สารบัญ
หากคุณมีความสัมพันธ์กับผู้ที่ควบคุมอารมณ์ คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกหมดแรงและหมดแรง คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่ พยายามหลีกเลี่ยงการกระตุ้นความโกรธหรือความไม่พอใจของพวกเขา คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเองอีกต่อไป และคู่ของคุณกำลังควบคุมและบงการคุณ
หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนสถานการณ์ของคุณ ก็ถึงเวลาดำเนินการ การเลิกกับคนที่บงการอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะได้ชีวิตและความรู้สึกของตัวเองกลับคืนมา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการดำเนินการ:
ตัดสินใจอย่างแน่วแน่และชัดเจนในการเลิกรา อย่าปล่อยให้มีการชักใยหรือบังคับขู่เข็ญ
ยึดมั่นถือมั่นแม้ในขณะที่คู่ของคุณพยายามจับผิดคุณหรือทำให้คุณรู้สึกผิด พวกเขาอาจพยายามโน้มน้าวให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำผิดพลาด หรือพวกเขาอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ แต่อย่ายอมแพ้
หลีกเลี่ยงการโต้เถียงอย่างเผ็ดร้อนกับคู่ของคุณ หากพวกเขาพยายามยั่วยุคุณ จงสงบสติอารมณ์และสงบสติอารมณ์ วิธีนี้มีแต่จะทำให้พวกเขาใช้กระสุนมากขึ้นในภายหลัง
บล็อกพวกเขาจากบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณและเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ คิดว่าไม่มีการติดต่อและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อลบพวกเขาออกจากชีวิตของคุณหากคุณทำได้
เราได้แสดงรายการเครื่องมือที่ดีที่สุด 7 รายการที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันตัวเองเมื่อคุณเลิกกับคนบงการอารมณ์
7 วิธีในการควบคุมอารมณ์จากคนบงการอารมณ์หลังจากการเลิกรา
- บล็อกเบอร์ของพวกเขา
- เลิกเป็นเพื่อนกับเขาบนโซเชียลมีเดีย
- ไม่ต้องสนใจเขาหากพวกเขาพยายามคุยกับคุณ
- ยืนหยัดเพื่อพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามควบคุมคุณ
- กำหนดขอบเขตกับพวกเขา
- อย่ารู้สึกผิดที่เลิกกับเขา
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีปัญหาในการรับมือ
บล็อกเบอร์ของพวกเขา
วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกกับคนบงการอารมณ์คือการบล็อกเบอร์ของพวกเขา วิธีนี้จะทำให้พวกเขาไม่สามารถติดต่อคุณได้และพยายามหลอกให้คุณกลับมาคบกันใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่และไม่ยอมแพ้ต่อคำอ้อนวอนหรือคำขู่ของพวกเขา จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณเอง และคุณไม่ต้องการใครสักคนที่พยายามควบคุมคุณ
เลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
การบอกเลิกกับคนที่บงการอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก พวกเขาอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดที่ยังอยู่กับพวกเขา หรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่ทำอะไรผิด หากคุณตัดสินใจว่าการเลิกราเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายขึ้น หนึ่งในนั้นคือการเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเห็นโพสต์ของพวกเขาและไม่ต้องโต้ตอบกับพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะยุติความสัมพันธ์นี้และสิ่งนั้นคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองกับใคร
ไม่ต้องสนใจพวกเขาหากพวกเขาพยายามคุยกับคุณ
หากมีคนพยายามบงการอารมณ์ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือเพิกเฉยต่อพวกเขา นักบงการอารมณ์มักเก่งในการทำให้คนรู้สึกผิดหรือละอายใจ และพวกเขาอาจพยายามใช้ความรู้สึกเหล่านี้ควบคุมคุณ ถ้าทำได้ พยายามออกห่างจากบุคคลหรือสถานการณ์นั้น การดำเนินการนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์กำหนดขอบเขตและไม่ต้องทนกับการปฏิบัติแบบนี้
ยืนหยัดต่อพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามควบคุมคุณ
หากมีคนพยายามควบคุมคุณ สิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดเพื่อพวกเขา สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคนๆ นั้นเป็นคนที่คุณห่วงใย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ในความคิดและความรู้สึกของตัวเอง หากมีคนพยายามบงการหรือควบคุมคุณตลอดเวลา เป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่ได้สนใจเรื่องความเป็นอยู่ของคุณมากนัก ดังนั้นควรยุติเรื่องต่างๆ ลงดีที่สุด
กำหนดขอบเขตกับพวกเขา
สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตคือการเลิกกับคนที่คุณห่วงใย เมื่อคุณต้องรับมือกับคนบงการอารมณ์ มันอาจจะยากยิ่งกว่า พวกเขาอาจพยายามควบคุมคุณด้วยความรู้สึกผิด การหลอกลวง หรือแม้แต่การคุกคาม สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขตกับพวกเขาและตัดสินใจอย่างแน่วแน่ อธิบายว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่สามารถยอมรับได้และคุณกำลังเลิกกับพวกเขาเพื่อดี. หากพวกเขาพยายามโน้มน้าวให้คุณอยู่ต่อ อย่ายอมแพ้ ยึดมั่นในการตัดสินใจและยุติความสัมพันธ์
อย่ารู้สึกผิดที่เลิกกับเขา
หากคุณออกเดทกับใครบางคนที่บงการอารมณ์ คุณอาจเคยรู้สึกผิดที่เลิกกับเขา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องโทษใครสำหรับพฤติกรรมบงการของพวกเขา และการเลิกกับพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง คนบงการอารมณ์มักจะพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดเพื่อให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ แต่อย่าเผลอใจไป คุณคู่ควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดีในความสัมพันธ์ และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณจะพบได้จากการถูกบงการทางอารมณ์
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีปัญหาในการรับมือ
หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการรับมือกับการเลิกรา การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าถูกแฟนเก่าควบคุมอารมณ์ มืออาชีพสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณและพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดี
ต่อไปเราจะมาดูคำถามที่พบบ่อยเมื่อบอกเลิกกับผู้บงการอารมณ์
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเมินใครสักคนโดยไม่หยาบคาย?คำถามที่พบบ่อย
การบงการคืออะไร
การบงการคือกลวิธีที่บางคนอาจใช้เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการจากบุคคลอื่น ผู้บงการอาจขอโทษหรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่ดีเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ การจัดการมักใช้ในความสัมพันธ์ที่คนคนหนึ่งมีอำนาจมากกว่าอีกคนหนึ่ง การบงการอาจเป็นเรื่องทางอารมณ์และทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของผู้ถูกบงการ หากคุณคิดว่าคุณกำลังถูกบงการ ให้พูดคุยกับใครสักคนและขอความช่วยเหลือ การบงการไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ใช่วิธีร่วมกันเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการจากบุคคลอื่น
การบงการทางอารมณ์คืออะไร
การบงการทางอารมณ์เป็นกลวิธีที่ผู้บงการใช้เพื่อควบคุมความสัมพันธ์ นักบงการอารมณ์จะใช้อารมณ์ของคุณเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขาต้องการ สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการจุดไฟ การทำให้ความผิดสะดุด เล่นงานเหยื่อ และกลวิธีบงการอื่น ๆ หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนที่บงการอารมณ์ คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าและถูกบงการ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงกลวิธีเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้รู้จักกลวิธีเหล่านี้และป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านี้
- คุณรู้สึกเหมือนกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่ตลอดเวลา
- กลยุทธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกผิดในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
- คุณรู้สึกเหมือนถูกตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา
- กลยุทธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ
- พวกเขาพยายามควบคุมสิ่งที่คุณทำและผู้ที่คุณเห็น
- พวกเขาใช้ลูกของคุณต่อต้านคุณ
- พวกเขาขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองหากคุณปล่อยไว้
หากคุณคิดว่าสิ่งต่อไปนี้เป็นเกิดขึ้นกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือหรือยุติความสัมพันธ์
ทำไมผู้คนถึงบงการผู้อื่น
มีหลายสาเหตุที่ผู้คนบงการผู้อื่น บางครั้งก็เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ บางครั้งก็รู้สึกว่าถูกควบคุม และบางครั้งก็เป็นเพราะพวกเขามีความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกว่าจำเป็นต้องกดคนอื่นลงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตนเอง ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การชักใยมักถูกใช้เป็นหนทางในการพยายามมีอำนาจเหนือคนอื่น และอาจสร้างความเสียหายให้กับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่ชอบบงการ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลุดพ้นจากการควบคุมของพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อความสุขหรือความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา คุณต้องรับผิดชอบเองเท่านั้น
กลวิธีบงการคืออะไร
กลวิธีบงการคือวิธีที่ผู้คนใช้เพื่อพยายามควบคุมหรือชักจูงผู้อื่น พวกเขาอาจทำเช่นนี้เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการหรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ กลยุทธ์การจัดการสามารถทำลายความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ กลวิธีบงการบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกผิด ไม่ปลอดภัย หรือละอายใจ คนอื่นอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนี้บางอย่าง การจัดการอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต
ดูสิ่งนี้ด้วย: ผู้ชายรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาทำร้ายผู้หญิง- การจุดไฟ
- การเล่นเหยื่อ
- ประณาม
- รู้สึกผิด
- ทำให้อับอาย
- ถูกหักหลัง
- ขู่
- แยกทาง
- สงสัย
- สั่งเสีย
วิธีเลิกกับ ผู้ที่ใช้อารมณ์รุนแรง
คุณมีความสัมพันธ์กับผู้ที่ใช้อารมณ์รุนแรงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจรู้สึกกลัว โดดเดี่ยว และสับสน คุณอาจสงสัยว่าจะเลิกกับคนที่ทำร้ายจิตใจได้อย่างไร
เคล็ดลับบางประการมีดังนี้
1. วางแผนความปลอดภัย ซึ่งอาจรวมถึงการนัดหมายกับเพื่อนหรือครอบครัว การขอคำสั่งห้าม หรือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
2. เตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ของความรุนแรง ผู้ถูกทำร้ายทางอารมณ์มักจะถูกทำร้ายทางร่างกายด้วยเช่นกัน
3. รวบรวมหลักฐานการละเมิด ซึ่งอาจรวมถึงการจดบันทึกเหตุการณ์ การบันทึกอีเมลหรือข้อความ และการถ่ายภาพการบาดเจ็บ เอกสารนี้จะมีประโยชน์หากคุณต้องไปศาลหรือยื่นขอคำสั่งห้าม
4. พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยได้ นักบำบัด ที่ปรึกษา เพื่อน หรือสายด่วนสามารถให้การสนับสนุนและคำแนะนำได้
5. ดูแลตัวเองด้วยนะ. การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหาวิธีผ่อนคลายและรับมือกับความเครียด
6. ออกจากจุดนั้นและไปให้ไกลจากพวกเขา
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณบอกเลิกกับคนอารมณ์ร้ายผู้ทำร้าย
การเลิกกับคนที่ทำร้ายจิตใจอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและเจ็บปวด บ่อยครั้งที่ผู้ที่ทำร้ายจิตใจจะพยายามควบคุมและบงการคู่ของตนเพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ พวกเขาอาจใช้กลยุทธ์เช่นความรู้สึกผิด ความละอาย ความกลัว และการข่มขู่เพื่อป้องกันไม่ให้คู่ของพวกเขาจากไป หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับผู้ที่ทำร้ายจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือและสนับสนุน มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณออกจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายได้อย่างปลอดภัย การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะให้คำตอบมากมาย
คนบงการอารมณ์ต้องการอะไรกันแน่
คนบงการอารมณ์คือคนที่พยายามควบคุมหรือมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของอีกฝ่าย พวกเขาอาจทำสิ่งนี้เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่ต้องการ เรียกร้องความสนใจ หรือเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น บางครั้งผู้คนบงการผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่
ข้อคิดสุดท้าย
เมื่อต้องเลิกกับคนบงการอารมณ์ คุณต้องทำลายวงจรของคนที่บงการซึ่งเป็นพิษในชีวิตของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการปิดและกันพวกเขาออกไป คุณควรวางแผนที่จะออกจากความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด คุณจะรู้สึกอ่อนแอในตอนแรก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการขอความช่วยเหลือทางอารมณ์จากคนที่อยู่นอกความสัมพันธ์ที่ถูกบิดเบือนจึงเป็นเรื่องสำคัญ เราหวังว่าโพสต์นี้จะให้คำตอบแก่คุณกำลังมองหา คุณอาจต้องการอ่าน Gaslighting in Relationships Definition (All You Need To Know) สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
