ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ ഒരു ഇമോഷണൽ മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കുന്നതുപോലെ, അവരുടെ കോപമോ അനിഷ്ടമോ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
ഇത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നടപടിയെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഒരു ഇമോഷണൽ മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി വേർപിരിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധവും വീണ്ടെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
ബന്ധം വേർപെടുത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. കൃത്രിമത്വത്തിനോ ബലപ്രയോഗത്തിനോ ഇടം നൽകരുത്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുകയാണെന്നോ നിങ്ങളില്ലാതെ അവർക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നോ അവർ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വഴങ്ങരുത്.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ചൂടേറിയ തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തത പാലിക്കുക. ഇത് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് എതിരെ ഉപയോഗിക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ വെടിമരുന്ന് നൽകും.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകളിൽ നിന്നും അവരെ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നമ്പർ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. സമ്പർക്കം വേണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ അവരെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന 7 മികച്ച ടൂളുകൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
7 വഴികൾഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം ഒരു ഇമോഷണൽ മാനിപ്പുലേറ്ററിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കുക.
- അവരുടെ നമ്പർ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക.
- സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ അൺഫ്രണ്ട് ചെയ്യുക.
- അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവരെ അവഗണിക്കുക.
- അവർ
- നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ>
- അവരുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.
- നിങ്ങൾ നേരിടാൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
അവരുടെ നമ്പർ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക.
ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി വേർപിരിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരുടെ നമ്പർ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും നിങ്ങളെ ഒരുമിച്ചു കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും അവരുടെ അപേക്ഷകൾക്കും ഭീഷണികൾക്കും വഴങ്ങാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആണെന്നും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെന്നും ഓർക്കുക.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ അൺഫ്രണ്ട് ചെയ്യുക.
ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി വേർപിരിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവരോടൊപ്പം നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ അവർ ശ്രമിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്ന ആളാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. വേർപിരിയലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ അൺഫ്രണ്ട് ചെയ്യുക എന്നതാണ് അതിലൊന്ന്. അവരുടെ പോസ്റ്റുകൾ കാണാതിരിക്കാനും അവരുമായി ഒരു തരത്തിലും ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ബന്ധവും അതും അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്നിങ്ങൾ ആരോടും സ്വയം വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല.
അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവരെ അവഗണിക്കുക.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ അവഗണിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആളുകളെ കുറ്റബോധമോ ലജ്ജയോ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇമോഷണൽ മാനിപുലേറ്റർമാർ പലപ്പോഴും നല്ലവരാണ്, നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അവർ ശ്രമിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നോ സ്വയം അകന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയോട് സഹിഷ്ണുത കാണിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അവർ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവർക്കൊപ്പം നിൽക്കുക.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരോട് എതിർത്ത് നിൽക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലായിരിക്കാം - അതിനാൽ കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അവരുമായി അതിരുകൾ വെക്കുക.
ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുമായി വേർപിരിയലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കുറ്റബോധം, കൃത്രിമത്വം അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർ ശ്രമിച്ചേക്കാം. അവരുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ പെരുമാറ്റം സ്വീകാര്യമല്ലെന്നും നിങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുകയാണെന്നും വിശദീകരിക്കുകനല്ലത്. തുടരാൻ അവർ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വഴങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
അവരുമായി വേർപിരിയുന്നതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.
നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക കൃത്രിമത്വമുള്ള ഒരാളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവരുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നിയിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ കൃത്രിമ സ്വഭാവത്തിന് നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അവരുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. ഇമോഷണൽ മാനിപുലേറ്റർമാർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർത്താൻ വേണ്ടി നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കും, എന്നാൽ അതിൽ വീഴരുത്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹരാണ്, അത് ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന ഒന്നല്ല.
നിങ്ങൾ നേരിടാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
ഒരു വേർപിരിയലിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് സഹായകമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തി നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം വികസിപ്പിക്കാനും ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
അടുത്തതായി ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
എന്താണ് കൃത്രിമത്വം?
മറ്റൊരാൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഒരു തന്ത്രമാണ് കൃത്രിമത്വം. ഒരു കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നയാൾ ക്ഷമാപണം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെ മോശമാക്കുകയോ ചെയ്യാംഅവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലഭിക്കാൻ വേണ്ടി. ഒരാൾക്ക് മറ്റൊരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തിയുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ കൃത്രിമത്വം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കൃത്രിമത്വം വൈകാരികവും കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ കൃത്രിമം കാണിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിച്ച് സഹായം നേടുക. കൃത്രിമത്വം ആരോഗ്യകരമല്ല, മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേടാനുള്ള പരസ്പര മാർഗവുമല്ല.
ഇതും കാണുക: ശരീരഭാഷ സൈഡ് ടു സൈഡ് ആലിംഗനം (ഒരു സായുധ റീച്ച്)എന്താണ് ഇമോഷണൽ മാനിപുലേഷൻ?
ഇമോഷണൽ മാനിപുലേഷൻ എന്നത് ബന്ധങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കൃത്രിമമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ്. ഒരു ഇമോഷണൽ മാനിപ്പുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അവർക്കാവശ്യമുള്ളത് നേടാനായി ഉപയോഗിക്കും. ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, കുറ്റബോധം, ഇരയെ കളിക്കൽ, മറ്റ് കൃത്രിമ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ഇമോഷണൽ മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വഷളാകുകയും കൃത്രിമത്വം കാണിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഈ തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ തിരിച്ചറിയാനും അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മുട്ടത്തോടിൽ നടക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളെ കുറ്റബോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും നിങ്ങൾ ആരെ കാണുന്നുവെന്നും അവർ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അവർ നിങ്ങൾക്കെതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ അവരെ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന് അവർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, സഹായം തേടുകയോ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിനാണ്, മറ്റ് ചിലപ്പോൾ അത് നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് അവർക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവായതിനാലും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നാൻ മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ത്തണമെന്ന് തോന്നുന്നതിനാലുമാണ്. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, മറ്റൊരാളുടെ മേൽ അധികാരം നേടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി കൃത്രിമത്വം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അത് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രണ്ട് കക്ഷികൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും. കൃത്രിമത്വമുള്ള ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് മോചിതരാകാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ സന്തോഷത്തിനോ അവരുടെ ക്ഷേമത്തിനോ നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളല്ല - നിങ്ങളുടേത് മാത്രമാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് കൃത്രിമ തന്ത്രങ്ങൾ?
മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാനോ സ്വാധീനിക്കാനോ ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാർഗങ്ങളാണ് കൃത്രിമ തന്ത്രങ്ങൾ. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിനോ മറ്റൊരാളെ മോശമാക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി അവർ ഇത് ചെയ്തേക്കാം. കൃത്രിമത്വ തന്ത്രങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളെയും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെയും തകരാറിലാക്കും. ചില കൃത്രിമ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ കുറ്റബോധം, അരക്ഷിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ലജ്ജാബോധം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ അവരോട് എന്തെങ്കിലും കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് തോന്നാം. കൃത്രിമത്വം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാം.
- ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്.
- പ്ലേഇര.
- കുറ്റപ്പെടുത്തൽ.
- കുറ്റബോധം.
- നാണക്കേട്.
- പിടികൂടൽ ഒരു വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം വേർപെടുത്താം
നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി ബന്ധത്തിലാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ഏകാന്തതയും ആശയക്കുഴപ്പവും അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധം വേർപെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
1. ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഉള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ, നിയന്ത്രണ ഉത്തരവ് നേടൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
2. അക്രമ സാധ്യതകളെ നേരിടാൻ തയ്യാറാകുക. വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ പലപ്പോഴും ശാരീരികമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരായി മാറുന്നു.
ഇതും കാണുക: ട്രംപിന്റെ ശരീരഭാഷ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു: അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ3. ദുരുപയോഗത്തിന്റെ തെളിവുകൾ ശേഖരിക്കുക. സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക, ഇമെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാചക സന്ദേശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക, പരിക്കുകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങൾ കോടതിയിൽ പോകുകയോ നിരോധന ഉത്തരവിനായി ഫയൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഈ ഡോക്യുമെന്റേഷൻ സഹായകമാകും.
4. സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുക. ഒരു തെറാപ്പിസ്‌റ്റോ കൗൺസിലറോ സുഹൃത്തോ ഹോട്ട്‌ലൈനോ പിന്തുണയും മാർഗനിർദേശവും നൽകാൻ കഴിയും.
5. നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക. വൈകാരിക ദുരുപയോഗം നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
6. അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകുക.
നിങ്ങൾ ഒരു വികാരാധീനനുമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുംദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ
ഒരു വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി വേർപിരിയുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. പലപ്പോഴും, വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ അവരുടെ പങ്കാളികളെ ബന്ധത്തിൽ നിലനിർത്താൻ നിയന്ത്രിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കും. കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, ഭയം, ഭയപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ തന്ത്രങ്ങൾ അവർ തങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിട്ടുപോകാതിരിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളുമായി ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, സഹായത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും എത്തിച്ചേരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ബന്ധം സുരക്ഷിതമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഉറവിടങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഒരു വേഗത്തിലുള്ള Google തിരയൽ നിരവധി ഉത്തരങ്ങൾ നൽകും.
ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്റർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
മറ്റൊരാളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനോ സ്വാധീനിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളാണ് വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്റർ. അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിനും ശ്രദ്ധ നേടുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നുന്നതിനും അവർ ഇത് ചെയ്തേക്കാം. ചില സമയങ്ങളിൽ, ആളുകൾ അത് അറിയാതെ മറ്റുള്ളവരെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. തങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല.
അവസാന ചിന്തകൾ
ഒരു വൈകാരിക മാനിപ്പുലേറ്ററുമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വിഷലിപ്തമായ കൃത്രിമത്വമുള്ള ആളുകളുടെ ചക്രം നിങ്ങൾ തകർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരെ അടച്ചുപൂട്ടുകയും അവരെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, എത്രയും വേഗം ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ആദ്യം ദുർബലരാണെന്ന് തോന്നും, അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്രിമ ബന്ധത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളിൽ നിന്ന് വൈകാരിക പിന്തുണ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ബന്ധങ്ങളുടെ നിർവചനത്തിലെ ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ് (നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം) വായിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
