Nakipaghiwalay sa isang Emosyonal na Manipulator

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang emosyonal na manipulator, maaari mong makita ang iyong sarili na napagod at napagod. Maaaring pakiramdam mo ay patuloy kang naglalakad sa mga kabibi, sinusubukang iwasang ma-trigger ang kanilang galit o sama ng loob. Maaari mong maramdaman na hindi ka na talaga, at kinokontrol at minamanipula ka ng iyong kapareha.

Kung ito ang iyong sitwasyon, oras na para kumilos. Ang pakikipaghiwalay sa isang emosyonal na manipulator ay maaaring maging mahirap, ngunit sulit na ibalik ang iyong buhay at ang iyong pakiramdam sa sarili. Narito ang ilang tip upang matulungan ka sa proseso:

Maging matatag at malinaw sa iyong desisyon na makipaghiwalay. Huwag mag-iwan ng anumang puwang para sa pagmamanipula o pamimilit.

Manatili sa iyong mga baril kahit na sinusubukan ka ng iyong kapareha na guilty ka o ipadama sa iyo. Maaaring subukan nilang kumbinsihin ka na nagkakamali ka, o hindi nila kayang mabuhay nang wala ka, ngunit huwag sumuko.

Iwasang magkaroon ng mainit na pagtatalo sa iyong kapareha. Kung sinubukan ka nilang pukawin, manatiling kalmado at nakolekta. Magbibigay lamang ito sa kanila ng mas maraming bala na gagamitin laban sa iyo sa ibang pagkakataon.

I-block sila sa lahat ng iyong social media account at palitan ang numero ng iyong telepono. Mag-isip ng walang kontak at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang alisin sila sa iyong buhay kung magagawa mo.

Naglista kami ng 7 sa mga pinakamahusay na tool na magagamit mo upang ipagtanggol ang iyong sarili kapag nakipaghiwalay ka sa isang emosyonal na manipulator.

7 Paraan UpangBawiin ang Kontrol Mula sa Isang Emosyonal na Manipulator Pagkatapos ng Isang Break-Up.

1. I-block ang kanilang numero.
2. I-unfriend sila sa social media.
3. Balewalain sila kung susubukan nilang kausapin ka.
4. Manindigan sa kanila kapag sinubukan nilang kontrolin ka.
6. Huwag mong pansinin ang mga ito kung susubukan nilang kausapin ka.
7. Manindigan sa kanila kapag sinubukan nilang kontrolin ka.
8. <7 sa tingin mo sa kanila.
9. <7 guilty tungkol sa pakikipaghiwalay sa kanila.
10. Humingi ng propesyonal na tulong kung nahihirapan kang makayanan.

I-block ang kanilang numero.

Ang pinakamahusay na paraan upang makipaghiwalay sa isang emosyonal na manipulator ay i-block ang kanilang numero. Pipigilan nito silang makipag-ugnayan sa iyo at subukang manipulahin ka para magkabalikan. Mahalagang maging matatag sa iyong desisyon at huwag sumuko sa kanilang mga pakiusap o pagbabanta. Tandaan na ikaw ang may kontrol sa sarili mong buhay at hindi mo kailangan ng isang tao na susubukan at kumokontrol sa iyo.

I-unfriend sila sa social media.

Maaaring mahirap makipaghiwalay sa isang emosyonal na manipulator. Maaaring subukan nilang sisihin ka sa pananatili sa kanila, o iparamdam sa iyo na ikaw ang gumagawa ng mali. Kung napagpasyahan mo na ang paghihiwalay ay ang pinakamahusay na desisyon para sa iyo, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali. Isa na rito ang pag-unfriend sa kanila sa social media. Makakatulong ito sa iyo na maiwasang makita ang kanilang mga post at kailangang makipag-ugnayan sa kanila sa anumang paraan. Mahalagang tandaan na may karapatan kang wakasan ang relasyong ito at iyonhindi mo kailangang ipaliwanag ang iyong sarili sa sinuman.

Huwag pansinin sila kung susubukan nilang kausapin ka.

Kung may isang taong sumusubok na manipulahin ka sa emosyonal, pinakamahusay na huwag pansinin sila. Ang mga emosyonal na manipulator ay kadalasang mahusay sa pagpapadama ng mga tao na nagkasala o nahihiya, at maaari nilang subukang gamitin ang mga damdaming ito upang kontrolin ka. Kung kaya mo, subukang ilayo ang iyong sarili sa tao o sitwasyon. Maaaring hindi ito madali, ngunit mahalagang tandaan na may karapatan kang magtakda ng mga hangganan at hindi mo kailangang tiisin ang ganitong uri ng paggamot.

Manindigan sa kanila kapag sinubukan nilang kontrolin ka.

Kung may isang taong sumusubok na kontrolin ka, mahalagang manindigan sa kanila. Maaari itong maging mahirap, lalo na kung ang tao ay isang taong pinapahalagahan mo, ngunit mahalagang tandaan na mayroon kang karapatan sa iyong sariling mga iniisip at nararamdaman. Kung patuloy kang sinusubukan ng isang tao na manipulahin o kontrolin, malamang na hindi talaga sila interesado sa iyong kapakanan – kaya pinakamahusay na tapusin ang mga bagay-bagay.

Magtakda ng mga hangganan sa kanila.

Isa sa pinakamahirap na bagay na dapat gawin sa buhay ay ang makipaghiwalay sa isang taong mahalaga sa iyo. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa isang emosyonal na manipulator, maaari itong maging mas mahirap. Maaari nilang subukang kontrolin ka sa pamamagitan ng pagkakasala, pagmamanipula, o kahit na mga pagbabanta. Mahalagang magtakda ng mga hangganan sa kanila at maging matatag sa iyong desisyon. Ipaliwanag na hindi katanggap-tanggap ang kanilang pag-uugali at dahil sa paghihiwalay mo sa kanilamabuti. Kung susubukan nilang kumbinsihin ka na manatili, huwag sumuko. Manatili sa iyong desisyon at tapusin ang relasyon.

Huwag kang makonsensya sa pakikipaghiwalay sa kanila.

Kung nakikipag-date ka sa isang taong emosyonal na manipulator, maaaring naranasan mong makonsensya sa pakikipaghiwalay sa kanila. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi mo dapat sisihin ang kanilang manipulative na pag-uugali - at ang pakikipaghiwalay sa kanila ay ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa iyong sarili. Ang mga emosyonal na manipulator ay madalas na susubukan na madama mong nagkasala upang mapanatili kang nasa kanilang kontrol, ngunit huwag mahulog para dito. Karapat-dapat kang maging masaya at malusog sa isang relasyon, at hindi iyon isang bagay na mahahanap mo sa isang emosyonal na manipulator.

Humingi ng propesyonal na tulong kung nahihirapan kang makayanan.

Kung nahihirapan kang makayanan ang hiwalayan, maaaring makatulong na humingi ng propesyonal na tulong. Ito ay totoo lalo na kung sa tingin mo ay ikaw ay emosyonal na minamanipula ng iyong dating. Matutulungan ka ng isang propesyonal na harapin ang iyong mga nararamdaman at bumuo ng isang malusog na mekanismo sa pagharap.

Susunod na titingnan natin ang ilan sa mga karaniwang itinatanong kapag nakipaghiwalay sa isang emosyonal na manipulator.

mga madalas itanong

Ano ang Manipulasyon?

Ang pagmamanipula ay isang taktika na maaaring gamitin ng isang tao para makuha ang gusto nila mula sa ibang tao. Ang isang manipulator ay maaaring humingi ng tawad o gumawa ng masama sa ibang taopara makuha ang gusto nila. Ang manipulasyon ay kadalasang ginagamit sa mga relasyon kung saan ang isang tao ay may higit na kapangyarihan kaysa sa iba. Ang pagmamanipula ay maaaring maging emosyonal at makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili ng taong minamanipula. Kung sa tingin mo ay minamanipula ka, makipag-usap sa isang tao at humingi ng tulong. Ang pagmamanipula ay hindi malusog at hindi ito isang paraan para makuha ang gusto mo mula sa ibang tao.

Ano ang Emosyonal na Pagmamanipula?

Ang emosyonal na pagmamanipula ay isang taktika na ginagamit ng mga manipulator upang makontrol ang mga relasyon. Gagamitin ng isang emosyonal na manipulator ang iyong mga emosyon upang makuha ang gusto nila. Magagawa ito sa pamamagitan ng gaslighting, guilt-tripping, paglalaro ng biktima, at iba pang manipulative na taktika. Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang emosyonal na manipulator, maaari mong makita ang iyong sarili na nakakaramdam ng pagkapagod at pagmamanipula. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga taktikang ito upang makilala mo ang mga ito at maprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga ito.

• Pakiramdam mo ay palagi kang naglalakad sa mga kabibi.
• Nakokonsensya ka nila para sa mga bagay na hindi mo kasalanan.
• Pakiramdam mo ay palagi kang sinisisi dahil sa iyong pakiramdam na hindi ka nasisira> > .
• Sinusubukan nilang kontrolin kung ano ang iyong ginagawa at kung sino ang iyong nakikita.
• Ginagamit nila ang iyong mga anak laban sa iyo.
• Nagbabanta silang sasaktan ang kanilang sarili kapag iniwan mo sila.

Kung sa tingin mo ay ang alinman sa nasa ibaba aynangyayari sa iyo, mahalagang humingi ng tulong o wakasan ang relasyon.

Bakit Minamanipula ng mga Tao ang Iba?

Maraming dahilan kung bakit minamanipula ng mga tao ang iba. Minsan ito ay para makuha ang gusto nila, minsan naman ay para makontrol ang pakiramdam, at kung minsan ito ay dahil mababa ang tingin nila sa sarili at pakiramdam nila ay kailangan nilang ibaba ang iba para mas gumaan ang pakiramdam nila sa kanilang sarili. Anuman ang dahilan, ang pagmamanipula ay kadalasang ginagamit bilang isang paraan upang subukang makakuha ng kapangyarihan sa ibang tao, at maaari itong makapinsala sa parehong partidong kasangkot. Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang taong mapagmanipula, maaaring mahirap kumawala sa kanilang kontrol. Ngunit mahalagang tandaan na hindi ka mananagot para sa kanilang kaligayahan o kanilang kapakanan – sa iyo lamang.

Ano ang mga taktika sa pagmamanipula?

Ang mga taktika sa pagmamanipula ay mga paraan na ginagamit ng mga tao upang subukang kontrolin o impluwensyahan ang iba. Maaari nilang gawin ito para makuha ang gusto nila o para masama ang pakiramdam ng ibang tao. Ang mga taktika sa pagmamanipula ay maaaring makapinsala sa mga relasyon at emosyonal na kagalingan. Ang ilang mga taktika sa pagmamanipula ay maaaring makaramdam ka ng pagkakasala, kawalan ng katiyakan, o kahihiyan. Maaaring iparamdam sa iyo ng iba na may utang ka sa kanila. Ang pagmamanipula ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip.

• Gaslighting.
• Paglalaro ngbiktima.
• Pagsisi.
• Nakaka-guilty.
• Nakakahiya.
• Pagpipigil.
• Pagbabanta.
• paghihiwalay.
• Pag-aalinlangan>
• Pagdududa>
Pagdududa><8 makipaghiwalay sa isang emosyonal na nang-aabuso

Nakarelasyon ka ba ng isang emosyonal na nang-aabuso? Kung gayon, maaaring nakakaramdam ka ng takot, pag-iisa, at pagkalito. Maaaring iniisip mo kung paano makipaghiwalay sa isang emosyonal na nang-aabuso.

Narito ang ilang tip:

1. Gumawa ng planong pangkaligtasan. Maaaring kabilang dito ang pakikipag-ayos sa mga kaibigan o pamilya, pagkuha ng restraining order, o pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain.

2. Maging handa sa posibilidad ng karahasan. Ang mga emosyonal na nang-aabuso ay kadalasang nagiging pisikal na pang-aabuso rin.

3. Magtipon ng ebidensya ng pang-aabuso. Maaaring kabilang dito ang pag-iingat ng journal ng mga insidente, pag-save ng mga email o text message, at pagkuha ng mga larawan ng mga pinsala. Maaaring makatulong ang dokumentasyong ito kung kailangan mong pumunta sa korte o maghain para sa isang restraining order.

4. Makipag-usap sa isang taong makakatulong. Ang isang therapist, tagapayo, kaibigan, o hotline ay maaaring magbigay ng suporta at gabay.

5. Ingatan mo ang sarili mo. Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring makapinsala sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Siguraduhing kumain ng masusustansyang pagkain, mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na tulog, at maghanap ng mga paraan para makapagpahinga at makayanan ang stress.

6. Umalis ka roon at malayo sa kanila hangga't maaari.

ano ang mangyayari kapag nakipaghiwalay ka sa isang emosyonalabuser

Ang pakikipaghiwalay sa isang emosyonal na nang-aabuso ay maaaring maging isang napakahirap at masakit na karanasan. Kadalasan, ang mga emosyonal na pang-aabuso ay susubukan na kontrolin at manipulahin ang kanilang mga kapareha upang manatili sila sa relasyon. Maaari silang gumamit ng mga taktika tulad ng pagkakasala, kahihiyan, takot, at pananakot upang pigilan ang kanilang kapareha na umalis. Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang emosyonal na nang-aabuso, mahalagang humingi ng tulong at suporta. Maraming mapagkukunang magagamit upang tulungan kang ligtas na umalis sa isang mapang-abusong relasyon, ang mabilis na paghahanap sa Google ay magbibigay ng maraming sagot.

ano ba talaga ang gusto ng isang emosyonal na manipulator?

Ang emosyonal na manipulator ay isang taong sumusubok na kontrolin o impluwensyahan ang emosyon ng ibang tao. Maaari nilang gawin ito para makuha ang gusto nila, para makakuha ng atensyon, o para maging maayos ang pakiramdam nila. Minsan, minamanipula ng mga tao ang iba nang hindi namamalayan. Maaaring hindi nila napagtanto na ginagawa nila ito.

Mga Pangwakas na Kaisipan

Pagdating sa pakikipaghiwalay sa isang emosyonal na manipulator kailangan mong sirain ang ikot ng mga nakakalason na manipulative na tao sa iyong buhay. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang isara ang mga ito at panatilihin ang mga ito sa labas, dapat kang gumawa ng mga plano upang umalis sa relasyon sa lalong madaling panahon. Madarama kang mahina sa una kaya naman mahalagang humingi ng emosyonal na suporta mula sa isang tao sa labas ng manipulative na relasyon. Inaasahan namin na ang post na ito ay nagbigay sa iyo ng sagot sa iyona hinahanap mo ay maaaring gusto mo ring basahin ang Gaslighting sa Relationships Definition (Lahat ng Kailangan Mong Malaman) para sa higit pang impormasyon sa paksa.