جدا شدن با یک دستکاری عاطفی

اگر با یک دستکاری عاطفی در ارتباط هستید، ممکن است احساس خستگی و فرسودگی کنید. ممکن است احساس کنید که دائماً روی پوست تخم مرغ راه می روید و سعی می کنید از تحریک خشم یا نارضایتی آنها جلوگیری کنید. ممکن است احساس کنید که دیگر واقعاً خودتان نیستید و شریک زندگیتان شما را کنترل و دستکاری می کند.

اگر به نظر موقعیت شماست، وقت آن است که اقدام کنید. جدا شدن از یک دستکاری عاطفی می تواند دشوار باشد، اما ارزش آن را دارد که زندگی و احساس خود را به دست آورید. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در این فرآیند وجود دارد:

در تصمیم خود برای جدایی محکم و شفاف باشید. جایی برای دستکاری یا اجبار باقی نگذارید.

به اسلحه خود بچسبید حتی زمانی که شریک زندگیتان سعی می کند شما را گناهکار کند یا باعث شود شما احساس گناه کنید. آنها ممکن است سعی کنند شما را متقاعد کنند که اشتباه می کنید یا اینکه نمی توانند بدون شما زندگی کنند، اما تسلیم نشوید.

از وارد شدن به بحث شدید با شریک زندگی خود اجتناب کنید. اگر سعی کردند شما را تحریک کنند، خونسرد و جمع باشید. این فقط به آنها مهمات بیشتری می دهد تا بعداً علیه شما استفاده کنند.

آنها را از همه حساب های رسانه های اجتماعی خود مسدود کنید و شماره تلفن خود را تغییر دهید. به هیچ تماسی فکر نکنید و در صورت امکان تمام تلاش خود را بکنید تا آنها را از زندگی خود حذف کنید.

ما 7 مورد از بهترین ابزارهایی را که می توانید برای دفاع از خود در هنگام جدا شدن از یک دستکاری کننده احساسات استفاده کنید، فهرست کرده ایم.

7 راه برایپس از جدایی، کنترل را از دست یک دستکاری عاطفی پس بگیرید.

1. شماره آنها را مسدود کنید.
2. در شبکه های اجتماعی از دوست آنها خارج شوید.
3. اگر سعی کردند با شما صحبت کنند، آنها را نادیده بگیرید.
4. در مقابل آنها بایستید. وقتی سعی می کنند شما را کنترل کنند. در مورد قطع رابطه با آنها احساس گناه نکنید.
5. اگر برای مقابله با آن مشکل دارید، از حرفه ای کمک بگیرید.

شماره آنها را مسدود کنید.

بهترین راه برای قطع رابطه با یک دستکاری کننده احساسات این است که شماره آنها را مسدود کنید. این باعث می‌شود که آنها نتوانند با شما تماس بگیرند و سعی کنند شما را برای برگشتن به هم دستکاری کنند. مهم است که در تصمیم خود قاطع باشید و تسلیم درخواست ها یا تهدیدهای آنها نشوید. به یاد داشته باشید که شما کنترل زندگی خود را در دست دارید و نیازی به کسی ندارید که سعی کند شما را کنترل کند.

آنها را در رسانه های اجتماعی از دوستی بردارید.

شکستن رابطه با یک دستکاری کننده عاطفی می تواند دشوار باشد. آنها ممکن است سعی کنند شما را مقصر جلوه دهند که با آنها بمانید، یا کاری کنند که احساس کنید شما کسی هستید که کار اشتباهی انجام می دهید. اگر تصمیم گرفته اید که جدایی بهترین تصمیم برای شماست، چند کار وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن آن انجام دهید. یکی از آنها رفع دوستی آنها در شبکه های اجتماعی است. این به شما کمک می کند تا از دیدن پست های آنها جلوگیری کنید و مجبور به تعامل با آنها نباشید. مهم است که به یاد داشته باشید که شما حق دارید به این و آن رابطه پایان دهیدشما مجبور نیستید خودتان را برای کسی توضیح دهید.

اگر سعی کرد با شما صحبت کند، آنها را نادیده بگیرید.

اگر کسی سعی دارد شما را از نظر عاطفی دستکاری کند، بهتر است او را نادیده بگیرید. دستکاری های عاطفی اغلب در ایجاد احساس گناه یا شرم در افراد خوب هستند و ممکن است سعی کنند از این احساسات برای کنترل شما استفاده کنند. اگر می توانید سعی کنید از آن شخص یا موقعیت فاصله بگیرید. این ممکن است آسان نباشد، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که شما حق تعیین حد و مرز دارید و مجبور نیستید این نوع درمان را تحمل کنید.

وقتی می‌خواهند شما را کنترل کنند در مقابل آنها بایستید.

اگر کسی سعی دارد شما را کنترل کند، مهم است که در مقابل آنها بایستید. این می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر فرد مورد علاقه شما باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که شما حق افکار و احساسات خود را دارید. اگر کسی دائماً در تلاش است تا شما را تحت کنترل درآورد، احتمالاً واقعاً به سلامتی شما علاقه ای ندارد - پس بهتر است به همه چیز پایان دهید.

با آنها مرزهایی تعیین کنید.

یکی از سخت ترین کارها در زندگی این است که از کسی که به او اهمیت می دهید جدا شوید. وقتی با یک دستکاری عاطفی سر و کار دارید، ممکن است سخت‌تر هم باشد. آنها ممکن است سعی کنند با احساس گناه، دستکاری یا حتی تهدید شما را کنترل کنند. مهم است که با آنها مرزبندی کنید و در تصمیم خود محکم باشید. به او توضیح دهید که رفتار آنها قابل قبول نیست و به همین دلیل از آنها جدا می شویدخوب اگر سعی می کنند شما را متقاعد کنند که بمانید، تسلیم نشوید. به تصمیم خود پایبند باشید و رابطه را تمام کنید.

از جدایی با آنها احساس گناه نکنید.

اگر با فردی که دستکاری کننده عاطفی است قرار ملاقات گذاشته اید، ممکن است احساس گناه به خاطر قطع رابطه با آنها داشته باشید. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که شما به خاطر رفتارهای دستکاری آنها مقصر نیستید - و قطع رابطه با آنها بهترین کاری است که می توانید برای خود انجام دهید. دستکاری‌های عاطفی اغلب سعی می‌کنند به شما احساس گناه کنند تا شما را تحت کنترل خود نگه دارند، اما به آن دچار نشوید. شما سزاوار شادی و سلامتی در یک رابطه هستید، و این چیزی نیست که بتوانید با یک دستکاری کننده عاطفی پیدا کنید.

اگر برای مقابله با آن مشکل دارید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

اگر متوجه شدید که برای کنار آمدن با جدایی تلاش می کنید، ممکن است کمک حرفه ای جستجو کنید. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که احساس می کنید از نظر عاطفی توسط سابق خود دستکاری می شوید. یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا از طریق احساسات خود کار کنید و یک مکانیسم مقابله سالم ایجاد کنید.

در ادامه به برخی از متداول ترین سوالاتی که هنگام قطع رابطه با یک دستکاری کننده عاطفی پرسیده می شود، نگاهی خواهیم انداخت.

سوالات متداول

دستکاری چیست؟

دستکاری تاکتیکی است که ممکن است شخصی برای به دست آوردن آنچه از شخص دیگری می خواهد استفاده کند. یک دستکاری ممکن است عذرخواهی کند یا احساس بدی به طرف مقابل بدهدتا به آنچه می خواهند برسند دستکاری اغلب در روابطی به کار می رود که در آن یک نفر قدرت بیشتری نسبت به دیگری دارد. دستکاری می تواند احساسی باشد و به عزت نفس شخصی که دستکاری می شود آسیب برساند. اگر فکر می کنید در حال دستکاری هستید، با کسی صحبت کنید و کمک بگیرید. دستکاری سالم نیست و یک راه متقابل برای به دست آوردن آنچه از شخص دیگری می خواهید نیست.

دستکاری عاطفی چیست؟

دستکاری عاطفی تاکتیکی است که توسط دستکاری کنندگان به منظور کنترل روابط استفاده می شود. یک دستکاری عاطفی از احساسات شما برای رسیدن به آنچه می‌خواهد استفاده می‌کند. این کار را می توان از طریق گاز دادن، احساس گناه، بازی با قربانی و سایر تاکتیک های دستکاری انجام داد. اگر با یک دستکاری کننده عاطفی در ارتباط هستید، ممکن است احساس کنید که خسته و دستکاری شده اید. مهم است که از این تاکتیک‌ها آگاه باشید تا بتوانید آن‌ها را بشناسید و از خود در برابر آن‌ها محافظت کنید.

• احساس می‌کنید همیشه روی پوست تخم‌مرغ راه می‌روید.
• این تاکتیک‌ها باعث می‌شوند در مورد چیزهایی که تقصیر شما نیست احساس گناه کنید.
• احساس می‌کنید که به اندازه کافی خوب نیستید یا اینکه دائماً از شما انتقاد می‌کنند.
• آنها سعی می کنند آنچه را که انجام می دهید و چه کسی را می بینید کنترل کنند.
• آنها از فرزندان شما علیه شما استفاده می کنند.
• آنها تهدید می کنند که اگر آنها را ترک کنید به خود صدمه می زنند.

اگر فکر می کنید یکی از موارد زیر است.برای شما مهم است که به دنبال کمک باشید یا به رابطه پایان دهید.

چرا مردم دیگران را دستکاری می کنند؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم دیگران را دستکاری می کنند. گاهی اوقات به این دلیل است که به آنچه می‌خواهند برسند، گاهی اوقات به این دلیل است که احساس می‌کنند تحت کنترل هستند، و گاهی اوقات به این دلیل است که آنها عزت نفس پایینی دارند و احساس می‌کنند باید دیگران را پایین بیاورند تا احساس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند. به هر دلیلی، دستکاری اغلب به عنوان راهی برای به دست آوردن قدرت بر شخص دیگری استفاده می شود و می تواند برای هر دو طرف درگیر مضر باشد. اگر در رابطه با فردی هستید که دستکاری می کند، رهایی از کنترل او ممکن است دشوار باشد. اما مهم است که به خاطر داشته باشید که شما مسئول شادی یا رفاه آنها نیستید - فقط خودتان.

تاکتیک های دستکاری چیست؟

تاکتیک های دستکاری روش هایی هستند که افراد برای کنترل یا تحت تاثیر قرار دادن دیگران از آنها استفاده می کنند. آنها ممکن است این کار را برای رسیدن به خواسته خود یا ایجاد احساس بد در طرف مقابل انجام دهند. تاکتیک های دستکاری می تواند به روابط و رفاه عاطفی آسیب برساند. برخی از تاکتیک های دستکاری ممکن است باعث شود شما احساس گناه، ناامنی یا شرمندگی کنید. دیگران ممکن است باعث شوند احساس کنید چیزی به آنها مدیون هستید. دستکاری می تواند برای سلامت روان مضر باشد.

• Gaslighting.
• بازیقربانی.
• سرزنش کردن.
• گناه کردن.
• شرم‌انگاری.
• خودداری کردن.
• تهدیدکننده.
• جدایی>چگونه از یک سواستفاده گر عاطفی جدا شویم

  آیا با یک آزارگر عاطفی در ارتباط هستید؟ اگر چنین است، ممکن است احساس ترس، تنهایی و سردرگمی کنید. ممکن است از خود بپرسید که چگونه از یک سوء استفاده کننده عاطفی جدا شوید.

  در اینجا چند نکته وجود دارد:

  1. یک برنامه ایمنی تهیه کنید. این ممکن است شامل هماهنگی با دوستان یا خانواده، گرفتن یک دستور منع، یا تغییر برنامه روزانه باشد.

  2. برای احتمال خشونت آماده باشید. سوء استفاده کنندگان عاطفی اغلب از نظر فیزیکی نیز آزاردهنده می شوند.

  3. شواهدی از سوء استفاده جمع آوری کنید. این می تواند شامل نگه داشتن دفترچه ای از حوادث، ذخیره ایمیل ها یا پیام های متنی و گرفتن عکس از جراحات باشد. در صورت نیاز به مراجعه به دادگاه یا درخواست منع تعقیب، این اسناد می تواند مفید باشد.

  4. با کسی که می تواند کمک کند صحبت کنید. یک درمانگر، مشاور، دوست یا خط تلفن می تواند پشتیبانی و راهنمایی ارائه دهد.

  5. مراقب خودت باش. سوء استفاده عاطفی می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید، و راه هایی برای آرامش و مقابله با استرس بیابید.

  6. از آنجا خارج شوید و تا جایی که می توانید از آنها دور شوید.

  همچنین ببینید: کلمات عاشقانه که با E شروع می شوند

  چه اتفاقی می افتد وقتی با یک فرد احساسی جدا می شویدآزارگر

  جدا شدن از یک سوء استفاده کننده عاطفی می تواند تجربه بسیار سخت و دردناکی باشد. اغلب، سوء استفاده کنندگان عاطفی سعی می کنند شرکای خود را کنترل و دستکاری کنند تا آنها را در رابطه نگه دارند. آنها ممکن است از تاکتیک هایی مانند احساس گناه، شرم، ترس و ارعاب استفاده کنند تا شریک زندگی خود را ترک نکنند. اگر با یک آزارگر عاطفی در ارتباط هستید، مهم است که برای کمک و حمایت کمک بگیرید. منابع زیادی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت از یک رابطه توهین‌آمیز خارج شوید، یک جستجوی سریع Google پاسخ‌های بسیاری را ارائه می‌دهد.

  یک دستکاری‌کننده احساسات واقعاً چه می‌خواهد؟

  یک دستکاری‌کننده احساسات کسی است که سعی می‌کند احساسات فرد دیگری را کنترل یا تحت تأثیر قرار دهد. آنها ممکن است این کار را برای رسیدن به آنچه می خواهند، جلب توجه یا احساس بهتری نسبت به خود انجام دهند. گاهی اوقات افراد بدون اینکه متوجه شوند دیگران را دستکاری می کنند. آنها ممکن است حتی متوجه نشوند که دارند این کار را انجام می دهند.

  همچنین ببینید: آنچه که خیانت به کسی در نظر گرفته می شود (همه آنچه باید بدانید)

  افکار نهایی

  وقتی صحبت از جدا شدن از یک دستکاری کننده عاطفی به میان می آید، باید چرخه افراد دستکاری سمی را در زندگی خود بشکنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که آنها را ببندید و آنها را بیرون نگه دارید، باید هر چه زودتر برای ترک رابطه برنامه ریزی کنید. در ابتدا احساس آسیب پذیری خواهید کرد، به همین دلیل مهم است که به دنبال حمایت عاطفی از فردی خارج از رابطه دستکاری شده باشید. امیدواریم این پست پاسخ شما را داده باشدهمچنین ممکن است دوست داشته باشید برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع، Gaslighting in Relationships Definition (همه چیزی که باید بدانید) را بخوانید.