Shaxda tusmada
Haddii aad xiriir la leedahay wax-qabad shucuureed, waxaa laga yaabaa inaad dareento daal iyo daal. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad si joogto ah ugu socoto qolofta ukunta, isku day inaad iska ilaaliso kicinta cadhadooda ama xanaaqooda. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan ahayn nafsadaada, iyo in lammaanahaagu uu ku xakameynayo oo uu ku maamulayo.
Haddii ay tani u ekaato sida xaaladdaada, waa waqtigii aad tallaabo qaadi lahayd. Inaad jebiso wax-is-beddelka shucuureed way adkaan kartaa, laakiin waxaa habboon in aad dib u soo ceshato noloshaada iyo dareenkaaga naf ahaaneed. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka kaa caawin doona habka aad u marayso:
>>Adeji oo cadoow go'aankaaga kala tag. Meelna ha uga tagin wax-is-daba-marin ama qasbi. >
>Ku dhego qoryahaaga xitaa marka lammaanahaagu isku dayo inuu dambi ku galo ama uu ku dareensiiyo dembi. Waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay ku qanciyaan inaad khalad samaynayso, ama aanay noolaan karin la'aantaa, laakiin ha is dhiibin. >
Ka fogow inaad muran kulul la gasho lammaanahaaga. Haddi ay isku dayaan inay ku cadhaysiiyaan, isdeji oo ururso. Tani waxay siinaysaa kaliya rasaas badan si ay hadhow kuugu adeegsadaan.
>Ka xannibi dhammaan akoonnadaada warbaahinta bulshada oo beddel lambarka taleefankaaga. Ka fakar in aan la xidhiidhin oo ku dadaal sidii aad noloshaada uga saari lahayd haddii aad awooddo.
Waxa aanu taxnay 7 ka mid ah agabka ugu fiican ee aad u isticmaali karto si aad isku difaacdo marka aad kala tagtid wax-is-waydaariyaha shucuureed.
7 Siyaabaha loo maro.Dib uga celi Gacan-ku-dhiiglaha Dareenka ah Ka-hortagga Ka Dib.
- Lambarkooda xannibi.
- Lama saaxiibin baraha bulshada. ><7 Dareen dambi ah inaad kala go'aan iyaga. >>
- >Raadi caawimo xirfad-yaqaan ah haddii aad la halgamayso sidii aad ula qabsan lahayd >
Lambarkooda xidh.
Habka ugu wanaagsan ee lagu jebin karo wax-is-daba-marin caadifadeed waa in la xannibo lambarkooda. Tani waxay ka hortagi doontaa inay awoodaan inay kula soo xiriiraan oo ay isku dayaan inay ku farageliyaan inaad dib isugu soo laabtaan. Waa muhiim inaad ku adkaysato go'aankaaga oo aadan u dhiibin codsiyadooda ama hanjabaadooda. Xusuusnow inaad adigu gacanta ku hayso noloshaada oo aadan u baahnayn qof isku daya inuu ku xukumo.
La saaxiib iyaga baraha bulshada
>Way adkaan kartaa inaad kala tagtaan qof qiiro leh. Waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay ku eedeeyaan inaad la joogto, ama ay ku dareensiiyaan inaad tahay qofka wax khaldan samaynaya. Haddii aad go'aansatey in kala tagtaa ay tahay go'aanka kuugu fiican, waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn kartid si aad u fududeyso. Mid ka mid ah waa in lagu saaxiibo baraha bulshada. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso inaad aragto qoraaladooda oo aad la falgasho si kasta. Waxaa muhiim ah in la xasuusto inaad xaq u leedahay inaad joojiso xiriirkan iyo taasma aha in aad qofna u sharaxdo.iska daa haday isku dayaan in ay kula hadlaan.
Haduu qof isku dayayo in uu shucuur kugu maamulo, waxa fiican in aad iska indho tirto. Wax-ka-qabashada shucuurtu waxay inta badan ku fiican yihiin inay dadka dareemaan inay dambiile yihiin ama xishoodaan, waxaana laga yaabaa inay isku dayaan inay isticmaalaan dareenkan si ay kuu xakameeyaan. Haddii aad awooddo, isku day in aad ka fogaato qofka ama xaaladda. Tani ma aha mid fudud, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto inaad xaq u leedahay inaad dejiso xuduudaha oo aadan u dulqaadan daaweynta noocaan ah.
U istaag iyaga markay isku dayaan inay ku xakameeyaan.
Haddii qof uu isku dayayo inuu ku xukumo, waa muhiim inaad u istaagto iyaga. Tani waxay noqon kartaa mid adag, gaar ahaan haddii qofku yahay qof aad daryeesho, laakiin waa muhiim inaad xasuusato inaad xaq u leedahay fikradahaaga iyo dareenkaaga. Haddii qof uu si joogto ah isku dayayo inuu ku maamulo ama ku xakameeyo, waxay u badan tahay inuusan runtii xiiseyneynin wanaaggaaga - markaa waxaa fiican inaad wax walba soo afjarto.
Sidoo kale eeg: Indhaha Beenta Luqadda JidhkaLa samee xuduud iyaga.
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee nolosha lagu sameeyo waa inaad kala tagtaa qof aad danayso. Markaad la macaamilayso maniputor shucuureed, way ka sii adkaan kartaa. Waxaa laga yaabaa inay isku dayaan inay kugu xakameeyaan dembi, wax-is-daba marin, ama xataa hanjabaad. Waa muhiim inaad iyaga la samaysato xuduud oo aad ku adkaysato go'aankaaga. U sharax in aan dhaqankoodu ahayn mid la aqbali karo oo aad iyaga u kala tagaysowanaagsan. Haddii ay isku dayaan inay ku qanciyaan inaad joogtid, ha is dhiibin, ku adkayso go'aankaaga oo jooji xidhiidhka.
Ha dareemin danbiile inaad kala tagtaan iyaga.
Haddii aad la haasaawatay qof shucuur wax-is-daba-marin ah, waxa laga yaabaa inaad dareentay inaad dembiile tahay inaad kala tagtid iyaga. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad xasuusnaato inaadan eedayn ku lahayn hab-dhaqankooda wax-is-daba-marineed - iyo kala tagista iyaga ayaa ah waxa ugu fiican ee aad naftaada u samayn karto. Wax-qabad-yaqaannada shucuurtu waxay inta badan isku dayi doonaan inay ku dareensiiyaan dambiile si ay kuugu ilaaliyaan maamulkooda, laakiin ha ku dhicin. Waxaad u qalantaa inaad ku faraxsan tahay oo aad caafimaad qabtid xiriirka, taasina maaha wax aad ka heli karto khalkhaliyaha shucuureed.
Raadi caawimo xirfad leh haddii aad ku dhibtoonayso inaad la qabsato.
Haddii aad isku aragto inaad la dhibtoonayso inaad la qabsato kala go'a, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad raadsato caawimo xirfadle ah. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad dareento in shucuur ahaan laguu maareeyay. Xirfadlaha ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeyso dareenkaaga oo aad horumariso hab aad ula qabsato caafimaad leh.
Marka xigta waxaan eegi doonaa qaar ka mid ah su'aalaha ugu badan ee la is weydiiyo marka aad kala tagtaan wax-is-waydaariyaha shucuureed. Qofka wax is-daba-marinaya waxa laga yaabaa inuu raalli-gelin bixiyo ama uu qofka kale dareensiiyosi ay u helaan waxay rabaan. Wax-is-daba-marinta ayaa inta badan loo adeegsadaa cilaaqaadka uu qof ka awood badan yahay kan kale. Wax-is-daba-marintu waxay noqon kartaa mid shucuur leh oo waxay dhaawici kartaa isku-kalsoonaanta qofka la adeegsanayo. Haddi aad u malaynayso in lagugu sarifay, qof la hadal oo caawi. Wax-is-daba-marintu maaha mid caafimaad qabta, mana aha waddo labada dhinac ah oo aad ku heli karto waxaad qof kale ka rabto.
>Waa maxay wax-is-daba-marineed?.
Wax-ma-tareeyaha shucuureed ayaa isticmaali doona shucuurtaada si ay u helaan waxay rabaan. Tan waxa lagu samayn karaa gaaska oo la shido, eed-xumo, ciyaarista dhibbanaha, iyo tabaha kale ee wax-is-dabamarinta. Haddii aad xiriir la leedahay wax-qabad shucuureed, waxaa laga yaabaa in aad dareento in la dareeray oo la fara-saaray. Waxaa muhiim ah in aad ka digtoonaato xeeladahaas si aad u garato oo aad naftaada uga ilaaliso- >
- Waxaad dareemaysaa inaad mar walba ku socoto qolof ukun. >
- 8>
- Waxay isku dayaan inay xakameeyaan waxaad samaynaysaan iyo ciddaad aragtaan.
- Waxay u adeegsadaan carruurtiinna idinka gees ah.Marka adiga kugu dhaco, waa muhiim in la raadsado caawimo ama la joojiyo xiriirka. > Maxay dadku u maamulaan kuwa kale? Mararka qaarkood waa inay helaan waxay rabaan, marar kalena waa inay dareemaan inay maamulayaan, mararka qaarkoodna waa sababtoo ah waxay leeyihiin kalsooni hoose oo waxay dareemaan inay u baahan yihiin inay dadka kale hoos u dhigaan si ay naftooda ugu roonaadaan. Sabab kasta ha ahaatee, wax-is-daba-marinta ayaa inta badan loo adeegsadaa hab lagu doonayo in lagu helo awoodda qof kale, waxayna dhaawac u geysan kartaa labada dhinac ee ku lugta leh. Haddii aad xiriir la leedahay qof wax-is-daba-marin ah, way adkaan kartaa inaad ka xoroobato gacantooda. Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in aanad masuul ka ahayn farxadooda ama wanaagooda – adiga oo kaliya Waxa laga yaabaa inay tan u sameeyaan si ay u helaan waxay rabaan ama inay qofka kale dareensiinayaan. Xeeladaha wax-is-daba-marintu waxay dhaawici kartaa cilaaqaadka iyo wanaagga niyadeed. Xeeladaha wax-is-daba-marinta qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku dareensiiso dambiile, kalsooni darro, ama xishood. Qaar kale ayaa laga yaabaa inay ku dareensiiso inaad wax ku leedahay. Wax-is-daba-marintu waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadka dhimirkaDhibbanaha
- Eedayn. >
- Dambi. >
- Ceebays.
- Ceebays.
- Hanjabaadda
- la-soocidda
- > kala-soocidda. >
- > kala-soocidda. oo leh xad-gudbi caadifadeed
Ma waxaad xidhiidh la leedahay xad-gudbi caadifadeed? Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi, kali, iyo jahawareer. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay sida loo kala tago qof caadifada wax u geysta.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:
1. Samee qorshe badbaado. Tan waxa ka mid noqon kara la diyaarinta asxaabta ama qoyska, helista amarka xakamaynta, ama bedelida hawl maalmeedkaaga.
2. U diyaargarow suurtagalnimada rabshad. Xadgudbayaasha niyadda waxay inta badan noqdaan kuwo jidh ahaan aflagaadeeya.
3. Soo ururi caddaynta xadgudubka. Tan waxa ka mid noqon kara haynta joornaalka dhacdooyinka, kaydinta iimaylada ama fariimaha qoraalka, iyo sawirida dhaawacyada. Dukumeentigani wuxuu ku caawin karaa haddii aad u baahan tahay inaad aado maxkamad ama aad xerayso amar xannibid.
Sidoo kale eeg: 100 su'aalood oo qurux badan oo aad ku weydiin karto saaxiibkaa (Lamaanahaaga ama Taariikhda)4. La hadal qof ku caawin kara. Daaweeye, lataliye, saaxiib, ama khadka telefoonka ayaa ku siin kara taageero iyo hagitaan.
5. Is ogow naftaada. Xadgudubka shucuureed waxay wax u dhimi kartaa caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed. Hubi inaad cunto cunto caafimaad leh, jimicsi samayso, seexato hurdo kugu filan, oo raadso habab aad ku nasato oo aad ula qabsato diiqada.
6. Halkaa ka bax oo ka fogow intii aad awooddo.
maxaa dhacaya marka aad dareento kala tagtid.Xad-gudbi
>Inaad kala tagtaan xad-gudbaha niyadda waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u adag oo xanuun badan. Badana, xad-gudbayaasha niyadda waxay isku dayi doonaan inay xakameeyaan oo ay wax ka qabtaan lamaanayaashooda si ay ugu sii jiraan xiriirka. Waxa laga yaabaa inay adeegsadaan xeelado ay ka mid yihiin dambi, ceeb, cabsi, iyo cabsigelin si ay lammaanahooda uga ilaaliyaan inuu baxo. Haddii aad xidhiidh la leedahay xad-gudbi niyadeed, waa muhiim inaad la xidhiidho caawimo iyo taageero. Waxaa jira ilo badan oo la heli karo si ay kaaga caawiyaan inaad si badbaado leh uga baxdo xiriirka xadgudubka ah raadinta degdega ah ee Google waxay ku siin doontaa jawaabo badan.
maxay dhab ahaantii rabo wax-ka-beddelka shucuureed? Waxaa laga yaabaa inay tan u sameeyaan si ay u helaan waxay rabaan, si ay u helaan feejignaan, ama ay u dareemaan wanaag naftooda ku saabsan. Mararka qaarkood, dadku waxay ku dhaqmaan dadka kale iyagoon ogayn. Waxaa laga yaabaa inaysan xitaa ogaan inay sameynayaan.
Fikirka ugu dambeeya
Marka ay timaaddo inaad jebiso manipulator shucuureed waa inaad jebisaa wareegga dadka sunta ah ee noloshaada. Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in la xidho oo laga ilaaliyo iyaga, waa in aad samaysaa qorshayaal aad uga baxdo xidhiidhka sida ugu dhakhsaha badan. Waxaad marka hore dareemi doontaa nugul, waana sababta ay muhiim u tahay inaad taageero shucuureed ka raadsato qof ka baxsan xidhiidhka wax-is-qabadka. Waxaan rajeyneynaa in qoraalkaan uu ku siiyay jawaabtaadaInaad raadinaysay waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay inaad akhrido Gaslighting in Relationships Definition (Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato) macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan mawduuca.
