ການແຕກແຍກດ້ວຍຕົວຄວບຄຸມອາລົມ

ຫາກເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ໝົດແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ເທິງເປືອກໄຂ່ຢູ່ສະເໝີ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຄວາມໂກດແຄ້ນ ຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງອີກຕໍ່ໄປ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງຄວບຄຸມ ແລະ ໝູນໃຊ້ເຈົ້າຢູ່.

ຖ້າມັນຄືກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະດຳເນີນການ. ການແຍກຕົວກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມອາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາຊີວິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຄືນມາ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານຂະບວນການ:

ຈົ່ງໝັ້ນໃຈ ແລະຊັດເຈນໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະແຍກຕົວ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງສຳລັບການຫມູນໃຊ້ ຫຼື ການບີບບັງຄັບ.

ຕິດປືນເຖິງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດຜິດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມໂນ້ມນ້າວເຈົ້າວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຜິດ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້.

ຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມກະຕຸ້ນເຈົ້າ, ສະຫງົບແລະເກັບກໍາ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີລູກປືນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ຕໍ່ເຈົ້າໃນພາຍຫຼັງ.

ບລັອກພວກມັນຈາກບັນຊີສື່ສັງຄົມທັງໝົດຂອງເຈົ້າ ແລະປ່ຽນເບີໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ຄິດວ່າບໍ່ຕິດຕໍ່ ແລະເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸ 7 ເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອເຈົ້າແຕກແຍກກັບຕົວຄວບຄຸມອາລົມ.

7 ວິທີທີ່ຈະເອົາການຄວບຄຸມກັບຄືນຈາກຕົວຄວບຄຸມອາລົມຫຼັງຈາກເລີກກັນ.

1. ບລັອກເບີໂທຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ຍົກເລີກການເປັນໝູ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນສື່ສັງຄົມ.
3. ບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມລົມກັບເຈົ້າ.
4. ຢືນຢູ່ກັບພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຈົ້າ. 2>
5. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຫາກເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ບລັອກເບີໂທຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຍກຕົວກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມແມ່ນການບລັອກເບີໂທຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າໄດ້ ແລະພະຍາຍາມຫຼອກລວງເຈົ້າໃຫ້ກັບມາຢູ່ນຳກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຍອມແພ້ຕໍ່ການອ້ອນວອນຫຼືການຂົ່ມຂູ່ຂອງພວກເຂົາ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າເອງ ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດຜິດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຮັດຜິດ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າການແຍກເປັນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນເພື່ອ unfriend ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຫັນຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຂົາແລະມີການພົວພັນກັບພວກເຂົາໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະສິ້ນສຸດການພົວພັນນີ້ແລະສິ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຕົນເອງໃຫ້ໃຜຮູ້.

ບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມລົມກັບເຈົ້າ.

ຖ້າມີຄົນພະຍາຍາມຫຼອກລວງເຈົ້າດ້ວຍອາລົມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ທາງ​ອາລົມ​ແມ່ນ​ມັກ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ຫຼື​ອາຍ, ແລະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ພະຍາຍາມ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ​ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກບຸກຄົນຫຼືສະຖານະການ. ອັນນີ້ອາດຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປິ່ນປົວປະເພດນີ້.

ຢືນຢູ່ກັບພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານ.

ຖ້າມີຄົນພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນນັ້ນເປັນຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານມີສິດໃນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ຖ້າມີໃຜຜູ້ໜຶ່ງພະຍາຍາມຫຼອກລວງ ຫຼື ຄວບຄຸມເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ, ມັນອາດຈະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແທ້ໆ - ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດສິ່ງຕ່າງໆ.

ກຳນົດຂອບເຂດກັບເຂົາເຈົ້າ.

ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຊີວິດແມ່ນການເລີກກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັດການກັບການຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນອາດຈະຍາກກວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມທ່ານດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ການຫມູນໃຊ້, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຂົ່ມຂູ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດກັບພວກເຂົາແລະມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ອະທິບາຍ​ວ່າ​ພຶດຕິກຳ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ຍອມ​ຮັບ​ໄດ້ ​ແລະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເລີກ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າດີ. ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມໂນ້ມນ້າວເຈົ້າໃຫ້ຢູ່, ຢ່າຍອມແພ້. ຍຶດໝັ້ນໃນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຈົບຄວາມສຳພັນ.

ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເລີກກັບເຂົາເຈົ້າ.

ຫາກເຈົ້າໄດ້ຄົບຫາກັບຄົນທີ່ເປັນຕົວຫຼອກລວງ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເລີກກັບເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຕໍານິຕິຕຽນການປະພຶດຂອງການຫມູນໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ - ແລະການແຍກອອກຈາກພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມມັກຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈ. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຄວາມສຳພັນ, ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມ.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຫາກເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຫາກເຈົ້າພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກຫມູນໃຊ້ທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍອະດີດຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະພັດທະນາກົນໄກການຮັບມືກັບສຸຂະພາບໄດ້.

ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບາງຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ແຍກອອກຈາກການຫມູນໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຄໍາຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນກົນລະຍຸດທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງການເພື່ອເອົາສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ມາ. ຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາດຈະຂໍໂທດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກບໍ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ການຫມູນໃຊ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄົນຫນຶ່ງມີອໍານາດຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ການຫມູນໃຊ້ສາມາດເປັນອາລົມແລະທໍາຮ້າຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຜູ້ທີ່ຖືກຫມູນໃຊ້. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຖືກ​ຫຼອກ​ລວງ, ໃຫ້​ລົມ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ ແລະ​ຂໍ​ຄວາມ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ. ການຫມູນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະບໍ່ແມ່ນວິທີເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກຄົນອື່ນ.

ການຫມູນໃຊ້ອາລົມແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມຈະໃຊ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການຈູດແກ໊ສ, ການຫຼອກລວງ, ຫຼີ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ແລະກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ອື່ນໆ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ຫມູນໃຊ້ອາລົມ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍແລະຖືກຫມູນໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ພວກມັນແລະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນ.

• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຍ່າງຢູ່ເທິງເປືອກໄຂ່.
• ພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຖືກຕຳໜິຕິຕຽນເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ <28>.
• ພວກເຂົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ແລະຜູ້ທີ່ເຈົ້າເຫັນ.
• ພວກເຂົາໃຊ້ລູກຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຈົ້າ.
• ພວກເຂົາຂູ່ວ່າຈະທຳຮ້າຍຕົວເອງຫາກເຈົ້າປ່ອຍພວກເຂົາໄປ.

ຫາກເຈົ້າຄິດວ່າອັນໃດອັນໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼືສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນ.

ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງຈັດການຄົນອື່ນ? ບາງຄັ້ງມັນເປັນການໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ບາງຄັ້ງມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການຄວບຄຸມ, ແລະບາງຄັ້ງມັນເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄົນອື່ນເພື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການຫມູນໃຊ້ມັກຈະໃຊ້ເປັນວິທີການພະຍາຍາມເອົາອໍານາດເຫນືອຜູ້ອື່ນ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ທັງສອງຝ່າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ຫຍາບຄາຍ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະແຍກອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ - ພຽງແຕ່ຂອງທ່ານເອງ.

ກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ? ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ນີ້​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ສິ່ງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງການ ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ອື່ນ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ດີ. ກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນແລະສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈ. ກົນລະຍຸດການຫມູນໃຊ້ບາງຢ່າງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືມີຄວາມອັບອາຍ. ຄົນອື່ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນໜີ້ເຂົາເຈົ້າ. ການຫມູນໃຊ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໄດ້.

• ການໃສ່ແກັສ.ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ.
• ການຕຳໜິ.
• ການກະທຳຜິດ.
• ຄວາມອັບອາຍ.
• ການກັກຕົວ.
• ການຂົ່ມຂູ່.
• ການແຍກຕົວ.
Doubting. ເລີກກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມ

ເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານ, ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະສັບສົນ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຈະແຍກຕົວກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມໄດ້ແນວໃດ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳ:

1. ສ້າງແຜນຄວາມປອດໄພ. ອັນນີ້ອາດຈະຮວມເຖິງການວາງແຜນກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວ, ການສັ່ງຫ້າມ, ຫຼືປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ.

2. ກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຮຸນແຮງ. ຜູ້ລ່ວງລະເມີດອາລົມມັກຈະກາຍເປັນການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ.

3. ເກັບກໍາຫຼັກຖານຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການເກັບຮັກສາບັນທຶກເຫດການ, ບັນທຶກອີເມລ໌ຫຼືຂໍ້ຄວາມ, ແລະຖ່າຍຮູບການບາດເຈັບ. ເອກະສານນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປສານ ຫຼືຍື່ນເພື່ອສັ່ງຫ້າມ.

4. ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນັກບຳບັດ, ທີ່ປຶກສາ, ໝູ່ ຫຼືສາຍດ່ວນສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະຄຳແນະນຳໄດ້.

5. ດູແລຕົວເອງ. ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.

6. ອອກໄປຈາກບ່ອນນັ້ນ ແລະໃຫ້ໄກຈາກເຂົາເຈົ້າເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແຍກອາລົມຜູ້ລ່ວງລະເມີດ

ການເລີກກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຍາກ ແລະເຈັບປວດຫຼາຍ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມແລະຫມູນໃຊ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຍຸດທະວິທີເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະການຂົ່ມຂູ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າອອກໄປ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ມີຫຼາຍຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຜິດໆຢ່າງປອດໄພ ການຊອກຫາຂອງ Google ທີ່ໄວຈະໃຫ້ຄຳຕອບຫຼາຍຢ່າງ.

ຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມຕ້ອງການຫຍັງແທ້?

ຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມແມ່ນຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວບຄຸມ ຫຼືມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດອັນນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ, ຫຼືຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຮົາໝູນໃຊ້ຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດມັນຢູ່.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ເມື່ອມັນມາກັບການແຍກຕົວກັບຜູ້ຄວບຄຸມອາລົມ, ເຈົ້າຕ້ອງທໍາລາຍວົງຈອນຂອງຄົນທີ່ຫຼອກລວງທີ່ເປັນພິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການປິດພວກມັນແລະຮັກສາພວກມັນອອກ, ທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແອໃນຕອນທໍາອິດ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແຫວງຫາການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ນອກຄວາມສໍາພັນຂອງການຫມູນໃຊ້. ພວກເຮົາຫວັງວ່າໂພສນີ້ໄດ້ໃຫ້ຄຳຕອບແກ່ເຈົ້າໄດ້ຊອກຫາເຈົ້າອາດຈະມັກອ່ານ Gaslighting ໃນ Relationships Definition (ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້) ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້.