सामग्री सारणी
तुम्ही भावनिक मॅनिपुलेटरशी नातेसंबंधात असाल, तर तुम्ही थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटू शकता. त्यांचा राग किंवा नाराजी टाळण्यासाठी तुम्ही सतत अंड्याच्या कवचांवर चालत आहात असे तुम्हाला वाटू शकते. तुम्हाला असे वाटू शकते की आता तुम्ही खरोखरच स्वतःचे नाही आहात आणि तुमचा जोडीदार तुमच्यावर नियंत्रण ठेवत आहे आणि हाताळत आहे.
हे देखील पहा: नार्सिसिस्ट तुम्हाला का दुखवू इच्छितो? (संपूर्ण मार्गदर्शक)असे वाटत असल्यास, कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. भावनिक मॅनिप्युलेटरशी संबंध तोडणे कठीण असू शकते, परंतु तुमचे जीवन आणि तुमची स्वतःची भावना पुन्हा मिळवणे फायदेशीर आहे. या प्रक्रियेत तुम्हाला मदत करण्यासाठी काही टिपा आहेत:
तुम्ही ब्रेकअप करण्याच्या निर्णयावर ठाम आणि स्पष्ट व्हा. हेराफेरी किंवा बळजबरी करण्यासाठी कोणतीही जागा सोडू नका.
तुमचा जोडीदार तुम्हाला दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करत असेल किंवा तुम्हाला अपराधी वाटेल तेव्हाही तुमच्या बंदुकांना चिकटून राहा. ते तुम्हाला पटवून देण्याचा प्रयत्न करू शकतात की तुम्ही चूक करत आहात किंवा ते तुमच्याशिवाय जगू शकत नाहीत, परंतु ते स्वीकारू नका.
तुमच्या जोडीदाराशी जोरदार वाद घालणे टाळा. जर त्यांनी तुम्हाला चिथावणी देण्याचा प्रयत्न केला तर शांत राहा आणि एकत्र रहा. हे त्यांना नंतर तुमच्याविरुद्ध वापरण्यासाठी अधिक दारूगोळा देईल.
त्यांना तुमच्या सर्व सोशल मीडिया खात्यांवरून ब्लॉक करा आणि तुमचा फोन नंबर बदला. कोणत्याही संपर्काचा विचार करू नका आणि शक्य असल्यास त्यांना तुमच्या जीवनातून काढून टाकण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
आम्ही 7 सर्वोत्तम साधनांची यादी केली आहे जी तुम्ही एखाद्या भावनिक हाताळणीशी संबंध तोडून टाकल्यावर तुम्ही स्वतःचा बचाव करण्यासाठी वापरू शकता.
7 मार्गब्रेक-अप नंतर इमोशनल मॅनिप्युलेटरकडून पुन्हा नियंत्रण मिळवा.
- त्यांचा नंबर ब्लॉक करा.
- त्यांना सोशल मीडियावर अनफ्रेंड करा.
- त्यांनी तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा.
- जेव्हा ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांच्यासमोर उभे रहा. त्यांच्याशी संबंध तोडल्याबद्दल अपराधी वाटू नका.
- तुम्हाला त्रास होत असल्यास व्यावसायिकांची मदत घ्या.
त्यांचा नंबर ब्लॉक करा.
भावनिक मॅनिपुलेटरशी संबंध तोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांचा नंबर ब्लॉक करणे. हे त्यांना तुमच्याशी संपर्क साधण्यात सक्षम होण्यापासून प्रतिबंधित करेल आणि तुम्हाला परत एकत्र येण्यासाठी हाताळण्याचा प्रयत्न करेल. तुमच्या निर्णयाशी ठाम राहणे आणि त्यांच्या विनवणी किंवा धमक्यांना बळी न पडणे महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवता आणि तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणार्‍या कोणाचीही तुम्हाला गरज नाही.
त्यांना सोशल मीडियावर अनफ्रेंड करा.
भावनिक हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीशी संबंध तोडणे कठीण होऊ शकते. त्यांच्यासोबत राहण्यासाठी ते तुम्हाला दोषी ठरवण्याचा प्रयत्न करू शकतात किंवा तुम्हाला असे वाटू शकतात की तुम्हीच काहीतरी चुकीचे करत आहात. ब्रेकअप करणे हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम निर्णय आहे असे तुम्ही ठरवले असल्यास, ते सोपे करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. त्यापैकी एक म्हणजे त्यांना सोशल मीडियावर अनफ्रेंड करणे. हे तुम्हाला त्यांच्या पोस्ट पाहणे आणि त्यांच्याशी कोणत्याही प्रकारे संवाद साधणे टाळण्यास मदत करेल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे नाते संपवण्याचा तुम्हाला अधिकार आहे आणि तेतुम्हाला स्वत:ला कोणाला समजावून सांगण्याची गरज नाही.
त्यांनी तुमच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न केल्यास त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा.
जर कोणी तुमची भावनात्मक हाताळणी करण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे चांगले. भावनिक फेरफार करणारे सहसा लोकांना दोषी किंवा लाज वाटायला लावतात आणि ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या भावनांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. शक्य असल्यास, व्यक्ती किंवा परिस्थितीपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. हे कदाचित सोपे नसेल, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला सीमा निश्चित करण्याचा अधिकार आहे आणि तुम्हाला या प्रकारच्या उपचारांना सामोरे जावे लागणार नाही.
ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा त्यांच्या पाठीशी उभे राहा.
जर कोणी तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर त्यांच्या पाठीशी उभे राहणे महत्त्वाचे आहे. हे कठीण असू शकते, विशेषत: जर ती व्यक्ती तुमची काळजी घेणारी व्यक्ती असेल, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या विचारांचा आणि भावनांचा अधिकार आहे. जर एखादी व्यक्ती तुमच्याशी सतत फेरफार करण्याचा किंवा नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करत असेल, तर कदाचित त्यांना तुमच्या आरोग्यामध्ये स्वारस्य नसण्याची शक्यता आहे – म्हणून गोष्टी संपवणे सर्वोत्तम आहे.
त्यांच्याशी सीमा निश्चित करा.
आयुष्यातील सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक म्हणजे तुमची काळजी असलेल्या व्यक्तीशी संबंध तोडणे. जेव्हा तुम्ही भावनिक मॅनिपुलेटरशी व्यवहार करता तेव्हा ते आणखी कठीण होऊ शकते. ते तुम्हाला अपराधीपणाने, हाताळणीने किंवा धमक्या देऊन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. त्यांच्याशी सीमा निश्चित करणे आणि आपल्या निर्णयावर ठाम असणे महत्वाचे आहे. समजावून सांगा की त्यांचे वर्तन स्वीकार्य नाही आणि तुम्ही त्यांच्याशी संबंध तोडत आहातचांगले जर त्यांनी तुम्हाला राहण्यासाठी पटवून देण्याचा प्रयत्न केला, तर स्वीकार करू नका. तुमच्या निर्णयावर ठाम राहा आणि नातेसंबंध संपुष्टात आणा.
त्यांच्याशी संबंध तोडल्याबद्दल दोषी वाटू नका.
तुम्ही भावनिक हाताळणी करणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी डेटिंग करत असाल, तर तुम्हाला कदाचित त्यांच्याशी संबंध तोडल्याबद्दल दोषी वाटत असेल. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की त्यांच्या हाताळणीच्या वर्तनासाठी तुम्ही दोषी नाही - आणि त्यांच्याशी संबंध तोडणे ही तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे. तुम्हाला त्यांच्या नियंत्रणात ठेवण्यासाठी भावनिक हाताळणी करणारे अनेकदा तुम्हाला अपराधी वाटण्याचा प्रयत्न करतात, पण त्यात पडू नका. तुम्ही नातेसंबंधात आनंदी आणि निरोगी राहण्यास पात्र आहात, आणि हे तुम्हाला भावनिक हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीकडून मिळू शकत नाही.
तुम्हाला सामना करण्यास अडचण येत असल्यास व्यावसायिक मदत घ्या.
तुम्हाला ब्रेकअपचा सामना करण्यासाठी स्वत:ला त्रास होत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेणे उपयुक्त ठरू शकते. हे विशेषतः खरे आहे जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीकडून भावनिकरित्या हाताळले जात आहात. एक व्यावसायिक तुम्हाला तुमच्या भावनांवर काम करण्यात आणि सामना करण्याची निरोगी यंत्रणा विकसित करण्यात मदत करू शकतो.
पुढे आम्ही भावनिक हाताळणी करणाऱ्याशी संबंध तोडताना काही सामान्यपणे विचारल्या जाणार्‍या प्रश्नांवर एक नजर टाकू.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
मॅनिप्युलेशन म्हणजे काय?
मॅनिप्युलेशन ही एखाद्या व्यक्तीकडून कोणती युक्ती वापरायची असते. मॅनिपुलेटर माफी मागू शकतो किंवा समोरच्याला वाईट वाटू शकतोत्यांना पाहिजे ते मिळविण्यासाठी. मॅनिप्युलेशन बहुतेकदा अशा नातेसंबंधांमध्ये वापरले जाते जेथे एका व्यक्तीकडे दुसऱ्यापेक्षा जास्त शक्ती असते. फेरफार भावनिक असू शकते आणि हाताळणी केलेल्या व्यक्तीच्या आत्मसन्मानाला दुखापत होऊ शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची हाताळणी केली जात आहे, तर कोणाशी तरी बोला आणि मदत मिळवा. मॅनिप्युलेशन हे आरोग्यदायी नाही आणि दुसर्‍या व्यक्तीकडून तुम्हाला हवं ते मिळवण्याचा हा परस्पर मार्ग नाही.
भावनिक हाताळणी म्हणजे काय?
भावनिक हाताळणी ही संबंधांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मॅनिपुलेटरद्वारे वापरली जाणारी एक युक्ती आहे. भावनिक मॅनिप्युलेटर आपल्या भावनांचा वापर त्यांना पाहिजे ते मिळविण्यासाठी करेल. हे गॅसलाइटिंग, गिल्ट-ट्रिपिंग, पीडितेला खेळणे आणि इतर हाताळणी युक्त्यांद्वारे केले जाऊ शकते. जर तुम्ही भावनिक हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल, तर तुम्ही स्वतःला निचरा आणि हाताळलेले वाटू शकता. या युक्त्या जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्यांना ओळखू शकाल आणि त्यांच्यापासून स्वतःचे रक्षण करू शकाल.
- तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही नेहमी अंड्याच्या कवचावर चालत आहात.
- तुमची चूक नसलेल्या गोष्टींसाठी ते तुम्हाला अपराधी वाटतात.
- तुम्हाला असे वाटते की तुमची सतत निराशा होत आहे. आपल्याला सतत निराश केले जात आहे असे वाटते. ते पुरेसे चांगले नाहीत.
- तुम्ही काय करता आणि कोणाला पाहता ते नियंत्रित करण्याचा ते प्रयत्न करतात.
- तुमच्या मुलांचा ते तुमच्याविरुद्ध वापर करतात.
- तुम्ही त्यांना सोडल्यास ते स्वत:ला दुखावतील अशी धमकी देतात.
तुम्हाला खालीलपैकी काहीही वाटत असल्यासतुमच्यासोबत घडत असताना, मदत घेणे किंवा नातेसंबंध संपवणे महत्त्वाचे आहे.
लोक इतरांना का हाताळतात?
लोक इतरांना हाताळण्याची अनेक कारणे आहेत. काहीवेळा त्यांना जे हवे आहे ते मिळवणे असते, तर काहीवेळा ते नियंत्रणात असल्याचे जाणवते आणि काहीवेळा असे होते कारण त्यांच्यात कमी आत्मसन्मान असतो आणि त्यांना असे वाटते की त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यासाठी इतरांना खाली ठेवण्याची गरज आहे. कारण काहीही असो, फेरफार हा सहसा दुसर्‍यावर सत्ता मिळवण्याचा प्रयत्न करण्याचा एक मार्ग म्हणून वापरला जातो आणि ते सहभागी दोन्ही पक्षांना हानिकारक ठरू शकते. जर तुम्ही हेराफेरी करणाऱ्या एखाद्याशी नातेसंबंधात असाल तर त्यांच्या नियंत्रणापासून मुक्त होणे कठीण होऊ शकते. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही त्यांच्या आनंदासाठी किंवा त्यांच्या आरोग्यासाठी जबाबदार नाही - फक्त तुमचे स्वतःचे.
मॅनिप्युलेशन रणनीती म्हणजे काय?
मॅनिप्युलेशन रणनीती हे असे मार्ग आहेत ज्याचा वापर लोक इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याचा किंवा प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करतात. त्यांना हवे ते मिळवण्यासाठी किंवा समोरच्याला वाईट वाटण्यासाठी ते असे करू शकतात. हाताळणीची युक्ती नातेसंबंध आणि भावनिक कल्याण खराब करू शकते. काही हाताळणी युक्ती तुम्हाला दोषी, असुरक्षित किंवा लाज वाटू शकतात. इतरांना असे वाटू शकते की तुम्ही त्यांचे काही देणे लागतो. हाताळणी मानसिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
- गॅसलाइटिंग.
- खेळणेपिडीत.
- दोषी.
- दोषी.
- लज्जास्पद.
- विरोध.
- धमकी देणे.
- वेगळे करणे.
- वेगळे करणे.
- विभक्त करणे.
- डॉउटिंग> >
- डॉउटिंग> >भावनिक अत्याचार करणार्‍याशी कसे संबंध तोडायचे
तुम्ही भावनिक अत्याचार करणार्‍याशी नातेसंबंधात आहात का? तसे असल्यास, तुम्हाला भीती वाटू शकते, एकटे आणि गोंधळलेले आहात. भावनिक अत्याचार करणार्‍या व्यक्तीशी संबंध कसे तोडायचे याचा तुम्ही विचार करत असाल.
या काही टिपा आहेत:
1. सुरक्षा योजना बनवा. यामध्ये मित्र किंवा कुटूंबासोबत व्यवस्था करणे, प्रतिबंधात्मक आदेश मिळणे किंवा तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदलणे यांचा समावेश असू शकतो.
2. हिंसाचाराच्या शक्यतेसाठी तयार रहा. भावनिक अत्याचार करणारे अनेकदा शारीरिकरित्याही अत्याचार करतात.
हे देखील पहा: म्हातारा माणूस तुमच्या प्रेमात पडत असल्याची चिन्हे (जेव्हा मोठा माणूस तुम्हाला आवडतो)3. गैरवर्तनाचे पुरावे गोळा करा. यात घटनांचे जर्नल ठेवणे, ईमेल किंवा मजकूर संदेश जतन करणे आणि जखमांची छायाचित्रे घेणे समाविष्ट असू शकते. जर तुम्हाला कोर्टात जाण्याची किंवा प्रतिबंधात्मक आदेशासाठी फाइल करण्याची आवश्यकता असेल तर हे दस्तऐवजीकरण उपयुक्त ठरू शकते.
4. मदत करू शकेल अशा व्यक्तीशी बोला. एक थेरपिस्ट, समुपदेशक, मित्र किंवा हॉटलाइन समर्थन आणि मार्गदर्शन देऊ शकतात.
5. स्वतःची काळजी घ्या. भावनिक अत्याचार तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. निरोगी पदार्थ खाण्याची खात्री करा, व्यायाम करा, पुरेशी झोप घ्या आणि आराम आणि तणावाचा सामना करण्याचे मार्ग शोधा.
6. तिथून बाहेर पडा आणि शक्य तितक्या त्यांच्यापासून दूर जा.
जेव्हा तुम्ही एखाद्या भावनिक व्यक्तीसोबत ब्रेकअप करता तेव्हा काय होतेदुरुपयोगकर्ता
भावनिक अत्याचार करणाऱ्याशी संबंध तोडणे हा खूप कठीण आणि वेदनादायक अनुभव असू शकतो. सहसा, भावनिक अत्याचार करणारे त्यांच्या भागीदारांना नातेसंबंधात टिकवून ठेवण्यासाठी त्यांना नियंत्रित करण्याचा आणि हाताळण्याचा प्रयत्न करतात. ते त्यांच्या जोडीदाराला सोडण्यापासून रोखण्यासाठी अपराधीपणा, लाज, भीती आणि धमकावण्यासारख्या युक्त्या वापरू शकतात. जर तुम्ही भावनिक अत्याचार करणाऱ्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल, तर मदत आणि समर्थनासाठी पोहोचणे महत्त्वाचे आहे. अपमानास्पद नातेसंबंध सुरक्षितपणे सोडण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत एक द्रुत Google शोध अनेक उत्तरे देईल.
भावनिक हाताळणी करणाऱ्या व्यक्तीला खरोखर काय हवे आहे?
भावनिक हाताळणी करणारा हा असा असतो जो दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा किंवा प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करतो. त्यांना जे हवे आहे ते मिळवण्यासाठी, लक्ष वेधण्यासाठी किंवा स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यासाठी ते असे करू शकतात. कधीकधी, लोक हे लक्षात न घेता इतरांना हाताळतात. आपण ते करत आहोत हे त्यांना कदाचित कळतही नसेल.
अंतिम विचार
जेव्हा भावनिक हाताळणी करणाऱ्यांशी संबंध तोडण्याची वेळ येते तेव्हा तुम्हाला तुमच्या जीवनातील विषारी फेरफार करणाऱ्या लोकांचे चक्र तोडावे लागते. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना बंद करणे आणि त्यांना बाहेर ठेवणे, आपण शक्य तितक्या लवकर संबंध सोडण्याची योजना बनवावी. तुम्हाला सुरुवातीला असुरक्षित वाटेल, म्हणूनच हेराफेरी करणाऱ्या नातेसंबंधाबाहेरील एखाद्याकडून भावनिक आधार मिळवणे महत्त्वाचे आहे. आम्हाला आशा आहे की या पोस्टने तुम्हाला उत्तर दिले आहेया विषयावर अधिक माहितीसाठी तुम्हाला गॅसलाइटिंग इन रिलेशनशिप्स डेफिनिशन (तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे) वाचायला देखील आवडेल.
