ემოციური მანიპულატორის დაშლა

თუ ურთიერთობა გაქვთ ემოციურ მანიპულატორთან, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა და დაღლილობა. შეიძლება იგრძნოთ, რომ მუდმივად დადიხართ კვერცხის ნაჭუჭზე და ცდილობთ თავიდან აიცილოთ მათი გაბრაზება ან უკმაყოფილება. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ნამდვილად აღარ ხართ საკუთარი თავი და რომ თქვენი პარტნიორი აკონტროლებს და მანიპულირებს თქვენთან.

თუ ეს თქვენს სიტუაციას ჰგავს, დროა იმოქმედოთ. ემოციურ მანიპულატორთან დაშორება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ღირს თქვენი ცხოვრებისა და საკუთარი თავის გრძნობის აღდგენა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესის დასრულებაში:

იყავით მტკიცე და მკაფიო გადაწყვეტილებაში დაშორების შესახებ. არ დატოვოთ ადგილი მანიპულაციისა და იძულებისთვის.

მიყევით იარაღს მაშინაც კი, როცა თქვენი პარტნიორი ცდილობს დაგადანაშაულოს ან თავი დამნაშავედ იგრძნოთ. ისინი შეიძლება შეეცადონ დაგარწმუნონ, რომ შეცდომას უშვებ, ან რომ შენს გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ, მაგრამ არ დანებდე.

მოერიდე პარტნიორთან ცხარე კამათს. თუ ისინი ცდილობენ თქვენს პროვოცირებას, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და თავშეკავება. ეს მათ მხოლოდ მეტ საბრძოლო მასალას მისცემს, რათა მოგვიანებით გამოიყენონ თქვენს წინააღმდეგ.

დაბლოკეთ ისინი თქვენი სოციალური მედიის ყველა ანგარიშიდან და შეცვალეთ თქვენი ტელეფონის ნომერი. არავითარ კონტაქტზე იფიქრეთ და ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ამოიღოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან, თუ ეს შესაძლებელია.

ჩვენ ჩამოვთვალეთ 7 საუკეთესო ინსტრუმენტი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა დაიცვათ თავი ემოციურ მანიპულატორთან ურთიერთობისას.

7 გზა.დაიბრუნეთ კონტროლი ემოციური მანიპულატორისგან დაშორების შემდეგ.

1. დაბლოკეთ მათი ნომერი.
2. გაათავისუფლეთ მეგობრობა სოციალურ მედიაში.
3. იგნორირება გაუკეთეთ მათ, თუ ისინი შეეცდებიან თქვენთან საუბარს.
4. დაუდექით მათ, როცა ისინი შეეცდებიან თქვენს გაკონტროლებას.
ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ მათთან ურთიერთობის გაწყვეტის გამო.
6. იძიეთ პროფესიონალური დახმარება, თუ თქვენ გიჭირთ ამის მოგვარება.

დაბლოკეთ მათი ნომერი.

ემოციური მანიპულატორის დაშორების საუკეთესო გზაა მათი ნომრის დაბლოკვა. ეს ხელს შეუშლის მათ თქვენთან დაკავშირებას და მანიპულირებას შეეცდებიან თქვენთან ერთად დაბრუნების მიზნით. მნიშვნელოვანია იყოთ მტკიცე თქვენი გადაწყვეტილების მიმართ და არ დაემორჩილოთ მათ ვედრებას ან მუქარას. დაიმახსოვრე, რომ შენ აკონტროლებ საკუთარ ცხოვრებას და არ გჭირდება ვინმე, ვინც შეეცდება და გააკონტროლებს.

გაუქმე მეგობრობა მათ სოციალურ მედიაში.

შეიძლება რთული იყოს ემოციურ მანიპულატორთან დაშორება. ისინი შეიძლება შეეცადონ დაგადანაშაულონ, რომ დარჩე მათთან, ან გაგრძნობინონ, რომ შენ ხარ ის, ვინც რაღაცას არასწორად აკეთებს. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ დაშორება თქვენთვის საუკეთესო გადაწყვეტილებაა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამის გასაადვილებლად. ერთ-ერთი მათგანია სოციალურ ქსელებში მათი მეგობრობის გაუქმება. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მათი პოსტების ნახვა და მათთან რაიმე სახის ურთიერთობა. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება შეწყვიტოთ ეს ურთიერთობა და ესთქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ახსნა ვინმესთვის.

იგნორირება გაუკეთეთ, თუ ისინი თქვენთან საუბარს შეეცდებიან.

თუ ვინმე ცდილობს თქვენზე ემოციურად მანიპულირებას, უმჯობესია დააიგნოროთ ისინი. ემოციურ მანიპულატორებს ხშირად ახერხებენ ადამიანების დანაშაულის გრძნობა ან სირცხვილის გრძნობა და ისინი შეიძლება შეეცადონ გამოიყენონ ეს გრძნობები თქვენს გასაკონტროლებლად. თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ დისტანცირება მოახდინოთ პიროვნებისგან ან სიტუაციისგან. ეს შეიძლება ადვილი არ იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ გაქვთ უფლება დაადგინოთ საზღვრები და არ უნდა შეეგუოთ ამ ტიპის მკურნალობას.

დაუდექით მათ, როდესაც ისინი თქვენს გაკონტროლებას ცდილობენ.

თუ ვინმე ცდილობს თქვენს გაკონტროლებას, მნიშვნელოვანია, დაუდგეთ მათ წინააღმდეგობას. ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არის ის, ვინც თქვენზე ზრუნავთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების უფლება. თუ ვინმე მუდმივად ცდილობს თქვენზე მანიპულირებას ან გაკონტროლებას, სავარაუდოა, რომ მას ნამდვილად არ აინტერესებს თქვენი კეთილდღეობა – ამიტომ უმჯობესია დაასრულოთ საქმეები.

დაადგინეთ მათთან საზღვრები.

ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ ცხოვრებაში არის დაშორება იმ ადამიანთან, რომელიც ზრუნავთ. როდესაც საქმე გაქვთ ემოციურ მანიპულატორთან, ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. ისინი შეიძლება შეეცადონ თქვენს გაკონტროლებას დანაშაულის გრძნობით, მანიპულაციებით ან თუნდაც მუქარით. მნიშვნელოვანია, დაამყაროთ საზღვრები მათთან და იყოთ მტკიცე თქვენს გადაწყვეტილებაში. აუხსენით, რომ მათი საქციელი მიუღებელია და რომ თქვენ მათთან ურთიერთობას წყვეტთკარგი. თუ ისინი ცდილობენ დაგარწმუნონ, რომ დარჩე, არ დანებდე. მიჰყევი შენს გადაწყვეტილებას და დაასრულე ურთიერთობა.

ნუ გრძნობ თავს დამნაშავედ მათთან ურთიერთობის გაწყვეტის გამო.

თუ თქვენ ხვდებოდით ვინმეს, რომელიც ემოციური მანიპულატორია, შესაძლოა გაგიჩნდათ დანაშაულის გრძნობა მათთან ურთიერთობის გაწყვეტის გამო. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე მათ მანიპულაციურ ქცევაში – და მათთან ურთიერთობის გაწყვეტა საუკეთესოა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის. ემოციური მანიპულატორები ხშირად შეეცდებიან გაგიჩინონ თავი დამნაშავედ, რათა მათ კონტროლის ქვეშ გქონდეს, მაგრამ არ დაემორჩილო ამას. თქვენ იმსახურებთ იყოთ ბედნიერი და ჯანსაღი ურთიერთობაში და ეს არ არის ის, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ ემოციური მანიპულატორის საშუალებით.

ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება, თუ ცდილობთ გაუმკლავდეთ.

თუ თქვენ თავს უჭირთ გაუმკლავდეთ დაშორებას, შესაძლოა სასარგებლო იყოს პროფესიონალის დახმარების ძებნა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ყოფილი ემოციური მანიპულირება ხდება. პროფესიონალი დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების დაძლევაში და ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმის განვითარებაში.

შემდეგ ჩვენ გადავხედავთ ყველაზე ხშირად დასმულ კითხვებს ემოციურ მანიპულატორთან ურთიერთობისას.

ხშირად დასმული კითხვები

რა არის მანიპულირება?

მანიპულირება არის ტაქტიკა, რომელიც შეიძლება გამოიყენოს ვინმემ სხვა ადამიანისგან მიიღოს ის, რაც სურს. მანიპულატორმა შესაძლოა ბოდიში მოიხადოს ან სხვას თავი ცუდად აგრძნობინოსრათა მიიღონ ის, რაც სურთ. მანიპულირება ხშირად გამოიყენება ურთიერთობებში, სადაც ერთ ადამიანს უფრო მეტი ძალა აქვს, ვიდრე მეორეს. მანიპულირება შეიძლება იყოს ემოციური და ზიანი მიაყენოს მანიპულირების პირის თვითშეფასებას. თუ ფიქრობთ, რომ მანიპულირებენ, ესაუბრეთ ვინმეს და მიიღეთ დახმარება. მანიპულირება არ არის ჯანსაღი და არ არის ორმხრივი გზა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ სხვა ადამიანისგან.

რა არის ემოციური მანიპულაცია?

ემოციური მანიპულირება არის ტაქტიკა, რომელსაც იყენებენ მანიპულატორები ურთიერთობების გასაკონტროლებლად. ემოციური მანიპულატორი გამოიყენებს თქვენს ემოციებს, რათა მიიღოს ის, რაც მათ სურთ. ეს შეიძლება გაკეთდეს გაზზე აანთებით, დანაშაულის გრძნობით, მსხვერპლის თამაშით და სხვა მანიპულაციური ტაქტიკით. თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ემოციურ მანიპულატორთან, შეიძლება იგრძნოთ თავი დაცლილი და მანიპულირებული. მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ტაქტიკების შესახებ, რათა შეძლოთ მათი ამოცნობა და მათგან თავის დაცვა.

• გეჩვენებათ, რომ ყოველთვის კვერცხის ნაჭუჭზე დადიხართ.
• ისინი გაიძულებენ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ იმაზე, რაც თქვენი ბრალი არ არის.
• ისინი ცდილობენ გააკონტროლონ რას აკეთებთ და ვის ხედავთ.
• ისინი თქვენს შვილებს თქვენს წინააღმდეგ იყენებენ.
• ისინი იმუქრებიან, რომ დააზიანებენ საკუთარ თავს, თუ მათ მიატოვებთ.

თუ ფიქრობთ, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილიდან რომელიმე არისთქვენთან ერთად, მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა ან ურთიერთობის დასრულება.

რატომ მანიპულირებენ ადამიანები სხვებით?

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები მანიპულირებენ სხვებით. ზოგჯერ ეს არის იმის მიღება, რაც მათ სურთ, ზოგჯერ ეს არის კონტროლის გრძნობა, ზოგჯერ კი იმიტომ, რომ მათ აქვთ დაბალი თვითშეფასება და გრძნობენ, რომ მათ სჭირდებათ სხვების დამცირება, რათა უკეთ იგრძნონ თავი. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, მანიპულირება ხშირად გამოიყენება, როგორც სხვაზე ძალაუფლების მოპოვების მცდელობა, და ეს შეიძლება საზიანო იყოს ორივე მონაწილე მხარისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ვინმესთან, ვინც მანიპულირებს, შეიძლება რთული იყოს მისი კონტროლისგან თავის დაღწევა. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მათ ბედნიერებაზე ან მათ კეთილდღეობაზე - მხოლოდ საკუთარ თავზე.

რა არის მანიპულაციის ტაქტიკა?

მანიპულაციის ტაქტიკა არის გზები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ სხვებზე გაკონტროლების ან გავლენის მოხდენის მიზნით. მათ შეუძლიათ ამის გაკეთება იმისთვის, რომ მიიღონ ის, რაც სურთ ან სხვისი თავი ცუდად იგრძნონ. მანიპულაციის ტაქტიკამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს და ემოციურ კეთილდღეობას. მანიპულაციის ზოგიერთმა ტაქტიკამ შეიძლება გაგიჩინოთ თავი დამნაშავედ, დაუცველად ან სირცხვილით. სხვებმა შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ მათ რაღაც ვალი გაქვთ. მანიპულირება შეიძლება საზიანო იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

• Gaslighting.
• თამაშიმსხვერპლი.
• დადანაშაულება.
• დანაშაულის გრძნობა.
• სირცხვილი.
• დაკავება.
• მუქარა.
• განშორება>როგორ დავშორდეთ ემოციურ მოძალადეს

  თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ემოციურ მოძალადესთან? თუ ასეა, შეიძლება იგრძნოთ შიში, მარტოობა და დაბნეულობა. შეიძლება გაინტერესებთ როგორ დაშორდეთ ემოციურ მოძალადეს.

  აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

  Იხილეთ ასევე: რა ხდება ნარცისისტის იგნორირებაში (რატომ სძულთ მათი იგნორირება!)

  1. შეადგინეთ უსაფრთხოების გეგმა. ეს შეიძლება მოიცავდეს მეგობრებთან ან ოჯახთან შეთანხმებას, შემაკავებელი ორდერის მიღებას ან ყოველდღიური რუტინის შეცვლას.

  2. მოემზადეთ ძალადობის შესაძლებლობისთვის. ემოციური მოძალადეები ხშირად ხდებიან ფიზიკურადაც.

  3. შეაგროვეთ მტკიცებულებები ძალადობის შესახებ. ეს შეიძლება მოიცავდეს ინციდენტების ჟურნალის შენახვას, ელ.ფოსტის ან ტექსტური შეტყობინებების შენახვას და დაზიანებების გადაღებას. ეს დოკუმენტაცია შეიძლება იყოს გამოსადეგი, თუ თქვენ გჭირდებათ სასამართლოში წასვლა ან შემაკავებელი ორდერის გასაჩივრება.

  4. ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ. თერაპევტს, მრჩეველს, მეგობარს ან ცხელ ხაზს შეუძლია უზრუნველყოს მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა.

  5. Თავს მიხედე. ემოციურმა ძალადობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი საკვები, ივარჯიშეთ, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და იპოვეთ დასვენებისა და სტრესის გამკლავების გზები.

  6. წადით იქიდან და რაც შეიძლება შორს მათგან.

  რა ხდება, როცა ემოციებს წყვეტთმოძალადე

  ემოციურ მოძალადესთან დაშორება შეიძლება ძალიან რთული და მტკივნეული გამოცდილება იყოს. ხშირად, ემოციური მოძალადეები შეეცდებიან გააკონტროლონ და მანიპულირონ თავიანთი პარტნიორები, რათა მათ ურთიერთობაში შეინარჩუნონ. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ისეთი ტაქტიკა, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, სირცხვილი, შიში და დაშინება, რათა პარტნიორი არ წავიდეს. თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ემოციურ მოძალადესთან, მნიშვნელოვანია დახმარებისა და მხარდაჭერისთვის მიმართოთ. არსებობს უამრავი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ დატოვოთ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა, Google-ის სწრაფი ძიება ბევრ პასუხს მოგცემთ.

  რა სურს რეალურად ემოციურ მანიპულატორს?

  ემოციური მანიპულატორი არის ის, ვინც ცდილობს გააკონტროლოს ან გავლენა მოახდინოს სხვა ადამიანის ემოციებზე. მათ შეუძლიათ ეს გააკეთონ იმისთვის, რომ მიიღონ ის, რაც სურთ, რომ მიიქციონ ყურადღება ან თავი უკეთ იგრძნონ. ზოგჯერ, ადამიანები მანიპულირებენ სხვებით, ამის გაცნობიერების გარეშე. მათ შეიძლება ვერც კი გააცნობიერონ, რომ ამას აკეთებენ.

  საბოლოო აზრები

  როცა საქმე ეხება ემოციურ მანიპულატორს დაშორებას, თქვენ უნდა დაარღვიოთ ტოქსიკური მანიპულატორების ციკლი თქვენს ცხოვრებაში. ამის საუკეთესო გზაა მათი დახურვა და მათი შეკავება, თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმები, რაც შეიძლება მალე დატოვოთ ურთიერთობა. თავდაპირველად თავს დაუცველად იგრძნობთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ემოციური მხარდაჭერის მოძიება ვინმესგან მანიპულაციური ურთიერთობის მიღმა. ვიმედოვნებთ, რომ ამ პოსტმა მოგაწოდოთ პასუხითქვენ გეძებთ, შესაძლოა ასევე მოგეწონოთ წაიკითხოთ Gaslighting in Relationships Definition (ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ) თემაზე მეტი ინფორმაციისთვის.