Sisällysluettelo
Jos olet suhteessa tunnekäsittelijän kanssa, saatat tuntea itsesi uupuneeksi ja uupuneeksi. Sinusta voi tuntua, että kävelet jatkuvasti munankuorilla ja yrität välttää hänen vihansa tai tyytymättömyytensä laukeamista. Sinusta voi tuntua, ettet ole enää oma itsesi ja että kumppanisi kontrolloi ja manipuloi sinua.
Jos tämä kuulostaa sinun tilanteeltasi, on aika ryhtyä toimiin. Eroaminen tunteita manipuloivasta ihmisestä voi olla vaikeaa, mutta se kannattaa, jotta voit saada elämäsi ja itsetuntosi takaisin. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua prosessin aikana:
Ole luja ja selkeä päätöksestäsi erota. Älä jätä tilaa manipuloinnille tai pakottamiselle.
Pysy lujana silloinkin, kun kumppanisi yrittää syyllistää sinua tai saada sinut tuntemaan syyllisyyttä. Hän voi yrittää vakuuttaa sinulle, että teet virheen tai ettei hän voi elää ilman sinua, mutta älä anna periksi.
Vältä kiivasta riitaa kumppanisi kanssa. Jos hän yrittää provosoida sinua, pysy rauhallisena ja tyynenä. Näin hän saa vain lisää ammuksia, joita hän voi käyttää sinua vastaan myöhemmin.
Estä hänet kaikilta sosiaalisen median tileiltäsi ja vaihda puhelinnumerosi. Ajattele, ettet saa ottaa häneen yhteyttä, ja tee parhaasi poistaaksesi hänet elämästäsi, jos voit.
Olemme listanneet 7 parasta työkalua, joita voit käyttää puolustautuaksesi, kun eroat tunnemanipuloijasta.
7 tapaa ottaa hallinta takaisin emotionaaliselta manipuloijalta eron jälkeen.
- Estä heidän numeronsa.
- Poista heidän ystävyyssuhteensa sosiaalisessa mediassa.
- Älä välitä heistä, jos he yrittävät puhua sinulle.
- Vastusta heitä, kun he yrittävät hallita sinua.
- Aseta rajat heidän kanssaan.
- Älä tunne syyllisyyttä siitä, että erosit heistä.
- Hakeudu ammattiapuun, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä.
Estä heidän numeronsa.
Paras tapa erota tunnemanipuloijasta on estää hänen numeronsa. Tämä estää häntä ottamasta sinuun yhteyttä ja yrittämästä manipuloida sinua palaamaan yhteen. On tärkeää, että pysyt päätöksessäsi lujana etkä anna periksi hänen pyynnöilleen tai uhkailuilleen. Muista, että hallitset omaa elämääsi etkä tarvitse ketään, joka yrittää hallita sinua.
Poista heidän ystävyyssuhteensa sosiaalisessa mediassa.
Voi olla vaikeaa erota tunteisiin manipuloivasta henkilöstä. Hän saattaa yrittää syyllistää sinua pysymään hänen kanssaan tai saada sinut tuntemaan, että sinä olet se, joka tekee jotain väärin. Jos olet päättänyt, että eroaminen on sinulle paras päätös, voit tehdä muutamia asioita, jotka helpottavat sitä. Yksi niistä on poistaa hänen ystävänsä sosiaalisessa mediassa. Näin vältät hänen postaustensa näkemistä jaOn tärkeää muistaa, että sinulla on oikeus lopettaa tämä suhde eikä sinun tarvitse selitellä itseäsi kenellekään.
Älä välitä heistä, jos he yrittävät puhua sinulle.
Jos joku yrittää manipuloida sinua emotionaalisesti, on parasta olla välittämättä hänestä. Emotionaaliset manipuloijat ovat usein hyviä saamaan ihmiset tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää, ja he saattavat yrittää käyttää näitä tunteita kontrolloidakseen sinua. Jos pystyt, yritä ottaa etäisyyttä henkilöön tai tilanteeseen. Tämä ei ehkä ole helppoa, mutta on tärkeää muistaa, että sinulla on oikeus asettaa rajoja eikä sinun tarvitse sietää sitä.tämäntyyppisellä hoidolla.
Vastusta heitä, kun he yrittävät hallita sinua.
Jos joku yrittää kontrolloida sinua, on tärkeää vastustaa häntä. Tämä voi olla vaikeaa, varsinkin jos kyseessä on joku, josta välität, mutta on tärkeää muistaa, että sinulla on oikeus omiin ajatuksiisi ja tunteisiisi. Jos joku yrittää jatkuvasti manipuloida tai kontrolloida sinua, on todennäköistä, että hän ei ole oikeasti kiinnostunut hyvinvoinnistasi - joten on parasta lopettaa suhde.
Aseta rajat heidän kanssaan.
Yksi vaikeimmista asioista elämässä on erota ihmisestä, josta välität. Kun olet tekemisissä tunteisiin manipuloivan henkilön kanssa, se voi olla vielä vaikeampaa. Hän saattaa yrittää hallita sinua syyllisyydellä, manipuloinnilla tai jopa uhkailulla. On tärkeää asettaa rajat hänen kanssaan ja olla tiukka päätöksessäsi. Selitä, että hänen käytöksensä ei ole hyväksyttävää ja että eroat hänestä, koskaHyvä. Jos he yrittävät suostutella sinua jäämään, älä anna periksi. Pysy päätöksessäsi ja lopeta suhde.
Älä tunne syyllisyyttä siitä, että erosit heistä.
Jos olet seurustellut jonkun tunnemanipuloijan kanssa, olet ehkä kokenut syyllisyyttä siitä, että haluat erota hänestä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että et ole syypää hänen manipuloivaan käytökseensä - ja että eroaminen on parasta, mitä voit tehdä itsellesi. Tunnemanipuloijat yrittävät usein saada sinut tuntemaan syyllisyyttä pitääkseen sinut hallinnassaan, muttaAnsaitset olla onnellinen ja terve parisuhteessa, ja sitä et löydä tunnemanipuloijan kanssa.
Hakeudu ammattiapuun, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä.
Jos huomaat kamppailevasi eron kanssa, voi olla hyödyllistä hakea ammattiapua. Tämä pätee erityisesti, jos sinusta tuntuu, että exäsi manipuloi sinua emotionaalisesti. Ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja kehittämään terveitä selviytymiskeinoja.
Seuraavaksi tarkastelemme joitakin yleisimmin kysyttyjä kysymyksiä, kun eroat tunnemanipuloijasta.
usein kysytyt kysymykset
Mitä manipulointi on?
Manipulointi on taktiikka, jota joku voi käyttää saadakseen toiselta ihmiseltä haluamansa. Manipuloija voi pyytää anteeksi tai saada toisen tuntemaan itsensä huonoksi saadakseen haluamansa. Manipulointia käytetään usein suhteissa, joissa toisella henkilöllä on enemmän valtaa kuin toisella. Manipulointi voi olla tunteisiin perustuvaa ja loukata manipuloitavan henkilön itsetuntoa. Jos luulet, että sinua manipuloidaan.Manipulointi ei ole terveellistä eikä se ole molemminpuolinen tapa saada toiselta ihmiseltä haluamansa.
Mitä on emotionaalinen manipulointi?
Tunneperäinen manipulointi on taktiikka, jota manipuloijat käyttävät kontrolloidakseen suhteita. Tunneperäinen manipuloija käyttää tunteitasi saadakseen haluamansa. Tämä voi tapahtua kaasunvalaistuksella, syyllistämisellä, uhrin leikkimisellä ja muilla manipuloivilla taktiikoilla. Jos olet suhteessa tunneperäisen manipuloijan kanssa, saatat tuntea olosi uupuneeksi ja manipuloiduksi. Se onOn tärkeää olla tietoinen näistä taktiikoista, jotta voit tunnistaa ne ja suojautua niiltä.
- Tuntuu kuin kävelee aina munankuorilla.
- He saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä asioista, jotka eivät ole sinun syytäsi.
- Sinusta tuntuu, että sinua vähätellään tai arvostellaan jatkuvasti.
- He saavat sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi hyvä.
- He yrittävät valvoa, mitä teet ja ketä tapaat.
- He käyttävät lapsiasi sinua vastaan.
- He uhkaavat satuttaa itseään, jos jätät heidät.
Jos luulet, että sinulle tapahtuu jotakin seuraavista, on tärkeää hakea apua tai lopettaa suhde.
Miksi ihmiset manipuloivat toisia?
On monia syitä, miksi ihmiset manipuloivat toisia. Joskus se johtuu siitä, että he haluavat saada haluamansa, joskus siitä, että he haluavat tuntea olevansa vallassa, ja joskus siitä, että heillä on huono itsetunto ja he kokevat, että heidän on saatava muut alas, jotta he voivat tuntea olonsa paremmaksi. Oli syy mikä tahansa, manipulointia käytetään usein keinona yrittää saada valtaa toiseen, ja se voi olla vahingollista molemmille osapuolille.Jos olet suhteessa jonkun manipuloivan ihmisen kanssa, voi olla vaikeaa irrottautua hänen hallinnastaan. On kuitenkin tärkeää muistaa, että et ole vastuussa hänen onnellisuudestaan tai hyvinvoinnistaan - vain omasta.
Mitä ovat manipulointitaktiikat?
Manipulointitaktiikat ovat keinoja, joilla ihmiset yrittävät kontrolloida toisia tai vaikuttaa heihin. He voivat tehdä näin saadakseen haluamansa tai saadakseen toisen tuntemaan itsensä huonoksi. Manipulointitaktiikat voivat vahingoittaa ihmissuhteita ja emotionaalista hyvinvointia. Jotkin manipulointitaktiikat voivat saada sinut tuntemaan syyllisyyttä, epävarmuutta tai häpeää. Toiset taas voivat saada sinut tuntemaan, että olet heille jotakin velkaa. Manipulointi voi olla haitallista henkiselleterveyttä.
- Gaslighting.
- Uhrin esittäminen.
- Syyttely.
- Guilting.
- Häpäiseminen.
- Ennakonpidätys.
- Uhkaava.
- erottaminen.
- Epäilevä.
- Tilaaminen.
miten erota emotionaalisen hyväksikäyttäjän kanssa
Oletko suhteessa tunteiden hyväksikäyttäjän kanssa? Jos olet, saatat tuntea olosi pelokkaaksi, yksinäiseksi ja hämmentyneeksi. Saatat miettiä, miten erota tunteiden hyväksikäyttäjästä.
Tässä muutamia vinkkejä:
1. Tee turvallisuussuunnitelma. Tähän voi kuulua järjestelyjen tekeminen ystävien tai perheen kanssa, lähestymiskiellon hankkiminen tai päivittäisten rutiinien muuttaminen.
2. Varaudu väkivallan mahdollisuuteen. Henkisestä väkivallasta tulee usein myös fyysistä väkivaltaa.
3. Kerää todisteita hyväksikäytöstä. Tähän voi kuulua esimerkiksi päiväkirjan pitäminen tapahtumista, sähköpostien tai tekstiviestien tallentaminen ja kuvien ottaminen vammoista. Tästä dokumentoinnista voi olla apua, jos sinun on mentävä oikeuteen tai haettava lähestymiskieltoa.
4. Puhu jollekin, joka voi auttaa. Terapeutti, neuvonantaja, ystävä tai vihjelinja voi tarjota tukea ja ohjausta.
5. Pidä huolta itsestäsi. Emotionaalinen hyväksikäyttö voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Muista syödä terveellistä ruokaa, harrastaa liikuntaa, nukkua riittävästi ja löytää keinoja rentoutua ja selviytyä stressistä.
Katso myös: Itsevarmat kehonkielen vihjeet (näytä itsevarmemmalta)6. Mene pois sieltä ja mahdollisimman kauas heistä.
mitä tapahtuu, kun eroat henkisen hyväksikäyttäjän kanssa?
Eroaminen henkisen hyväksikäyttäjän kanssa voi olla hyvin vaikea ja tuskallinen kokemus. Usein henkiset hyväksikäyttäjät yrittävät kontrolloida ja manipuloida kumppaniaan pitääkseen hänet suhteessa. He saattavat käyttää taktiikoita, kuten syyllisyyttä, häpeää, pelkoa ja pelottelua, estääkseen kumppaniaan lähtemästä. Jos olet suhteessa henkisen hyväksikäyttäjän kanssa, on tärkeää hakea apua.ja tukea. Käytettävissä on monia resursseja, jotka auttavat sinua jättämään väkivaltaisen suhteen turvallisesti, ja nopea Google-haku antaa monia vastauksia.
mitä tunnemanipuloija todella haluaa?
Tunteiden manipuloija on henkilö, joka yrittää hallita toisen henkilön tunteita tai vaikuttaa niihin. Hän saattaa tehdä näin saadakseen haluamansa, saadakseen huomiota tai tunteakseen olonsa paremmaksi. Joskus ihmiset manipuloivat toisia huomaamattaan. He eivät ehkä edes tajua tekevänsä niin.
Katso myös: Mitä se tarkoittaa, jos kaveri tekstaa sinulle humalassa (pitääkö hän sinusta)? (Does He Like You)?Lopulliset ajatukset
Kun kyse on eroamisesta emotionaalisen manipuloijan kanssa, sinun on katkaistava myrkyllisten manipuloivien ihmisten kierre elämässäsi. Paras tapa tehdä tämä on sulkea heidät ja pitää heidät poissa, sinun pitäisi tehdä suunnitelmia suhteesta lähtemisestä mahdollisimman pian. Tunnet olosi haavoittuvaksi aluksi, siksi on tärkeää hakea emotionaalista tukea joltakulta manipuloivan henkilön ulkopuolelta.Toivottavasti tämä viesti on antanut sinulle vastauksen, jota olet etsinyt, saatat myös haluta lukea Gaslighting in Relationships Definition (All You Need To Know) saadaksesi lisää tietoa aiheesta.
