فہرست کا خانہ
اگر یہ آپ کی صورتحال کی طرح لگتا ہے، تو یہ کارروائی کرنے کا وقت ہے۔ جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ ٹوٹنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اپنی زندگی اور اپنے احساس کا دوبارہ دعوی کرنا اس کے قابل ہے۔ اس عمل میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
اپنے الگ ہونے کے فیصلے میں مضبوط اور واضح رہیں۔ ہیرا پھیری یا زبردستی کے لیے کوئی جگہ نہ چھوڑیں۔
بھی دیکھو: لڑکوں سے لمبے گلے ملنے کا کیا مطلب ہے؟اپنی بندوقوں پر قائم رہیں یہاں تک کہ جب آپ کا ساتھی آپ کو قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کرے یا آپ کو مجرم محسوس کرے۔ وہ آپ کو قائل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ غلطی کر رہے ہیں، یا وہ آپ کے بغیر نہیں رہ سکتے، لیکن ہار نہیں مانتے۔
اپنے ساتھی کے ساتھ گرما گرم بحث کرنے سے گریز کریں۔ اگر وہ آپ کو مشتعل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو پرسکون اور جمع رہیں۔ اس سے انہیں بعد میں آپ کے خلاف استعمال کرنے کے لیے مزید گولہ بارود ملے گا۔
انہیں اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس سے مسدود کریں اور اپنا فون نمبر تبدیل کریں۔ کسی رابطے کے بارے میں سوچیں اور اگر ہو سکے تو انہیں اپنی زندگی سے ہٹانے کی پوری کوشش کریں۔
ہم نے 7 بہترین ٹولز درج کیے ہیں جنہیں آپ اپنے دفاع کے لیے استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کسی جذباتی ہیرا پھیری کے ساتھ ٹوٹ جاتے ہیں۔
7 طریقےبریک اپ کے بعد جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے سے دوبارہ کنٹرول حاصل کریں۔
- ان کا نمبر بلاک کریں۔
- سوشل میڈیا پر ان سے دوستی ختم کریں۔
- اگر وہ آپ سے بات کرنے کی کوشش کریں تو انہیں نظر انداز کریں۔
- جب وہ آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں تو ان کے ساتھ کھڑے رہیں۔ ان کے ساتھ ٹوٹنے کے بارے میں خود کو قصوروار نہ سمجھیں۔
- اگر آپ کو اس سے نمٹنے میں مشکلات کا سامنا ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
ان کا نمبر بلاک کریں۔
جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ ٹوٹنے کا بہترین طریقہ ان کا نمبر بلاک کرنا ہے۔ یہ انہیں آپ سے رابطہ کرنے کے قابل ہونے سے روکے گا اور آپ کو دوبارہ اکٹھے ہونے میں جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے فیصلے پر ثابت قدم رہیں اور ان کی درخواستوں یا دھمکیوں کو تسلیم نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ خود اپنی زندگی کے کنٹرول میں ہیں اور آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرے۔
سوشل میڈیا پر ان سے دوستی ختم کریں۔
جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ ٹوٹنا مشکل ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو ان کے ساتھ رہنے میں قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ کو ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ہی کچھ غلط کر رہے ہیں۔ اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ ٹوٹنا آپ کے لیے بہترین فیصلہ ہے، تو اسے آسان بنانے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک ان کو سوشل میڈیا پر ان فرینڈ کرنا ہے۔ اس سے آپ کو ان کی پوسٹس دیکھنے اور ان کے ساتھ کسی بھی طرح سے بات چیت کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو اس رشتے کو ختم کرنے کا حق حاصل ہے۔آپ کو اپنے آپ کو کسی کے سامنے بیان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر وہ آپ سے بات کرنے کی کوشش کریں تو انہیں نظر انداز کریں۔
اگر کوئی آپ کو جذباتی طور پر جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو اسے نظر انداز کرنا ہی بہتر ہے۔ جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے اکثر لوگوں کو مجرم یا شرمندہ محسوس کرنے میں اچھے ہوتے ہیں، اور وہ آپ کو قابو کرنے کے لیے ان احساسات کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر ہو سکے تو اپنے آپ کو اس شخص یا صورت حال سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ ہو سکتا ہے یہ آسان نہ ہو، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو حدود طے کرنے کا حق حاصل ہے اور اس قسم کے سلوک کو برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
جب وہ آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں تو ان کے ساتھ کھڑے ہوں۔
اگر کوئی آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو اس کے ساتھ کھڑے ہونا ضروری ہے۔ یہ مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ شخص ہے جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات کا حق حاصل ہے۔ اگر کوئی آپ کے ساتھ جوڑ توڑ یا کنٹرول کرنے کی مسلسل کوشش کر رہا ہے، تو امکان ہے کہ وہ واقعی آپ کی بھلائی میں دلچسپی نہیں لے رہے ہیں – لہذا چیزوں کو ختم کرنا ہی بہتر ہے۔
ان کے ساتھ حدود طے کریں۔
زندگی میں سب سے مشکل کاموں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے رشتہ توڑ لیں جس کا آپ خیال رکھتے ہیں۔ جب آپ کسی جذباتی ہیرا پھیری سے نمٹ رہے ہیں تو یہ اور بھی مشکل ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو جرم، ہیرا پھیری، یا یہاں تک کہ دھمکیوں سے قابو کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ان کے ساتھ حدود طے کرنا اور اپنے فیصلے پر ثابت قدم رہنا ضروری ہے۔ وضاحت کریں کہ ان کا رویہ قابل قبول نہیں ہے اور آپ ان کے ساتھ اس کے لیے رشتہ توڑ رہے ہیں۔اچھی. اگر وہ آپ کو رہنے کے لیے قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہار نہ مانیں۔ اپنے فیصلے پر قائم رہیں اور رشتہ ختم کریں۔
ان کے ساتھ ٹوٹنے کے بارے میں خود کو قصوروار نہ سمجھیں۔
اگر آپ کسی ایسے شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں جو جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو ان کے ساتھ ٹوٹنے کے بارے میں مجرمانہ احساس کا تجربہ ہوا ہو۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ان کے ہیرا پھیری کے رویے کے لیے ذمہ دار نہیں ہیں - اور ان کے ساتھ رشتہ توڑنا آپ کے لیے بہترین کام ہے۔ جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے اکثر آپ کو اپنے قابو میں رکھنے کے لیے آپ کو مجرم محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں، لیکن اس کے لیے نہ گریں۔ آپ رشتے میں خوش اور صحت مند رہنے کے مستحق ہیں، اور یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اس سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ اپنے آپ کو بریک اپ سے نمٹنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے سابقہ کے ذریعہ جذباتی طور پر جوڑ توڑ کیا جارہا ہے۔ ایک پیشہ ور آپ کے احساسات کے ساتھ کام کرنے اور نمٹنے کا ایک صحت مند طریقہ کار تیار کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
اس کے بعد ہم جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ ٹوٹتے وقت سب سے زیادہ پوچھے جانے والے کچھ سوالات پر ایک نظر ڈالیں گے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ہیرا پھیری کیا ہے؟
ہیرا پھیری ایک ایسا حربہ ہے جسے وہ کسی دوسرے شخص سے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ جوڑ توڑ کرنے والا معافی مانگ سکتا ہے یا دوسرے شخص کو برا محسوس کر سکتا ہے۔وہ جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کے لیے۔ ہیرا پھیری کا استعمال اکثر ایسے رشتوں میں ہوتا ہے جہاں ایک شخص دوسرے سے زیادہ طاقت رکھتا ہے۔ ہیرا پھیری جذباتی ہوسکتی ہے اور جوڑ توڑ کرنے والے شخص کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ ہیرا پھیری کی جا رہی ہے، تو کسی سے بات کریں اور مدد حاصل کریں۔ ہیرا پھیری صحت مند نہیں ہے اور جو آپ کسی دوسرے شخص سے چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے کا باہمی طریقہ نہیں ہے۔
جذباتی ہیرا پھیری کیا ہے؟
جذباتی ہیرا پھیری ایک ایسا حربہ ہے جسے جوڑ توڑ کرنے والوں کے ذریعے تعلقات کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا آپ کے جذبات کو اپنی مرضی کے مطابق حاصل کرنے کے لیے استعمال کرے گا۔ یہ گیس لائٹنگ، گِلٹ ٹرپنگ، شکار کو کھیلنے اور دیگر ہیرا پھیری کے ہتھکنڈوں کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو آپ اپنے آپ کو سوکھا ہوا اور ہیرا پھیری محسوس کر سکتے ہیں۔ ان ہتھکنڈوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے تاکہ آپ ان کو پہچان سکیں اور ان سے اپنے آپ کو محفوظ رکھ سکیں۔
- آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ ہمیشہ انڈے کے چھلکوں پر چل رہے ہیں۔
- وہ آپ کو ان چیزوں کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں جو آپ کی غلطی نہیں ہیں۔
- آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو مسلسل نیچا دکھایا جارہا ہے۔ کافی اچھے نہیں ہیں۔
- وہ کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں اور آپ کس کو دیکھتے ہیں۔
- وہ آپ کے بچوں کو آپ کے خلاف استعمال کرتے ہیں۔
- وہ دھمکی دیتے ہیں کہ اگر آپ انہیں چھوڑ دیتے ہیں تو وہ خود کو نقصان پہنچائیں گے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ذیل میں سے کوئی ہےآپ کے ساتھ ہو رہا ہے، مدد لینا یا رشتہ ختم کرنا ضروری ہے۔
لوگ دوسروں کے ساتھ ہیرا پھیری کیوں کرتے ہیں؟
لوگ دوسروں کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ بعض اوقات یہ وہ حاصل کرنا ہوتا ہے جو وہ چاہتے ہیں، دوسری بار یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ کنٹرول میں ہے، اور بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کیونکہ ان میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ انہیں اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے دوسروں کو نیچے رکھنے کی ضرورت ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو، ہیرا پھیری کو اکثر کسی دوسرے پر اقتدار حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے ایک طریقے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ دونوں فریقوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں جو جوڑ توڑ کرتا ہے، تو اس کے کنٹرول سے آزاد ہونا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ ان کی خوشی یا ان کی تندرستی کے ذمہ دار نہیں ہیں – صرف آپ کے اپنے۔
جوڑ توڑ کے حربے کیا ہیں؟
جوڑ توڑ کے حربے وہ طریقے ہیں جن کا استعمال لوگ دوسروں کو کنٹرول کرنے یا ان پر اثر انداز ہونے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ اپنی خواہشات حاصل کرنے یا دوسرے شخص کو برا محسوس کرنے کے لیے ایسا کر سکتے ہیں۔ ہیرا پھیری کے حربے تعلقات اور جذباتی بہبود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جوڑ توڑ کے کچھ حربے آپ کو مجرم، غیر محفوظ یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔ دوسرے آپ کو یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ان کے کچھ مقروض ہیں۔ ہیرا پھیری دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
بھی دیکھو: نشانیاں کوئی آپ کو دھمکانے کی کوشش کر رہا ہے۔ (شخصیت جو یہ کر سکتی ہے)- گیس لائٹنگ۔
- کھیلناشکار۔
- الزام کرنا۔
- گناہ کرنا۔
- شرم کرنا۔
- روکنا۔
- دھمکی دینا۔
- علیحدگی کرنا۔
- الگ کرنا۔
- ڈوبٹنگ> >
- >جذباتی بدسلوکی کرنے والے سے تعلق کیسے توڑا جائے
کیا آپ جذباتی بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ تعلقات میں ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ خوفزدہ، تنہا، اور الجھن محسوس کر رہے ہوں گے۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ جذباتی بدسلوکی کرنے والے سے کیسے تعلق توڑا جائے۔
یہاں کچھ تجاویز ہیں:
1۔ حفاظتی منصوبہ بنائیں۔ اس میں دوستوں یا خاندان کے ساتھ انتظامات کرنا، روک تھام کا حکم حاصل کرنا، یا اپنے روزمرہ کے معمولات کو تبدیل کرنا شامل ہو سکتا ہے۔
2۔ تشدد کے امکان کے لیے تیار رہیں۔ جذباتی بدسلوکی کرنے والے اکثر جسمانی طور پر بھی بدسلوکی کرتے ہیں۔
3۔ زیادتی کے ثبوت اکٹھے کریں۔ اس میں واقعات کا جریدہ رکھنا، ای میلز یا ٹیکسٹ پیغامات کو محفوظ کرنا، اور زخمیوں کی تصاویر لینا شامل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو عدالت میں جانے کی ضرورت ہو یا پابندی کے حکم کے لیے فائل کرنا ہو تو یہ دستاویزات مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
4۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جو مدد کر سکے۔ ایک معالج، مشیر، دوست، یا ہاٹ لائن مدد اور رہنمائی فراہم کر سکتی ہے۔
5۔ اپنا خیال رکھنا. جذباتی زیادتی آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ صحت مند غذائیں، ورزش، کافی نیند، اور آرام کرنے اور تناؤ سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا یقینی بنائیں۔
6۔ وہاں سے نکل جائیں اور جہاں تک ہو سکے ان سے دور ہو جائیں۔
جب آپ کسی جذباتی کے ساتھ ٹوٹ جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہےبدسلوکی کرنے والا
جذباتی بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ ٹوٹنا ایک بہت مشکل اور تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے۔ اکثر، جذباتی بدسلوکی کرنے والے اپنے شراکت داروں کو تعلقات میں برقرار رکھنے کے لیے ان پر قابو پانے اور جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ اپنے ساتھی کو چھوڑنے سے روکنے کے لیے جرم، شرم، خوف اور دھمکی جیسے حربے استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ جذباتی بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو مدد اور مدد کے لیے پہنچنا ضروری ہے۔ بدسلوکی والے تعلقات کو محفوظ طریقے سے چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت سارے وسائل دستیاب ہیں ایک فوری Google تلاش بہت سے جوابات فراہم کرے گی۔
ایک جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا واقعی کیا چاہتا ہے؟
جذباتی ہیرا پھیری کرنے والا وہ ہوتا ہے جو کسی دوسرے شخص کے جذبات کو کنٹرول کرنے یا اس پر اثر انداز ہونے کی کوشش کرتا ہے۔ وہ اپنی خواہشات حاصل کرنے، توجہ حاصل کرنے یا اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لیے ایسا کر سکتے ہیں۔ بعض اوقات، لوگ دوسروں کو اس کا احساس کیے بغیر ہیرا پھیری کرتے ہیں۔ انہیں شاید یہ احساس بھی نہ ہو کہ وہ یہ کر رہے ہیں۔
حتمی خیالات
جب بات جذباتی ہیرا پھیری کرنے والے کے ساتھ ٹوٹنے کی ہو تو آپ کو اپنی زندگی میں زہریلے ہیرا پھیری کرنے والے لوگوں کے چکر کو توڑنا ہوگا۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں بند کر کے باہر رکھا جائے، آپ کو جلد از جلد رشتہ چھوڑنے کا منصوبہ بنانا چاہیے۔ آپ سب سے پہلے خود کو کمزور محسوس کریں گے اسی لیے جوڑ توڑ کے تعلق سے باہر کسی سے جذباتی مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔ ہمیں امید ہے کہ اس پوسٹ نے آپ کو جواب فراہم کیا ہے۔تلاش کر رہے ہیں آپ موضوع پر مزید معلومات کے لیے گیس لائٹنگ ان ریلیشن شپ ڈیفینیشن (جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے) پڑھنا بھی پسند کر سکتے ہیں۔
