Мазмұны
Егер сіз эмоционалды манипулятормен қарым-қатынаста болсаңыз, өзіңізді шаршап, шаршағандай сезінуіңіз мүмкін. Сіз олардың ашуын немесе наразылығын тудырмауға тырысып, үнемі жұмыртқаның қабығымен жүргендей сезінесіз. Сіз өзіңізді енді шынымен емес екеніңізді және серіктесіңіз сізді басқарып, манипуляциялап жатқандай сезінуіңіз мүмкін.
Егер бұл сіздің жағдайыңызға ұқсайтын болса, әрекет ету уақыты келді. Эмоционалды манипулятормен ажырасу қиын болуы мүмкін, бірақ өміріңізді және өзін-өзі сезінуіңізді қалпына келтіруге тұрарлық. Бұл процесте сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:
Ажырасу туралы шешіміңізде берік және анық болыңыз. Манипуляцияға немесе мәжбүрлеуге орын қалдырмаңыз.
Серіктесіңіз сізді кінәлауға немесе сізді кінәлі сезінуге тырысса да, қаруыңызды ұстаңыз. Олар сізді қателесіп жатқаныңызға немесе сізсіз өмір сүре алмайтынына сендіруге тырысуы мүмкін, бірақ берілмеңіз.
Серіктесіңізбен қызу пікірталасқа түсуден аулақ болыңыз. Егер олар сізді арандатуға тырысса, сабырлы және жинақы болыңыз. Бұл оларға кейінірек сізге қарсы қолдану үшін көбірек оқ береді.
Оларды барлық әлеуметтік медиа тіркелгілеріңізден блоктаңыз және телефон нөміріңізді өзгертіңіз. Ешқандай контакт туралы ойламаңыз және мүмкіндігінше оларды өміріңізден алып тастау үшін бар күшіңізді салыңыз.
Біз эмоционалды манипулятордан айырылған кезде өзіңізді қорғау үшін қолдануға болатын ең жақсы 7 құралды тізімдедік.
7 әдісАжырасқаннан кейін эмоционалды манипулятордан бақылауды қайта алыңыз.
- Олардың нөмірін блоктаңыз.
- Әлеуметтік желіде оларды достықтан шығарыңыз.
- Олар сізбен сөйлескісі келсе, оларды елемеңіз.
- Олар сізді басқаруға тырысқанда, оларға қарсы тұрыңыз. олармен ажырасқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
- Егер сіз жеңе алмай жатсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз.
Олардың санын блоктаңыз.
Эмоционалды манипулятордан бас тартудың ең жақсы жолы - олардың санын блоктау. Бұл олардың сізбен байланысуына және сізді қайта біріктіру үшін манипуляциялауға тырысуына жол бермейді. Шешімде берік болу және олардың өтініштеріне немесе қорқытуларына берілмеу маңызды. Есіңізде болсын, сіз өз өміріңізді басқарасыз және сізді басқаратын және басқаратын біреу қажет емес.
Оларды әлеуметтік желіде достықтан ажыратыңыз.
Эмоционалды манипулятормен қарым-қатынасыңызды үзу қиын болуы мүмкін. Олар сізді олармен бірге қалуыңыз үшін кінәлауға тырысуы мүмкін немесе сізді дұрыс емес нәрсе істеп жатқан адам сияқты сезінуі мүмкін. Егер сіз ажырасу сіз үшін ең жақсы шешім деп шешсеңіз, оны жеңілдету үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз. Соның бірі – әлеуметтік желіде оларды достықтан шығару. Бұл олардың жазбаларын көрмеуге және олармен кез келген жолмен араласуға тура келмейді. Бұл қарым-қатынасты тоқтатуға құқығыңыз бар екенін есте ұстаған жөнешкімге өзіңізді түсіндірудің қажеті жоқ.
Олар сізбен сөйлескісі келсе, оларды елемеңіз.
Егер біреу сізді эмоционалды түрде басқаруға тырысса, оларға мән бермегеніңіз жөн. Эмоционалды манипуляторлар адамдарды кінәлі сезінуге немесе ұятқа қалдыруда жақсы және олар сізді басқару үшін осы сезімдерді қолдануға тырысуы мүмкін. Егер мүмкін болса, өзіңізді адамнан немесе жағдайдан алшақтатуға тырысыңыз. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ сізде шектеу қоюға құқығыңыз бар екенін және мұндай емдеу түріне шыдаудың қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн.
Олар сізді басқаруға тырысқанда, оларға қарсы тұрыңыз.
Егер біреу сізді басқаруға тырысса, оларға қарсы тұру маңызды. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе бұл адам сізге ұнайтын адам болса, бірақ сіздің жеке ойларыңыз бен сезімдеріңізге құқығыңыз бар екенін есте ұстаған жөн. Егер біреу сізді үнемі айла-шарғы жасауға немесе басқаруға тырысса, ол сіздің әл-ауқатыңызды шынымен де қызықтырмауы мүмкін, сондықтан бәрін аяқтағаныңыз жөн.
Сондай-ақ_қараңыз: N әрпінен басталатын 92 болымсыз сөздер (анықтамасы бар)Олармен шекара белгілеңіз.
Өмірдегі ең қиын істердің бірі - өзіңізге ұнайтын адаммен ажырасу. Сіз эмоционалды манипулятормен жұмыс істегенде, одан да қиын болуы мүмкін. Олар сізді кінәлі сезіну, айла-шарғы жасау немесе тіпті қорқыту арқылы басқаруға тырысуы мүмкін. Олармен шекара белгілеу және шешіміңізде берік болу маңызды. Олардың мінез-құлқы жарамсыз екенін және сіз олармен ажырасып жатқаныңызды түсіндіріңізжақсы. Егер олар сізді қалуға көндіргісі келсе, берілмеңіз. Шешіміңізде берік болыңыз және қарым-қатынасты тоқтатыңыз.
Олармен қарым-қатынасыңызды үзгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз.
Егер сіз эмоционалды манипулятор болып табылатын адаммен кездесіп жүрсеңіз, олармен қарым-қатынасыңызды үзгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, олардың манипуляциялық мінез-құлқы үшін сіз кінәлі емес екеніңізді есте ұстаған жөн - олармен ажырасу - өзіңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Эмоционалды манипуляторлар сізді өз бақылауында ұстау үшін жиі сізді кінәлі сезінуге тырысады, бірақ оған құлап қалмаңыз. Сіз қарым-қатынаста бақытты және сау болуға лайықсыз және бұл эмоционалды манипулятордың көмегімен табылмайтын нәрсе.
Егер күресуге қиналсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз.
Егер ажырасуды жеңе алмай қиналсаңыз, кәсіби көмекке жүгіну пайдалы болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, бұрынғы өзіңіздің эмоционалды түрде басқарылатындай сезінсеңіз дұрыс. Кәсіби маман сіздің сезімдеріңізді жеңуге және дұрыс күресу механизмін дамытуға көмектесе алады.
Келесі кезекте эмоционалды манипулятордан айырылған кезде жиі қойылатын сұрақтардың кейбірін қарастырамыз.
жиі қойылатын сұрақтар
Манипуляция дегеніміз не?
Манипуляция - бұл басқа адам қолданғысы келетін нәрсені алу тактикасы. Манипулятор кешірім сұрауы немесе басқа адамды жаман сезінуі мүмкінолар қалаған нәрсені алу үшін. Манипуляция көбінесе бір адам екіншісіне қарағанда көбірек күшке ие болатын қарым-қатынастарда қолданылады. Манипуляция эмоционалды болуы мүмкін және манипуляцияланатын адамның өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіруі мүмкін. Егер сіз өзіңізді басқарып жатыр деп ойласаңыз, біреумен сөйлесіп, көмек алыңыз. Манипуляция сау емес және басқа адамнан қалаған нәрсені алудың өзара тәсілі емес.
Эмоционалды манипуляция дегеніміз не?
Эмоционалды манипуляция - қарым-қатынастарды басқару мақсатында манипуляторлар қолданатын тактика. Эмоциялық манипулятор сіздің эмоцияларыңызды олар қалаған нәрсені алу үшін пайдаланады. Бұл газды жарықтандыру, кінәні сезіну, жәбірленушіні ойнау және басқа да манипуляциялық тактикалар арқылы жасалуы мүмкін. Егер сіз эмоционалды манипулятормен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өзіңізді сарқылған және манипуляцияланған сезінесіз. Сіз оларды танып, өзіңізді олардан қорғай алуыңыз үшін бұл тактикаларды білу маңызды.
- Сіз үнемі жұмыртқаның қабығында жүргендей сезінесіз.
- Олар сізді кінәлі емес нәрселер үшін кінәлі сезінеді.
- Сіз сізді үнемі сынға алып жатқандай сезінесіз> . жеткілікті жақсы.
- Олар сіздің не істеп жатқаныңызды және кімді көретініңізді бақылауға тырысады.
- Олар сіздің балаларыңызды сізге қарсы пайдаланады.
- Егер сіз оларды тастап кетсеңіз, олар өздеріне зиян тигіземіз деп қорқытады.
-
Егер сіз төмендегілердің кез келгені деп ойласаңыз.Сізбен болған жағдай болса, көмек сұрау немесе қарым-қатынасты тоқтату маңызды.
Адамдар неге басқаларды манипуляциялайды?
Адамдардың басқалармен айла-шарғы жасауының көптеген себептері бар. Кейде бұл олар қалаған нәрсеге қол жеткізу, басқа уақытта бақылауда сезіну, кейде бұл олардың өзін-өзі бағалауы төмен болғандықтан және өздерін жақсы сезіну үшін басқаларды төмен түсіру керек сияқты сезінеді. Қандай себеп болмасын, манипуляция жиі басқа біреудің үстінен билікке қол жеткізуге тырысу тәсілі ретінде пайдаланылады және ол екі тарапқа да зиян келтіруі мүмкін. Егер сіз айлалы адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, олардың бақылауынан шығу қиын болуы мүмкін. Бірақ олардың бақыты мен әл-ауқатына сіз жауапты емес екеніңізді есте ұстаған жөн, тек сіздің жеке басыңыз.
Манипуляция тактикасы дегеніміз не?
Манипуляция тактикасы - адамдар басқаларды басқару немесе оларға әсер ету үшін қолданатын әдістер. Олар мұны өздері қалаған нәрсені алу үшін немесе басқа адамды ренжіту үшін жасай алады. Манипуляция тактикасы қарым-қатынастар мен эмоционалдық әл-ауқатқа зиян келтіруі мүмкін. Кейбір айла-шарғы жасау тактикасы сізді кінәлі, сенімсіз немесе ұят сезінуі мүмкін. Басқалар сізге бірдеңе қарыздар сияқты сезінуі мүмкін. Манипуляция психикалық денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Газ жарықтандыру.
- Ойнаужәбірленуші.
- Кінәлау.
- Кінәлау.
- Ұяттау.
- Ұстау.
- Қорқыту.
- Қорқыту.
- Бөлу.
- Қорқыту.
- Қарау. эмоционалдық зорлық-зомбылық жасаушымен қалай ажырасуға болады
Сіз эмоционалды зорлық-зомбылықпен қарым-қатынастасыз ба? Олай болса, сіз өзіңізді қорқып, жалғыз және абдырап қалуыңыз мүмкін. Сіз эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушымен қалай ажырасуға болатынын ойлап жүрген боларсыз.
Міне, кейбір кеңестер:
1. Қауіпсіздік жоспарын жасаңыз. Бұған достарыңызбен немесе отбасыңызбен келісім жасау, ешқайда кетпеу туралы қолхат алу немесе күнделікті жұмысыңызды өзгерту кіруі мүмкін.
2. Зорлық-зомбылық ықтималдығына дайын болыңыз. Эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушылар жиі физикалық түрде де зорлық көрсетеді.
3. Қиянаттың дәлелдерін жинаңыз. Бұған оқиғалар журналын жүргізу, электрондық хаттарды немесе мәтіндік хабарламаларды сақтау және жарақаттарды суретке түсіру кіреді. Бұл құжат сізге сотқа бару немесе ешқайда кетпеу туралы қолхат алу қажет болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін.
4. Көмектесетін адаммен сөйлесіңіз. Терапевт, кеңесші, дос немесе сенім телефоны қолдау мен нұсқау бере алады.
5. Өз-өзіңді күт. Эмоциялық зорлық сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Дұрыс тамақтануды, жаттығуды, жеткілікті ұйықтауды және демалудың және стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
6. Ол жерден және олардан мүмкіндігінше алыс кетіңіз.
Эмоционалды күйзеліспен ажырасқанда не болады?зорлық-зомбылық жасаушы
Эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушымен ажырасу өте қиын және азапты тәжірибе болуы мүмкін. Көбінесе эмоционалды зорлық-зомбылық жасаушылар серіктестерін қарым-қатынаста ұстау үшін оларды басқаруға және айла-шарғы жасауға тырысады. Олар серіктесінің кетуіне жол бермеу үшін кінә, ұят, қорқыныш және қорқыту сияқты тактикаларды қолдануы мүмкін. Егер сіз эмоционалды зорлық-зомбылықпен қарым-қатынаста болсаңыз, көмек пен қолдауға қол созу маңызды. Жауапты қарым-қатынастан қауіпсіз түрде шығуға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Жылдам Google іздеу көптеген жауаптар береді.
Эмоционалды манипулятор шынымен нені қалайды?
Эмоционалды манипулятор - басқа адамның эмоцияларын басқаруға немесе оған әсер етуге тырысатын адам. Олар мұны қалағанын алу, назар аудару немесе өздерін жақсы сезіну үшін жасауы мүмкін. Кейде адамдар басқаларды байқамай манипуляциялайды. Олар мұны істеп жатқандарын түсінбеуі де мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: K әрпінен басталатын 91 Хэллоуин сөзі (анықтамалармен)Қорытынды ойлар
Эмоционалды манипулятормен қарым-қатынасты бұзуға келгенде, сіздің өміріңіздегі улы манипуляторлар циклін бұзуыңыз керек. Мұны істеудің ең жақсы жолы - оларды жабу және оларды болдырмау, сіз қарым-қатынасты мүмкіндігінше тезірек тастауды жоспарлағаныңыз жөн. Алдымен сіз өзіңізді осал сезінесіз, сондықтан манипуляциялық қарым-қатынастан тыс біреуден эмоционалды қолдау іздеу маңызды. Бұл пост сізге жауап берді деп үміттенемізСізді іздеп жүрген болсаңыз, тақырып бойынша қосымша ақпарат алу үшін қарым-қатынас анықтамасындағы Gaslighting (барлық білуіңіз керек) бөлімін оқығыңыз келуі мүмкін.
