Mundarija
Agar siz hissiy manipulyator bilan munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni charchagan va charchagan his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni doimo tuxum qobig'ida yurgandek his qilishingiz mumkin, ularning g'azabini yoki noroziligini qo'zg'atmaslikka harakat qilasiz. Siz o'zingizni endi o'zingiz emasligingizni va sherigingiz sizni boshqarayotgani va manipulyatsiya qilayotganini his qilishingiz mumkin.
Agar bu sizning vaziyatingizga o'xshasa, chora ko'rish vaqti keldi. Hissiy manipulyator bilan ajralish qiyin bo'lishi mumkin, ammo hayotingizni va o'zingizni his qilishni tiklashga arziydi. Bu jarayonda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
Ajralish haqidagi qaroringizda qat'iy va aniq bo'ling. Manipulyatsiya yoki majburlash uchun joy qoldirmang.
Hatto sherigingiz sizni ayblashga yoki o'zingizni aybdor his qilmoqchi bo'lsa ham, qurolingizga yopishib oling. Ular sizni xatoga yo‘l qo‘yganingizga yoki sizsiz yashay olmasligiga ishontirishga harakat qilishlari mumkin, lekin taslim bo‘lmang.
Juda sherigingiz bilan qizg‘in janjallashishdan saqlaning. Agar ular sizni g'azablantirmoqchi bo'lsalar, xotirjam va to'plangan bo'ling. Bu ularga keyinroq sizga qarshi ishlatish uchun qo‘shimcha o‘q-dorilarni beradi.
Ularni barcha ijtimoiy media hisoblaringizdan bloklang va telefon raqamingizni o‘zgartiring. Hech qanday aloqa haqida o'ylamang va iloji bo'lsa, ularni hayotingizdan olib tashlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Biz hissiy manipulyatordan ajralib qolganingizda o'zingizni himoya qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan 7 ta eng yaxshi vositani sanab o'tdik.
7 usulAjralishdan keyin hissiy manipulyatordan nazoratni qaytarib oling.
- Ularning raqamini bloklang.
- Ijtimoiy tarmoqlarda ularni do'stlaridan ajratib oling.
- Agar ular siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, ularga e'tibor bermang.
- Ular sizni boshqarishga harakat qilganda ularga qarshi turing. ular bilan ajrashganingizda o'zingizni aybdor his qilmang.
- Agar siz bardosh berishga qiynalayotgan bo'lsangiz, mutaxassisdan yordam so'rang.
Ularning sonini bloklang.
Emosional manipulyator bilan ajralishning eng yaxshi usuli - ularning raqamini bloklash. Bu ularning siz bilan bog'lanishiga va sizni yana birga bo'lish uchun manipulyatsiya qilishga urinishlariga to'sqinlik qiladi. Qaroringizda qat'iy bo'lish va ularning iltimoslari yoki tahdidlariga berilmaslik muhimdir. Esingizda bo'lsin, o'z hayotingizni o'zingiz nazorat qilasiz va sizni boshqarishga urinadigan va sizni boshqaradigan odam sizga kerak emas.
Ularni ijtimoiy tarmoqlarda do'stligidan ajratib oling.
Emosional manipulyator bilan ajralish qiyin bo'lishi mumkin. Ular sizni o'zlari bilan qolishda ayblashlari yoki noto'g'ri ish qilayotganingizni his qilishlari mumkin. Agar siz ajrashish siz uchun eng yaxshi qaror deb qaror qilgan bo'lsangiz, buni osonlashtirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Ulardan biri ijtimoiy tarmoqlarda ularni do‘stsizlantirishdir. Bu sizga ularning xabarlarini ko'rmaslik va ular bilan har qanday tarzda muloqot qilishdan qochishga yordam beradi. Shuni yodda tutish kerakki, siz bu munosabatlarni tugatish huquqiga egasizhech kimga o'zingizni tushuntirishingiz shart emas.
Agar ular siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, ularga e'tibor bermang.
Agar kimdir sizni hissiy jihatdan manipulyatsiya qilishga urinayotgan bo'lsa, ularga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. Hissiy manipulyatorlar ko'pincha odamlarni aybdor yoki uyaltirishda yaxshi va ular sizni boshqarish uchun bu his-tuyg'ulardan foydalanishga harakat qilishlari mumkin. Iloji bo'lsa, o'zingizni odamdan yoki vaziyatdan uzoqlashtirishga harakat qiling. Bu oson bo‘lmasligi mumkin, lekin shuni yodda tutish kerakki, siz chegaralarni belgilash huquqiga egasiz va bunday muomalaga chidashingiz shart emas.
Ular sizni boshqarishga harakat qilganda ularga qarshi turing.
Agar kimdir sizni boshqarishga urinayotgan bo‘lsa, ularga qarshi turish muhim. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u sizga g'amxo'rlik qiladigan odam bo'lsa, lekin siz o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz huquqiga ega ekanligingizni yodda tutish muhimdir. Agar kimdir sizni doimiy ravishda boshqarishga yoki boshqarishga harakat qilsa, demak, ular sizning farovonligingiz bilan unchalik qiziqmasa kerak, shuning uchun ishni tugatish yaxshiroqdir.
Ular bilan chegaralarni belgilang.
Hayotdagi eng qiyin ishlardan biri bu o'zingizga qiziq bo'lgan odam bilan ajralishdir. Agar siz hissiy manipulyator bilan ishlayotgan bo'lsangiz, bu yanada qiyin bo'lishi mumkin. Ular sizni aybdorlik, manipulyatsiya yoki hatto tahdidlar bilan boshqarishga urinishi mumkin. Ular bilan chegaralarni belgilash va qaroringizda qat'iy bo'lish muhimdir. Ularning xatti-harakatlari qabul qilinishi mumkin emasligini va siz ular bilan ajrashayotganingizni tushuntiringyaxshi. Agar ular sizni qolishga ishontirishga harakat qilsalar, taslim bo'lmang. O'z qaroringizga sodiq qoling va munosabatlarni to'xtating.
Ular bilan ajrashganingizda o'zingizni aybdor his qilmang.
Agar siz hissiy manipulyator bo'lgan odam bilan uchrashgan bo'lsangiz, ular bilan ajrashganingizda o'zingizni aybdor his qilgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, ularning manipulyatsiyasi uchun siz aybdor emasligingizni unutmaslik kerak - va ular bilan ajralish o'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir. Hissiy manipulyatorlar sizni o'z nazoratida ushlab turish uchun ko'pincha sizni aybdor his qilishga harakat qiladilar, lekin bunga tushmang. O'zaro munosabatlarda baxtli va sog'lom bo'lishga loyiqsiz va buni hissiy manipulyator yordamida topa olmaysiz.
Agar o'zingizni engishda qiynalayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rang.
Agar o'zingizni ajralishni engishda qiynalayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, o'zingizni sobiq eringiz tomonidan hissiy jihatdan boshqarayotgandek his qilsangiz to'g'ri keladi. Mutaxassis sizning his-tuyg'ularingizni engib o'tishga va sog'lom kurashish mexanizmini rivojlantirishga yordam berishi mumkin.
Keyingi vaqtda biz hissiy manipulyator bilan aloqani buzishda eng ko'p beriladigan savollarni ko'rib chiqamiz.
Shuningdek qarang: Nega narsistlarning do'stlari yo'q (Narsisistik do'stliklarga qarash.)tez-tez so'raladigan savollar
Manipulatsiya nima?
Manipulatsiya - bu kimdir boshqa odamdan foydalanishi mumkin bo'lgan narsaga ega bo'lishi mumkin bo'lgan taktika. Manipulyator kechirim so'rashi yoki boshqa odamni yomon his qilishi mumkinular xohlagan narsaga erishish uchun. Manipulyatsiya ko'pincha bir kishi boshqasidan ko'ra ko'proq kuchga ega bo'lgan munosabatlarda qo'llaniladi. Manipulyatsiya hissiy bo'lishi mumkin va manipulyatsiya qilingan odamning o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin. Agar sizni manipulyatsiya qilishyapti deb o'ylasangiz, kimdir bilan gaplashing va yordam so'rang. Manipulyatsiya sog'lom emas va boshqa odamdan xohlagan narsangizni olishning o'zaro usuli emas.
Emosional manipulyatsiya nima?
Emosional manipulyatsiya munosabatlarni boshqarish uchun manipulyatorlar tomonidan qo'llaniladigan taktikadir. Hissiy manipulyator sizning his-tuyg'ularingizdan o'zlari xohlagan narsaga erishish uchun foydalanadi. Bu gazni yoritish, aybdorlik hissi, jabrlanuvchini o'ynash va boshqa manipulyatsiya usullari orqali amalga oshirilishi mumkin. Agar siz hissiy manipulyator bilan munosabatda bo'lsangiz, o'zingizni charchagan va manipulyatsiya qilingan his qilishingiz mumkin. Siz ularni tanib olishingiz va ulardan o'zingizni himoya qilishingiz uchun ularni bilish juda muhim.
- Siz o'zingizni doimo tuxum qobig'ida yurgandek his qilasiz.
- Ular sizni aybingiz bo'lmagan narsalar uchun aybdor his qiladi.
- Siz o'zingizni doimo tanqid qilinayotgandek his qilasiz. etarlicha yaxshi.
- Ular nima qilayotganingizni va kimni ko'rayotganingizni nazorat qilishga harakat qiladilar.
- Ular farzandlaringizdan sizga qarshi foydalanadilar.
- Agar siz ularni tashlab qo'ysangiz, o'zlariga zarar yetkazish bilan tahdid qilishadi.
Agar siz quyida keltirilganlardan birortasi shunday deb hisoblasangiz.Agar siz bilan sodir bo'layotgan bo'lsa, yordam so'rash yoki munosabatlarni tugatish muhim.
Nega odamlar boshqalarni manipulyatsiya qiladilar?
Odamlar boshqalarni manipulyatsiya qilishiga ko'p sabablar bor. Ba'zan ular xohlagan narsaga erishish uchun, boshqa paytlarda bu o'zini nazorat ostida his qilish va ba'zida ular o'zlarini past baholaganliklari va o'zlarini yaxshiroq his qilishlari uchun boshqalarni pastga tushirishlari kerakligini his qilishlaridir. Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, manipulyatsiya ko'pincha boshqa birov ustidan hokimiyatni qo'lga kiritish uchun ishlatiladi va bu ikkala tomon uchun ham zarar etkazishi mumkin. Agar siz manipulyatsiya qiluvchi odam bilan munosabatda bo'lsangiz, ularning nazoratidan xalos bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo shuni yodda tutish kerakki, siz ularning baxti yoki farovonligi uchun javobgar emassiz - faqat o'zingizniki.
Manipulatsiya taktikasi nima?
Manipulatsiya taktikasi - bu odamlar boshqalarni nazorat qilish yoki ularga ta'sir o'tkazish uchun foydalanadigan usullardir. Ular buni o'zlari xohlagan narsaga erishish yoki boshqa odamni yomon his qilish uchun qilishlari mumkin. Manipulyatsiya taktikasi munosabatlarga va hissiy farovonlikka zarar etkazishi mumkin. Ba'zi manipulyatsiya taktikalari o'zingizni aybdor, ishonchsiz yoki uyaltirishga olib kelishi mumkin. Boshqalar sizni ularga qarzdordek his qilishlari mumkin. Manipulyatsiya ruhiy salomatlikka zarar etkazishi mumkin.
- Gazli yoritish.
- O'yinni o'ynashjabrdiyda.
- Ayblash.
- Aybdorlik.
- Uyalish.
- Tutish.
- Qo'rqitish.
- Ajratish.
- Ajratish.
- Doubting.
- O'ylash. hissiy zo'ravon bilan qanday ajralish kerak
Siz hissiy zo'ravon bilan munosabatdamisiz? Agar shunday bo'lsa, o'zingizni qo'rquv, yolg'izlik va sarosimaga tushishingiz mumkin. Ehtimol, siz hissiy zo'ravon bilan qanday qilib ajrashishni o'ylayotgandirsiz.
Mana, ba'zi maslahatlar:
Shuningdek qarang: Yigit sizga binafsha yurak yuborsa, bu nimani anglatadi? (To'liq faktlar)1. Xavfsizlik rejasini tuzing. Bunga doʻstlar yoki oila aʼzolari bilan kelishib olish, cheklov qarorini olish yoki kundalik tartibingizni oʻzgartirish kiradi.
2. Zo'ravonlik ehtimoliga tayyor bo'ling. Hissiy zo'ravonlar ko'pincha jismoniy zo'ravonlikka ham duch kelishadi.
3. Zo'ravonlik haqida dalillarni to'plang. Bunga hodisalar jurnalini yuritish, elektron pochta xabarlari yoki matnli xabarlarni saqlash va jarohatlarni suratga olish kiradi. Agar siz sudga murojaat qilishingiz yoki hibsga olish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, ushbu hujjat foydali bo'lishi mumkin.
4. Yordam bera oladigan odam bilan gaplashing. Terapevt, maslahatchi, do'st yoki ishonch telefoni yordam va ko'rsatma berishi mumkin.
5. O'zingizni ehtiyot qiling. Hissiy zo'ravonlik sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom ovqat iste'mol qiling, jismoniy mashqlar qiling, etarlicha uxlang, dam olish va stressni engish yo'llarini toping.
6. U erdan va iloji boricha ulardan uzoqroqqa keting.
Emosional holatni buzsangiz nima bo'ladi.suiiste'molchi
Emosional zo'ravon bilan ajralish juda qiyin va og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Ko'pincha, hissiy suiiste'molchilar o'z sheriklarini munosabatlarda saqlab qolish uchun boshqarishga va manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi. Ular sherigini tark etmaslik uchun aybdorlik, uyat, qo'rquv va qo'rqitish kabi taktikalardan foydalanishlari mumkin. Agar siz hissiy zo'ravon bilan munosabatda bo'lsangiz, yordam va yordam uchun murojaat qilish muhimdir. Tezkor Google qidiruvi ko'plab javoblarni beradi.
Emosional manipulyator aslida nimani xohlaydi?
Emosional manipulyator - bu boshqa odamning his-tuyg'ularini boshqarishga yoki ta'sir qilishga harakat qiladigan kishi. Ular buni o'zlari xohlagan narsaga erishish, e'tiborni jalb qilish yoki o'zlarini yaxshi his qilish uchun qilishlari mumkin. Ba'zida odamlar o'zlari bilmagan holda boshqalarni manipulyatsiya qilishadi. Ular buni qilayotganlarini hatto anglab ham qilmasliklari mumkin.
Yakuniy fikrlar
Emosional manipulyator bilan ajralish haqida gap ketganda, siz hayotingizdagi zaharli manipulyativ odamlar tsiklini buzishingiz kerak. Buning eng yaxshi usuli - ularni yopish va ularni tashqariga chiqarish, siz munosabatlarni imkon qadar tezroq tark etish rejalarini tuzishingiz kerak. Avvaliga o'zingizni zaif his qilasiz, shuning uchun manipulyatsiya munosabatlaridan tashqarida bo'lgan odamdan hissiy yordam so'rash muhimdir. Umid qilamizki, ushbu post sizga javob berdiSizni qidirayotgan bo'lsangiz, mavzu bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun Gaslighting in Relationships Definition (Bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa) ni ham o'qishni yoqtirishingiz mumkin.
