձելով խուսափել նրանց զայրույթից կամ դժգոհությունից: Դուք կարող եք զգալ, որ իրականում այլևս ինքներդ չեք, և որ ձեր զուգընկերը վերահսկում և շահարկում է ձեզ:

Եթե սա կարծես ձեր իրավիճակն է, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել: Զգացմունքային մանիպուլյատորից բաժանվելը կարող է դժվար լինել, բայց արժե այն վերականգնել ձեր կյանքը և սեփական անձի զգացումը: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս գործընթացում.

Եղեք հաստատակամ և հստակ ձեր բաժանման որոշման մեջ: Ոչ մի տեղ մի թողեք մանիպուլյացիայի կամ հարկադրանքի համար:

Կառչեք ձեր զենքերից, նույնիսկ երբ ձեր զուգընկերը փորձում է ձեզ մեղավոր ճանաչել կամ ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ: Նրանք կարող են փորձել համոզել ձեզ, որ դուք սխալվում եք, կամ որ նրանք չեն կարող ապրել առանց ձեզ, բայց մի հանձնվեք:

Խուսափեք ձեր զուգընկերոջ հետ թեժ վեճի մեջ մտնելուց: Եթե ​​նրանք փորձում են հրահրել ձեզ, եղեք հանգիստ և հավաքված։ Սա նրանց միայն ավելի շատ զինամթերք կտա՝ հետագայում ձեր դեմ օգտագործելու համար:

Արգելափակեք նրանց ձեր բոլոր սոցիալական ցանցերի հաշիվներից և փոխեք ձեր հեռախոսահամարը: Մտածեք ոչ մի կոնտակտի մասին և ամեն ինչ արեք դրանք ձեր կյանքից հեռացնելու համար, եթե կարող եք:

Մենք թվարկել ենք 7 լավագույն գործիքները, որոնք կարող եք օգտագործել պաշտպանվելու համար, երբ բաժանվում եք էմոցիոնալ մանիպուլյատորից:

7 եղանակներԲաժանումից հետո հետ վերցրեք էմոցիոնալ մանիպուլյատորից վերահսկողությունը:

1. Արգելափակեք նրանց համարը:
2. Անջատեք նրանց ընկերությունից սոցիալական ցանցերում:
3. Անտեսեք նրանց, եթե նրանք փորձում են խոսել ձեզ հետ:
4. Կանգնեք նրանց հետ, երբ նրանք փորձում են վերահսկել ձեզ: Մեղավոր մի զգա նրանց հետ հարաբերությունները խզելու համար:
5. Փնտրեք մասնագետի օգնություն, եթե դժվարանում եք հաղթահարել:

Արգելափակեք նրանց համարը:

Զգացմունքային մանիպուլյատորից բաժանվելու լավագույն միջոցը նրանց համարն արգելափակելն է: Դա թույլ չի տա, որ նրանք կարողանան կապվել ձեզ հետ և փորձեն մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ, որպեսզի նորից միասին լինեք: Կարևոր է հաստատակամ լինել ձեր որոշման մեջ և չտրվել նրանց խնդրանքներին կամ սպառնալիքներին: Հիշեք, որ դուք ինքներդ եք վերահսկում ձեր կյանքը, և ձեզ պետք չէ ինչ-որ մեկը, ով կփորձի վերահսկել ձեզ:

Չընկերակցեք նրանց սոցիալական ցանցերում:

Հուզական մանիպուլյատորից կարող է դժվար լինել բաժանվելը: Նրանք կարող են փորձել մեղադրել ձեզ, որ մնաք իրենց կողքին, կամ ստիպեն ձեզ զգալ, որ դուք եք, ով սխալ բան է անում: Եթե ​​որոշել եք, որ բաժանումը լավագույն որոշումն է ձեզ համար, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ հեշտացնելու համար: Դրանցից մեկը սոցիալական ցանցերում նրանց ընկերությունից հեռացնելն է: Սա կօգնի ձեզ խուսափել նրանց գրառումները տեսնելուց և նրանց հետ որևէ կերպ շփվելուց: Կարևոր է հիշել, որ դուք իրավունք ունեք վերջ դնել այս և այն հարաբերություններինդուք պետք չէ որևէ մեկին բացատրել ինքներդ ձեզ:

Անտեսեք նրանց, եթե նրանք փորձում են խոսել ձեզ հետ:

Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ էմոցիոնալ կերպով մանիպուլացնել, ավելի լավ է անտեսել նրան: Զգացմունքային մանիպուլյատորները հաճախ լավ են ստիպում մարդկանց մեղավոր զգալ կամ ամաչել, և նրանք կարող են փորձել օգտագործել այդ զգացմունքները ձեզ կառավարելու համար: Եթե ​​կարող եք, փորձեք հեռու մնալ տվյալ անձից կամ իրավիճակից: Սա կարող է հեշտ չլինել, բայց կարևոր է հիշել, որ դուք իրավունք ունեք սահմաններ դնել և ստիպված չեք լինի համակերպվել այս տեսակի բուժման հետ:

Կանգնեք նրանց, երբ նրանք փորձում են վերահսկել ձեզ:

Եթե ինչ-որ մեկը փորձում է վերահսկել ձեզ, կարևոր է կանգնել նրանց դեմ: Սա կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե այդ անձը մեկն է, ում մասին հոգ եք տանում, բայց կարևոր է հիշել, որ դուք իրավունք ունեք սեփական մտքերի և զգացմունքների: Եթե ​​ինչ-որ մեկը անընդհատ փորձում է մանիպուլյացիայի ենթարկել կամ վերահսկել ձեզ, հավանական է, որ նա իրականում հետաքրքրված չէ ձեր բարեկեցությամբ, ուստի ավելի լավ է վերջ տալ ամեն ինչին:

Սահմաններ դրեք նրանց հետ:

Կյանքում ամենադժվար բաներից մեկը, որին կարելի է անել, բաժանվելն է այն մարդու հետ, ում մասին հոգ եք տանում: Երբ գործ ունես էմոցիոնալ մանիպուլյատորի հետ, դա կարող է նույնիսկ ավելի դժվար լինել: Նրանք կարող են փորձել վերահսկել ձեզ մեղքի զգացումով, մանիպուլյացիաներով կամ նույնիսկ սպառնալիքներով: Կարևոր է սահմաններ դնել նրանց հետ և հաստատակամ լինել ձեր որոշման մեջ: Բացատրեք, որ նրանց վարքագիծը ընդունելի չէ, և որ դուք բաժանվում եք նրանց հետլավ. Եթե ​​նրանք փորձում են համոզել ձեզ մնալ, մի հանձնվեք: Կառչեք ձեր որոշմանը և վերջ տվեք հարաբերություններին:

Մի զգացեք մեղավոր, որ խզում եք նրանցից:

Եթե հանդիպել եք ինչ-որ մեկի հետ, ով էմոցիոնալ մանիպուլյատոր է, կարող եք մեղավոր զգալ նրա հետ հարաբերությունները խզելու համար: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ դուք մեղավոր չեք նրանց մանիպուլյատիվ պահվածքի համար, և նրանցից բաժանվելն ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Զգացմունքային մանիպուլյատորները հաճախ կփորձեն ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ՝ իրենց վերահսկողության տակ պահելու համար, բայց մի ընկեք դրա վրա: Դուք արժանի եք լինել երջանիկ և առողջ հարաբերություններում, և դա այն չէ, ինչ դուք կարող եք գտնել հուզական մանիպուլյատորի հետ:

Փնտրեք մասնագետի օգնություն, եթե դժվարանում եք հաղթահարել:

Եթե դուք դժվարանում եք հաղթահարել բաժանումը, կարող է օգտակար լինել մասնագետի օգնությունը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե զգում եք, որ նախկինի կողմից էմոցիոնալ մանիպուլյացիայի եք ենթարկվում: Պրոֆեսիոնալը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և զարգացնել առողջ հաղթահարման մեխանիզմ:

Հաջորդում մենք կանդրադառնանք էմոցիոնալ մանիպուլյատորից բաժանվելիս ամենատարածված հարցերից մի քանիսին:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ի՞նչ է մանիպուլյացիան:

Մանիպուլյացիան մարտավարություն է, որը ինչ-որ մեկը կարող է օգտագործել մեկ այլ անձից ստանալ այն, ինչ ուզում է: Մանիպուլյատորը կարող է ներողություն խնդրել կամ ստիպել դիմացինին վատ զգալիրենց ուզածին հասնելու համար։ Մանիպուլյացիան հաճախ օգտագործվում է հարաբերություններում, որտեղ մի մարդ ավելի մեծ ուժ ունի, քան մյուսը: Մանիպուլյացիան կարող է լինել զգացմունքային և վնասել մանիպուլյացիայի ենթարկվող անձի ինքնագնահատականը: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում, խոսեք ինչ-որ մեկի հետ և օգնություն ստացեք: Մանիպուլյացիան առողջարար չէ և փոխադարձ միջոց չէ՝ ստանալ այն, ինչ ուզում եք մեկ այլ անձից:

Ի՞նչ է Զգացմունքային մանիպուլյացիան:

Զգացմունքային մանիպուլյացիան մարտավարություն է, որն օգտագործվում է մանիպուլյատորների կողմից՝ հարաբերությունները վերահսկելու համար: Զգացմունքային մանիպուլյատորը կօգտագործի ձեր զգացմունքները, որպեսզի հասնի այն, ինչ ցանկանում է: Դա կարելի է անել գազով վառելու, մեղքը հանելու, զոհին խաղալու և այլ մանիպուլյատիվ մարտավարությունների միջոցով: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք էմոցիոնալ մանիպուլյատորի հետ, դուք կարող եք զգալ ձեզ ցամաքեցված և մանիպուլյացիայի ենթարկված: Կարևոր է տեղյակ լինել այս մարտավարությունների մասին, որպեսզի կարողանաս ճանաչել դրանք և պաշտպանվել դրանցից:

• Դուք զգում եք, որ միշտ քայլում եք ձվի կճեպով:
• Դրանք ստիպում են ձեզ մեղավոր զգալ այնպիսի բաների համար, որոնք ձեր մեղքով չեն:
• Նրանք փորձում են վերահսկել, թե ինչ եք անում և ում եք տեսնում:
• Նրանք օգտագործում են ձեր երեխաներին ձեր դեմ:
• Նրանք սպառնում են վիրավորել իրենց, եթե հեռանաք նրանցից:

Եթե կարծում եք, որ ստորև նշվածներից որևէ մեկըԵթե ​​ձեզ հետ պատահի, կարևոր է օգնություն փնտրել կամ դադարեցնել հարաբերությունները:

Ինչու են մարդիկ մանիպուլյացիայի ենթարկում ուրիշներին:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են մարդիկ շահարկում ուրիշներին: Երբեմն դա իրենց ուզածին հասնելն է, մյուս անգամ՝ վերահսկողության տակ զգալը, իսկ երբեմն՝ այն պատճառով, որ նրանք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն և զգում են, որ պետք է նվաստացնեն ուրիշներին, որպեսզի իրենց ավելի լավ զգան: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մանիպուլյացիաները հաճախ օգտագործվում են որպես ուրիշի վրա իշխանություն ձեռք բերելու փորձ, և դա կարող է վնասել երկու կողմերին էլ: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք ինչ-որ մեկի հետ, ով մանիպուլյատիվ է, կարող է դժվար լինել ազատվել նրանց վերահսկողությունից: Բայց կարևոր է հիշել, որ դուք պատասխանատվություն չեք կրում նրանց երջանկության կամ բարեկեցության համար, այլ միայն ձերը:

Ի՞նչ է մանիպուլյացիայի մարտավարությունը:

Մանիպուլյացիայի մարտավարությունը այն ուղիներն են, որոնցով մարդիկ փորձում են վերահսկել կամ ազդել ուրիշների վրա: Նրանք կարող են դա անել իրենց ուզածին հասնելու կամ դիմացինին վատ զգալու համար։ Մանիպուլյացիոն մարտավարությունը կարող է վնասել հարաբերություններին և հուզական բարեկեցությանը: Որոշ մանիպուլյացիոն մարտավարություններ կարող են ձեզ ստիպել զգալ մեղավոր, անվստահ կամ ամաչել: Մյուսները կարող են ձեզ ստիպել զգալ, որ ինչ-որ բան պարտք եք նրանց: Մանիպուլյացիան կարող է վնասակար լինել հոգեկան առողջության համար:

• Gaslighting:
• Playing theզոհ.
• Մեղադրում.
• Մեղք:
• Խայտառակություն:
• Հպում:
• Սպառնալիք.
• Սպառնալիք:>Ինչպե՞ս բաժանվել էմոցիոնալ բռնարարի հետ

  Դուք հարաբերությունների մեջ ունե՞ք էմոցիոնալ բռնարարի հետ: Եթե ​​այո, ապա դուք կարող եք զգալ վախ, միայնակ և շփոթված: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես բաժանվել էմոցիոնալ բռնարարի հետ:

  Ահա մի քանի խորհուրդ.

  1. Կազմեք անվտանգության պլան: Սա կարող է ներառել ընկերների կամ ընտանիքի հետ պայմանավորվածություններ ձեռք բերելը, խափանման միջոց ստանալը կամ ձեր առօրյան փոխելը:

  2. Պատրաստ եղեք բռնության հնարավորությանը։ Զգացմունքային բռնարարները հաճախ դառնում են նաև ֆիզիկապես բռնարարներ:

  3. Հավաքեք չարաշահումների ապացույցներ: Սա կարող է ներառել միջադեպերի օրագիր պահելը, էլ. նամակների կամ տեքստային հաղորդագրությունների պահպանումը և վնասվածքների լուսանկարումը: Այս փաստաթուղթը կարող է օգտակար լինել, եթե դուք պետք է դիմեք դատարան կամ խափանման միջոցի դիմում ներկայացնեք:

  4. Խոսեք մեկի հետ, ով կարող է օգնել: Թերապևտը, խորհրդատուն, ընկերը կամ թեժ գիծը կարող են աջակցել և ուղղորդել:

  5. Խնայիր քեզ. Զգացմունքային բռնությունը կարող է ազդել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա: Համոզվեք, որ ուտեք առողջ սնունդ, մարզվեք, բավականաչափ քուն ստանաք և հանգստանալու և սթրեսը հաղթահարելու ուղիներ գտնեք:

  6. Դուրս եկեք այնտեղից և որքան կարող եք հեռու նրանցից:

  Տես նաեւ: Ինչպե՞ս անտեսել մեկին առանց կոպիտ լինելու:

  ինչ է տեղի ունենում, երբ բաժանվում եք զգացմունքայինիցբռնարար

  Հուզական բռնարարի հետ հարաբերությունները բաժանելը կարող է շատ դժվար և ցավալի փորձ լինել: Հաճախ էմոցիոնալ չարաշահողները կփորձեն վերահսկել և շահարկել իրենց զուգընկերներին՝ նրանց հարաբերություններում պահելու համար: Նրանք կարող են օգտագործել այնպիսի մարտավարություններ, ինչպիսիք են մեղքի զգացումը, ամոթը, վախը և վախը, որպեսզի չհեռանան իրենց զուգընկերոջից: Եթե ​​դուք հարաբերությունների մեջ եք էմոցիոնալ բռնարարի հետ, ապա կարևոր է օգնության և աջակցության հասնելը: Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ ապահով կերպով լքել վիրավորական հարաբերությունները, Google-ի արագ որոնումը կտա բազմաթիվ պատասխաններ:

  Ի՞նչ է իրականում ցանկանում էմոցիոնալ մանիպուլյատորը:

  Զգացմունքային մանիպուլյատորը նա է, ով փորձում է վերահսկել կամ ազդել մեկ այլ անձի հույզերի վրա: Նրանք կարող են դա անել իրենց ուզածին հասնելու, ուշադրություն գրավելու կամ իրենց նկատմամբ ավելի լավ զգալու համար: Երբեմն մարդիկ մանիպուլյացիա են անում ուրիշների վրա՝ առանց դա գիտակցելու: Նրանք կարող են նույնիսկ չհասկանալ, որ դա անում են:

  Վերջնական մտքեր

  Երբ խոսքը վերաբերում է էմոցիոնալ մանիպուլյատորից բաժանվելու մասին, դուք պետք է կոտրեք ձեր կյանքում թունավոր մանիպուլյատիվ մարդկանց ցիկլը: Դա անելու լավագույն միջոցը նրանց փակելն ու դուրս պահելն է, դուք պետք է պլաններ կազմեք հարաբերությունները որքան հնարավոր է շուտ լքելու համար: Դուք սկզբում խոցելի կզգաք, այդ իսկ պատճառով կարևոր է մանիպուլյատիվ հարաբերություններից դուրս որևէ մեկից էմոցիոնալ աջակցություն փնտրել: Հուսով ենք, որ այս գրառումը ձեզ տվել է ձեր պատասխանըԴուք փնտրել եմ ձեզ, գուցե նաև կցանկանայիք կարդալ «Gaslighting in Relationships Definition» (Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք) թեմայի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար: